Ounjẹ Itunu Ẹbi-ọfẹ: Butternut Mac ati Warankasi

Akoonu

• Atunwo fun

Afikun airotẹlẹ ti elegede butternut pureed si mac ati warankasi le gbe awọn oju oju diẹ soke. Ṣugbọn kii ṣe pe puree elegede nikan ṣe iranlọwọ fun ohunelo lati tọju hue osan nostalgic (laisi eyikeyi awọ ounje!), Ṣugbọn itọwo naa tun jẹ aṣa. Ni otitọ, awọn elegede butternut nikan ṣe afikun afikun afikun ti itunu ọra-ara si apopọ. Tiipa ni o kere ju awọn kalori 300 fun iṣẹ kan, tẹsiwaju kika fun ẹṣẹ-ọfẹ ati ohunelo ikọlu mac ti ẹda.

Butternut Squash Mac ati Warankasi

Lati Jesse Bruno, Nẹtiwọọki Ounje

Sin mefa

Eroja:

1 package odidi-alikama macaroni tabi cavatappi, jinna

1 1/2 agolo cubed butternut elegede, sise ati pureed

1 ago wara-ọra Organic kekere

1 tablespoon bota Organic tabi yiyan bota

3 tablespoons nonfat Greek wara

1 ago grated apakan-skim didasilẹ cheddar

1/2 ago grated gruyère warankasi

Iyọ okun ati ata dudu ti ilẹ titun

Awọn itọsọna:

1. Ṣaju adiro si 400 ° F. Fi elegede butternut puree sinu pan nla kan lori ooru alabọde-giga. Ṣafikun wara, bota, ati wara ati tẹsiwaju lati aruwo titi ti o fi dapọ.
2. Nigbati puree bẹrẹ lati simmer, laiyara bẹrẹ fifi awọn cheeses kun, dapọ gbogbo akoko naa. Nigbati gbogbo warankasi ti yo ati pe obe bẹrẹ lati nipọn, akoko pẹlu iyo kekere ati ata, lati lenu. Lenu ati akoko titi adun ti o fẹ yoo waye.
3. Nigbati adun ba wa ni iranran, mu 1/4 ti macaroni ni akoko kan.
4. Nigbati gbogbo awọn pasita ti kun pẹlu obe warankasi, gbe adalu si satelaiti casserole ti o ni adiro.
5. Beki fun iṣẹju 20. Yọ casserole kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu fun o kere 10 iṣẹju. Sin gbona!

Kalori Ka

Diẹ ẹ sii Lati FitSugar:

Awọn idi lati Ṣiṣẹ Jade Nigba Ti O Fi Ode

Awọn ẹtan Pipadanu iwuwo 3 Jackie Warner Fun Awọn isinmi

Awọn idi lati Yi Iyipada Iṣe-iṣẹ Treadmill Rẹ pada;

Atunwo fun