Igbidanwo Mi ati Otitọ fun Ulcerative Colitis (UC)

Akoonu

• 1. Jeki omi mu
• 2. Kọ ẹkọ ohun ti o ṣiṣẹ lati mu irora rẹ dinku
• 3. Maṣe fi ile silẹ laisi oogun
• 4. Mu opolopo tii
• 5. Gba awujo
• 6. Ṣe irọrun ounjẹ ati mimu rẹ
• 7. Je awọn ipin kekere nigba irin-ajo
• 8. Sọrọ si awọn ọrẹ ati ẹbi
• 9. Jẹ akọni paapaa nigbati o ba bẹru

Nigbati o ba n gbe pẹlu ulcerative colitis (UC), gbogbo iṣẹ ṣiṣe ṣafihan ipilẹ tuntun ti awọn italaya lati bori. Boya o jẹun ni ita, irin-ajo, tabi sisọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, awọn nkan ti ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi awọn ẹya ti o rọrun ni igbesi aye le jẹ ohun ti o lagbara fun ọ.

Mo ti ni ipin ti o yẹ fun mi ti awọn iriri ti o dara ati buburu bi ẹnikan ti ngbe pẹlu UC. Gbogbo awọn iriri wọnyi ti ṣe iranlọwọ fun mi lati dagbasoke awọn gige fun jijade ni agbaye ati gbigbe igbesi aye mi ti o dara julọ laibikita aisan ailopin mi. Ni ireti, iwọ yoo wa awọn imọran wọnyi bi iranlọwọ bi Mo ti ni.

1. Jeki omi mu

Pataki ti gbigbe omi mu ko le ṣe tẹnumọ to. Ongbẹgbẹ ti jẹ ọrọ fun mi nigbagbogbo. Mimu omi to pe ko to. Mo ni lati ṣafikun pẹlu awọn mimu ti o ni awọn elektrolytes.

Lẹhin igbidanwo ọpọlọpọ awọn ohun mimu eleekitiro ati awọn solusan, Mo pinnu pe Awọn akopọ Powder Pedialyte ṣiṣẹ dara julọ fun mi. Mo nigbagbogbo ni ọkan ni ọjọ kọọkan. Ti Mo ba ti rin irin-ajo, Mo ṣafọ o to meji.

2. Kọ ẹkọ ohun ti o ṣiṣẹ lati mu irora rẹ dinku

Mo ti ni iriri awọn ifura ti ko dara diẹ si acetaminophen, nitorinaa Mo bẹru diẹ ti oogun iderun irora. Mo ni irọrun mu Tylenol, botilẹjẹpe. Mo gbiyanju lati fi opin si lilo mi, ṣugbọn mu pẹlu mi nibikibi ti Mo lọ, nitori boya.

Ti Mo wa ninu irora ati pe Mo wa ni ile, Emi yoo ṣe tii diẹ. Nigbagbogbo, Emi yoo pọn awọn cloves ata ti a ti pa, Atalẹ grated, ati kan pọ ti ata cayenne pẹlu tii alawọ fun bii iṣẹju 20. Lẹhin ti Mo pọn rẹ, Emi yoo fi oyin ati lẹmọọn lemon kun. Eyi ṣe iranlọwọ ti o dara julọ nigbakugba ti awọn isẹpo mi tabi awọn iṣan n jiya, tabi ti Mo ba ni otutu tabi iba.

Awọn itọju miiran miiran ti o ti ṣe iranlọwọ nigbati Mo wa ninu irora jẹ awọn imuroro mimi, yoga, ati epo CBD.

3. Maṣe fi ile silẹ laisi oogun

O yẹ ki o mu oogun eyikeyi ti o le nilo nigbagbogbo nigbati o ba lọ kuro ni ile - paapaa ti o ba n rin irin-ajo. Rin irin-ajo ṣe itara ilana rẹ. O jẹ oye fun ara rẹ lati fesi. Paapa ti Mo n rilara DARA, Mo mu idapọ ti oogun ati oogun ti a fun ni aṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara mi ṣatunṣe si awọn ipa eyikeyi ti irin-ajo le ni lori ara mi.

Mo tun mu diẹ ninu awọn oogun apọju wa pẹlu mi nigbati Mo n rin irin-ajo. Nigbagbogbo, Mo ko Gas-X, Dulcolax, ati Gaviscon. Gaasi, àìrígbẹyà, ati awọn oran ounjẹ ti oke ni igbagbogbo n yọ mi lẹnu nigbati Mo n lọ. Nini wọnyi ninu apo mi le jẹ igbala igbala kan.

