Ohun gbogbo ti O Fẹ lati Mọ Nipa Hernia kan

Akoonu

• Awọn aami aisan ti hernia kan
• Imularada Hernia
• Awọn okunfa Hernia
• Ayẹwo Hernia
• Iṣẹ abẹ Hernia
• Imularada
• Awọn iru Hernia
• Inguinal egugun
• Hiatal egugun
• Hernia ti inu
• Iṣan hernia
• Itọju Hernia
• Atunse ile Hernia
• Awọn adaṣe Hernia
• Hernia ninu awọn ọmọ-ọwọ
• Oyun Hernia
• Awọn ilolu Hernia
• Idena Hernia

Egbogi kan nwaye nigbati ẹya ara ba nra nipasẹ ṣiṣi ninu iṣan tabi ara ti o mu u wa ni ipo. Fun apẹẹrẹ, awọn ifun le fọ nipasẹ agbegbe ti ko lagbara ninu ogiri ikun.

Ọpọlọpọ awọn hernias waye ni ikun laarin àyà rẹ ati ibadi, ṣugbọn wọn tun le farahan ni itan oke ati awọn agbegbe ikun.

Ọpọlọpọ awọn hernias kii ṣe lẹsẹkẹsẹ ni idẹruba aye, ṣugbọn wọn ko lọ funrarawọn. Nigba miiran wọn le nilo iṣẹ abẹ lati yago fun awọn ilolu ewu.

Awọn aami aisan ti hernia kan

Aisan ti o wọpọ julọ ti hernia kan jẹ bulge tabi odidi ni agbegbe ti o kan. Fun apẹẹrẹ, ninu ọran ti hernia inguinal, o le ṣe akiyesi odidi kan ni ẹgbẹ mejeeji ti eegun ara rẹ nibiti ikun ati itan rẹ pade.

O le rii pe odidi naa parẹ nigbati o ba dubulẹ. O ṣee ṣe ki o lero hernia nipasẹ ifọwọkan nigbati o ba duro, tẹri, tabi iwúkọẹjẹ. Ibanujẹ tabi irora ni agbegbe ti odidi naa le tun wa.

Diẹ ninu awọn oriṣi ti hernia, gẹgẹ bi awọn hernias hiatal, le ni awọn aami aisan pato diẹ sii. Iwọnyi le pẹlu awọn nkan bii ọkan-inu, gbigbe nkan wahala, ati irora àyà.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, hernias ko ni awọn aami aisan. O le ma mọ pe o ni hernia ayafi ti o ba han lakoko iṣe deede tabi idanwo iwosan fun iṣoro ti ko jọmọ.

Imularada Hernia

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ami ti hernia ati lati rii dokita rẹ ti o ba fura pe o ni ọkan. Erin koriko ti ko ni itọju kii yoo lọ funrararẹ. Dokita rẹ le ṣe ayẹwo hernia rẹ ki o pinnu bi o ṣe le ṣe itọju to dara julọ.

Hernias le fa awọn ilolu ti o jẹ idẹruba aye. O ṣe pataki ki o wa itọju pajawiri ti o ba ni iriri awọn aami aisan bi ọgbun tabi eebi, ibà, tabi irora lojiji.

Itọju iṣoogun ni kutukutu ati awọn ayipada igbesi aye le dinku awọn aami aisan. Sibẹsibẹ, iṣẹ abẹ ni ọna kan ṣoṣo lati ṣe itọju hernia daradara. Awọn oriṣi awọn iṣẹ abẹ lo wa lati tunṣe hernias, ati pe oniṣẹ abẹ rẹ le ni imọran lori eyiti o tọ si ipo rẹ.

Asọtẹlẹ fun iṣẹ abẹ abẹrẹ ti hernia ni gbogbogbo dara julọ, ṣugbọn o le gbarale iru ti hernia, awọn aami aisan rẹ, ati ilera gbogbogbo rẹ. Ni diẹ ninu awọn ọrọ, hernia le tun pada ni atẹle atunṣe.

