Kini Awọn Asoja Atalẹ? Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Kini awọn iyọti Atalẹ?
• Awọn anfani ilera ti awọn iyọ atalẹ
• Alatako-iredodo ti o ni agbara ati awọn ohun elo ẹda ara ẹni
• Ṣe le jẹ ki ọgbun inu ati awọn oran ounjẹ
• Le ni anfani ilera ilera
• Awọn anfani miiran
• Atalẹ shot isalẹ
• Bii o ṣe le ṣe awọn iyọ atalẹ ni ile
• Bawo ni Peeli Atalẹ
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn abọ atalẹ, eyiti o jẹ awọn mimu ti a ṣe lati awọn oye ogidi ti gbongbo Atalẹ (Zingiber officinale), ni ẹtọ lati ṣe iranlọwọ lati yago fun aisan ati igbelaruge eto alaabo rẹ.

Botilẹjẹpe awọn iyọti Atalẹ ti di olokiki laipẹ ni agbegbe alafia, a ti lo awọn elixirs Atalẹ lati awọn akoko atijọ lati tọju ọpọlọpọ awọn aisan ().

Lakoko ti Atalẹ nfun awọn eroja ilera ti iwunilori, o le ṣe iyalẹnu boya gbigbe awọn abọ atalẹ jẹ anfani gidi.

Nkan yii ṣe atunwo awọn abọ atalẹ, pẹlu awọn anfani ti o ni agbara wọn, awọn isalẹ, ati awọn eroja.

Kini awọn iyọti Atalẹ?

Awọn abọ atalẹ jẹ awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu Atalẹ tuntun. Awọn eroja yatọ si da lori ohunelo.

Diẹ ninu awọn ibọn ni oje oje atalẹ nikan, lakoko ti awọn miiran pẹlu pẹlu lẹmọọn lemon, osan osan, turmeric, ata cayenne, ati / tabi oyin manuka.

Wọn ti ṣe nipasẹ mimu itusilẹ atalẹ tuntun tabi apapọ apapọ, grated grater pẹlu awọn oje miiran, gẹgẹbi lẹmọọn tabi osan.

Awọn ibọn atalẹ wa tẹlẹ ti a ṣe tabi ṣe lati paṣẹ ni awọn oje tabi awọn ile itaja onjẹ ilera pataki.

O tun le nà wọn ni ile nipa lilo juicer kan, fifi atalẹ ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ si osan osan, tabi dapọ koko ti Atalẹ pẹlu awọn eroja miiran ninu idapọmọra ti o ni agbara giga.

Nitori ifọkansi giga wọn ti gbongbo alagbara yii, awọn abọ atalẹ le jẹ lata ati alainidunnu lati mu. Nitorinaa, wọn ṣe ni awọn iwọn kekere ati ni igbagbogbo run ni awọn swigs kan tabi meji.

Awọn abọ atalẹ jẹ awọn mimu iwapọ ti a ṣe lati inu oje tabi gbongbo atalẹ grated. Nigbakan wọn ni idapọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja miiran bi lẹmọọn lemon tabi oyin manuka.

Awọn anfani ilera ti awọn iyọ atalẹ

Atalẹ le ṣe alekun ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Botilẹjẹpe ẹri ti o lagbara ni atilẹyin awọn anfani rẹ, iwadii lori awọn iyaworan funrarawọn ni opin.

Bi ọpọlọpọ ninu iwadi atẹle ti da lori awọn afikun atalẹ-iwọn giga, ko ṣe akiyesi boya awọn iyọ atalẹ ni awọn ipa kanna.

Alatako-iredodo ti o ni agbara ati awọn ohun elo ẹda ara ẹni

Atalẹ ṣogo ọpọlọpọ awọn agbo ogun egboogi-iredodo ti o lagbara, pẹlu ọpọlọpọ awọn antioxidants, eyiti o jẹ awọn nkan ti o daabobo ara rẹ kuro ninu ibajẹ nipasẹ awọn ohun elo ti ko duro ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Fun apẹẹrẹ, Atalẹ ti ṣapọ pẹlu awọn gingerols, awọn paradols, sesquiterpenes, shogaols, ati zingerone, gbogbo eyiti o ni egboogi-iredodo ti o lagbara ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni (,).

Ọpọlọpọ iwadii-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe iyọ Atalẹ dinku iredodo ninu awọn ti o ni awọn ipo bii arthritis rheumatoid, arun inu iredodo, ikọ-fèé, ati awọn aarun kan pato (,,,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ eniyan fihan iru awọn esi kanna.

Iwadii oṣu meji kan ni awọn eniyan 64 pẹlu iru àtọgbẹ 2 ri pe gbigbe 2 giramu ti lulú lulẹ lojoojumọ ṣe pataki awọn ipele dinku ti awọn ọlọjẹ iredodo bi tumọ necrosis factor alpha (TNF-alpha) ati amuaradagba C-ifaseyin (CRP), ni akawe si gbigba a pilasibo ().

