12 Awọn eso anfani lati jẹun Lakoko ati Lẹhin Itọju Aarun

Akoonu

• Awọn yiyan eso fun awọn ti o ni aarun
• 1. Awọn eso beri dudu
• 2. Osan
• 3. Ogede
• 4. Eso eso-ajara
• 5. Apples
• 6. Awọn lẹmọọn
• 7. Awọn pomegranate
• 8. Mulberries
• 9. Pears
• 10. Strawberries
• 11. Cherries
• 12. Awọn eso beri dudu
• Laini isalẹ

Kii ṣe aṣiri pe ounjẹ rẹ le ni ipa lori eewu rẹ ti o dagbasoke.

Bakan naa, kikun awọn ounjẹ ilera jẹ pataki ti o ba nṣe itọju tabi bọlọwọ lati akàn.

Awọn ounjẹ kan, pẹlu awọn eso, ni awọn agbo ogun igbega ti o le fa fifalẹ idagbasoke tumo ati dinku awọn ipa ẹgbẹ kan ti itọju lati ṣe iranlọwọ irorun ọna rẹ si imularada.

Eyi ni awọn eso ti o dara julọ 12 lati jẹ lakoko ati lẹhin itọju aarun.

Awọn yiyan eso fun awọn ti o ni aarun

Nigbati o ba tọju fun tabi bọlọwọ lati akàn, awọn aṣayan ounjẹ rẹ ṣe pataki iyalẹnu.

Awọn itọju aarun bii kimoterapi ati itanna le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ, eyiti o le buru si tabi dara si nipasẹ ohun ti o jẹ ati mimu.

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti kimoterapi ati itanna pẹlu (1,):

• rirẹ
• ẹjẹ
• inu rirun
• eebi
• ayipada ninu yanilenu
• gbuuru
• àìrígbẹyà
• irora mì
• gbẹ ẹnu
• ẹnu egbò
• aifọwọyi ti bajẹ
• awọn iyipada iṣesi

Fikun kikun ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni eroja, pẹlu awọn eso, ṣe iranlọwọ lati pese ara rẹ pẹlu awọn vitamin, awọn alumọni, ati awọn antioxidants jakejado itọju aarun rẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe awọn aṣayan awọn eso rẹ si awọn aami aisan rẹ pato.

Fun apẹẹrẹ, awọn eso ti a ti wẹ tabi awọn smoothies eso jẹ aṣayan ti o dara ti o ba ni iṣoro gbigbeemi, lakoko ti awọn eso ti o ni ọlọrọ ni okun le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbagbogbo deede ti o ba ni iriri àìrígbẹyà.

O tun le fẹ lati yago fun awọn eso kan ti o da lori awọn aami aisan rẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn eso ọsan le binu awọn egbò ẹnu ki o buru si rilara ti ẹnu gbigbẹ.

Ni ikẹhin, gbogbo awọn eso bii apples, apricots, ati pears nira fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aarun lati jẹ nitori awọn egbò ẹnu, gbigbe nkan iṣoro, ẹnu gbigbẹ, tabi inu rirọ.

Diẹ ninu awọn ounjẹ le boya buru tabi mu awọn ipa ẹgbẹ kan wa ti awọn itọju aarun. O dara julọ lati ṣe awọn aṣayan awọn eso rẹ si awọn aami aisan rẹ pato.

1. Awọn eso beri dudu

Awọn eso belieri jẹ ile agbara ti ijẹẹmu, iṣakojọpọ ọpọlọpọ okun, Vitamin C, ati manganese sinu iṣẹ kọọkan ().

Wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe wọn ti kẹkọọ daradara fun awọn ipa ija-aarun wọn (,,).

Awọn eso belieri tun le ṣe iranlọwọ lati mu ọpọlọ chemo din, ọrọ kan ti a lo lati ṣe apejuwe awọn iṣoro pẹlu iranti ati ifọkansi ti diẹ ninu awọn eniyan ni iriri lakoko itọju aarun ati imularada.

