Ewebe Ti ibeere Warankasi Nkan pẹlu Awọn Ọdunkun Dun

Akoonu

• Sweet Ọdunkun Sitofudi ti ibeere Warankasi
• Awọn itọnisọna
• Atunwo fun

Warankasi ti a ti gbin nigbagbogbo gba RAP buburu bi kalori- ati ounjẹ ọra-eru laarin awọn ege meji ti akara kabu-y. Ṣugbọn gẹgẹbi onimọran ounjẹ ounjẹ ti o forukọsilẹ ati olufẹ pataki ti ipanu ipanu ipanu Ayebaye yii, Mo wa nibi lati sọ fun ọ pe warankasi didin jẹ kii ṣe ọtá ti o ti ṣe jade lati wa ni.

Pẹlu àtinúdá kekere, akara funfun ati aami warankasi ti o ni ilọsiwaju le rọpo pẹlu idapọpọ ti awọn irugbin ti o dun ati awọn ẹfọ ti o di sinu ounjẹ ipanu kan ti o dun, gẹgẹ bi melty wọnyi, gooey, awọn ounjẹ ipanu ti o ni ilera.

Ti o ba ni ihamọ ijẹunjẹ ifunwara tabi ti o tẹle ounjẹ ajewebe, o le ti ro pe awọn ounjẹ ipanu warankasi ti a ti yan jẹ ohun kan ti o ti kọja. Ni Oriire pẹlu awọn swaps ọlọgbọn diẹ, ohunelo yii jẹri pe o le gbadun ayanfẹ yii ni ọna tirẹ.

Fun awọn ibẹrẹ, o ni ipanu ipanu-ọkà kan yika bi ipilẹ-ti o nikan kun pẹlu 3 giramu ti okun satiating ati 6 giramu ti amuaradagba. Iwọ yoo ṣe awọn adun meji ti warankasi ajewebe ati smear ti piha oyinbo ti o ni ilera ti o ni ilera lati ṣẹda ounjẹ ọsan ti o ni itẹlọrun tabi ounjẹ ina.

Ṣugbọn ẹda idana ko pari nibẹ.

Mo mu ounjẹ ipanu yii si ipele t’okan nipa ṣafikun fẹẹrẹ fẹẹrẹ pẹlu awọn poteto didùn. O le ṣe awọn didin didin ti ọdunkun ti ara rẹ (awọn crispy ti o pọ julọ ṣiṣẹ julọ fun ohunelo yii) tabi paapaa gbe apo ti awọn eerun igi ọdunkun didùn ti o ra itaja. Ẹya ti a ṣafikun yoo jẹ ki o ṣe iyalẹnu idi ti o ko ti ronu nipa eroja aṣiri yii tẹlẹ.

Nitorinaa kini o n duro de, awọn vegans… ati gbogbo eniyan miiran? O le ṣe eyi ni alapin iṣẹju mẹwa 10.

Sweet Ọdunkun Sitofudi ti ibeere Warankasi

Ṣiṣẹ 1

Eroja

• 1 sipeli yika (tabi awọn ege 2 akara gbogbo-ọkà tabi awọn ege 2 akara ti ko ni giluteni)
• 2 tablespoons chive vegan ipara warankasi
• 1/2 iwon haunsi awọn eerun igi ọdunkun tabi didin, ti a yan (nipa awọn eerun igi mẹfa tabi awọn didin wẹwẹ tinrin)
• 1 haunsi ata jack vegan shredded warankasi (nipa 1/4 ago)
• 2 tablespoons mashed piha
• Sokiri sise

Awọn itọnisọna

1. Sokiri pan oke alapin pẹlu sokiri sise ati ṣeto lori ooru kekere.

2. Dubulẹ 1 bibẹ pẹlẹbẹ ti sipeli yika lori pan ati tan warankasi ipara vegan jakejado. Top pẹlu dun ọdunkun awọn eerun (tabi didin).

3. Fi bibẹ pẹlẹbẹ miiran ti yika sipeli sori pan. Fi awọn ata Jack ajewebe shredded warankasi. Top pẹlu piha oyinbo mashed (eyi yoo ṣe iranlọwọ lati "simenti" awọn shreds ni ibi).

4. Lilo spatula, gbe ẹgbẹ kan si ori ekeji. Ṣeto iwuwo ibi idana kan si oke ki o jẹ ki o jẹ iṣẹju 3. Isipade ki o tun tun ṣe.

5. Ni kete ti warankasi ti yo, gbadun!

Atunwo fun