4. Mu opolopo tii

Mo mu tii ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn emi dide ṣaaju nigbati mo ba rin irin-ajo.

D dandelion sisun tii ṣe iranlọwọ fun mi pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati detoxification. Mo mu lẹhin awọn ounjẹ ti o ni akoonu ti o ni ọra giga (paapaa ti o jẹ ọra ti o ni ilera).

Awọn apopọ iderun gaasi ṣe iranlọwọ nigbati Mo ni irora gaasi tabi ti Mo ba jẹ awọn ounjẹ ti o fa gaasi. Awọn apopọ ti o ni idapọ ti fennel tabi caraway, peppermint, coriander, balm lemon, ati chamomile jẹ gbogbo nla.

Ata Ata jẹ pipe fun nigbati Mo wa ni rilara tabi nilo iranlọwọ lati sinmi.

Chamomile tun dara fun isinmi ati awọn iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ.

Atalẹ jẹ nla fun awọn irora ati awọn irora tabi igbona rẹ soke lati inu nigbati o ba ni otutu.

Ewe rasipibẹri ni lilọ mi nigbati mo wa ni akoko-iṣe mi. Ti o ba ni UC, irọra inira oṣu le jẹ pupọ pupọ fun ọ ju ti o jẹ fun ọpọlọpọ eniyan lọ. Tii tii ewe rasipibẹri ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe iranlọwọ diẹ ninu ibanujẹ yẹn.

5. Gba awujo

Igbesi aye awujọ rẹ le gba ikọlu nla nigbati o ni UC, ṣugbọn o ṣe pataki lati ba awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ṣepọ. Nini atilẹyin wọn yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni ilera bi o ṣe n ba awọn italaya ojoojumọ ti UC ṣiṣẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati mọ awọn ifilelẹ ara rẹ. Ti o ba ni irọrun daradara lati wa ni awujọ, ṣugbọn iwọ bẹru nipa gbigbe kuro ni baluwe, pe awọn eniyan si ile rẹ. Mo fẹran binge-wo awọn ayanfẹ ayanfẹ mi tabi awọn sinima papọ pẹlu awọn ọrẹ. Mo gbiyanju lati mu awọn ohun ti Mo ti rii tẹlẹ ki n ma ṣe padanu ohunkohun ti Mo ba nilo lati lo baluwe.

6. Ṣe irọrun ounjẹ ati mimu rẹ

Nigbati o ba de si ounjẹ rẹ, ronu yiyan awọn ounjẹ ti ko ni awọn eroja pupọ. Awọn ounjẹ ti o rọrun nigbagbogbo fun mi ni iye ti o kere julọ fun awọn iṣoro ounjẹ tabi irora.

Ti ibeere tabi awọn ounjẹ jijẹ dara julọ nitori pe igbagbogbo o kere ju asiko ko si awọn obe ti o wuwo. Ti o kere si awọn eroja, o ṣee ṣe ki awọn aami aisan rẹ yoo jẹki.

Fun amuaradagba, ẹja okun jẹ aṣayan ailewu nitori pe o rọrun nigbagbogbo paapaa. Adie jẹ keji ti o sunmọ, lẹhinna eran malu, ati ẹran ẹlẹdẹ nikẹhin.

Rii daju pe o jẹwọntunwọnsi ohun ti o n jẹ ati mimu. Fun mi, jijẹ apọju jẹ ohun ti o le ṣee ṣe lati buru julọ. Nigbati Mo lọ si ile ounjẹ, Mo beere lọwọ olupin fun apoti lati-lọ ṣaaju ki ounjẹ mi paapaa de. Iṣakojọpọ apakan ninu ounjẹ mi tẹlẹ ṣaju mi ​​lati jẹun ju ati jẹ ki ara mi ṣaisan.

Pẹlupẹlu, ti o ba n lọ si ile ounjẹ ti o jinna si ile rẹ, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati ṣapọ aṣọ afikun ti abotele ati sokoto, o kan boya.

Gẹgẹ bi mimu oti lọ, ti o ba ni irọrun daradara fun alẹ pẹlu awọn ọrẹ rẹ, rii daju lati mu ni iwọntunwọnsi.