Awọn okunfa Hernia

Hernias ṣẹlẹ nipasẹ apapọ ti ailera ati igara iṣan. Ti o da lori idi rẹ, hernia le dagbasoke ni kiakia tabi lori akoko pipẹ.

Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ ti ailera iṣan tabi igara ti o le ja si hernia pẹlu:

• ipo aisedeedee ti o waye lakoko idagbasoke ninu inu o wa lati ibimọ
• ogbó
• ibajẹ lati ipalara tabi iṣẹ abẹ
• Ikọaláìdúró onibaje tabi iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ agbọnju ti iṣan (COPD)
• adaṣe lile tabi gbigbe awọn iwuwo iwuwo
• oyun, paapaa nini ọpọlọpọ awọn oyun
• àìrígbẹyà, eyi ti o mu ki o nira nigbati o ba ni ifun inu
• jẹ apọju tabi sanra
• omi inu inu, tabi ascites

Awọn ohun kan tun wa ti o le ṣe alekun eewu rẹ ti idagbasoke hernia kan. Wọn pẹlu:

• ti ara ẹni tabi itan-ẹbi ti hernias
• di agbalagba
• oyun
• jẹ apọju tabi sanra
• àìrígbẹyà onibaje
• Ikọaláìdúró onibaje (o ṣee ṣe nitori ilosoke atunwi ninu titẹ ikun)
• cystic fibirosis
• siga (ti o yori si irẹwẹsi ti ẹya ara asopọ)
• ni bibi laipẹ tabi pẹlu iwuwo ibimọ kekere

Ayẹwo Hernia

Lati ṣe iwadii ipo rẹ, dokita rẹ yoo kọkọ ṣe idanwo ti ara. Lakoko iwadii yii, dokita rẹ le niro fun bulge ni inu rẹ tabi agbegbe ikun ti o tobi nigbati o ba duro, ikọ, tabi igara.

Dokita rẹ yoo lẹhinna gba itan iṣoogun rẹ. Wọn le beere lọwọ rẹ ọpọlọpọ awọn ibeere, pẹlu awọn nkan bii:

• Nigbawo ni o kọkọ ṣe akiyesi bulge naa?
• Njẹ o ti ni iriri awọn aami aisan miiran?
• Ṣe o ro pe nkan kan wa ni pato ti o le jẹ ki o ṣẹlẹ?
• Sọ fun mi diẹ diẹ nipa igbesi aye rẹ. Njẹ iṣẹ rẹ jẹ gbigbe gbigbe wuwo? Ṣe o n ṣiṣẹ adaṣe? Ṣe o ni itan-mimu ti mimu?
• Ṣe o ni itan ti ara ẹni tabi ẹbi ti hernias?
• Njẹ o ti ṣe awọn iṣẹ-abẹ eyikeyi ni agbegbe ti ikun tabi ikun rẹ?

Dokita rẹ yoo tun lo awọn idanwo aworan lati ṣe iranlọwọ ninu idanimọ wọn. Iwọnyi le pẹlu awọn nkan bii:

• olutirasandi inu, eyiti o nlo awọn igbi ohun igbohunsafẹfẹ giga lati ṣẹda aworan ti awọn ẹya inu ara
• CT ọlọjẹ, eyiti o dapọ awọn egungun-X pẹlu imọ-ẹrọ kọnputa lati ṣe aworan kan
• Iwoye MRI, eyiti o lo idapọ awọn oofa to lagbara ati awọn igbi redio lati ṣe aworan kan

Ti o ba fura si hernia hiatal, dokita rẹ le lo awọn idanwo miiran ti o gba wọn laaye lati ṣe ayẹwo ipo inu ti inu rẹ:

• Gastrografin tabi barium X-ray, eyiti o jẹ lẹsẹsẹ ti awọn aworan X-ray ti apa ijẹẹmu rẹ. Awọn aworan ti wa ni igbasilẹ lẹhin ti o ti pari mimu omi ti o ni awọn diatrizoate meglumine ati sodium diatrizoate (Gastrografin) tabi ojutu barium olomi. Awọn mejeeji fihan daradara lori awọn aworan X-ray.
• Endoscopy, eyiti o wa pẹlu okun kamẹra kekere ti a so si ọpọn kan si isalẹ ọfun rẹ ati sinu esophagus ati inu rẹ.

