Awọn anfani Ilera ti Eso Dragoni

Akoonu

• Kini Eso Dragoni?
• The Health Anfani ti Dragon Eso
• Bawo ni lati Je Eso Eso
• Eso Dragoni Chia Jam
• Atunwo fun

Eso Dragoni, ti a tun mọ ni pitaya, dabi iru ẹru, tabi, ni o kere pupọ, ajeji diẹ-jasi nitori pe o wa lati idile cactus. Nitorinaa o ṣee ṣe pe o ti n kọja ni ile itaja ti o da lori irisi wiwọ rẹ nikan. Ni akoko ti o tẹle, ju superfruit sinu ọkọ rẹ ki o gbadun gbogbo awọn adun ati awọn anfani ounjẹ.

Kini Eso Dragoni?

Eso Dragon jẹ ẹtọ ni ile laarin awọn ọmọ ẹgbẹ miiran ti idile cactus. Awọn eso jẹ abinibi si Central America, ṣugbọn o le dagba ni bayi nibikibi ni ayika agbaye ti o gbona. Iyalẹnu nipa orukọ arosọ yẹn? Ko si ohun ijinlẹ nla nibẹ: “Awọ ode rẹ jọ awọn iwọn ti dragoni kan,” ni Despina Hyde, MS, RD, sọ ni Ile -iṣẹ Iṣoogun NYU Langone. Ni ẹhin peeli pupa rẹ, ara wa lati funfun si pupa dudu ati pe o jẹ aami pẹlu awọn irugbin dudu kekere. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu-wọn jẹ ounjẹ!

The Health Anfani ti Dragon Eso

Awọn dragoni le ti sọ pe o ni ina ninu awọn ikun wọn, ṣugbọn tirẹ yoo ni rilara A-O dara lẹhin ti o walẹ sinu diẹ ninu pitaya. "Okun ti o wa ninu eso dragoni ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ," Hyde sọ. Eso naa tun ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn eegun suga ẹjẹ, idaabobo awọ kekere, ati gbe atẹgun nipasẹ ẹjẹ wa ọpẹ si awọn ipele irin rẹ, o sọ. Iwadi kan ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Afirika ti Imọ-ẹrọ rii pe eso dragoni pupa ni pato pese awọn ẹru ti awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ko ara ti akàn ti nfa awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, o sọ. Eso eso tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C-Vitamin pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ara ni awọn ara wa, lati awọn egungun imularada si mimu awọ ara wa ni ilera, ni Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N, onjẹ ijẹun ajọ lati Medifast, Inc.

Bawo ni lati Je Eso Eso

Miller sọ pe “Eso naa dun ati rirọ pẹlu eso ti o ni ọra -oorun, oorun aladun, ati itọwo itutu ti a ma nfiwe si agbelebu laarin kiwi ati eso pia kan,” Miller sọ. Ti o dapo nipa bi o ṣe le paapaa de eso didun yẹn? Ge e ni gbogbo ọna nipasẹ pitaya kan lati opin si ipari ki o ya awọn idaji meji naa. Yọọ ẹran ara bi iwọ yoo ṣe pẹlu kiwi kan. O le gbadun bi o ti jẹ-gbogbo eso ni awọn kalori 60 nikan, ni Hyde sọ-ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọna miiran wa lati ni igbadun pẹlu pitaya. Lo lati jazz soke ekan didan tabi salsa tuntun. O tun ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn irugbin chia. Gbiyanju ṣiṣe dragoni eso chia irugbin pudding tabi nà soke diẹ ninu awọn dun dragoni eso chia Jam lati ohunelo ni isalẹ. Lẹhinna, ṣe inudidun ninu agbara ẹja nla rẹ.

Eso Dragoni Chia Jam

Eroja:

• 2 agolo ge eso dragoni
• 1 1/2 tablespoons oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple
• 2 tablespoons chia awọn irugbin
• 1 tablespoon lẹmọọn oje, iyan

Awọn itọsọna:

1. Cook eso eso dragoni ti o wa ninu pan kan lori ooru alabọde fun awọn iṣẹju 5-7 titi ti eso yoo bẹrẹ si fọ.

2. Yọ kuro ninu ooru ki o si ge eso naa. Aruwo ninu oyin, oje lẹmọọn, ati awọn irugbin chia.

3. Jẹ ki duro titi ti o fi nipọn. Tutu ati tọju ninu apo eiyan afẹfẹ ninu firiji fun ọsẹ meji.

Atunwo fun