Gba abs rẹ & apọju lori bọọlu

Akoonu

• Atunwo fun

Tọju abs ati apọju ti o ni ere jẹ awọn oke lori atokọ ifẹ igba ooru gbogbo eniyan, ṣugbọn ṣiṣe awọn iṣipopada igbagbogbo ati awọn igbomikana lera le gba tedious ati paapaa fa fifalẹ ilọsiwaju rẹ, ti wọn ba jẹ awọn gbigbe nikan ti o ni ninu atunkọ rẹ. Irohin ti o dara: O le dara si, ati yiyara, awọn abajade nipa lilo bọọlu iduroṣinṣin.

Nigbati o ba ṣe crunches ati squats, ti o ko ba fiyesi pẹlẹpẹlẹ si fọọmu, o rọrun lati ṣe iyanjẹ ki o yago fun lilo awọn iṣan ti o nilo lati ni okun sii, ni olukọni San Francisco ati amoye Pilates Elisabeth Crawford, onkọwe ti Dọgbadọgba lori Ball (Equilibrio, 2000). Nitorinaa Crawford ṣe apẹrẹ iyasoto ti o da lori Pilates ati adaṣe apọju ti o jẹ ki iyan jẹ ko ṣeeṣe. Lilo bọọlu iduroṣinṣin, awọn igbiyanju wọnyi ti o nija sibẹsibẹ awọn gbigbe oore-ọfẹ fi agbara mu ọ lati ṣe awọn iṣan diẹ sii ati ṣetọju idojukọ lapapọ; ti o ba gba sloppy fun iṣẹju-aaya kan, o padanu iwọntunwọnsi rẹ. Abajade ti adaṣe alaidun-busting yii jẹ abs fab ati apọju ti o fẹsẹmulẹ pẹlu awọn eto to kere ati awọn atunṣe.“O gba awọn anfani ti ilana amọdaju ati igbadun ti ndun pẹlu nkan isere,” Crawford sọ. Nitorina lọ ni bọọlu kan!

Tẹ ibi fun adaṣe naa!

Atunwo fun