Gba agbekalẹ Jillian Michaels fun adaṣe iwọntunwọnsi

Akoonu

• Eto rẹ
• Ilana rẹ
• Awọn adaṣe ayanfẹ rẹ
• Atunwo fun

Fun mi, Jillian Michaels jẹ oriṣa kan. O jẹ ayaba ti ko ni iyaniloju ti awọn adaṣe apaniyan, o jẹ ile agbara iwuri, o ni Instagram ti o panilerin, ati ju bẹẹ lọ, o ga julọ si ilẹ, pẹlu ọna tootọ si amọdaju ati igbesi aye mejeeji. Mo ni aye lati ba a sọrọ ni ọsẹ to kọja lati gbiyanju lati ni oye diẹ si bi o ṣe ṣe gbogbo rẹ lati ọdọ obi si jijẹ deede.

Olori awọn nkan ti Mo fẹ lati mọ: bawo ni aami aami amọdaju ṣe ṣe? San ifojusi pupọ, nitori eyi ni agbekalẹ lẹhin abs ti a ya ati ara ti o lagbara ti Jillian Michaels ti ko ṣeeṣe.

Eto rẹ

Ara ti o ni iwọntunwọnsi bẹrẹ pẹlu iṣeto iwọntunwọnsi. Jillian ṣe ikẹkọ gbogbo ẹgbẹ iṣan lẹẹkan ni ọsẹ kan: awọn apa, ẹsẹ, mojuto, ati bẹbẹ lọ O wa akoko mẹrin si marun ọjọ ni ọsẹ lati fun pọ ni adaṣe iṣẹju 30. Ni ọjọ kan ni ọsẹ kan, o ṣe yoga.

Ilana rẹ

Bawo ni o ṣe ṣe? Laarin ṣiṣe ijọba amọdaju ti kariaye, ṣiṣẹ lori iṣafihan rẹ Just Jillian, ati jijẹ iya, Jillian ti ni lati wa pẹlu ilana kan fun iṣeto amọdaju rẹ. Wo awọn ilana mẹta rẹ fun gbigba awọn adaṣe rẹ ni gbogbo ọsẹ.

• Awọn iṣowo-owo obi. Nigbati iya Jillian le wo awọn ọmọ rẹ, o gba kilasi yoga pẹlu alabaṣepọ rẹ, Heidi. Ni awọn ọjọ miiran, Heidi ati Jillian ṣowo. "Emi yoo sọ pe, 'Iwọ lọ fun ṣiṣe ni ọjọ Tuesday; Emi yoo lọ fun gigun keke mi ni Ọjọbọ.' "
• Awọn adaṣe Ni-Ile. O ati Heidi ṣe awọn adaṣe oni -nọmba laisi lọ kuro ni ile. O sọ pe, “Boya DVD tabi aaye kan bi FitFusion tabi POPSUGAR, Emi yoo ṣe awọn adaṣe wọnyẹn ni ile lakoko ti awọn ọmọ mi nṣiṣẹ ni ayika ati ṣere.”
• Amọdaju Pẹlu Awọn ọmọ wẹwẹ. Jillian ṣe awọn iṣe pẹlu awọn ọmọ rẹ ati tẹnumọ pataki ti iṣafihan igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ni kutukutu, pẹlu tcnu lori igbadun. “A yoo ṣe gigun ẹṣin, fifẹ, tabi sikiini - ati lakoko ti o le ma jẹ [adaṣe ti o peye], Mo tun ni anfani lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọ mi.” Amin si iyẹn!

Awọn adaṣe ayanfẹ rẹ

Nigbati o ba ni akoko, Jillian sọ pe o fun ọgbọn iṣẹju naa ni igbiyanju ti o dara julọ. "Nigbati mo lọ, Mo lọ lile." A yoo ko reti ohunkohun kere. Kini o ṣe? O dara, diẹ ninu ohun gbogbo. Eto Jillian jẹ iwọntunwọnsi pupọ, ati pe o gbiyanju lati ṣafikun nkan ti o pe ni “awọn aye gbigbe.” O nifẹ ikẹkọ iwuwo ara, freerunning, ikẹkọ MMA, calisthenics, ati yoga. “Iyẹn ni nkan ti Emi fẹran lati ṣe," o sọ fun wa.

Ti o ba ṣetan lati rii i ni iṣe (tabi o kan fẹ binge TV adaṣe gbogbo-jade), o le san gbogbo iṣẹlẹ ni ọfẹ lori ibeere ni ọsẹ yii lori Xfinity. Gbogbo Jillian, gbogbo ọjọ.

Nkan yii han ni akọkọ lori Popsugar Amọdaju.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar Amọdaju:

Igbesẹ Ounjẹ Pizza Jillian Michaels

Ṣiṣẹ Abs rẹ pẹlu Yiyara Yiya, Rilara-dara Yoga Series

12 Awọn ilana Adie ti o ni ilera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Atunwo fun