Awọn itọju PMS Holistic lati ṣe iranlọwọ fun ọ Gba Imudani Lori Awọn homonu Rẹ

Akoonu

• Ere idaraya
• Ounjẹ
• Awọn kalori
• Amuaradagba
• Awọn ọra
• Micronutrients
• Awọn afikun
• Awọn ọja CBD
• Acupuncture
• Atunwo fun

Awọn isunmọ, inu rirun, awọn iṣesi… o sunmọ akoko yẹn ti oṣu. A ti fẹrẹ to gbogbo wa nibẹ: Aisan premenstrual (PMS) yoo ni ipa lori ida aadọrin ninu awọn obinrin lakoko akoko luteal ti akoko oṣu - ni igbagbogbo ni ọsẹ kan ṣaaju awọn oṣu (ipele ẹjẹ) - pẹlu awọn ami aisan ti n ṣiṣẹ lati iparun (bloating, rirẹ ) si irẹwẹsi (cramps, efori, bbl), ni ibamu si Ẹka Ilera ti AMẸRIKA & Awọn Iṣẹ Eda Eniyan.

“Iwọn akoko oṣu jẹ pẹlu iwọntunwọnsi elege ti awọn homonu, ni pataki estrogen ati progesterone,” salaye Angela Le, D.A.C.M., LAC, dokita ti oogun Kannada ati oludasile Fifth Avenue Fertility Wellness. “Ti awọn homonu wọnyi ko ba ni ilana daradara, diẹ ninu awọn ami aisan ti o le waye pẹlu rirẹ, bloating, àìrígbẹyà, igbe gbuuru, tutu igbaya, pipadanu tabi alekun alekun, ere iwuwo, insomnia, awọn iṣesi iṣesi, ati aibalẹ ẹdun bi ibinu, ibinu, aibalẹ, ati ibanujẹ. ”

Nitoribẹẹ, awọn iyipada homonu lakoko akoko rẹ jẹ deede, ṣalaye Catherine Goodstein, MD, ob-gyn ni Carnegie Hill Ob/gyn ni Ilu New York. "Nini progesterone jẹ homonu ti o ni agbara ni ipele luteal jẹ deede deede, ṣugbọn o jẹ pe agbara ti o le jẹ ki PMS buru si fun awọn obirin."

Ṣugbọn nitori pe awọn aami aisan ti PMS wọpọ ko tumọ si pe o ni lati joko sẹhin ki o ba wọn ṣe. “Awọn obinrin ti ni majemu lati gba PMS bi ipin wa ninu igbesi aye, ṣugbọn iyẹn kii ṣe otitọ,” ni Alisa Vitti, H.H.C., ẹlẹsin ilera gbogboogbo, onjẹẹmu iṣẹ ṣiṣe, ati oludasile ti FLO Living, ile-iṣẹ ilera ori ayelujara foju kan ti a ṣe igbẹhin si awọn ọran homonu.

"Irora ti o tobi julọ ni pe irora pẹlu awọn akoko wa jẹ 'deede' ati pe a kan ni lati 'mu rẹ soke,'" tun sọ Lulu Ge, oludasile ati Alakoso ti Elix, ami iyasọtọ egboigi ti a ṣe lati ṣe itọju PMS. "Fun igba pipẹ, awujọ ti jẹ ki awọn akoko jẹ koko-ọrọ didamu ati fifi irora wa ni ikọkọ ti ṣe idiwọ fun wa lati wa diẹ sii ti adayeba ati awọn ojutu ti ko ni ipa-ipa. -aami fun awọn aami aiṣan ti o ni ibatan nkan oṣu nigbati a ṣẹda rẹ lati jẹ idena oyun."

Otitọ ni: Iṣakoso ibimọ homonu nigbagbogbo lo bi itọju PMS ti o munadoko fun awọn obinrin ti o ni awọn ami aisan to lagbara. Eyi ṣiṣẹ nitori awọn oogun iṣakoso ibi ṣe idilọwọ ovulation ati abajade ti o waye ninu progesterone, Dokita Goodstein sọ. Ati, nitorinaa, o le “ṣe itọju awọn aami aisan” nipa gbigbe oogun OTC fun awọn rudurudu tabi awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ -ṣugbọn awọn wọnyẹn ko koju gbongbo iṣoro naa (awọn homonu) tabi ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ami aisan ti o pọ sii bii aibanujẹ ẹdun tabi kurukuru ọpọlọ.

