Awọn ilana Boga ti ilera fun Ọjọ Ere

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe aibalẹ nipa ipa ti ounjẹ bọọlu lori ounjẹ rẹ ati awọn ibi-afẹde amọdaju? Awọn boga jẹ ifamọra, ni idaniloju, ṣugbọn wọn ko ni lati jẹ kalori kaakiri, apanirun ounjẹ. Ni otitọ, awọn swaps kekere diẹ le fun lilọ-lati jẹun ni atunṣe pipe. Laipẹ a ti sọrọ pẹlu Oluwanje ti o ni ilera ati oluṣeto ounjẹ Franklin Becker ni Nẹtiwọọki Ounjẹ Ilu New York City Wine & Festival Festival's Blue Moon Burger Bash ati beere lọwọ rẹ fun imọran ti o dara julọ fun fifun awọn boga ni lilọ ni ilera. Ṣayẹwo awọn imọran oke rẹ, ni isalẹ.

1. Tun -ronu bun naa. Dipo ti fluffy, funfun (ati kalori- ati ki o sofo kabu-aba ti) akara bombu, Becker ni imọran lilo a iresi ewé tabi a oka tortilla. “Ati pe ti o ba nfẹ bun naa gaan, rii daju pe o jẹ alikama gbogbo,” ni o sọ. O tun le gbiyanju oriṣi ewe tabi awọn eso eso kabeeji, tabi nirọrun jijẹ oju-boga rẹ lati ṣafipamọ awọn kabu ati awọn kalori.

2. Koto warankasi. Ti o ba ni ẹran ti o ni agbara to dara, awọn toppings veggie ti o nifẹ si, ati awọn ohun iyalẹnu iyalẹnu, iwọ kii yoo padanu rẹ paapaa. Ati ni iwọn awọn kalori 100 fun bibẹ kan, eyi jẹ ọna lati fipamọ awọn kalori pataki. Ti o padanu iru ọrọ ti o da lori ọra? Becker sọ pe o nifẹ lati ṣafikun piha si awọn ounjẹ nigbati wọn nilo eroja ọrọ ọra-sibẹsibẹ-ni ilera.

3. Ṣafikun ninu awọn ẹfọ adun. Ọkan ti Becker ṣe iṣeduro: alubosa caramelized. Nigbati wọn ba jinna laiyara lori ooru kekere, awọn alubosa gba adun-nla ati ni adun ogidi.

Atunwo fun