Iṣẹ abẹ Hernia

Ti hernia rẹ ba tobi sii tabi fa irora, oniṣẹ abẹ rẹ le pinnu pe o dara julọ lati ṣiṣẹ. Wọn le ṣe atunṣe hernia rẹ nipa sisọ iho ninu ogiri ikun ti a pa lakoko iṣẹ abẹ. Eyi ni a ṣe nigbagbogbo nipasẹ fifọ iho pẹlu apapo iṣẹ-abẹ.

Hernias le tunṣe pẹlu boya ṣii tabi iṣẹ abẹ laparoscopic. Iṣẹ abẹ laparoscopic nlo kamera kekere ati ẹrọ itanna ti a ṣe ni miniaturized lati ṣe atunṣe hernia nipa lilo awọn fifọ kekere diẹ. O tun jẹ ibajẹ ti ko ni ibajẹ si àsopọ agbegbe.

Lakoko iṣẹ-abẹ ti a ṣi silẹ, oniṣẹ abẹ naa ṣe abẹrẹ ni isunmọ si aaye ti egugun, ati lẹhin naa o ti rọ ara ti o nwaye pada sinu ikun. Lẹhinna wọn ran agbegbe naa ni pipade, nigbamiran fi okun sii pẹlu apapo iṣẹ-abẹ. Lakotan, wọn pa aleebu naa.

Kii ṣe gbogbo hernias ni o yẹ fun iṣẹ abẹ laparoscopic. Ti hernia rẹ ba nilo atunṣe iṣẹ abẹ ti o ṣii, oniṣẹ abẹ rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati pinnu iru iṣẹ abẹ wo ni o dara julọ fun ipo rẹ.

Imularada

Lẹhin iṣẹ-abẹ rẹ, o le ni iriri irora ni ayika aaye iṣẹ-abẹ. Oniwosan rẹ yoo ṣe ilana oogun lati ṣe iranlọwọ irorun irọra yii lakoko ti o bọsipọ.

Rii daju lati farabalẹ tẹle awọn itọnisọna ti oniṣẹ abẹ ti o kan itọju ọgbẹ. Kan si wọn yarayara ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn ami ti ikolu bii iba, pupa tabi fifa omi ni aaye, tabi irora ti o buru sii lojiji.

Ni atẹle atunṣe hernia rẹ, o le ma lagbara lati gbe ni deede fun awọn ọsẹ pupọ. Iwọ yoo nilo lati yago fun eyikeyi iṣẹ ipá. Ni afikun, o yẹ ki o yago fun gbigbe awọn nkan ti o wuwo ju 10 poun lakoko asiko yii. Eyi to iwọn ti galonu wara kan.

Iṣẹ abẹ ṣiṣi nigbagbogbo nilo ilana imularada to gun ju iṣẹ abẹ laparoscopic. Oniṣẹ abẹ rẹ yoo jẹ ki o mọ nigba ti o le pada si ilana ṣiṣe rẹ deede.

Awọn iru Hernia

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi hernias. Ni isalẹ, a yoo ṣawari diẹ ninu awọn ti o wọpọ julọ.

Inguinal egugun

Inguinal hernias jẹ iru ti hernia ti o wọpọ julọ. Awọn wọnyi waye nigbati awọn ifun n Titari nipasẹ aaye ti ko lagbara tabi yiya ni ogiri ikun isalẹ, nigbagbogbo ni ikanni inguinal. Iru yii tun wọpọ julọ ninu awọn ọkunrin.

Okun ikanni inguinal ni a rii ninu itan rẹ. Ninu awọn ọkunrin, o jẹ agbegbe ti okun spermatic kọja lati inu ikun si ibi-ọfun. Okun yii di awọn ororo mu. Ninu awọn obinrin, ikanni inguinal ni eegun kan ti o ṣe iranlọwọ mu ile-ile wa ni ipo.