Ṣugbọn ti o ko ba fẹ lati lọ si awọn oogun iṣakoso ibi kan lati ṣakoso PMS, o ni orire. Awọn itọju PMS adayeba wa ati awọn atunṣe ti o le ṣe deede si awọn aami aisan rẹ ati eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki akoko oṣu yii jẹ diẹ sii ni ifarada.

“Ko si awọn obinrin meji ti o ni iriri iṣe oṣu,” ni Eve Persak sọ, MS R.D.N. "Iṣeduro ti ara ẹni ṣe iranlọwọ - ni pataki ti PMS ba ṣe alekun didara igbesi aye rẹ ni oṣu kọọkan. Nigbati ọna rẹ ba ṣe deede lati ba awọn iwulo alailẹgbẹ rẹ mu, o rọrun nigbagbogbo ati munadoko diẹ sii ni sisọ akojọpọ awọn ami aisan tirẹ.”

Ko daju ibi ti lati bẹrẹ? Awọn amoye ṣe iwọn lori diẹ ninu awọn itọju PMS ti o dara julọ, pẹlu awọn aṣayan pipe ati awọn atunṣe adayeba fun PMS gẹgẹbi abojuto gbigbemi ijẹẹmu ati gbigbe diẹ sii ati awọn elixirs adayeba ti aṣa ati awọn balms.

Ere idaraya

“Awọn iṣesi iṣesi PMS jẹ okunfa nipasẹ awọn ayipada homonu ti o le dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe serotonin,” ni Lola Ross sọ, alabaṣiṣẹpọ ati onjẹ ijẹẹmu ni Oṣu Moody, iṣesi obinrin ati ohun elo ipasẹ homonu. "Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu serotonin ati dopamine ṣiṣẹ, awọn neurotransmitters rẹ ti o ni idunnu." (O ṣeun, giga ti olusare!)

O tọ lati ṣe akiyesi pe, nitori awọn iyipada ninu awọn homonu, ara rẹ yoo ṣe yatọ si jakejado awọn ipele oriṣiriṣi ti ọmọ rẹ. Lakoko ipele luteal ti ọmọ rẹ (nigbati awọn aami aisan PMS waye), ara rẹ n murasilẹ lati ta ogiri uterine silẹ pẹlu iṣan ti progesterone. Ross sọ pe “Awọn ipa ifunni ti progesterone le dinku agbara ati mimọ ti ọpọlọ eyiti o le ma ṣe iwuri fun adaṣe lile,” Ross sọ. Nitorinaa lakoko ti adaṣe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun ti ọpọlọ, o le ma ni agbara lati lọ ni gbogbo-jade ni kilasi HIIT. Idaraya onirẹlẹ diẹ sii, bii tai chi tabi kilasi yoga imupadabọ, yoo ṣe iranlọwọ idakẹjẹ idaamu adrenal (awọn ẹṣẹ adrenal loke awọn kidinrin rẹ dahun si aapọn nipa dasile cortisol ati awọn homonu adrenaline) ati tun ṣe atilẹyin kaakiri ilera, Ross sọ. (Ni ibatan: Awọn nkan 6 lati Mọ Nipa Ṣiṣẹ Jade lori Akoko Rẹ)

Ni afikun si adaṣe ina lakoko akoko luteal, Ross ṣe iwuri fun adaṣe deede lati ṣe iranlọwọ lati kọ iṣaro wahala ati lati ṣe atilẹyin eto aifọkanbalẹ."Awọn adaṣe ti o ga julọ jẹ idojukọ ti o dara lakoko ipele follicular [lati ọjọ akọkọ ti akoko rẹ nipasẹ ovulation], nigbati estrogen ba ga julọ, nigbagbogbo n mu pẹlu asọye ọpọlọ, ipinnu ati ilana suga ẹjẹ to dara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana agbara. awọn ipele, ”o sọ. "Estrogen ti n kaakiri giga lakoko akoko ovulation [arin ti ọmọ rẹ] le tunmọ si pe o le rii pe agbara tun ga pupọ ati pe agbara dara…Nitorina apakan ovulation jẹ akoko nla fun awọn ọna itọpa gigun tabi ara-ọna cardio."

