9 Awọn anfani Ilera ti iwunilori ti Hawthorn Berry

Akoonu

• 1. Ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants
• 2. Le ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo
• 3. Ṣe le dinku titẹ ẹjẹ
• 4. Le dinku awọn ọra ẹjẹ
• 5. Ti lo lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ
• 6. Ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ pipadanu irun ori
• 7. Le dinku aifọkanbalẹ
• 8. Ti a lo lati tọju ikuna ọkan
• 9. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ
• Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn iṣọra
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Awọn eso Hawthorn jẹ awọn eso kekere ti o dagba lori awọn igi ati awọn igi ti iṣe ti Crataegus iwin.

Ẹya arabinrin pẹlu awọn ọgọọgọrun ti awọn eniyan ti a wọpọ julọ ni Yuroopu, Ariwa America, ati Asia.

Awọn irugbin wọn ti ni idapọ pẹlu ounjẹ ati ni tart, itọwo tangy ati didùn tutu, ti o wa ni awọ lati awọ ofeefee si pupa jin si dudu ().

Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, a ti lo berry hawthorn bi atunse egboigi fun awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ, ikuna ọkan, ati titẹ ẹjẹ giga. Ni otitọ, o jẹ apakan pataki ti oogun Kannada ibile.

Eyi ni awọn anfani ilera iyalẹnu 9 ti Berry hawthorn.

1. Ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants

Hawthorn berry jẹ orisun ọlọrọ ti awọn polyphenols, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ẹda ara agbara ti o wa ninu awọn eweko ().

Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ didoju awọn ohun elo riru ti a pe ni awọn ipilẹ ọfẹ ti o le ṣe ipalara fun ara rẹ nigbati wọn ba wa ni awọn ipele giga. Awọn molikula wọnyi le wa lati ounjẹ ti ko dara, ati awọn majele ayika bii idoti afẹfẹ ati ẹfin siga ().

Nitori iṣẹ ṣiṣe ẹda ara wọn, awọn polyphenols ti ni ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu eewu kekere ti atẹle (,):

• diẹ ninu awọn aarun
• iru àtọgbẹ 2
• ikọ-fèé
• diẹ ninu awọn àkóràn
• awọn iṣoro ọkan
• tọjọ ti awọ ara

Botilẹjẹpe iwadii akọkọ jẹ ileri, o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn hawthorn berries lori eewu arun.

Akopọ Berry Hawthorn ni awọn polyphenols ọgbin ti o ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera nitori awọn ohun-ini ẹda ara wọn.

2. Le ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo

Hawthorn berry le ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le mu ilera rẹ dara.

Onibaje onibaje ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn aisan, pẹlu iru ọgbẹ 2, ikọ-fèé, ati awọn aarun kan pato ().

Ninu iwadi ninu awọn eku pẹlu arun ẹdọ, jade hawthorn berry pataki dinku awọn ipele ti awọn agbo ogun iredodo ().

Kini diẹ sii, iwadii ninu awọn eku pẹlu ikọ-fèé fihan pe afikun pẹlu iyọ Berry hawthorn dinku iredodo to lati dinku awọn aami aisan ikọ-fèé pupọ ().

Nitori awọn abajade ileri wọnyi lati inu awọn ẹranko ati awọn iwadii-tube, awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe afikun le pese awọn anfani alatako-iredodo ninu eniyan. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

Akopọ Ninu tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko, jade ti hawthorn berry ti fihan agbara alatako-iredodo. Ṣi, a nilo iwadi diẹ sii ninu eniyan.

3. Ṣe le dinku titẹ ẹjẹ

Ninu oogun Kannada ibile, hawthorn Berry jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ lati ṣe iranlọwọ lati tọju titẹ ẹjẹ giga ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ẹranko fihan pe hawthorn le ṣiṣẹ bi vasodilator, itumo o le sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ti o di, nikẹhin dinku titẹ ẹjẹ (,,,).

Ninu iwadi 10-ọsẹ ni awọn eniyan 36 pẹlu titẹ ẹjẹ ti o ga pẹlẹ, awọn ti o mu miligiramu 500 ti hawthorn jade lojoojumọ ko ni awọn idinku nla ninu titẹ ẹjẹ, botilẹjẹpe wọn fihan aṣa kan si dinku titẹ ẹjẹ diastolic (nọmba isalẹ ti kika) ( ).

