Bii o ṣe le dun bi IRL Bi O ~ Wo ~ Lori Instagram

Akoonu

• Bii o ṣe le Ni idunnu IRL Bi o ti Wo Lori Awujọ Awujọ
• Atunwo fun

Kii ṣe aṣiri pe yi lọ nipasẹ Instagram le jẹ ki o ṣe ilara-ati ki o gba owo odi lori ilera ọpọlọ rẹ. Ni otitọ, iwadii ti a tẹjade ni ọdun to kọja rii pe Instagram jẹ pẹpẹ media awujọ ti o buru julọ fun ilera ọpọlọ rẹ. (Awọn oniwadi tọka si ilana “afiwera ati ainireti”-o ṣe afiwe ti ara rẹ nigba miiran ori jiji ti rere ti ara si ijajagbara alaibẹru Iskra Lawrence, fun apẹẹrẹ, ati lẹhinna ni ireti nipa idi ti iwo ko le ni itunu pẹlu ara ti ara rẹ.) Bi abajade, o ṣiṣẹ akoko aṣerekọja lati jẹ ki igbesi aye Insta rẹ dabi pipe bi gbogbo eniyan miiran-jẹ ki a jẹ gidi, gbogbo eniyan n ṣe si iwọn kan. Ṣugbọn gẹgẹ bi Jessica Abo, onkowe ti Ti ko ni atunṣe:Bi o ṣe le ni Idunnu Bi O Ṣe Wo Lori Awujọ Awujọ, ko ni lati jẹ ọna yii.

Abo, oniroyin kan, agbọrọsọ, ati onkọwe, nifẹ si imọran ti bii media awujọ ṣe ni ipa lori idunnu nigbati o ṣe awari pe eniyan ro pe o jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti ngbe igbesi aye pipe-Insta. “Awọn eniyan yoo sọ asọye nigbagbogbo lori bii o ṣe dabi pe MO n gbe igbesi aye iyalẹnu pipe julọ ti aworan, nitori wọn rii mi ti n bo ọsẹ njagun ni ọjọ kan ati lẹhinna fo lori ọkọ ofurufu kan ati sọ ọrọ ni ọjọ keji,” o sọ.

Fun iṣẹju kan, iru iyin yẹn le jẹ ipọnni, ṣugbọn Abo tun rii pe o jẹ idiwọ. Ko si eniti o ká aye ni pipe (duh) ati ki o gbiyanju lati gbe soke si awọn iruju ti o jẹ? Soro nipa titẹ. (Yato si, bi ọpọlọpọ awọn oludari ti tọka si, pupọ julọ awọn aworan wọnyẹn jẹ BS lonakona.)

Gbiyanju lati tẹle awọn eniyan ti o wo-ni-pipe mi ti ni asopọ si awọn ipa ilera ọpọlọ odi ni ọpọlọpọ awọn igba-ijabọ 2017 kan lati Royal Society fun Ilera Awujọ ni UK rii pe awọn oṣuwọn ti aibalẹ ati ibanujẹ ti tan lati igba naa dide ti media media.

“Mo fẹ gaan lati bẹrẹ kikọ ibaraẹnisọrọ kan ni gbogbo abala kan ti igbesi aye mi nipa bi jijẹ oju-aye gidi rẹ ati kii ṣe aworan pipe-kii ṣe dara nikan ṣugbọn o jẹ ohun ti o jẹ gidi gidi,” Abo sọ. Iyẹn tumọ si fifiranṣẹ awọn akoko ti ko ni iyasọtọ diẹ sii-bii akoko ti o farapa ejika rẹ lakoko ti o tiraka sinu Spanx ṣaaju igbeyawo.

Kii ṣe nipa jijẹ #gidi, bi Abo ti rii, awọn ibaraẹnisọrọ tootọ wọnyi le jẹ ki o ni rilara itunu-ati pe o ni idunnu ju ki o di ara rẹ ni ọna ilara ti isokuso. Ni afikun, o sọ nigbati ẹnikan ba pin nkan ti wọn n tiraka pẹlu, ko ni rilara pe oun nikan ni awọn iṣoro tirẹ.