Iwadi kekere kan wa ri pe mimu oje bulu lojoojumọ fun ọsẹ mejila 12 iranti ti o dara si ati ẹkọ ni awọn agbalagba ().

Bakan naa, atunyẹwo kan laipe ti awọn iwadi 11 royin pe awọn buluu dara si awọn ẹya pupọ ti iṣẹ ọpọlọ ni awọn ọmọde ati awọn agbalagba ().

Lakoko ti awọn ijinlẹ wọnyi ko pẹlu awọn eniyan ti o ngba itọju akàn, awọn awari le tun waye.

Blueberries le ṣe iranlọwọ lati ja idagbasoke aarun ati mu ọpọlọ chemo dara, ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe awọn ailagbara ninu iranti ati aifọkanbalẹ nitori itọju aarun.

2. Osan

Oranges jẹ iru eso ti osan, ti a ṣefẹ fun itọwo didùn wọn, awọ gbigbọn, ati profaili ounjẹ alarinrin.

Osan alabọde kan le pade ati kọja awọn aini ojoojumọ rẹ fun Vitamin C, gbogbo lakoko fifun awọn eroja pataki miiran bi thiamine, folate, ati potasiomu ().

Vitamin C ṣe ipa pataki ninu ajesara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati mu eto ailagbara rẹ lagbara lakoko ati lẹhin itọju aarun (,).

Iwadi ṣe imọran pe Vitamin C le dinku idagba ati itankale awọn sẹẹli akàn ati sise bi itọju lodi si awọn oriṣi aarun kan (,).

Vitamin C lati awọn osan le tun ṣe alekun ifasita iron lati awọn ounjẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹjẹ, ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti chemotherapy ().

Awọn osan jẹ orisun nla ti Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ alaabo rẹ lagbara, dinku idagbasoke sẹẹli akàn, ati mu ifasita iron pọ si.

3. Ogede

Bananas le jẹ afikun ounjẹ ijẹẹmu nla fun awọn ti n bọlọwọ lati akàn.

Wọn kii ṣe rọrun nikan lati farada fun awọn ti o ni awọn iṣoro gbigbe ṣugbọn tun orisun ti o dara fun ọpọlọpọ awọn eroja pataki, pẹlu Vitamin B6, manganese, ati Vitamin C ().

Ni afikun, bananas ni iru okun kan ti a pe ni pectin, eyiti o le jẹ anfani pataki fun awọn ti o ni iriri gbuuru ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn itọju aarun (,).

Nitori bananas jẹ ọlọrọ ni potasiomu, wọn tun le ṣe iranlọwọ lati tun awọn itanna ti o sọnu nipasẹ igbẹ gbuuru tabi eebi kun.

Siwaju si, awọn iwadii-tube tube ti ṣe akiyesi pe pectin le ṣe iranlọwọ aabo lodi si idagba ati idagbasoke awọn sẹẹli akàn ọwọn (,,).

Ti o sọ pe, o nilo iwadi diẹ sii lati pinnu boya pectin ti a rii ninu bananas le fa fifalẹ idagbasoke sẹẹli akàn ninu eniyan.

Awọn bananas ni pectin ninu, eyiti o le dinku gbuuru ati pe o ti han lati daabobo lodi si aarun inu ile-iwe ninu awọn iwadii-tube tube.

4. Eso eso-ajara

Eso eso-ajara jẹ eso ti o ni ounjẹ ti a kojọpọ pẹlu awọn antioxidants, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni.

Ni afikun si pipese iwọn lilo ọkan ti Vitamin C, provitamin A, ati potasiomu, o jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun anfani bi lycopene ().

Lycopene jẹ karotenoid pẹlu awọn ohun-ini anticancer ti o ni agbara. Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe o le dinku awọn ipa ẹgbẹ odi ti awọn itọju aarun, gẹgẹbi ẹla ati itọju eefun ().

Iwadi kan ni awọn agbalagba 24 ri pe mimu awọn ounjẹ 17 (500 milimita) ti oje lati awọn eso osan, pẹlu eso eso-ajara, iṣan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ọpọlọ chemo ().

