Idena Isonu Isonu Menopause

Akoonu

• 1. Din Igara
• 2. Gba Gbigbe
• 3. Jẹun Daradara
• 4. Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. Jẹ ki O jẹ Adayeba
• 6. Sọrọ si Dokita Rẹ Nipa Awọn Oogun Rẹ

Menopause jẹ ilana iṣe ti ara ti gbogbo awọn obinrin ni iriri ni aaye kan ninu igbesi aye wọn. Ni akoko yii, ara lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ayipada ti ara bi o ṣe ṣatunṣe si awọn ipele homonu ti n yipada. Ọpọlọpọ awọn obinrin ni awọn aami aiṣan ti o dun nigba menopause, pẹlu awọn didan gbigbona, yiyi ipo pada, ati aitẹ. Irun pipadanu jẹ iṣẹlẹ miiran ti o wọpọ.

Irun pipadanu duro lati jẹ arekereke ninu awọn obinrin ju ti ọkunrin lọ. Pupọ awọn obinrin ni iriri didin irun ori kuku ju awọn abawọn ti a ko ni akiyesi. Awọn tinrin le waye ni iwaju, awọn ẹgbẹ, tabi oke ori. Irun le tun ṣubu ni awọn fifu nla lakoko fifọ ati fifọ.

Iwadi ṣe imọran pe pipadanu irun ori nigba menopause jẹ abajade ti aiṣedeede homonu. Ni pataki, o ni ibatan si iṣelọpọ isalẹ ti estrogen ati progesterone. Awọn homonu wọnyi ṣe iranlọwọ fun irun dagba ni iyara ati duro lori ori fun awọn akoko gigun. Nigbati awọn ipele ti estrogen ati progesterone ba lọ silẹ, irun dagba diẹ sii laiyara o di pupọ. Idinku ninu awọn homonu wọnyi tun fa alekun ninu iṣelọpọ ti androgens, tabi ẹgbẹ awọn homonu ọkunrin. Androgens dinku awọn isun ara irun, ti o mu ki isonu irun ori wa. Ni diẹ ninu awọn ọrọ, sibẹsibẹ, awọn homonu wọnyi le fa ki irun diẹ sii lati dagba lori oju. Eyi ni idi ti diẹ ninu awọn obinrin ti o nṣe nkan oṣupa ṣe dagbasoke oju “pishi fuzz” ati awọn eso kekere ti irun lori agbọn.

Fun awọn obinrin ti o nlọ lọwọ nkan osu ọkunrin, idi ti pipadanu irun ori jẹ o fẹrẹ jẹ ibatan nigbagbogbo si awọn iyipada homonu. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran wa ti o le ṣe alabapin si pipadanu irun nigba menopause. Iwọnyi pẹlu awọn ipele giga giga ti aapọn, aisan, tabi aini awọn ounjẹ kan. Awọn idanwo ẹjẹ idanimọ ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn idi miiran ti pipadanu irun ori pẹlu awọn idanwo tairodu, ati / tabi kika ẹjẹ pipe.

Irun pipadanu irun ori le jẹ ki o ni imọra-ẹni nipa irisi ti ara rẹ, ṣugbọn ipo ko pẹ. Awọn igbesẹ tun wa ti o le mu lati ṣe itọju pipadanu irun ori ati mu didara irun ori rẹ wa. Tẹle awọn imọran wọnyi lati jẹ ki awọn titiipa rẹ ni ilera ati lagbara lakoko menopause.

1. Din Igara

O ṣe pataki lati tọju awọn ipele aapọn rẹ ni ayẹwo lati yago fun aiṣedeede homonu kan.Idinku estrogen dinku le ni ipa lori kemistri ọpọlọ rẹ ki o fa iyipada iṣesi, aibalẹ, ati ibanujẹ. Sibẹsibẹ, ṣiṣe yoga ati awọn ọna isinmi mimi miiran munadoko pataki ni ija awọn aami aiṣedede ọkunrin. Idaraya deede le tun ṣe iranlọwọ idinku wahala.

