Njẹ Itọju Imọlẹ Ina le Ṣe Iranlọwọ Iṣilọ Rẹ?

Akoonu

• Kini itọju ina alawọ ewe?
• Kini iwadii naa sọ?
• Lilo itọju ina alawọ ewe
• Kini nipa awọn iru miiran ti itọju arannilọwọ?
• Laini isalẹ

O mọ daradara pe asopọ kan wa laarin migraine ati ina.

Awọn ikọlu Migraine ni igbagbogbo pẹlu ifamọ ina nla, tabi photophobia. Ti o ni idi ti diẹ ninu eniyan ngun jade awọn ikọlu migraine ni yara ti o ṣokunkun. Awọn imọlẹ didan tabi awọn itanna ti nmọlẹ paapaa le fa awọn ikọlu.

Nigba ti o ba wa ni migraine, itọju ailera le dabi ẹni ti ko ni agbara. Ṣugbọn diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe itọju ina, pataki ina alawọ ewe, le ṣe ipa kan ni idinku kikankikan ti awọn ikọlu migraine.

Gẹgẹbi Migraine Research Foundation, migraine yoo kan nipa eniyan miliọnu 39 ni Amẹrika ati eniyan bilionu 1 ni kariaye. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, o mọ gẹgẹ bi awọn ikọlu ikọlu ti nrẹwẹsi le jẹ ati idi ti anfani si awọn itọju arannilọwọ jẹ ga julọ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa ina alawọ fun migraine ati kini iwadii sọ nipa ipa rẹ.

Kini itọju ina alawọ ewe?

Gbogbo ina n ṣe awọn ifihan agbara itanna ni retina ni ẹhin oju rẹ ati ni agbegbe kotesi ti ọpọlọ rẹ.

Awọn ina pupa ati bulu n ṣe awọn ifihan agbara ti o tobi julọ. Imọlẹ alawọ ewe n ṣe awọn ifihan agbara ti o kere julọ. Eyi ṣee ṣe ki idi ti o kere julọ lati ṣe wahala awọn eniyan pẹlu photophobia. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn aami aisan migraine le paapaa ni ilọsiwaju.

Itọju ailera alawọ ewe jẹ diẹ sii ju boolubu ina alawọ tabi itanna alawọ lọ. Dipo, o kan pato kan, iye orin ina alawọ ewe lati atupa pataki. O ni lati lo akoko ninu ina alawọ ewe lakoko sisẹ gbogbo ina miiran.

Ṣugbọn kini a mọ gaan nipa itọju ina alawọ ewe? Ṣe o jẹ aṣayan ṣiṣeeṣe kan fun irọrun irọrun awọn ikọlu migraine?

Kini iwadii naa sọ?

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iriri migraine ni iriri photophobia, eyiti o le mu irora buru.

2016 kan rii pe ina alawọ ewe jẹ eyiti o ṣeese ko le ṣe alekun awọn ikọlu migraine ju funfun, bulu, amber, tabi pupa. O fẹrẹ to ida ọgọrun 80 ti awọn olukopa iwadii royin awọn aami aisan ti o lagbara pẹlu gbogbo awọ ayafi alawọ ewe, eyiti o kan idaji bi ọpọlọpọ. Ogún ogorun awọn olukopa royin pe ina alawọ ewe dinku irora migraine.

Awọn oniwadi daba pe ni awọn kikankikan kekere ati sisẹ gbogbo ina miiran, ina alawọ ewe le dinku kikankikan ti photophobia ati irora migraine.

Iwadi 2017 kan pẹlu awọn ẹgbẹ mẹta ti awọn eku pẹlu irora neuropathic.

A wẹ ẹgbẹ kan ninu ina alawọ lati awọn ila LED. Ẹgbẹ keji ti farahan si ina yara ati awọn tojú ikansi ti o fun laaye igbi iwoye alawọ julọ lati kọja. Ẹgbẹ kẹta ni awọn iwoye aibuku ti o dina ina alawọ ewe.

Awọn ẹgbẹ mejeeji ti o farahan si ina alawọ ni anfani, pẹlu awọn ipa ti o duro fun awọn ọjọ 4 lati ifihan to kẹhin. Ẹgbẹ ti o gba ina alawọ ewe ko ri anfani kankan. Ko si awọn ipa ẹgbẹ ti a ṣe akiyesi.

O ro pe ina alawọ le mu alekun awọn kemikali iyọkuro irora ninu ọpọlọ.

Iyatọ kekere kan, ti a sọtọ, iwadii ile-iwosan lọwọlọwọ ni a nṣe ti o fojusi lori fibromyalgia ati irora migraine. Awọn olukopa yoo lo rinhoho ina alawọ ewe LED ni ile ni gbogbo ọjọ fun awọn ọsẹ 10. Lẹhinna ipele ti irora wọn, lilo awọn oluranlọwọ irora, ati didara igbesi aye yoo ṣe ayẹwo.

Iwadi lori itọju ailera ina alawọ ewe jẹ opin pupọ ni aaye yii, ni pataki pẹlu bi ina alawọ ewe ṣe ni ipa lori awọn ikọlu migraine ninu eniyan. A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya eyi jẹ aṣayan itọju anfani fun irora migraine.