Ranti pe eso-ajara le dabaru pẹlu awọn oogun kan, nitorinaa o dara julọ lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju fifi kun si ounjẹ rẹ ().

Eso eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bi lycopene, eyiti o ni awọn ohun-ini anticancer ati pe o le dinku diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti awọn itọju aarun. O tun ti han lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, eyiti o le jẹ ki ọpọlọ chemo rọrun.

5. Apples

Awọn apples kii ṣe ọkan ninu awọn eso ti o gbajumọ julọ ṣugbọn tun jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o pọ julọ.

Iṣẹ kọọkan jẹ ọlọrọ ni okun, potasiomu, ati Vitamin C - gbogbo eyiti o le ni anfani imularada aarun ().

Okun ti a rii ninu awọn apulu le ṣe igbesoke igbagbogbo ati jẹ ki awọn nkan nlọ nipasẹ ẹya ounjẹ rẹ ().

Potasiomu yoo ni ipa lori iwọntunwọnsi omi rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ idiwọ idaduro omi, ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti diẹ ninu awọn oriṣi ti itọju ẹla (,)

Ni ikẹhin, Vitamin C n ṣiṣẹ bi ẹda ara ẹni lati ṣe atilẹyin iṣẹ aarun ati ja idagbasoke sẹẹli akàn (,).

Awọn apples wa ni okun, potasiomu, ati Vitamin C. Nitorinaa, wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesoke igbagbogbo, dinku idaduro omi, ati atilẹyin ilera ajẹsara.

6. Awọn lẹmọọn

Ti a mọ fun itọwo ọfọ wọn ati ibuwọlu osan alabọsi, awọn lẹmọọn fi ibisi ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ẹda ara ẹni silẹ ni gbogbo iṣẹ.

Wọn ga julọ ni Vitamin C, ṣugbọn tun ni diẹ ninu awọn potasiomu, irin, ati Vitamin B6 ().

Awọn iwadii iwadii ti iwadii ti rii pe iyọ lẹmọọn le ṣe iranlọwọ idiwọ idagba ti ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn sẹẹli alakan (,).

Diẹ ninu awọn iwadii ti ẹranko tun fihan pe awọn agbo-ogun kan ninu awọn lẹmọọn, pẹlu limonene, le ṣe alekun iṣesi rẹ ki o ja wahala lati dojuko ibanujẹ ati aibalẹ (32,,).

Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn awari wọnyi ninu eniyan, gbadun awọn lẹmọọn ninu awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ ti ilera le jẹ anfani.

A ti fihan awọn lẹmọọn lati dẹkun idagba awọn sẹẹli akàn ninu awọn iwadii-tube tube. Wọn tun ni awọn agbo ogun ti o le ṣe alekun iṣesi rẹ ati dinku awọn ipele aapọn rẹ.

7. Awọn pomegranate

Awọn pomegranate jẹ ohun ti nhu, ti ounjẹ, ati imunibinu pẹlu awọn anfani ilera, ṣiṣe wọn ni afikun nla si eyikeyi ounjẹ.

Gẹgẹbi awọn eso miiran, wọn ga ni Vitamin C ati okun ṣugbọn tun ṣapọ ọpọlọpọ Vitamin K, folate, ati potasiomu ().

Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn iwadii ti ri pe jijẹ awọn pomegranate le mu iranti rẹ dara si, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni ipa nipasẹ awọn aiṣedede ni idojukọ tabi aifọkanbalẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ ẹla ()

Iwadi kan ninu awọn eniyan 28 fihan pe mimu awọn ounjẹ 8 (237 milimita) ti oje pomegranate lojoojumọ fun awọn ọsẹ 4 yorisi iṣẹ ọpọlọ ti o pọ si ati iranti ti o dara ().

Kini diẹ sii, awọn iwadii ti ẹranko ti ri pe awọn pomegranate le ṣe iranlọwọ idinku irora apapọ, ipa miiran ti o wọpọ ti awọn itọju aarun bi ẹla (,,).

