Halle Berry ṣafihan pe O wa lori ounjẹ Keto Lakoko ti o loyun - Ṣugbọn Ṣe Iyẹn Ṣe Ailewu?

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe aṣiri pe ọdun 2018 jẹ ọdun ti ounjẹ keto. Ọdun kan nigbamii, aṣa ko fihan awọn ami ti fa fifalẹ nigbakugba laipẹ. Awọn ayẹyẹ bii Kourtney Kardashian, Alicia Vikander, ati Vanessa Hudgens tẹsiwaju lati da sanra giga wọn silẹ, awọn imọran jijẹ kekere-kekere lori awọn itan IG wọn. Laipẹ, ayaba amọdaju ti Halle Berry mu lori Instagram lati ju diẹ ninu ọgbọn keto rẹ silẹ gẹgẹ bi apakan ti ailokiki rẹ #FitnessFriday Instagram jara.

Fun awọn ti o le ma faramọ pẹlu #FitnessFriday, Berry ati olukọni rẹ Peter Lee Thomas pejọ ni gbogbo ọsẹ ati pin awọn alaye lori IG nipa eto ilera wọn. Ni iṣaaju, wọn ti sọrọ nipa ohun gbogbo lati awọn adaṣe ayanfẹ Berry si awọn ibi -afẹde amọdaju ti lile fun 2019. Iwiregbe ọsẹ to kọja jẹ gbogbo nipa keto. (Ti o ni ibatan: Halle Berry jẹwọ lati Ṣe Nkan ti o ni ibeere pupọ Nigbati O Ṣiṣẹ Jade)

Bẹẹni, Berry jẹ olupolowo nla ti ounjẹ keto. O ti wa lori rẹ fun awọn ọdun. Ṣugbọn kii ṣe nipa “titari igbesi aye keto” lori ẹnikẹni, o sọ ninu ifiweranṣẹ #FitnessFriday tuntun rẹ. Berry ṣafikun “igbesi aye igbesi aye nikan ni a ṣe alabapin si eyiti o ṣiṣẹ dara julọ fun awọn ara wa,” Berry ṣafikun. (Eyi ni ohun gbogbo ti o yẹ ki o mọ nipa ounjẹ keto.)

Berry ati Lee Thomas pin gbogbo iru awọn imọran keto, pẹlu diẹ ninu awọn ipanu wọn lọ-si keto: Awọn ohun ọgbin Amuaradagba ti TRUWOMEN (Ra, $ 30) ati FBOMB Salt Macadamia Nut Butter (Ra, $ 24).

Ni ipari iwiregbe wọn, Berry ṣafihan pe o duro lori ounjẹ keto jakejado oyun paapaa. “Mo jẹ keto lẹwa pupọ, ni pataki nitori pe mo ni àtọgbẹ ati pe idi ni idi ti Mo fi yan igbesi aye keto,” o sọ. (Ti o ni ibatan: Halle Berry sọ pe O Ṣe aawẹ Ainipẹkun lori ounjẹ Keto - Njẹ Iyẹn Ni ilera?)

ICYDK, awọn dokita ṣeduro ounjẹ keto fun plethora ti awọn ipo iṣoogun, pẹlu àtọgbẹ, polycystic ovary syndrome (PCOS), ati warapa. Ṣugbọn bawo ni ailewu ṣe jẹ gaan nigba oyun?

“Fun awọn idi ihuwasi ti o han gedegbe, a ko ni awọn iwadii eyikeyi ti o sọ pe o jẹ ailewu lati wa lori ounjẹ ketogeniki lakoko oyun, nitorinaa Emi ko le ṣeduro gaan fun rẹ,” ni Christine Greves, MD, ob-gyn ti o ni ifọwọsi igbimọ kan sọ. lati Orlando Health.

Awọn diẹ ṣe iwadi pe ni Dókítà Greves ṣàlàyé pé ó wà níbẹ̀ ní pàtàkì pé kí wọ́n ṣàfihàn àwọn ewu tí kò ní folic acid tó nígbà oyún. O sọ pe awọn carbohydrates ti a rii ni awọn oka bi iyẹfun alikama, iresi, ati pasita (gbogbo ko-ko-ko ni ounjẹ keto) jẹ ọlọrọ ni folic acid, eyiti o ṣe pataki pupọ fun idagbasoke ọmọ inu oyun, paapaa lakoko oṣu mẹta akọkọ.

Awọn obinrin ti o jẹ ounjẹ kekere-kabu lakoko oyun wa ni eewu nla ti nini ọmọ ti o ni awọn abawọn eegun eegun, eyiti o le fa ki ọmọ naa dagbasoke awọn ipo bii anencephaly (ọpọlọ ti ko ni idagbasoke ati agbari ti ko pe) ati spina bifida, ni ibamu si 2018 National Ibi abawọn Idena iwadi. Iyẹn jẹ apakan idi idi, ni ọdun 1998, FDA nilo afikun ti folic acid si ọpọlọpọ awọn akara ati awọn woro irugbin: lati mu iye folic acid pọ si ni awọn ounjẹ gbogbogbo eniyan. Lati igbanna, o ti wa nipa idinku ida ọgọrun 65 ninu itankalẹ ti awọn abawọn eegun eegun ni gbogbo eniyan, ni ibamu si Awọn ile -iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC).

Pelu awọn eewu ti o pọju ti jijẹ kabu kekere lakoko oyun, diẹ ninu awọn imukuro le ṣee ṣe fun awọn obinrin ti o ni awọn ipo iṣoogun bii àtọgbẹ ati warapa. "Ninu oogun, o ni lati ṣe iwọn ewu naa pẹlu awọn anfani," Dokita Greves sọ. "Nitorina ti o ba ni warapa tabi diabetes, diẹ ninu awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju awọn ipo naa le pari ni ipalara diẹ sii si ọmọ inu oyun. Ninu awọn oju iṣẹlẹ naa, ounjẹ ketogeniki le jẹ itẹwọgba ti kii ṣe oogun oogun fun iṣakoso awọn aami aisan ati idaniloju ailewu ailewu. oyun."

Sugbon niwon diẹ ninu awọn eniyan lọ lori awọn keto onje lati ju poun, Dr. Greves woye wipe àdánù làìpẹ ti ko ba niyanju nigba oyun, tabi ti wa ni lilọ lori onje ti o ti ko gbiyanju ṣaaju ki o to. “Dipo, o yẹ ki o dojukọ lori mimu ara rẹ ati ọmọ rẹ dagba,” o sọ. "Nipa ihamọ kabu-ọlọrọ gbogbo awọn irugbin, awọn ewa, awọn eso, ati awọn ẹfọ kan, o le ni rọọrun kuna kukuru ti okun ti o niyelori, awọn vitamin, ati awọn antioxidants."

Laini isalẹ? Ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa ounjẹ rẹ nigba ti o loyun, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati ba dokita rẹ sọrọ ni akọkọ. Wọn yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ipinnu ti o tọ fun ara rẹ ati ọmọ rẹ.

Atunwo fun