Awọn hernias wọnyi wọpọ julọ ninu awọn ọkunrin nitori awọn ẹfun naa sọkalẹ nipasẹ ikanni inguinal ni kete lẹhin ibimọ. O yẹ ki ikanni naa sunmọ fere to lẹhin wọn patapata. Nigba miiran ikanni naa ko ni pipade daradara, nlọ agbegbe ailera. Ṣawari diẹ sii nipa hernias inguinal.

Hiatal egugun

Irun inu hiatal kan waye nigbati apakan ti inu rẹ ba jade nipasẹ diaphragm sinu iho àyà rẹ. Diaphragm jẹ iwe ti iṣan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi nipasẹ ṣiṣe adehun ati fifa afẹfẹ sinu awọn ẹdọforo. O ya awọn ara inu inu rẹ kuro lara awọn ti o wa ninu àyà rẹ.

Iru iru egugun yii wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ju ọdun 50 lọ. Ti ọmọ ba ni ipo naa, o jẹ igbagbogbo nipasẹ ibajẹ ibimọ.

Hiatal hernias fẹrẹ to nigbagbogbo fa reflux gastroesophageal, eyiti o jẹ nigbati awọn akoonu inu ba jo sẹhin sinu esophagus, ti o fa idunnu sisun. Gba alaye diẹ sii lori hernias hiatal.

Hernia ti inu

Hernias umbilical le waye ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde. Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati awọn ifun wọn ba gun nipasẹ ogiri inu wọn nitosi bọtini ikun wọn. O le ṣe akiyesi bulge ni tabi nitosi bọtini ikun ọmọ rẹ, paapaa nigbati wọn ba n sọkun.

Egbogi ti umbilical nikan ni iru kan ti o ma n lọ funrararẹ bi awọn iṣan ogiri inu ti n ni okun sii, ni igbagbogbo nipasẹ akoko ti ọmọde ba jẹ ọdun 1 tabi 2. Ti hernia ko ba lọ nipasẹ ọdun marun 5, iṣẹ abẹ le ṣee lo lati ṣe atunṣe.

Awọn agbalagba tun le ni hernias umbilical. Eyi le waye lati igara tun lori ikun nitori awọn nkan bii isanraju, oyun, tabi omi ninu ikun (ascites). Kọ ẹkọ awọn alaye ni afikun nipa hernias umbilical.

Iṣan hernia

Irun inu ara inu ọkan kan ṣẹlẹ nigbati awọn bulges ti awọ nipasẹ ṣiṣi ninu awọn isan ti inu rẹ. O le ṣe akiyesi pe iwọn ti hernia ikunra dinku nigbati o ba dubulẹ.

Biotilẹjẹpe egugun ikunra le wa lati ibimọ, o ti ni diẹ gba ni diẹ ninu aaye lakoko igbesi aye rẹ. Awọn ifosiwewe ti o wọpọ ni iṣelọpọ hernia ti iṣan ni awọn nkan bii isanraju, iṣẹ takuntakun, ati oyun.

Awọn hernias ti iṣan le tun ṣẹlẹ ni aaye ti a fi ge abẹ. Eyi ni a pe ni hernia ti a ko ni nkan ṣe ati pe o le ṣẹlẹ nitori aleebu iṣẹ abẹ tabi ailera ti awọn iṣan inu ni aaye iṣẹ-abẹ. Tẹsiwaju kika lati ṣe iwari diẹ sii nipa hernias ventral.

Itọju Hernia

Ọna kan ṣoṣo lati ṣe itọju hernia daradara ni nipasẹ atunṣe iṣẹ-abẹ. Sibẹsibẹ, boya tabi o nilo iṣẹ abẹ da lori iwọn ti hernia rẹ ati ibajẹ awọn aami aisan rẹ.

Dokita rẹ le fẹ lati ṣe atẹle hernia rẹ fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe. Eyi ni a pe ni nduro titọ.

Ni awọn igba miiran, wọ wiwọn wiwẹ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti egugun kan din. Eyi jẹ aṣọ abẹ atilẹyin ti o ṣe iranlọwọ lati mu hernia wa ni ipo. O yẹ ki o rii dokita rẹ nigbagbogbo lati rii daju pe awọn ohun elo kan baamu daradara ṣaaju lilo rẹ.