Ounjẹ

Iwadi siwaju ati siwaju sii n farahan ni ayika ipa ti ounjẹ ninu iṣakoso ara rẹ ti aisan ati igbona ati bii ọna ti ounjẹ ṣe ni ipa lori iṣesi rẹ. Bi abajade, o jẹ oye pe ounjẹ le ni anfani lati ṣe ipa ninu idinku awọn aami aisan PMS; nipa fifi (tabi imukuro) awọn ohun ti o tọ ninu ounjẹ rẹ ni awọn ọjọ ti o yori si ati lakoko iyipo rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan kuro.

Nitootọ, “awọn aipe ounjẹ jẹ idi pataki ti awọn aiṣedeede homonu,” ni Katie Fitzgerald, M.S., onimọran ounjẹ ati oludasilẹ ti HelloEden sọ, afikun ounjẹ ounjẹ ti a ṣe lati ṣe atilẹyin iwọntunwọnsi homonu ilera. O le ṣatunṣe ounjẹ rẹ bi irisi itọju PMS nipa lilo diẹ ninu awọn itọkasi ni isalẹ.

Awọn kalori

Persak ṣe iṣeduro jijẹ awọn carbohydrates gbogbo-ọkà (bii quinoa, oats, teff, elegede, ọdunkun, oka) lori awọn kabu ti a ti ṣiṣẹ (gẹgẹbi awọn akara funfun, pasita, ati iresi), nitori wọn le ṣe iranlọwọ fiofinsi suga ẹjẹ lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣesi jẹ iduroṣinṣin diẹ sii ki o si pese a pẹ ori ti satiety lẹhin ti njẹ.

Amuaradagba

Ọpọlọpọ awọn warankasi, awọn irugbin, ati awọn ẹran ni awọn amino acids kan pato (awọn ohun amorindun ti amuaradagba) ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan PMS. Ni pataki diẹ sii, amino acid tyrosine ṣe alekun iṣelọpọ ti dopamine (homonu idunnu) ati amino acid tryptophan ṣe alekun iṣelọpọ ti ara ti serotonin (kemikali ọpọlọ ti o ṣẹda ori ti idakẹjẹ), Persak sọ. O ṣe iṣeduro pataki awọn irugbin elegede, warankasi parmesan, soy, adie, ati awọn oats gbogbo-ọkà nitori pe wọn kun pẹlu awọn amino acids ti a mẹnuba tẹlẹ.

Awọn ọra

Eja omi tutu, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, tun ni awọn acids fatty omega-3, eyiti o ṣe ilana awọn aami aiṣan ti o da lori iṣesi ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS. "Omega-3 fatty acids le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan PMS ti o da lori iṣesi (gẹgẹbi awọn ibanujẹ ati aibalẹ, ifọkansi ti ko dara) ati awọn aami aisan ti ara (bloating, efori, ati ọgbẹ igbaya)," o sọ. (Ibatan: Kini gigun kẹkẹ irugbin ati Ṣe O le Iranlọwọ pẹlu Akoko Rẹ?)

Micronutrients

Kalisiomu, iṣuu magnẹsia, potasiomu, ati Vitamin B6 jẹ gbogbo awọn ohun alumọni ti Persak ṣe imọran awọn alabara lati mu gbigbemi wọn pọ si nipasẹ ounjẹ, tabi awọn afikun ti o ba nilo.

