Njẹ Imọ -jinlẹ Wa Ọna lati Jẹ ki Oje Alara dara?

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ohun titun nipa juiceing: Ni pato, oje cleanses ni o wa ko si dara. . “Oje ni halo ilera ni ayika rẹ-ati pe a ko nilo gaan lati mu, omi nikan,” ni Amanda Goldfarb, RD ati olukọni ilera gbogbogbo ni Pawley's Island, SC.

Sibẹsibẹ, awọn onimọ-jinlẹ n wa lati jẹ ki oje ni ilera (o ṣeun fun ija ija ti o dara, eniyan!)-ati iwadii tuntun jade loni ni Journal of Food Science International fihan pe wọn le ti rii ọna kan. Awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga Aarhus ti Denmark rii mẹẹta awọn eroja lati ṣiṣẹ bi afikun ni ilera si oje eso. Awọn afikun? Stevia fun didùn rẹ ati awọn ifosiwewe ti ko ni kalori, awọn beta-glucans fun okun, ati oje orombo wewe lati ṣe iranlọwọ ibinu stevia kikorò die-die. Awọn abajade fihan pe a le ṣafikun konbo si oje eso lati mu iye ijẹẹmu rẹ pọ si ati igbelaruge iriri ifarako ti oje naa. (Ronu: okun diẹ sii, rilara ni kikun gun, suga kere, ko si iwasoke.)

Ṣugbọn, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi, iwadi yii lo oje apple-cherry, fiber-kekere, oje suga giga-kii ṣe ohunkohun bi igo BluePrint alawọ ewe tabi ohunkohun ti o ṣe pẹlu titẹ ni ibi idana ounjẹ rẹ. Ati pe triad pataki yii kii ṣe nkan ti o le nà ni ile (ayafi ti o ba ni stash ikoko ti beta-glucans, eyiti yoo jẹ ... isokuso).

“Dipo, gbiyanju lati fi opin si gbigbemi ti oje eso si iwọn mẹrin si mẹfa ounjẹ lojoojumọ, tabi mu omi rẹ silẹ,” Goldfarb ni imọran. “Dara julọ sibẹsibẹ, ṣafikun eso si omi tabi seltzer.” (Gbiyanju ọkan ninu awọn Ilana Omi 8 Infused lati Ṣe Igbesoke H2O rẹ.) Tabi, "niwọn igba ti awọn eniyan nigbagbogbo ni akoko lile lati pade FDA-niyanju 25 si 35 giramu ti okun fun ọjọ kan, ṣe smoothie ati sibi ni diẹ ninu awọn Metamucil lati gbadun odidi awọn ounjẹ ati okun ti a ṣafikun, ”Jessica Fishman Levinson, MS, RDN sọ

Ojuami jije? O dara julọ lati yan odidi, awọn ounjẹ adayeba ni akọkọ, Levinson sọ-pẹlu omi, dajudaju, jẹ ohun mimu ti o dara julọ ti yiyan. Lakoko iwadi yii jẹ ẹri pe iwọ le fifa soke iye ti bibẹkọ ti ohun mimu flaccid mimu laisi ni ipa lori itọwo rẹ, o tun jẹ oje. Ni afikun, awọn adun atọwọda bii Stevia le ṣe okunfa ifẹ rẹ fun awọn didun lete diẹ sii, ni Goldfarb sọ. Nitorinaa a sọ pe fo oje naa ki o tú ara rẹ gilasi nla ti omi ti o wuyi. Thiùngbẹ sibẹ? (Psst ... Ṣe o mọ Awọn ami 5 ti Igbẹgbẹ-Yato si Awọ ti Pee rẹ?)

Atunwo fun