Awọn ọna 3 lati Tọpinpin Ikẹkọ Agbara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba le tẹ ibujoko tabi tẹ iwuwo diẹ sii loni ju bi o ti le lọ ni oṣu to kọja, o han gbangba pe o n ni okun sii. Ṣugbọn gbigba kettlebell ti o wuwo kii ṣe ọna nikan lati sọ boya ikẹkọ agbara rẹ n sanwo. Ṣayẹwo awọn ọna omiiran mẹta wọnyi lati tọpa ilọsiwaju rẹ ki o mọ daju pe o n ni agbara.

Gbo t'okan e

Kii ṣe aṣiri pe ṣiṣe ikẹkọ lile n yi iwọn ọkan rẹ pada. Ṣugbọn titọpa iṣiro yii le tọka si ọ sinu awọn anfani agbara bii ilọsiwaju ti iṣan inu ọkan. “Ti o ba n ni okun sii, oṣuwọn ọkan rẹ kii yoo fo bi giga nigbati o ba n gbe iwọn iwuwo kanna ni awọn akoko iwaju,” ni Josh Axe, onimọran ounjẹ ti o ni ifọwọsi ati oludasilẹ ti eto ikẹkọ aarin-BurstFIT sọ. . Lati tọpinpin agbara rẹ ni ọna yii, wọ atẹle oṣuwọn ọkan nigbakugba ti o ba ṣiṣẹ ati nigbagbogbo wo data naa lẹhinna.

Duro ni Tune pẹlu Awọn iṣẹ -ṣiṣe Ile

O le mọ pupọ julọ ti iwuwo ti o le gbe nigba ti o duro ni iwaju kan ti awọn dumbbells. Ṣugbọn ọkan ninu awọn idi akọkọ lati ṣiṣẹ lori agbara rẹ jẹ bẹ awọn nkan ti o ṣe ode ti awọn idaraya lero rọrun. "Bi agbara rẹ ṣe n dara si, iwọ yoo ṣe akiyesi pe o ni akoko ti o rọrun lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun ti igbesi aye ojoojumọ," Todd Miller, Ph.D., ati igbakeji Aare ti National Strength and Conditioning Association sọ. San ifojusi si bawo ni o ṣe rilara pe o n ṣe ohun gbogbo lati gbigbe awọn ohun ọjà tabi ọmọ kan ni awọn atẹgun atẹgun si ṣiṣi awọn ikoko ni ibi idana. “Gbogbo awọn iṣẹ wọnyi yoo di alailagbara bi agbara rẹ ti n pọ si,” ni o sọ.

Gbiyanju Olutọpa Tuntun kan

Nọmba awọn igbesẹ ti o ṣe lojoojumọ jẹ ipanu lati tẹle, o ṣeun si plethora ti awọn olutọpa iṣẹ lori ọja. Ṣugbọn PUSH, ẹgbẹ tuntun ti o wa ni Oṣu kọkanla 3, ni akọkọ ti o ṣe ileri lati wiwọn agbara rẹ. O ṣe abojuto awọn atunṣe ati awọn eto ti adaṣe kọọkan ti o ṣe ati ṣe iṣiro agbara rẹ, agbara, iwọntunwọnsi, ati iyara. Pẹlu ohun elo ti o wa, o le wo ẹhin ilọsiwaju rẹ ki o pin awọn iṣiro pẹlu awọn ọrẹ tabi olukọni lati duro jiyin.

Atunwo fun