• Kalisiomu: "Awọn ipele kalisiomu ni a fihan lati fibọ ni ipele luteal ti akoko oṣu (ni kete ṣaaju akoko kan)," Persak sọ, ni iyanju awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu gẹgẹbi awọn ọja ifunwara Organic, broccoli, awọn ewe alawọ dudu, ati tofu. “Isubu yii ni a gbagbọ lati ṣe alabapin si iṣesi ati aibalẹ.”
• Iṣuu magnẹsia: "Awọn gbigbe gbigbe ti iṣuu magnẹsia ti han lati mu idaduro omi ati rirọ ọmu dara, ṣe iranlọwọ fun ara lati yanju si orun ati tun ṣiṣẹ bi isinmi," Persak sọ, ti o tọka si awọn ounjẹ ọlọrọ iṣuu magnẹsia bi piha oyinbo, awọn alawọ ewe dudu, ati cacao. (Wo: Awọn anfani ti Iṣuu magnẹsia ati Bii o ṣe le Gba Diẹ sii ninu Rẹ)
• Potasiomu: Persak sọ pe “Potasiomu jẹ elekitiro ti ara ti o ṣe iwọntunwọnsi iṣuu soda ati iranlọwọ lati yago fun awọn fifa lati ikojọpọ ninu awọn ara,” Persak sọ. “Nipa jijẹ awọn orisun ounjẹ ti nkan ti o wa ni erupe ile (lati ogede, elegede, kukumba, elegede, ọya ewe, broccoli, ati ẹfọ) awọn obinrin le ṣe aiṣedeede gbigbemi wọn ti awọn ounjẹ iyọ ati tu diẹ ninu iwuwo omi diẹ sii ni imurasilẹ.”
• Vitamin B6: Nikẹhin, Persak n tẹnuba pataki Vitamin B6, ti a gbagbọ pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro rirọ igbaya, idaduro omi, awọn iṣesi irẹwẹsi, ati rirẹ. O sọ pe awọn orisun ounjẹ ti o ga julọ ti Vitamin yii pẹlu: ẹja, adie, tofu, ẹran ẹlẹdẹ, poteto, ogede, piha oyinbo, ati pistachios.

Bi fun awọn ounjẹ lati yago fun, daradara, Persak jẹwọ pe awọn wọnyi tun jẹ awọn ounjẹ ti o le nifẹ si pupọ julọ bi akoko rẹ ti n sunmọ nitori abajade ti progesterone ti o pọ si (eyiti o mu alekun ifẹkufẹ rẹ pọ si): awọn irugbin ti a ti mọ (akara, pasita, crackers, pastries), awọn adun (paapaa oyin ati maple), awọn ipin nla ti awọn eso, iyo ati awọn ounjẹ iyọ (awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, ounjẹ yara, awọn obe), caffeine, ati oti.

"Imukuro lori awọn ipin kabu ti o rọrun nla ti o kere ni okun tabi ti ko ni okun le fa awọn iyipada ti o buruju diẹ sii ninu awọn ipele suga ẹjẹ, eyiti o le mu awọn iyipada iṣesi pọ si, ṣe igbega awọn ifẹkufẹ, irora orififo agbo, ati ṣe alabapin si igbona gbogbogbo,” Persak salaye. .

Awọn afikun

"Paapaa pẹlu ounjẹ ti o ni iranti julọ, o le nira lati gba ninu ohun gbogbo ti o nilo," Fitzgerald sọ. Ti o ni ibi ti awọn afikun le wa sinu ere. (Akiyesi: Awọn afikun ko ṣe ilana nipasẹ Isakoso Ounje ati Oògùn (FDA) ati pe o le dabaru pẹlu awọn oogun oogun. Kan si dokita rẹ ati/tabi onjẹ ounjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ mu eyikeyi awọn afikun deede lati rii daju lilo ailewu.)

"Zinc ati estrogen ti wa ni asopọ pẹkipẹki," Fitzgerald sọ. "Awọn ipele kekere ti sinkii ni nkan ṣe pẹlu ovulation alaibamu ati PMS. O tun fẹ lati ṣafikun awọn nkan diẹ lati ṣe iranlọwọ itutu iredodo, wiwu, irora, ati ibajẹ gbogbogbo; ashwagandha ati turmeric jẹ awọn egboogi egboogi-iredodo iyanu. Bromelain, kemikali ti a fa jade lati ope oyinbo, iranlọwọ lati soothe igbona ninu isan. Probiotics ni o wa tun nla lati tame tummy ati igbelaruge serotonin gbóògì fun ikunsinu ti Nini alafia." Bi o tilẹ jẹ pe o le jẹun awọn ounjẹ wọnyi nipa ṣiṣe atunṣe ounjẹ rẹ-sisọrọ si onimọran ounjẹ tabi onjẹjẹjẹ le jẹrisi gangan ohun ti o nilo lati jẹ diẹ sii ti awọn afikun-afikun le jẹ ki o rọrun lati rii daju pe gbigbemi ounjẹ rẹ jẹ deede, laibikita ipele ti ọmọ rẹ.