Ti o ba ni hernia hiatal, lori-counter ati awọn oogun oogun ti o dinku acid ikun le ṣe iranlọwọ fun aibalẹ rẹ ati mu awọn aami aisan dara. Iwọnyi pẹlu awọn egboogi-ara, awọn oludibo olugba H-2, ati awọn onigbọwọ fifa proton.

Atunse ile Hernia

Lakoko ti awọn atunṣe ile ko ni ṣe iwosan hernia rẹ, awọn nkan kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan rẹ.

Alekun gbigbe gbigbe okun rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ti o le fa igara lakoko awọn ifun inu, eyi ti o le fa koriko kan pọ sii. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti okun giga pẹlu awọn irugbin kikun, awọn eso, ati ẹfọ.

Awọn ayipada onjẹ tun le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan ti hernia hiatal. Gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ nla tabi wuwo, maṣe dubulẹ tabi tẹ lẹhin ounjẹ, ki o tọju iwuwo ara rẹ ni ibiti o ni ilera.

Lati yago fun imukuro acid, yago fun awọn ounjẹ ti o le fa, gẹgẹbi awọn ounjẹ elero ati awọn ounjẹ ti o jẹ ti tomati. Ni afikun, fifun awọn siga tun le ṣe iranlọwọ.

Awọn adaṣe Hernia

Idaraya le ṣiṣẹ lati mu awọn iṣan lagbara ni ayika hernia ati igbega pipadanu iwuwo, iranlọwọ dinku diẹ ninu awọn aami aisan.

A ṣe iwadii awọn ipa ti eto adaṣe lori awọn ẹni-ara ti o sanra ti o ni lati ṣe abẹ abẹrẹ abẹrẹ hernia. A ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o pari eto adaṣe ni awọn ilolu ti o kere si abẹ abẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe diẹ ninu awọn iru adaṣe, gẹgẹbi gbigbe iwuwo tabi awọn adaṣe ti o fa ikun, le mu titẹ sii ni agbegbe ti hernia. Eyi le fa ki hernia gangan pọ sii. Bakan naa ni otitọ fun awọn adaṣe ti a ṣe ni aiṣedeede.

Ti o ba ni hernia, o dara julọ nigbagbogbo lati jiroro ni adaṣe pẹlu dokita rẹ tabi oniwosan ti ara. Wọn le ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu rẹ lati jẹ ki o mọ iru awọn adaṣe ti o dara lati ṣe ati bii o ṣe le ṣe wọn daradara lati yago fun ibinu hernia.

Hernia ninu awọn ọmọ-ọwọ

Laarin awọn ọmọ ti a bi pẹlu hernia umbilical. Iru iru hernia yii tun wọpọ julọ ninu awọn ọmọ ti a bi laipẹ tabi bi pẹlu iwuwo ibimọ kekere.

Hernias umbilical waye nitosi bọtini ikun. Wọn fẹlẹfẹlẹ nigbati awọn isan ti o wa ni ayika iho ti o fi silẹ nipasẹ okun inu ko sunmọ daradara. Eyi mu ki ipin inu ifun jade lati jade.

Ti ọmọ rẹ ba ni hernia umbilical, o le ṣe akiyesi diẹ sii nigbati wọn ba n sọkun tabi iwúkọẹjẹ. Ni deede, hernias umbilical ninu awọn ọmọde ko ni irora. Sibẹsibẹ, nigbati awọn aami aiṣan bii irora, eebi, tabi wiwu ni aaye hernia waye, o yẹ ki o wa itọju iṣoogun pajawiri.

Wo alagbawo ọmọ rẹ ti o ba ṣe akiyesi pe ọmọ rẹ ni hernia umbilical. Hernias Umbilical maa n lọ nigbati ọmọ ba jẹ ọmọ ọdun 1 tabi 2. Sibẹsibẹ, ti ko ba parẹ nipasẹ ọjọ-ori 5, iṣẹ abẹ le ṣee lo lati tunṣe. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa atunṣe hernia herbil.