Ninu iwadi miiran, awọn elere idaraya ọkunrin ti o gba giramu 1.5 ti lulú Atalẹ lojoojumọ fun awọn ọsẹ 6 ni awọn iyọkuro ti o ṣe pataki ni awọn ipele ti awọn ami ami iredodo, gẹgẹbi TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), ati interleukin-1 beta (IL-1- beta), ni akawe si awọn elere idaraya ti o gba ibibo ().

Ni afikun, awọn ohun elo miiran ti o wọpọ ti a rii ni awọn iyọ atalẹ, pẹlu lẹmọọn ati turmeric, ni egboogi-iredodo to lagbara ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni (,).

Ṣe le jẹ ki ọgbun inu ati awọn oran ounjẹ

Atalẹ jẹ itọju abayọ ti o wọpọ fun awọn ọran ikun, gẹgẹ bi bloating ati aiṣedede.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe afikun pẹlu Atalẹ le ṣe iranlọwọ alekun iṣipopada ti ounjẹ nipasẹ inu rẹ, mu ijẹẹjẹ dara sii, dinku ikunra, ati dinku fifun inu ().

A tun lo Atalẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọju ọgbun ati igbagbogbo ti awọn obinrin ti o loyun n wa atunse abayọ ti o munadoko ti o ni aabo fun awọn mejeeji ati ọmọ wọn.

Iwadi kan ninu awọn obinrin ti o loyun 120 fihan pe awọn ti o mu miligiramu 750 ti Atalẹ lojoojumọ fun awọn ọjọ 4 ni iriri awọn iyọkuro pataki ninu ọgbun ati eebi ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso. Ko si awọn ipa ẹgbẹ ti ko ni iroyin ().

Atalẹ le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ríru ati eebi ti o ni ibatan si ẹla ati itọju abẹ (,).

Ni afikun, awọn ijinlẹ ẹranko daba pe Atalẹ le daabobo ati tọju awọn ọgbẹ inu (,).

Le ni anfani ilera ilera

Nitori awọn egboogi-iredodo ti o lagbara ati awọn ipa ẹda ara ẹni, Atalẹ le ṣe alekun ilera ajesara.

Botilẹjẹpe iredodo nla jẹ apakan pataki ti idahun ajẹsara deede, iredodo onibaje le še ipalara fun eto alaabo rẹ, ti o le pọ si awọn aye rẹ ti aisan ().

Gbigba gbigbe rẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ ẹda ati awọn ohun mimu bii awọn iyọ atalẹ le dojuko igbona ki o jẹ ki eto alaabo rẹ ni ilera.

Ọpọlọpọ awọn iwadii-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko ni imọran pe Atalẹ le ṣe alekun idahun ajesara. Kini diẹ sii, Atalẹ ni antiviral ati awọn ohun-ini antibacterial ti o lagbara (,).

Iwadii-tube iwadii kan rii pe Atalẹ tuntun ni awọn ipa egboogi lodi si ọlọjẹ imuṣiṣẹpọ ti eniyan (HRSV), eyiti o fa awọn akoran atẹgun, ati pe o ṣe iranlọwọ igbelaruge idahun aarun lodi si HRSV ().

Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ohun elo atalẹ ti o wọpọ, gẹgẹbi oyin ati lẹmọọn lemon, le tun ṣe ilera ilera. Fun apẹẹrẹ, mejeeji oyin ati lẹmọọn ti han lati ni awọn egboogi ati egboogi-egbogi (,).

Ni afikun, oyin le daabo bo eto ara rẹ ki o mu ki ifunni ajẹsara mu ().

Awọn anfani miiran

Yato si awọn anfani ti o wa loke, awọn iyọ atalẹ le:

• Anfani iṣakoso ẹjẹ suga. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe akiyesi pe awọn afikun atalẹ le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ati imudarasi haemoglobin A1c, ami ti iṣakoso suga suga igba pipẹ ().
• Ṣe alekun pipadanu iwuwo. A ti fihan Atalẹ lati dinku iwuwo ara dinku, dinku ebi, ati mu ipa iṣan ti ounjẹ pọ, tabi awọn kalori ti o jo lakoko tito nkan lẹsẹsẹ (,).
• Ṣafihan awọn ohun-ini anticancer. Iwadi tọka pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn oriṣi aarun kan, pẹlu aarun pancreatic, o ṣee ṣe nitori akoonu ẹda ara rẹ (,).

Ti o da lori awọn ohun elo afikun, gẹgẹ bi owo ati apple, awọn ibọn atalẹ le pese awọn anfani ilera miiran, paapaa.

Atalẹ ati awọn eroja miiran ti a ṣafikun si awọn iyọti atalẹ le ṣe iranlọwọ idinku iredodo, dinku awọn ọran ti ounjẹ, ati mu iṣẹ ajẹsara pọ, lẹgbẹẹ awọn anfani miiran.