2. Gba Gbigbe

Idaraya jẹ ẹya paati ti igbesi aye ilera. Iwọ yoo ni itara ati ni idunnu ni kete ti o ba ṣafikun adaṣe sinu ilana ojoojumọ rẹ. O tun ṣe iranlọwọ idiwọ diẹ ninu awọn aami aisan miiran ti menopause, pẹlu awọn iyipada iṣesi, ere iwuwo, ati airorunsun. Gbogbo awọn ifosiwewe wọnyi jẹ pataki fun mimu iwọntunwọnsi homonu, eyiti o ṣe igbega idagbasoke irun ori ilera.

Yan fọọmu ti idaraya ti o ṣiṣẹ fun ọ. O le fẹ lati ronu gbigbe rin pẹlu ọrẹ kan, darapọ mọ adaṣe kan, tabi lilọ fun ṣiṣe kan.

3. Jẹun Daradara

Njẹ iwontunwonsi, ounjẹ kekere-ọra jẹ aabo rẹ ti o dara julọ lodi si pipadanu irun ori. Rii daju pe o ni iye deede ti awọn irugbin odidi, awọn eso, ati ẹfọ ni gbogbo ounjẹ. O tun ṣe pataki lati ṣafikun awọn epo olopo-pupọ, gẹgẹbi epo olifi ati epo sisọ, sinu ounjẹ rẹ. Mimu tii alawọ ewe ati mu Vitamin B6 ati awọn afikun folic acid le ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke irun pada daradara. Awọn acids ọra pataki tun ṣe ipa pataki ni mimu ilera irun ori. A le rii awọn acids olora wọnyi ni awọn ounjẹ wọnyi:

• eja salumoni
• oriṣi
• epo flaxseed
• walnuti
• almondi

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Ara rẹ nilo lati ni omi ara lati le ṣiṣẹ daradara. Fifuye lori H2O ni gbogbo ọjọ ki o kọja lori awọn oje, awọn soda, ati awọn ohun mimu miiran ti o ni adun ti o ni suga diẹ sii ju iwulo ara rẹ lọ. Iye omi ti o nilo yatọ lati eniyan si eniyan o da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu ilera gbogbogbo ati kikankikan idaraya. Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe ifọkansi lati ni awọn gilaasi 8-ounce mẹjọ ti omi fun ọjọ kan.

5. Jẹ ki O jẹ Adayeba

Lati ṣe idiwọ gbigbe ati fifọ, o dara julọ lati yago fun awọn irinṣẹ igbona, gẹgẹbi awọn gbigbẹ irun ori ati awọn irin ti n ṣatunṣe. Awọn amugbooro ati awọn ọna titọ miiran tun le ṣe irẹwẹsi irun ori rẹ ki o fa pipadanu irun ori ni kutukutu. Ti o ba gbọdọ fi irun ori rẹ kun, yan awọ irun gbogbo rẹ. Awọn kemikali atọwọda ti a rii ni awọn awọ ati awọn perms le ṣe adehun awọ ori rẹ ati ilera irun ori. Nigbati o ba wẹ irun ori rẹ, lo olutọju igbagbogbo lati tọju irun ori rẹ ni ilera ati igbega idagbasoke irun ilera.

Ti o ba we, rii daju lati wọ fila wiwẹ, nitori chlorine le ṣe alabapin si fifọ irun ori. Nigbati o ba jade ni oorun tabi afẹfẹ fun awọn akoko gigun, o ṣe pataki lati wọ ijanilaya lati daabobo irun ori rẹ lati gbigbe ati fifọ.

6. Sọrọ si Dokita Rẹ Nipa Awọn Oogun Rẹ

Diẹ ninu awọn oogun ni awọn ipa ẹgbẹ ti o ni pipadanu irun ori. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni iriri pipadanu irun ori pataki ati pe o ro pe oogun rẹ le jẹ idi naa. Dokita rẹ le ni anfani lati yi ọ pada si oriṣi oogun miiran laisi eyikeyi awọn ipa ti o royin. Maṣe dawọ mu awọn oogun rẹ titi iwọ o fi ba dokita rẹ sọrọ, nitori eyi le ni ewu fun ilera rẹ.