Oyun Hernia

Ti o ba loyun ati pe o ro pe o ni hernia, rii daju lati rii dokita rẹ. Wọn le ṣe iṣiro rẹ ki o pinnu boya o jẹ awọn eewu ilera eyikeyi.

Nigbagbogbo, atunṣe hernia le duro titi lẹhin ifijiṣẹ. Sibẹsibẹ, ti koriko kekere ti o wa ṣaaju tabi nigba oyun bẹrẹ lati tobi tabi fa idamu, iṣẹ abẹ le ni imọran lati tunṣe. Akoko ti o fẹ julọ lati ṣe eyi ni lakoko oṣu mẹta keji.

Hernias ti a ti tunṣe tẹlẹ le pada wa pẹlu awọn oyun nigbamii. Eyi jẹ nitori oyun gbe igara kan lori isan iṣan ti o le ti ni irẹwẹsi nipasẹ iṣẹ abẹ.

Hernias tun le waye ni atẹle ifijiṣẹ kesari, ti a tun mọ ni apakan C. Lakoko ifijiṣẹ aarun, a ṣe eefun sinu ikun ati ile-ile. Lẹhinna a fi ọmọ naa ranṣẹ nipasẹ awọn abẹrẹ wọnyi. Hunisi abẹrẹ le ma waye nigbakan ni aaye ti ifijiṣẹ aboyun. Gba awọn alaye nipa hernias ti o waye lẹhin ifijiṣẹ abosan.

Awọn ilolu Hernia

Nigbakuran hernia ti ko ni itọju le ja si awọn ilolu to lagbara. Rẹ hernia le dagba ki o fa awọn aami aisan diẹ sii. O tun le fi titẹ pupọ pupọ si awọn awọ ti o wa nitosi, eyiti o le fa wiwu ati irora ni agbegbe agbegbe.

Apakan ti ifun rẹ le tun di idẹkùn ni odi ikun. Eyi ni a pe ni atimọle. Ikọmu le ṣe idiwọ ifun rẹ ki o fa irora nla, inu rirọ, tabi àìrígbẹyà.

Ti apakan ti o ni idẹ ti awọn ifun rẹ ko ni sisan ẹjẹ to, strangulation waye. Eyi le fa ki iṣan ara wa lati ni akoran tabi ku. Egbogi ti a gbooro jẹ idẹruba aye ati nilo itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Diẹ ninu awọn aami aisan ti o le ṣe ifihan pe o nilo lati wa itọju egbogi pajawiri fun hernia rẹ pẹlu:

• bulge kan ti o yi awọ pada si pupa tabi eleyi ti
• irora ti o buruju lojiji
• inu tabi eebi
• ibà
• ko ni anfani lati kọja gaasi tabi ni awọn iyipo ifun

Idena Hernia

O ko le ṣe idiwọ hernia nigbagbogbo lati dagbasoke. Nigbakan ipo ti o jogun ti tẹlẹ tabi iṣẹ abẹ iṣaaju gba laaye hernia lati waye.

Sibẹsibẹ, o le ṣe diẹ ninu awọn atunṣe igbesi aye ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun nini egugun kan. Awọn igbesẹ wọnyi ni ifọkansi lati dinku iye igara ti o gbe si ara rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran idena hernia gbogbogbo:

• Duro siga.
• Wo dokita rẹ nigbati o ba ṣaisan lati yago fun idagbasoke ikọ-alailẹgbẹ.
• Bojuto iwuwo ara to ni ilera.
• Gbiyanju lati ma ṣe wahala lakoko ti o ni ifun tabi nigba ito.
• Je awọn ounjẹ ti o ni okun giga to lati ṣe idiwọ àìrígbẹyà.
• Ṣe awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan inu rẹ lagbara.
• Yago fun gbigbe awọn iwuwo ti o wuwo fun ọ ju. Ti o ba gbọdọ gbe nkan ti o wuwo, tẹ ni awọn yourkun rẹ ki o ma ṣe ẹgbẹ-ikun tabi ẹhin.