Iwa yẹn le jẹ ran. "Ti a ba bẹrẹ pinpin akoonu otitọ diẹ sii ni ifunni tiwa, boya ipa ipa ripple nla yii yoo wa nibiti dipo awọn eniyan kan pin awọn kẹkẹ ifamọra wọnyi, wọn yoo pin ohun ti n ṣẹlẹ ni otitọ ni ọjọ wọn."

Bii o ṣe le Ni idunnu IRL Bi o ti Wo Lori Awujọ Awujọ

Awujo media le lo fun rere. (Lati jẹ ki o rọrun, Instagram ṣẹṣẹ kede awọn ẹya tuntun ti a ṣe lati ṣe àlẹmọ awọn ọta ati iwuri fun aanu.) Eyi ni bii o ṣe le lo ihuwasi media awujọ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu bi o ti n wo ifunni rẹ.

1. Ni akọkọ, mọ pe o ko ni lati farada gbogbo rẹ.

"Imọran mi si ẹnikẹni ti o n gbiyanju lati gbe igbesi aye ti ko ni iyasọtọ ni ko lati lero pe o ni lati pin gbogbo awọn alaye kekere ti igbesi aye ara ẹni," Abo sọ. Diẹ ninu awọn eniyan (ro Lena Dunham) dara patapata pẹlu pinpin ohun gbogbo, ṣugbọn iwọ ko ni lati le jẹ ododo diẹ sii lori media awujọ.

Nikan firanṣẹ ohun ti o ni itunu pẹlu. Boya iyẹn n pin fọto ti awọn iwe ti a kojọpọ lori ibi alẹ alẹ rẹ ti o ko ka ni otitọ sibẹsibẹ dipo ile-iwe idapo awọ-awọ rẹ daradara. Tabi ṣe akọle akọle ọpọn açaí rẹ ti o ni alaye pẹlu kini kii ṣe aworan (gẹgẹbi agbegbe agbegbe ajalu lapapọ ti o fi silẹ ni ibi idana ounjẹ rẹ ti n murasilẹ). Tabi boya o n ṣe ifiweranṣẹ ọkan ninu awọn selfies 25 “meh” ti o mu ṣaaju ki o to gba ọkan ti o tọ.

Abo ni “Ni anfani lati ṣafihan awọn akoko gidi ti igbesi aye ti ko ṣe eto daradara le ṣii ibaraẹnisọrọ naa fun ọpọlọpọ eniyan,” Abo sọ. "O fun ọ ni ọna ti o ni itumọ diẹ sii lati sopọ." (Ti o ni ibatan: "Aabo ati Alainiṣẹ" Ṣe Ẹgbẹ Instagram tuntun ayanfẹ wa)

2. Yi ilara pada si iwuri.

Ti o twinge ti ilara ti o lero nigbati o ba ri ohun apọju pari ila Fọto lati a ore Ere le kosi jẹ ohun ti o dara, wí pé Abo. “Ti o ba rii pe o ni rilara ti o fa nipasẹ ifiweranṣẹ ẹnikan, iyẹn jẹ aye iyalẹnu - o le lo iyẹn bi ọna lati jẹ ki o dagba ki o jẹ eniyan ti o dara julọ,” o ṣalaye. (Ti o ni ibatan: Awọn fọto Ṣaaju-ati-Lẹhin Ni Nkan #1 Ti o ṣe iwuri fun Eniyan lati Padanu iwuwo)

Itumọ: Lo o bi iwuri lati bẹrẹ ikẹkọ fun ere tirẹ.

3. Yago fun ọpọlọpọ awọn idalọwọduro media awujọ.

Laipe, ọpọlọpọ awọn olokiki ti n ṣii soke nipa gbigbe hiatus lati media media fun awọn idi ilera ọpọlọ. .

Abo ni imọran gbigbe awọn ohun elo lati iboju ile rẹ jinle sinu foonu rẹ-ni ọna yẹn kii ṣe ohun akọkọ ti o rii nigbati o ṣii iboju rẹ. “Ati pa awọn iwifunni rẹ ki o ko ba ni idamu ni gbogbo igba ti ẹnikan ba sọ asọye lori nkan,” o ṣafikun. Kere akoko yiyewo soke lori gbogbo fẹran tumọ si akoko diẹ sii lati kọ awọn ibatan pẹlu eniyan IRL.

Atunwo fun