Awọn pomegranate le ṣe iranlọwọ mu iranti dara si ati dinku irora apapọ, mejeeji eyiti o jẹ awọn ipa ẹgbẹ to wọpọ ti itọju aarun.

8. Mulberries

Mulberries jẹ iru awọn eso ti o ni awọ lati inu idile kanna bi ọpọtọ ati eso burẹdi.

A ti lo wọn lati ṣe itọju aarun ni ọpọlọpọ awọn ọna ibile ti oogun, ati pe iwadi ti o nwaye ti bẹrẹ lati jẹrisi awọn ipa ija ija akàn wọn ti o lagbara (,).

Mulberries jẹ ọkan ninu awọn eso diẹ ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin C ati irin, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ẹjẹ ti o fa nipasẹ awọn itọju aarun ().

Wọn tun ga ni oriṣi okun ti ọgbin ti a mọ ni lignins, eyiti o ti han lati mu iṣẹ ainidena jẹ ki o pa awọn sẹẹli akàn ninu awọn iwadii-tube tube ().

A nilo awọn ijinlẹ afikun lati ṣe iṣiro ti jijẹ mulberries ni awọn oye deede le jẹ anfani lakoko ati lẹhin itọju akàn.

Mulberries ga ninu Vitamin C ati irin, eyiti o le ṣe iranlọwọ dinku eewu ẹjẹ. Wọn tun ni awọn lignins, eyiti o le mu alekun iṣẹ pọ si ati gba awọn ohun-ini alatako.

9. Pears

Pears jẹ wapọ, o kun fun adun, ati rọrun lati gbadun gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ ti ilera.

Wọn tun jẹ onjẹ ti o ga julọ, ni ipese ọrọ ti okun, bàbà, Vitamin C, ati Vitamin K ninu iṣẹ kọọkan ().

Ejò, ni pataki, ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ajẹsara ati dinku ifarada ara rẹ si ikolu, eyiti o le jẹ anfani lakoko itọju aarun ().

Bii awọn eso miiran, awọn eso pia le ni awọn agbo ogun ija akàn lagbara.

Ni otitọ, iwadi kan ti o ju eniyan 478,000 lọ fihan pe gbigbe ti o ga julọ ti awọn apples ati pears ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti idagbasoke aarun ẹdọfóró ().

Anthocyanins, iru eleyi ti ọgbin ti a rii ni awọn eso pia, ti tun ti sopọ mọ idagba idagbasoke aarun ati ikẹkọ tumọ ninu awọn iwadii-tube tube (,).

Awọn pears ọlọrọ ni bàbà ati pe wọn ni awọn anthocyanins, eyiti a fihan lati dinku idagbasoke aarun ninu awọn iwadii-tube tube.

10. Strawberries

Ṣeun si alabapade wọn, itọwo didùn, awọn eso didun jẹ ayanfẹ laarin awọn ololufẹ eso.

Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, folate, manganese, ati potasiomu, pẹlu awọn agbo ẹda ara bi pelargonidin (, 51).

Ni afikun si iṣogo profaili ti iyalẹnu ti ounjẹ, awọn eso didun le pese ọpọlọpọ awọn anfani ni pato si imularada aarun.

Ni akọkọ, awọn eso didun ti o pọn jẹ asọ, ṣiṣe wọn dara fun awọn ti o ni awọn iṣoro gbigbe mimu (52).

Kini diẹ sii, iwadii ẹranko kan fihan pe fifun awọn eso gbigbẹ di-di si awọn hamsters pẹlu akàn ẹnu ṣe iranlọwọ idinku iṣelọpọ tumọ ().

Iwadi miiran ninu awọn eku ri pe iyọ eso didun kan ṣe iranlọwọ pa awọn sẹẹli alakan igbaya ati idiwọ idagbasoke tumo ().

Ti o sọ pe, a nilo awọn ijinlẹ ti o ga julọ lati pinnu boya awọn eso didun kan n ṣe afihan awọn ipa aarun ayọkẹlẹ ninu awọn eniyan nigba ti a jẹ gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ ti ilera.

