Eto Ounjẹ Girepufurutu Ti nṣiṣe lọwọ Ounjẹ Igbesi aye: O yẹ ki O Gbiyanju?

Akoonu

• Atunwo fun

Eso eso ajara jẹ gbajumọ laarin awọn ounjẹ elege. O kan kan eso eso-ajara n ṣajọpọ diẹ sii ju 100 ogorun ti iṣẹ ṣiṣe iṣeduro ojoojumọ ti Vitamin C. Ni afikun, lycopene, pigmenti ti o fun eso eso ajara ni awọ Pink rẹ, ni asopọ si idaabobo lodi si aisan okan, akàn igbaya, ati akàn pirositeti, ati pe o ti han si ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL “buburu” rẹ.

Nitorinaa nigba ti a gbọ nipa Eto Ounjẹ Girepufurutu Ṣiṣẹ Igbesi aye Igbesi aye tuntun, ero ounjẹ ti a ṣẹda nipasẹ onimọran ounjẹ Dawn Jackson Blatner pẹlu ipinnu lati ṣe iranlọwọ nšišẹ, awọn obinrin ti n ṣiṣẹ pada sinu awọn bata elere -ije wọn ni ọdun yii, iwulo wa ti gba. A ṣakoso lati joko fun iṣẹju diẹ pẹlu Jackson Blatner lati gba alaye diẹ sii lori idi ti o gbagbọ pe eso-ajara le jẹ bọtini lati ni ilera.

"Ero naa ni pe Mo fẹ gbiyanju ati ṣiṣẹ, Mo fẹ lati gbiyanju ati gbe igbesi aye ilera yii, ṣugbọn nigbami o nilo gbigbe-mi,” Jackson Blatner sọ. "Nigbati iyẹn ba jẹ ọran, adun yẹn le jẹ ki o lọ gaan.”

Nigbati Jackson Blatner n ṣẹda ero naa, o sọ pe ibi-afẹde akọkọ rẹ ni lati rii daju pe ohun gbogbo wa ni ilera ati ti nhu, ṣugbọn ju gbogbo rẹ lọ, rọrun fun awọn obinrin ti n gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

“Ohun ti o ṣe pataki julọ nipa ero yii ni pe o le ṣe eyi ni otitọ nigbati o ba n gbe irikuri, igbesi aye iyalẹnu,” o sọ. "Fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ aarọ o le kan broil idaji eso-ajara Florida kan ni kiakia lati mu diẹ ninu adun adayeba yẹn jade, lẹhinna oke pẹlu wara ati walnuts, ati pe o ti ṣetan lati lọ.”

Eto ounjẹ ni kikun wa lori oju-iwe Facebook Juicy Scoop, ṣugbọn ounjẹ naa pẹlu awọn ounjẹ mẹta fun ọjọ kan, pẹlu awọn ipanu meji, gbogbo eyiti Jackson Blatner sọ pe o le ṣe adani lati baamu ajewebe tabi igbesi aye ajewebe.

“Ounjẹ ale kan le jẹ bisiki ati saladi eso ajara pẹlu awọn croutons ọdunkun ti o dun,” o sọ. “Eso eso -ajara ṣafikun adun igboya ti o wuyi si saladi, nitorinaa ko ni rilara bi saladi alaidun deede, o kan lara ti o lagbara ati adun.”

Lakoko ti ero naa pẹlu idapọpọ ti o dara ti awọn ọra ti o ni ilera, amuaradagba, ati awọn kabu, ati awọn eso ati ẹfọ, o jẹ apẹrẹ pẹlu awọn obinrin ti o ni idojukọ amọdaju ni ọkan lati pẹlu ko si ju awọn kalori 1,600 lọ lojoojumọ. Awọn ọkunrin ati awọn ti o jẹ diẹ sii tabi kere si awọn kalori fun ilera tabi awọn idi iṣoogun le fẹ lati jade kuro ninu ero yii tabi wo dokita wọn lati ṣe atunṣe ni ibamu.

Siwaju sii, eso eso-ajara ni a mọ lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn oogun statin idaabobo awọ bi Lipitor nitori pe o ṣe idiwọ awọn ensaemusi ninu ifun ti o ṣe idiwọ awọn oogun lati gba sinu ara. Nigba ti o ba ti dina enzymu yẹn, oogun naa le dipo ki o gba sinu ara, eyiti o le gbe awọn ipele ẹjẹ ti awọn oogun wọnyẹn dide ki o si fa awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki bii iba giga, rirẹ, ati irora iṣan nla.

Laini isalẹ: Ṣaaju ki o to ṣe awọn ayipada nla si ounjẹ rẹ, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ boya o tọ fun ọ.

Kini o le ro? Ṣe iwọ yoo gbiyanju Eto Ounjẹ Igbesi aye Iṣiṣẹ Girepuruit tuntun bi? Fi asọye silẹ ki o pin awọn ero rẹ!

Atunwo fun