Ni afikun si awọn afikun ijẹẹmu, diẹ ninu awọn obinrin le ṣe alekun gbigbemi ti awọn afikun ti kii ṣe apẹrẹ pataki fun PMS, ṣugbọn lati mu awọn aami aiṣan bọtini mu, bii Awọn oogun Iṣesi Ifẹ Ifẹ (awọn afikun igbelaruge iṣesi ti o ni Vitamin B6, neurotransmitter GABA, Organic St. John's Wort, ati chasteberry Organic eyiti o le ni rọọrun aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ PMS) tabi Afikun Daradara Ilera ti oorun (ti o ni balm lẹmọọn Organic ati awọn eso goji Organic eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu insomnia lakoko PMS). Awọn ile-iṣẹ miiran nfunni awọn elixirs tabi awọn tinctures ti a ṣe ni pataki lati ṣe itọju PMS, bii Moon Bitters nipasẹ Roots and Crown, PMS Berry Elixir nipasẹ The Wholesome Co., ati Marea, apo iyẹfun ti o dapọ pẹlu omi-gbogbo wọn lo awọn oriṣiriṣi ewebe tabi awọn eroja adayeba miiran ti o jẹ. wi iranlọwọ pẹlu hormonal iwontunwonsi.

Fun ọna ti ara ẹni diẹ sii, ile-iṣẹ tuntun kan ti a pe ni Elix nfunni ni tincture egboigi gbogbo-adayeba ti a ṣe apẹrẹ lati fojusi idi ti awọn aami aisan lori ipilẹ ẹni kọọkan. O pari ibeere idanwo ilera kan ati igbimọ iṣoogun Elix lẹhinna ṣe agbekalẹ idapọpọ kan lati jẹ bi tincture ti o yori si ọmọ rẹ. (Ti o ni ibatan: Njẹ Awọn Vitamin ti ara ẹni tọ ọ?)

Eweko bii angelica sinensis, peony funfun, licorice, cyperus, ati corydalis ni gbogbo wọn lo ni oogun egboigi Kannada fun awọn agbara iwosan ti ara wọn-ati pe o le ṣee lo ninu tincture aṣa rẹ. "Angelica sinensis ni a mọ ni 'ginseng obinrin' ati eweko ilera homonu ni oogun egboigi Kannada," Li Shunmin, DCM sọ, ọmọ ẹgbẹ igbimọ igbimọ iṣoogun ti Elix ati alamọdaju ni Yunifasiti Guangzhou ti Oogun Kannada Ibile. "O wa ninu fere gbogbo agbekalẹ lati koju awọn ọran ilera ilera awọn obinrin. O ṣe ilana iṣe oṣu nipa ṣiṣe awọn sẹẹli ẹjẹ tuntun ati ṣiṣan ẹjẹ ti o ni agbara ... A sọ pe root peony funfun lati mu eto ajẹsara ṣiṣẹ ati pe o jẹ egboogi-iredodo, lakoko ti gbongbo likorisi ṣe soothes awọn irora spastic, paapaa awọn iṣan uterine lakoko oṣu, Shunmin sọ. Ati fun cyperus, "o jẹ ewebe ibile fun eyikeyi aami aisan gynecological ti o le jẹ nitori aapọn; awọn iyipo alaibamu, awọn iyipada iṣesi, igbaya igbaya ati ogun ti awọn aami aisan homonu miiran." Ni ikẹhin, Shunmin ṣalaye corydalis jẹ olutọju irora ti o lagbara ati pe a mọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣesi iṣesi bi o ṣe n ṣe bi antidepressant.

Awọn ọja CBD

Pẹlu CBD gbogbo ibinu ni bayi, kii ṣe iyalẹnu pe o n wa ọna rẹ sinu awọn itọju PMS daradara. (ICYMI, eyi ni ohun ti a mọ nipa awọn anfani ti CBD titi di isisiyi.)