Strawberries jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe o le ṣe iranlọwọ idinku idagba sẹẹli alakan. Awọn eso ti o pọn tun jẹ asọ, ṣiṣe wọn ni yiyan ti o dara fun awọn ti o ni awọn iṣoro gbigbe mimu.

11. Cherries

Awọn ṣẹẹri jẹ iru eso eso ti o jẹ ti ẹya kanna bi awọn peaches, plums, ati apricots.

Iṣẹ kọọkan ti awọn ṣẹẹri n pese iwọn lilo ọkan ti Vitamin C, potasiomu, ati bàbà ().

Awọn eso kekere wọnyi tun jẹ orisun to dara ti awọn antioxidants bii beta carotene, lutein, ati zeaxanthin, gbogbo eyiti o le ṣe anfani ilera rẹ ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe awọn antioxidants ti a ri ninu awọn ṣẹẹri le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ idagba awọn sẹẹli alakan.

Fun apẹẹrẹ, ọkan iwadii-tube iwadii fihan pe ṣẹẹri jade pa ati da itankale awọn sẹẹli alakan igbaya ().

Iwadi miiran ti ẹranko ṣe akiyesi awọn awari kanna, ni akiyesi pe awọn agbo-ogun kan ti a rii ninu awọn ṣẹẹri tart dinku idagba ti awọn sẹẹli akàn oluṣafihan ninu awọn eku ().

Sibẹsibẹ, awọn iwadii wọnyi ṣe itupalẹ awọn ipa ti awọn iyọkuro ṣẹẹri giga. A nilo iwadi ni afikun lati ṣe iṣiro ti awọn awari wọnyi tun waye si awọn eniyan nigbati wọn jẹ awọn ṣẹẹri ni awọn oye deede.

Awọn ṣẹẹri jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati pe a fihan lati dinku idagba ti awọn sẹẹli akàn ni tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko.

12. Awọn eso beri dudu

Awọn eso beri dudu jẹ iru ohun akiyesi eso beri fun adun wọn, sibẹsibẹ itọwo kikoro diẹ ati awọ eleyi ti o jin.

Eso olokiki yii ga ninu Vitamin C, manganese, ati Vitamin K ().

Awọn eso beri dudu tun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, pẹlu ellagic acid, gallic acid, ati chlorogenic acid ().

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn iwadii, jijẹ awọn eso le ṣe iranlọwọ lati daabobo ibajẹ DNA, yomi awọn agbo ogun ti o ni ipalara ti a pe ni awọn ipilẹ ọfẹ, ati fa fifalẹ idagbasoke ati itankale awọn sẹẹli akàn ().

Awọn iwadii-tube miiran ati awọn ijinlẹ ẹranko daba pe awọn eso beri dudu le ṣetọju ilera ọpọlọ ati mu iranti pọ si, o ṣee ṣe idiwọ awọn ipa kan ti itọju ẹla (,,).

Sibẹsibẹ, a nilo awọn iwadi siwaju sii lati pinnu boya eso beri dudu nfunni awọn anfani ti o jọra ninu eniyan.

Awọn eso beri dudu jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn. Igbeyewo-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe wọn le tun ṣe ilera ilera ọpọlọ, eyiti o le ṣe idiwọ awọn ipa ẹgbẹ kan ti itọju aarun.

Laini isalẹ

Njẹ awọn eso kan le ni ipa pataki lori ilera rẹ, paapaa lakoko ati lẹhin itọju aarun.

Ọpọlọpọ awọn eso pese awọn antioxidants lati ṣe iranlọwọ lati ja idagba awọn sẹẹli akàn ati paapaa le pese awọn anfani ilera miiran lati ṣe iranlọwọ irorun awọn ipa ẹgbẹ kan ti itọju.

Gbadun awọn eso ilera wọnyi ni apapo pẹlu ounjẹ ti o dara yika le jẹ ki o ni rilara ti o dara julọ ki o bẹrẹ ni opopona si imularada.