Awọn Flatbreads Mẹditarenia ti ilera lati ni itẹlọrun Awọn ifẹ Pizza rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Tani o wa fun alẹ pizza kan? Awọn wọnyi ni Mẹditarenia flatbreads yoo ni itẹlọrun rẹ hankering fun pizza, iyokuro gbogbo awọn ti awọn girisi. Ni afikun, wọn ti ṣetan ni alapin iṣẹju 20. (Eyi ni awọn yiyan pizza ilera mẹjọ diẹ sii.)

Ti a ṣe pẹlu awọn ọkan atishoki, piha oyinbo, ati awọn tomati ṣẹẹri, awọn pizzas flatbread wọnyi wa lori ọja naa. Ati dipo pipe fun marinara atijọ ti o pẹ, ohunelo naa ṣe ẹya pesto ti a ṣe pẹlu awọn ewa funfun, owo ọmọ, almondi, basil, ifọwọkan ti epo olifi, omi, iyo okun, ati ata. (Ifẹ pesto? Ṣayẹwo awọn ilana wọnyi.) Fi si oke pẹlu feta kekere (tabi rara! O dun laisi rẹ, paapaa), ati pe o ti ṣeto gbogbo rẹ.

Mẹditarenia Flatbread Pizzas pẹlu White Bean Spinach Pesto

Sin 3 fun ounjẹ / 6 fun ounjẹ ounjẹ

Eroja

• Awọn ege 3 ti akara pita tabi naan (ni ayika 78g kọọkan)
• 2/3 agolo awọn ewa cannellini, tabi awọn ewa funfun miiran, ti gbẹ ati ti a ti wẹ
• 2 agolo aba ti omo owo
• 1 tablespoon afikun-wundia olifi epo
• 1/4 ago almondi adayeba
• 1/4 ago alabapade Basil leaves, ya
• 2 tablespoons omi
• 1/4 teaspoon iyọ okun to dara, pẹlu diẹ sii fun fifọ
• 1/8 teaspoon ata
• 1/2 ago awọn tomati ṣẹẹri
• 1/2 ago marinated okan atishoki
• 1/2 alabọde piha oyinbo
• 1/4 kekere pupa alubosa
• 2 iwon crumbled feta warankasi pẹlu Mediterranean ewebe

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Gbe akara pita sori iwe yan.
2. Lati ṣe pesto elewe funfun: Darapọ awọn ewa funfun, ọgbẹ ọmọ, almondi, epo olifi, basil, omi, iyo okun, ati ata ninu ẹrọ onjẹ. Pulse titi okeene dan. Lo sibi kan lati ṣafikun pesto ni deede si akara alapin kọọkan.
3. Halve awọn tomati ṣẹẹri, ge awọn ọkan atishoki, ki o si tẹẹrẹ piha oyinbo ati alubosa pupa. Boṣeyẹ ṣeto lori awọn pizzas.
4. Wọ awọn iyẹfun feta boṣeyẹ sori akara alapin kọọkan. Pari awọn pizzas pẹlu ifọwọkan ti iyọ okun ti o dara.
5. Ṣẹ awọn akara alapin fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi ti akara pita yoo jẹ crispy die-die. Gba laaye lati tutu diẹ ṣaaju lilo ẹrọ gige pizza lati ge awọn akara pẹlẹbẹ sinu awọn ege mẹrin kọọkan.

Awọn otitọ ijẹẹmu fun awọn ege mẹrin/akara alapin 1: awọn kalori 450, ọra 19g, ọra ti o kun fun 4g, awọn kabu 57g, okun 9g, suga 3g, amuaradagba 17g

Atunwo fun