Lilo itọju ina alawọ ewe

Biotilẹjẹpe iwadii naa dabi ẹni pe o ni ileri, imuṣe rẹ ko ti han ni adaṣe. Nitorinaa, ko si lọwọlọwọ awọn itọnisọna kedere fun lilo ina alawọ ewe fun migraine.

O le ra awọn atupa alawọ lori ayelujara, pẹlu diẹ ninu eyiti o ta ọja bi awọn atupa migraine. Ni akoko yii ni akoko, botilẹjẹpe, nitori aini ti ẹri iwosan ti o to ati awọn ilana idasilẹ, o le fẹ lati ṣawari awọn aṣayan itọju miiran ṣaaju ki o to ronu itọju ailera ina alawọ ewe.

Dokita rẹ le ni anfani lati pese afikun oye si itọju ailera ina alawọ ewe ati boya o tọ lati ronu.

Kini nipa awọn iru miiran ti itọju arannilọwọ?

Awọn oogun fun migraine le ṣe itọju daradara tabi dinku awọn ikọlu fun ọpọlọpọ eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan le ma dahun daradara si oogun, tabi awọn ipa ẹgbẹ le wa.

Awọn aṣayan miiran ti kii ṣe oogun ti o le ṣe iranlọwọ idinku igbohunsafẹfẹ ti awọn iṣilọ tabi irorun awọn aami aisan pẹlu:

• Ntọju akọọlẹ kan. Titele ounjẹ rẹ, oorun, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ati yago fun awọn ifilọlẹ migraine.
• Sisun sisun. Ko sun oorun daradara le fa ikọlu kan. Gbiyanju lati faramọ awọn wakati oorun deede. Sinmi ṣaaju akoko sisun nipa gbigbe wẹwẹ gbona, kika, tabi tẹtisi orin itutu. Pẹlupẹlu, yago fun awọn ounjẹ ti o wuwo tabi awọn ohun mimu kafeini fun o kere ju wakati 2 ṣaaju ibusun.
• Njẹ daradara. Je ni awọn akoko deede ati gbiyanju lati ma foju awọn ounjẹ. Yago fun awọn ounjẹ ti o dabi pe o fa ikọlu kan.
• Gbigba adaṣe deede. Iṣẹ iṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati tu awọn kemikali silẹ ti o dẹkun awọn ifihan agbara irora. Idaraya tun le ṣe alekun iṣesi rẹ ati mu ilera ati ilera dara si.
• Iṣuu magnẹsia npo sii. ti fihan pe ọna asopọ le wa laarin migraine ati aipe ni iṣuu magnẹsia. Awọn orisun ọlọrọ ti iṣuu magnẹsia pẹlu awọn eso, awọn irugbin, ọya elewe, wara ọra kekere, ati awọn ẹyin. O tun le fẹ lati ba dokita rẹ sọrọ nipa gbigbe afikun.

Wahala le pọ si tabi fa ikọlu ikọlu kan. O ko le ṣe imukuro wahala ni igbesi aye rẹ patapata, ṣugbọn o le dinku ipa rẹ nipasẹ awọn iṣe bii:

• yoga
• tai chi
• iṣaro tabi iṣaroye aifọwọyi
• iṣaro ara ọlọjẹ
• awọn adaṣe mimi jinlẹ
• isinmi iṣan ilọsiwaju
• biofeedback
• ifọwọra

Awọn igbesẹ tun wa ti o le mu nigbati o ba niro awọn eeyan akọkọ ti ikọlu migraine, tabi ni eyikeyi aaye lakoko ikọlu kan:

• Satunṣe awọn ina. Kekere awọn ina tabi pa wọn.
• Kekere iwọn didun. Kuro lati awọn ohun ti npariwo tabi idamu. Lo ariwo funfun, ti o ba ṣe iranlọwọ.
• Ni kanilara diẹ. Ohun mimu ti o ni caffeine le ṣe iranlọwọ irorun irora migraine. Ti o ni idi ti iwọ yoo rii eroja yii ni ọpọlọpọ awọn itọju orififo. Maṣe bori rẹ, botilẹjẹpe, nitori caffeine pupọ pupọ le ja si awọn efori pada.
• Sinmi. Mu oorun oorun, wọ inu iwẹ, ṣe awọn adaṣe mimi, tabi lọ fun rin ni ita ti iyẹn ba ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi.

Soro si dokita rẹ nipa awọn itọju ifikun fun migraine, ati awọn wo ni o le jẹ ẹtọ fun ọ.

Laini isalẹ

Itọju ailera ina Green fun migraine jẹ ọna ti o ni ileri ti iwadii, ṣugbọn lọwọlọwọ ipa rẹ jẹ aibikita. Titi di igba ti a ba ṣe iwadi diẹ sii, awọn itọsọna ko si nipa bi o ṣe le lo imularada ina alawọ ewe daradara fun iderun migraine.

Dipo lilo owo lori awọn atupa ina alawọ ewe tabi awọn ọja ina alawọ ewe miiran, o le fẹ lati ro awọn aṣayan itọju miiran ti iṣan migraine miiran ti o ni ẹri iwosan ti o lagbara diẹ sii lati ṣe atilẹyin ipa wọn.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn itọju ati awọn itọju ti o le ṣiṣẹ dara julọ fun awọn aami aisan migraine rẹ.