Iwadii ọsẹ 16 miiran ni awọn eniyan 79 pẹlu iru-ọgbẹ 2 ati titẹ ẹjẹ giga ṣe akiyesi pe awọn ti o mu 1,200 mg ti hawthorn jade lojoojumọ ni awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ ni titẹ ẹjẹ, ni akawe pẹlu awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ibibo ().

Laibikita, irufẹ iwadi ni awọn eniyan 21 pẹlu titẹ ẹjẹ ti o ga pẹlẹ ṣe akiyesi ko si iyatọ laarin hawthorn-jade ati awọn ẹgbẹ ibibo ().

Akopọ Awọn ẹri kan daba pe Berry hawthorn le dinku titẹ ẹjẹ nipasẹ iranlọwọ dilate awọn ohun elo ẹjẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ẹkọ gba.

4. Le dinku awọn ọra ẹjẹ

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe iyọkuro hawthorn le mu awọn ipele sanra ẹjẹ dara si.

Cholesterol ati triglycerides jẹ oriṣi ọra meji ti o wa nigbagbogbo ninu ẹjẹ rẹ.

Ni awọn ipele deede, wọn wa ni ilera daradara ati ṣe awọn ipa pataki pupọ ni iṣelọpọ homonu ati gbigbe ọkọ onjẹ jakejado ara rẹ.

Bibẹẹkọ, awọn ipele ọra ẹjẹ ti ko ni aiṣedeede, paapaa triglycerides giga ati idaabobo awọ kekere HDL (ti o dara), ṣe ipa kan ninu atherosclerosis, tabi apẹrẹ okuta iranti ninu awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ().

Ti okuta iranti ba tẹsiwaju lati kojọpọ, o le dẹkun iṣan ẹjẹ patapata, eyiti o yori si ikọlu ọkan tabi ikọlu.

Ninu iwadi kan, awọn eku ti a fun awọn abere oriṣiriṣi meji ti jade hawthorn ni apapọ kekere ati LDL (buburu) idaabobo awọ, bakanna bi 28-47% awọn ẹdọ triglyceride ẹdọ isalẹ, ni akawe pẹlu awọn eku ti ko gba iyọkuro ().

Bakan naa, ninu iwadi ninu awọn eku lori ounjẹ idaabobo awọ-giga, iyọkuro hawthorn ati simvastatin oogun kekere ti dinku dinku idaabobo awọ lapapọ ati awọn triglycerides nipa bakanna, ṣugbọn iyọkuro tun dinku idaabobo LDL (buburu) ().

Botilẹjẹpe iwadii yii jẹ ileri, o nilo awọn ijinlẹ eniyan diẹ sii lati ṣe ayẹwo ipa ti yiyọ hawthorn lori awọn ọra ẹjẹ.

Akopọ Ti yọ Hawthorn jade lati dinku idaabobo awọ kekere ati awọn ipele triglyceride ninu awọn ẹkọ ti ẹranko. A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya o ni awọn ipa ti o jọra ninu eniyan.

5. Ti lo lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn eso Hawthorn ati jade Hawthorn ni a ti lo fun awọn ọgọọgọrun ọdun lati tọju awọn ọran ti ounjẹ, paapaa aijẹ-ara ati irora ikun.

Awọn berries ni okun, eyiti o ti jẹri lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ idinku àìrígbẹyà ati sise bi prebiotic.

Awọn apo-ajẹsara jẹun awọn kokoro inu rẹ ti o ni ilera ati pe o ṣe pataki lati ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ ilera ().

Iwadii akiyesi ọkan ninu awọn eniyan ti o lọra lẹsẹsẹ ri pe giramu afikun kọọkan ti okun ti ijẹun ni dinku akoko laarin awọn iṣipo ifun nipa to iṣẹju 30 ().

Ni afikun, iwadi eku ṣe akiyesi pe iyọkuro hawthorn dinku dinku akoko irekọja ti ounjẹ ninu eto jijẹ ().

Eyi tumọ si pe ounjẹ nlọ ni yarayara nipasẹ eto ounjẹ rẹ, eyiti o le mu ijẹẹjẹ dinku.

Pẹlupẹlu, ninu iwadi ninu awọn eku pẹlu ọgbẹ inu, jade hawthorn ṣe afihan ipa aabo kanna lori ikun bi oogun egboogi-ọgbẹ ().

