Awọn imọran Ounjẹ Isinmi: Ounjẹ Kalori Kekere pẹlu Iṣakoso Booze

Akoonu

• Ko si nkankan bi eggnog spiked kekere kan tabi champagne lati gba ọ sinu ẹmi, bẹ si sọrọ. Eyi ni awọn imọran ounjẹ isinmi mẹfa lati ṣe iranlọwọ ṣetọju ounjẹ kalori kekere rẹ lakoko gbigba ọ laaye lati gbadun akoko ayẹyẹ laisi awọn ibanujẹ:
• Ṣayẹwo awọn imọran wọnyi fun awọn ohun mimu ọti -lile kalori kekere; wọn jẹ apẹrẹ fun nigba ti o n gbero apejọ atẹle rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.
• Atunwo fun

Ko si nkankan bi eggnog spiked kekere kan tabi champagne lati gba ọ sinu ẹmi, bẹ si sọrọ. Eyi ni awọn imọran ounjẹ isinmi mẹfa lati ṣe iranlọwọ ṣetọju ounjẹ kalori kekere rẹ lakoko gbigba ọ laaye lati gbadun akoko ayẹyẹ laisi awọn ibanujẹ:

Italolobo ounjẹ #1. Je ki o to mu. Ti o ba ni imbibe lori ikun ti o ṣofo, ọti naa yoo gba sinu ẹjẹ rẹ diẹ sii ni yarayara, ṣe akiyesi Susan Kleiner, R.D., Mercer Island kan, Onimọja ounjẹ ti o da lori ere idaraya. Ni awọn ọrọ miiran, ọti naa yoo lọ taara si ori rẹ. Mimu nigbati ebi npa rẹ tun jẹ ki o ni anfani diẹ sii lati jẹ ẹlẹdẹ jade lori awọn ounjẹ ọra. Diẹ ninu awọn noshes ṣaaju-kẹta ti o dara: ounjẹ kekere tabi ipanu ti o ni okun, amuaradagba ati ọra ti o ni ilera, gẹgẹbi bimo adie kekere-sodium, warankasi kekere ati awọn crackers alikama, tabi diẹ ninu awọn eso.

Italolobo ounjẹ #2. Ṣe omi chasers. H2O Alternate ati oti ni akoko aṣalẹ, ni imọran Jackie Berning, Ph.D., R.D., olukọ ọjọgbọn ti ounjẹ ni University of Colorado ni Colorado Springs. Eyi yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe amulumala amulumala rẹ ati pe yoo tun jẹ ki o mu omi tutu. "Ọti-lile ni ipa gbigbẹ, nitorina o ṣe pataki lati mu o kere ju gilaasi meji ti omi fun gbogbo ohun mimu ọti-lile ti o jẹ," Berning sọ.

Italolobo ounjẹ #3. Nix awọn 'nog. Pẹlu diẹ ẹ sii ju awọn kalori 200 ninu iṣẹ ounjẹ 5-ounjẹ, eggnog isinmi, eyiti o ni igbagbogbo ni brandy, wara, suga ati ẹyin aise, “jẹ bi omi Haagen-Dazs,” Kleiner sọ. "Kii ṣe ohun mimu - o jẹ desaati kan!"

Italolobo ounjẹ #4. Fi omi ṣan. Paṣẹ awọn ohun mimu ọti-lile kalori kekere bi oti fodika ati omi onisuga Ologba, ọti ati ounjẹ Coke, tabi gin ati tonic onje ti o pẹlu alapọpo ti ko ni kalori. Tabi ge ọti-waini rẹ ni idaji ki o ṣe iyatọ iwọn didun pẹlu omi onisuga Ologba lati ṣẹda spritzer waini onitura.

Italolobo ounjẹ #5. Iro ni. Ṣe aṣiwère funrararẹ - ati awọn ọrẹ rẹ - nipa nini mimu ti ko ni ọti ti o dabi ẹni ti o le. Fun apẹẹrẹ, paṣẹ omi didan lori awọn apata pẹlu lilọ ti orombo wewe ati ọpá swizzle kan.

Italolobo ounjẹ #6. Ṣeto opin rẹ. Yanju ṣaaju akoko pe iwọ yoo ni ọkan tabi meji ohun mimu. Lẹhin iyẹn, yipada si omi, seltzer tabi ohun mimu asọ ti ounjẹ. Ṣọra fun awọn oluduro ati awọn agbalejo ayẹyẹ ti o n kun gilasi rẹ, Kleiner kilọ. "Iyẹn jẹ ki o ṣoro lati tọju abala iye ti o ti ni lati mu."

Ṣayẹwo awọn imọran wọnyi fun awọn ohun mimu ọti -lile kalori kekere; wọn jẹ apẹrẹ fun nigba ti o n gbero apejọ atẹle rẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi.

Atunwo fun