Vitamin B12 (Cobalamin)

Akoonu

• Kini Vitamin B12 fun?
• Nibo ni lati wa Vitamin B12
• Aisi Vitamin B12
• Imuju ti Vitamin B12
• Awọn afikun Vitamin B12

Vitamin B12, tun pe cobalamin, jẹ eka Vitamin B, pataki fun ilera ti ẹjẹ ati eto aifọkanbalẹ. Vitamin yii wa ni irọrun ni awọn ounjẹ ti o wọpọ gẹgẹbi awọn ẹyin tabi ọra malu, ṣugbọn afikun le jẹ pataki ni awọn ọran ti awọn alaisan ti o ni aarun malabsorption fun apẹẹrẹ. Vitamin B12 le ni ogun nipasẹ dokita ni irisi Vitamin B12 injectable.

Kini Vitamin B12 fun?

Vitamin B12 ni a lo lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ papọ pẹlu folic acid.

Nigbati agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12 jẹ kekere, bi o ṣe waye paapaa laarin awọn onjẹwewe, o yẹ ki o mu afikun ijẹẹmu ti Vitamin B12 lati yago fun ẹjẹ aarun ati awọn ilolu miiran, gẹgẹ bi ikọlu ati aisan ọkan. Ilana yii yẹ ki o ṣee ṣe nigbagbogbo nipasẹ dokita amọja kan gẹgẹbi alamọ-ara tabi onimọ-ẹjẹ.

Nibo ni lati wa Vitamin B12

Vitamin B12 ni a rii ni awọn oye nla ni awọn ounjẹ ti orisun ẹranko gẹgẹbi awọn ọja ifunwara, ẹran, ẹdọ, ẹja ati eyin.

Atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B12:

• Gigei
• Ẹdọ
• Eran ni apapọ
• Eyin
• Wara
• Iwukara ti Brewer
• Awọn irugbin ti o ni idarato

Aisi Vitamin B12

Aisi Vitamin B12 jẹ toje ati awọn onjẹwewe jẹ ẹgbẹ ti o wa ni eewu pupọ julọ lati dagbasoke aipe ninu Vitamin yii, nitori a rii ni awọn ounjẹ ti orisun ẹranko nikan. Aipe B12 tun le waye ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ gẹgẹbi aarun malabsorption tabi aipe ninu ifunjade ikun bi daradara bi ninu awọn alaisan pẹlu hypothyroidism.

Awọn aami aiṣan akọkọ ti aini Vitamin B12 pẹlu:

• rirẹ, aini agbara tabi dizziness nigbati o ba dide tabi ṣiṣe igbiyanju;
• aini ti fojusi;
• iranti ati akiyesi:
• tingling ni awọn ẹsẹ.

Lẹhinna, ibajẹ aipe kan wa, ti o npese megaloblastic ẹjẹ tabi ẹjẹ onibajẹ, ti o jẹ ẹya hyperactivity ọra inu egungun ati awọn sẹẹli ẹjẹ ajeji ti o han ninu ẹjẹ. Wo gbogbo awọn aami aisan ti aini Vitamin yii nibi.

Awọn ipele Vitamin B12 ni a ṣe ayẹwo ni idanwo ẹjẹ ati pe aipe Vitamin B12 ni a ṣe akiyesi nigbati awọn iye Vitamin B12 ko kere ju 150 pg / mL ninu idanwo yẹn.

Imuju ti Vitamin B12

Vitamin B12 ti o pọ julọ jẹ toje nitori ara ni irọrun yọkuro Vitamin B12 nipasẹ ito tabi lagun nigbati o wa ni iye nla ninu ara. Ati pe nigbati ikojọpọ yii ba wa, awọn aami aisan le jẹ awọn aati inira tabi eewu ti awọn akoran nitori eefun le tobi ati awọn sẹẹli olugbeja ara le padanu iṣẹ.

Awọn afikun Vitamin B12

Awọn afikun Vitamin B12 le jẹ pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni aini Vitamin B12 ninu ẹjẹ wọn bi a ṣe afihan nipasẹ awọn ayẹwo ẹjẹ. O le jẹun ni ọna abayọ rẹ, nipa jijẹ agbara ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12, tabi ni ọna sintetiki, ni irisi awọn tabulẹti, ojutu, ṣuga tabi abẹrẹ fun akoko ti dokita pinnu.

Gbigba itọkasi fun Vitamin B12 ni awọn agbalagba to ni ilera jẹ 2.4 mcg. Iṣeduro ti wa ni rọọrun de ọdọ nipasẹ 100g ti iru ẹja nla kan ati pupọ julọ ti o kọja nipasẹ 100g ti eran ẹran ẹdọ ẹran ẹran.