Ninu iriri mi, mimu oti laisi eyikeyi awọn apopọ jẹ ailewu nitori pe awọn eroja diẹ ni o wa. Pẹlupẹlu, awọn ohun mimu bii iyẹn ni a ni lati mu, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun mimu pupọ. Rii daju lati wa ni omi mu ni gbogbo alẹ. Ni o kere ju gilasi omi kan pẹlu gbogbo ohun mimu, ki o fi gilasi omi silẹ lẹba ibusun rẹ ṣaaju ki o to sun ni alẹ yẹn.

7. Je awọn ipin kekere nigba irin-ajo

Ọjọ akọkọ ti irin-ajo ni o nira julọ. Lọ rọrun lori ara rẹ. Hydrate diẹ sii ju deede lọ ki o jẹ awọn ipin kekere ti ounjẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ.

Mo ti rii pe wara probiotic ati awọn eso ti o wuwo-omi bi elegede, cantaloupe, ati ijẹfaaji oyin ṣe iranlọwọ fun mi lati ni awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun mi ati duro ni omi. Mejeeji ni a nṣe nigbagbogbo ni eyikeyi ounjẹ aarọ ti ilẹ.

O le nira lati faramọ ounjẹ deede rẹ nigbati o n ṣawari awọn aaye tuntun. Dipo diduro fun ounjẹ ọsan ati ale ati njẹ awọn ounjẹ nla meji, ronu ṣiṣe awọn iduro diẹ fun ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Bere fun awọn awo kekere ni akoko kọọkan. Ni ọna yii, kii ṣe nikan ni iwọ yoo ni lati gbiyanju awọn aaye diẹ sii, ṣugbọn iwọ yoo tun ṣe idiwọ fun ara rẹ lati jẹun tabi jẹ ki ebi npa pupọ laarin awọn ounjẹ.

Mo tun ṣe iṣeduro gíga nrin lori awakọ. Ririn ti o wuyi yoo ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, ati gba ọ laaye gaan lati wo ilu naa!

8. Sọrọ si awọn ọrẹ ati ẹbi

O jẹ nla lati ni iṣan lati sọrọ nipa ohunkohun ti o n yọ ọ lẹnu. Boya o jẹ ẹgbẹ atilẹyin lori ayelujara, sọrọ ni ojukoju pẹlu ọrẹ kan, tabi kikọ ninu iwe akọọlẹ kan, gbigba gbogbo rẹ jade yoo ran ọ lọwọ lati nu ọkan rẹ ki o si ni imọra ti o rẹwẹsi.

Awọn nkan meji lati ronu nigbati o ba n ba awọn miiran sọrọ nipa UC ni:

• Otitọ. O wa si ọ bi o ṣe ṣii ti o fẹ lati wa, ṣugbọn fi sinu ọkan rẹ pe bi o ṣe jẹ ol honesttọ diẹ sii, diẹ sii o ṣeeṣe ki awọn ayanfẹ rẹ le pese imọran to wulo. Mo dupẹ lọwọ nigbagbogbo fun awọn ọrẹ ti Mo ni ti o le mu otitọ mi duro ki o funni ni imọran nla.
• Awada. Ni anfani lati ni ori ti arinrin nipa awọn iṣẹ ti ara le ṣe iranlọwọ lati yi awọn ipo iku pada si nkan ti o le rẹrin papọ.

9. Jẹ akọni paapaa nigbati o ba bẹru

O le ka gbogbo imọran ni agbaye, ṣugbọn ni ipari, o sọkalẹ si idanwo ati aṣiṣe. O le gba diẹ lati gba ni ẹtọ, ṣugbọn kọ ẹkọ ohun ti o ṣiṣẹ lati ṣakoso awọn aami aisan UC rẹ tọ ipa naa.

O jẹ oye ti UC rẹ ba jẹ ki o bẹru lati lọ kuro ni ile, ṣugbọn ṣẹgun awọn ibẹru wa ni ohun ti o jẹ ki a ni igboya.

A ṣe ayẹwo Megan Wells pẹlu ọgbẹ ọgbẹ nigbati o jẹ ọmọ ọdun 26. Lẹhin ọdun mẹta, o pinnu lati yọ oluṣafihan rẹ kuro. O ti wa ni igbesi aye pẹlu J-apo kekere kan. Ni gbogbo irin-ajo rẹ, o tọju ifẹ ti ounjẹ laaye nipasẹ bulọọgi rẹ, megiswell.com. Lori bulọọgi naa, o ṣẹda awọn ilana, ya awọn aworan, ati sọrọ nipa awọn ijakadi rẹ pẹlu ọgbẹ ọgbẹ ati ounjẹ.