Akopọ Hawthorn berry ti lo bi iranlọwọ ti ounjẹ fun awọn ọgọrun ọdun. O le dinku akoko irekọja ti ounjẹ ninu eto ounjẹ rẹ. Kini diẹ sii, akoonu okun rẹ jẹ prebiotic ati pe o le ṣe iranlọwọ iderun àìrígbẹyà.

6. Ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ pipadanu irun ori

Hawthorn berry paapaa le ṣe idiwọ pipadanu irun ori ati pe o jẹ eroja ti o wọpọ ni awọn ọja idagbasoke irun owo.

Iwadi kan ninu awọn eku ri pe iyọ hawthorn ti oke ni idagbasoke idagbasoke irun ati mu nọmba ati iwọn ti awọn irun ori pọ, ni igbega irun ti o ni ilera ().

O gbagbọ pe akoonu polyphenol ninu Berry hawthorn fa ipa anfani yii. Laibikita, iwadi ni agbegbe yii ni opin, ati pe a nilo awọn ẹkọ eniyan.

Akopọ Hawthorn berry jẹ eroja ninu diẹ ninu awọn ọja idagba irun. Akoonu polyphenol rẹ le ṣe igbelaruge idagbasoke irun ilera, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

7. Le dinku aifọkanbalẹ

Hawthorn ni ipa irẹwẹsi ti o nira pupọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ ().

Ninu iwadi kan lori ipa hawthorn lori titẹ ẹjẹ, lakoko ti awọn eniyan ti n mu jade hawthorn ko ṣe ijabọ awọn ipele kekere ti aibalẹ, iṣesi kan wa si idinku aifọkanbalẹ ().

Ninu iwadi miiran ni awọn eniyan 264 pẹlu aibalẹ, idapọ ti hawthorn, iṣuu magnẹsia, ati ododo ododo poppy California dinku awọn ipele aifọkanbalẹ dinku, ni akawe si pilasibo kan. Ṣi, ko ṣe akiyesi iru ipa ti hawthorn ṣe, pataki ().

Fun pe o ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ ti a fiwe si awọn oogun egboogi-aifọkanbalẹ ibile, hawthorn tẹsiwaju lati ṣe iwadi bi itọju ti o lagbara fun awọn rudurudu ti eto aifọkanbalẹ aarin, gẹgẹbi aibalẹ ati ibanujẹ ().

Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii. Ti o ba fẹ gbiyanju afikun hawthorn lati ṣakoso aibalẹ rẹ, maṣe dawọ eyikeyi awọn oogun rẹ lọwọlọwọ ati rii daju lati jiroro pẹlu olupese ilera rẹ.

Akopọ Ko si ẹri ti o lagbara ti o tọka pe awọn afikun hawthorn le dinku aifọkanbalẹ. A nilo iwadii diẹ sii ṣaaju awọn iṣeduro le ṣee ṣe.

8. Ti a lo lati tọju ikuna ọkan

Hawthorn berry ni a mọ julọ fun lilo rẹ lẹgbẹẹ awọn oogun ibile ni itọju ikuna ọkan.

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ ti a sọtọ ti 14 ni diẹ sii ju awọn eniyan 850 pari pe awọn ti o mu jade hawthorn pẹlu awọn oogun ikuna ọkan wọn ni iriri ilọsiwaju iṣẹ ọkan ati ifarada adaṣe.

Wọn tun ni iriri kukuru kukuru ti ẹmi ati rirẹ ().

Kini diẹ sii, iwadi akiyesi ọdun meji ni awọn eniyan 952 pẹlu ikuna ọkan ri pe awọn ti o ṣafikun pẹlu hawthorn berry jade ni irẹwẹsi diẹ, kukuru ẹmi, ati ẹdun ọkan ju awọn eniyan ti ko ṣe afikun pẹlu rẹ.

Ẹgbẹ ti o mu Berry hawthorn tun nilo awọn oogun diẹ lati ṣakoso ikuna ọkan wọn ().

Lakotan, iwadi nla miiran ti o wa lori awọn eniyan 2,600 pẹlu ikuna ọkan daba pe afikun pẹlu Berry hawthorn le dinku eewu iku iku ti o ni ibatan ọkan ().

Awọn eniyan ti o ni ikuna ọkan ni igbagbogbo ni iwuri lati mu Berry hawthorn ni afikun si awọn oogun wọn lọwọlọwọ, bi a ṣe pe afikun naa ni aabo pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ ().