Atalẹ shot isalẹ

Lakoko ti o ti sọ ibọn atalẹ ni gbogbogbo ka ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, awọn ipa ẹgbẹ agbara diẹ wa ti o tọsi akiyesi.

Atalẹ, paapaa nigbati o ba jẹun ni awọn oye nla, le ni awọn ipa didan-ẹjẹ. Sibẹsibẹ, iwadi ni agbegbe yii jẹ adalu, bi diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe rii pe Atalẹ ko ni ipa lori didin ẹjẹ ().

Laibikita, awọn ti o mu awọn alamọ ẹjẹ bi Warfarin le fẹ lati yago fun awọn abọ atalẹ ati ṣe iwọn lilo atalẹ wọn.

Bii Atalẹ le dinku awọn ipele suga ẹjẹ, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ lori awọn oogun oogun ẹjẹ kan yẹ ki o wa ni iranti nipa gbigba awọn abere nla ti Atalẹ.

Ti o sọ pe, ipa idinku-suga-ẹjẹ yii ni nkan ṣe pẹlu awọn afikun atalẹ ogidi, kii ṣe dandan awọn iyọ atalẹ ().

Ni afikun, awọn eniyan ti o ni inira si atalẹ yẹ ki o yago fun awọn abọ atalẹ ().

Ṣikun gaari tun jẹ ibakcdun kan. Diẹ ninu awọn ilana pe fun awọn aladun, gẹgẹ bi oyin tabi agave nectar, ati lo awọn eso eso bi eso osan lati mu itọwo aladun ti Atalẹ ṣẹ.

Lakoko ti o gba iye kekere ti oje tabi oyin kii ṣe ipalara, ṣiṣe deede awọn iyọ ti Atalẹ pẹlu gaari ti a ṣafikun tabi oje eso le ja si gbigbe kalori apọju ati awọn ọran suga ẹjẹ ().

Atalẹ Asok wa ni ailewu gbogbo. Ṣi, awọn ọja atalẹ ogidi le tẹẹrẹ ẹjẹ ati dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Jẹ ki a ṣakiyesi gaari ti a ṣafikun ninu awọn iyọ atalẹ pẹlu.

Bii o ṣe le ṣe awọn iyọ atalẹ ni ile

Awọn ọpa oje nigbagbogbo ṣe ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn abọ atalẹ, pẹlu diẹ ninu awọn pẹlu awọn eroja alailẹgbẹ bi spirulina tabi ata cayenne.

Awọn ibọn atalẹ ti a ṣe tẹlẹ tun le ra ni ile-itaja pataki ati awọn ile itaja ounjẹ ilera, bii ayelujara.

Sibẹsibẹ, o rọrun pupọ lati ṣe awọn abọnti atalẹ tirẹ ni itunu ti ibi idana rẹ. Ti o ko ba ni juicer kan, o le lo idapọmọra dipo.

1. Darapọ ago 1/4 (giramu 24) ti bó, gbongbo Atalẹ tuntun pẹlu ago 1/4 (milimita 60) ti lẹmọọn lemon tuntun ti a fun.
2. Parapọ lori iyara giga titi awọsanma.
3. Tú adalu naa nipasẹ igara ti o dara ati ṣetọju oje naa.

Gbadun ounjẹ 1 (30 milimita) ti adalu atalẹ yii lojoojumọ ki o tọju iyoku sinu firiji rẹ ninu igo atẹgun.

Ti o ba fẹ lati ni ẹda, gbiyanju lati ṣafikun awọn eroja miiran bii fifọ eso igi gbigbẹ oloorun tabi ata cayenne. Ọpọlọpọ awọn akojọpọ adun ti o ṣee ṣe ati awọn ilana wa lori ayelujara.

Ti o ba lo awọn ohun elo ti o dun, gẹgẹbi oje apple, osan osan, tabi oyin, bẹrẹ pẹlu iwọn kekere nikan lati ṣe idinwo gbigbe gaari rẹ.

O le ni rọọrun ṣe awọn atalẹ atalẹ ni ile tabi paṣẹ awọn ti a ti ṣaju tẹlẹ lori ayelujara. Ti o da lori awọn ohun itọwo rẹ, dapọ awọn ibọn rẹ pẹlu awọn eroja ti a ṣafikun bi spirulina tabi oyin.

Bawo ni Peeli Atalẹ

Laini isalẹ

Awọn abọ atalẹ jẹ ohun mimu ilera daradara ti o le pese awọn anfani ilera.

Atalẹ ati awọn eroja ibọn miiran bi lẹmọọn lẹmọọn le ṣe iranlọwọ idinku iredodo, mu awọn ọran ti ounjẹ jẹ, ki o mu iṣẹ alaabo ṣiṣẹ.

Ti o sọ, o dara julọ lati ṣọra fun suga ti a ṣafikun ni awọn iṣaaju tabi awọn ibọn ti a ṣe ni ile.

Gbiyanju ṣiṣe awọn iyaworan atalẹ tirẹ fun didùn, didagba ilera to lagbara.