“Ni gbogbogbo, CBD ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aiṣedeede iṣesi, imudara imularada, ati pe o le sinmi isan ti o dan lati dinku awọn ọgbẹ uterine [nigbati o jẹ ingest tabi ti a lo ni oke],” Le sọ, ti o ni iriri itọju awọn aami aisan pẹlu awọn ọja CBD ati nigbagbogbo ṣeduro Awọn gbongbo Radical si rẹ alaisan. Ti o ni idi ti awọn ọja CBD ti agbegbe, awọn ingestibles, ati paapaa awọn aropo ti dagba ni olokiki laarin awọn burandi bii oju opo wẹẹbu Charlotte, Maxine Morgan, ati Vena CBD.

Fun apẹẹrẹ, ami iyasọtọ CBD Mello laipẹ tu Mello Isalẹ silẹ, aropọ pẹlu 75mg ti CBD lati inu ifa hemp ni kikun ti a ṣe apẹrẹ lati dinku awọn ami aisan ti PMS ti o da lori awọn ijinlẹ ti o pari CBD jẹ analgesic/imunra irora ti o munadoko (awọn iṣan inu ile), ṣe iranlọwọ itọju iṣesi awọn rudurudu (aibalẹ, awọn iyipada iṣesi, ati irritability), ati pe o jẹ egboogi-iredodo (pẹlu IBS ati igbona iṣan). Foria Wellness, ile -iṣẹ kan ti o ṣe hemp ati awọn ọja alafia cannabis, pẹlu CBD ati THC epo ati awọn aropo CBD ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora ibadi, boya o jẹ lati PMS, ibalopọ, tabi awọn ọran miiran.

Tilẹ diẹ ninu awọn oṣiṣẹ bura nipa CBD nigba ti o ba de si PMS, o tọ kiyesi wipe CBD awọn ọja — bi daradara bi miiran gbo yiyan bi awọn afikun ati awọn tinctures — ko ba wa ni ofin nipasẹ awọn FDA, wí pé Dr. Goodstein. (Jẹmọ: Bii o ṣe le Ra Ailewu ati Awọn ọja CBD Ti o munadoko) Nitori pe o jẹ iru aaye tuntun kan, “ẹri diẹ wa ti o ṣe atilẹyin aabo ati ipa wọn,” o sọ. “Fun idi yẹn, ti Mo ba ni alaisan kan ti o jiya pẹlu awọn ami aisan PMS ati pe wọn ko wa lori ọkọ pẹlu awọn itọju ti Mo ni ni ọwọ mi, Emi yoo tọka wọn nigbagbogbo si alamọdaju.”

Acupuncture

“Fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, oogun Kannada ti ṣe itọju PMS ni aṣeyọri nipa ṣiṣeto awọn aiṣedeede homonu, idinku iredodo, ati jijẹ isinmi ati iṣelọpọ endorphin [lilo acupuncture],” Le sọ. "Ninu iwadi ti o ṣe afihan ipa ti itọju elegbogi ti a fiwewe si acupuncture, awọn obirin ti o ni itọju pẹlu acupuncture ni o le ni awọn aami aisan PMS ti a dinku ni akawe si awọn ti o wa lori awọn homonu." (Wo: Ohun gbogbo ti O nilo lati Mọ Nipa Awọn anfani ti Acupuncture)

Le ṣalaye pe awọn aaye acupuncture ṣe iwuri fun eto aifọkanbalẹ ati nipa ṣiṣe bẹ tu awọn kemikali silẹ ti o ṣe ilana sisan ẹjẹ ati titẹ lati mu endorphins pọ si, dinku iredodo, ati aapọn kekere. "Ni pataki, awọn iyipada biokemika wọnyi ṣe alekun agbara iwosan ti ara ati igbelaruge ilera ti ara ati ti ẹdun," Le sọ. Fun awọn idi wọnyi, acupuncture le ni anfani lati ni anfani igbesi aye ibalopo rẹ lapapọ, ni afikun si jijẹ itọju PMS kan.

Atunwo fun