Akopọ Hawthorn berry jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni ikuna ọkan, bi o ti han lati mu iṣẹ-ọkan dara si ati dinku awọn aami aisan bi ailopin ẹmi ati rirẹ.

9. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ

Hawthorn berry le nira lati wa ni ile itaja itaja ti agbegbe rẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ni anfani lati wa ni awọn ọja awọn agbẹ, awọn ile itaja ounjẹ ilera pataki, ati lori ayelujara.

O le ṣafikun hawthorn si ounjẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna:

• Aise. Awọn irugbin haw hawrrn aise ni tart kan, itọwo adun diẹ ki o ṣe ipanu nla-lọ-lọ.
• Tii. O le ra tii tii hawthorn ti iṣaju tabi ṣe tirẹ ni lilo awọn eso gbigbẹ, awọn ododo, ati awọn leaves ti ọgbin naa.
• Jams ati ajẹkẹyin. Ni Guusu ila oorun Orilẹ Amẹrika, awọn eso hawthorn ni a ṣe wọpọ sinu jam, kikun nkan paii, ati omi ṣuga oyinbo.
• Waini ati ọti kikan. Awọn eso Hawthorn le ni fermented sinu ohun mimu agbalagba ti o dun tabi ọti kikan ti o ni adun ti o le lo lati ṣe wiwọ saladi.
• Awọn afikun. O le mu awọn afikun bertho hawthorn ninu lulú ti o rọrun, egbogi, tabi fọọmu olomi.

Awọn afikun ohun elo berry Hawthorn nigbagbogbo ni Berry pẹlu awọn leaves ati awọn ododo. Botilẹjẹpe, diẹ ninu pẹlu awọn leaves ati awọn ododo nikan, bi wọn ṣe jẹ orisun ogidi diẹ ti awọn antioxidants ju Berry funrararẹ.

Awọn burandi oriṣiriṣi ati awọn fọọmu ti awọn afikun hawthorn ni orisirisi awọn iṣeduro iwọn lilo.

Gẹgẹbi ijabọ kan, iwọn lilo to munadoko ti iyọkuro hawthorn fun ikuna ọkan jẹ 300 miligiramu lojoojumọ ().

Awọn abere ti o jẹ deede jẹ 250-500 mg, ti o ya ni igba mẹta lojoojumọ.

Ni lokan pe awọn afikun ko ni ofin nipasẹ Ounje ati Oogun Iṣakoso (FDA) tabi eyikeyi ẹgbẹ iṣakoso.

Nitorinaa, o fẹrẹẹ ṣeeṣe lati mọ ipa gidi tabi aabo ti afikun. Nigbagbogbo ra wọn lati awọn orisun olokiki.

Wa fun awọn ọja ti o ti gba edidi ifọwọsi lati awọn ajo ominira ti o ṣe ayẹwo imudara afikun ati didara, gẹgẹ bi United States Pharmacopeia (USP), NSF International, tabi ConsumerLab.

Akopọ Awọn eso Hawthorn le jẹ ni awọn ọna pupọ tabi ya bi afikun. Awọn afikun ko ni ofin, nitorinaa o ṣe pataki lati ra wọn lati awọn orisun ti o gbẹkẹle.

Ẹgbẹ igbelaruge ati awọn iṣọra

Awọn ipa ẹgbẹ diẹ diẹ ni a ti royin lati mu Berry hawthorn.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu eniyan ti rojọ ti riru riru tabi dizziness ().

Nitori ipa agbara rẹ lori ọkan, o le ni ipa awọn oogun kan. Ti o ba n mu awọn oogun fun ọkan rẹ, titẹ ẹjẹ, tabi idaabobo awọ, sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju lilo awọn afikun berry hawthorn.

Akopọ Hawthorn berry jẹ ailewu pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ. Sọ pẹlu ọjọgbọn ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun yii ti o ba wa lori eyikeyi awọn oogun ọkan.

Laini isalẹ

Ni akọkọ nitori akoonu ẹda ara rẹ, Berry hawthorn ni awọn ipa ilera lọpọlọpọ, ni pataki fun ọkan rẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe o le mu titẹ ẹjẹ pọ si ati awọn ipele ọra ẹjẹ, ati tọju ikuna ọkan nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn oogun oogun.

Ni afikun, o le dinku iredodo, ṣe igbelaruge idagbasoke irun, ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ti o ba fẹ fun Berry alagbara yii ni igbiyanju, rii daju lati ba olupese ilera rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu bi afikun.