Bi O dara bi Iṣaro: Awọn omiiran 3 lati Dagba Ọpọlọ Tutu

Akoonu

• Atunwo fun

Ẹnikẹni ti o ba joko agbelebu-legged lori pakà ati ki o gbiyanju lati gba rẹ "om" lori mọ pe iṣaro le jẹ soro-idakẹjẹ awọn ibakan ikun omi ti ero rọrun ju wi ṣe. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ni lati padanu gbogbo awọn anfani ti adaṣe deede (pẹlu aibalẹ ati aapọn ti o dinku, oorun ti o dara julọ, iṣesi idunnu, aisan diẹ, ati boya igbesi aye gigun). Ni otitọ, iwadii aipẹ fihan awọn iṣẹ miiran le ni awọn anfani ọpọlọ ti o jọra. [Tweet awọn iroyin yii!] Eyi ni mẹta-ko si turari tabi orin kikọ ti o nilo.

Rẹrin Die

Iwadi tuntun lati Ile -ẹkọ giga Loma Linda ni California rii pe ẹrin nfa awọn igbi ọpọlọ bii awọn ti o waye lakoko iṣaro. Ninu iwadi ti awọn eniyan 31, awọn opolo awọn oluyọọda ni awọn ipele giga ti awọn igbi gamma lakoko wiwo awọn agekuru fidio alarinrin ni akawe si wiwo awọn fidio ti ẹmi tabi ti ibanujẹ. Gamma jẹ igbohunsafẹfẹ nikan ti gbogbo awọn apakan ti ọpọlọ ti jade, ti o tọka pe gbogbo ọpọlọ ti n ṣiṣẹ, ti o fun ọ ni idunnu ni iriri ni iṣẹju-iṣẹju.

Mimi Ninu

Gẹgẹbi iṣaro-ati nigbagbogbo ṣe akiyesi irisi iṣaro-mimi ti o jinlẹ yoo fun ọkan rẹ ni nkan lati dojukọ lakoko ti o joko jẹ. O tun nfa eto aifọkanbalẹ parasympathetic, eyiti o fa awọn idaduro lori idahun aapọn, fa fifalẹ ọkan rẹ, dinku titẹ ẹjẹ rẹ, ṣiṣọn awọn ohun elo ẹjẹ rẹ, sinmi awọn iṣan rẹ, ati idakẹ ọkan rẹ. Lati ṣakoso awọn imuposi mimi jinlẹ, tẹ ibi.

Tẹ Ṣiṣẹ

O le ṣe iranlọwọ da awọn ero rẹ duro. Awọn oniwadi Yunifasiti ti McGill rii pe orin ẹdun ti o lagbara (ohunkohun ti o fun ọ ni irọra) fa ọpọlọ rẹ lati tu silẹ ti o dara-neurotransmitter dopamine, eyiti iṣaro tun tu silẹ. Dopamine jẹ iduro fun idunnu ati idojukọ aifọkanbalẹ akiyesi akọsilẹ awọn oluṣaro loorekoore. O tun jẹ ki o fẹ tun iṣẹ ṣiṣe kan (jijẹ, ibalopọ, ati awọn oogun tu silẹ paapaa) fun itẹlọrun itẹlọrun leralera. Apakan ti o dara julọ? Igbadun lẹsẹkẹsẹ: O gba igbelaruge dopamine kan nipa ifojusọna awọn orin ayanfẹ rẹ, awọn oniwadi rii.

Atunwo fun