Bawo ni Arabinrin Kan Ṣe ri Ayọ Ni Ṣiṣiṣẹ Lẹhin Awọn Ọdun ti Lilo Rẹ Gẹgẹbi “Ijiya”

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi onimọ -ounjẹ ti o forukọsilẹ ti o bura nipasẹ awọn anfani ti jijẹ jijẹ, Colleen Christensen ko ṣeduro itọju adaṣe bi ọna lati “sun” tabi “jo'gun” ounjẹ rẹ. Ṣugbọn o le ni ibatan si idanwo lati ṣe bẹ.

Laipẹ Christensen pin pe o da lilo ṣiṣiṣẹ lati ṣe aiṣedeede ohun ti o jẹ, ati ṣafihan ohun ti o gba lati yi ironu rẹ pada.

Oniwosan ounjẹ ti fi aworan ranṣẹ ṣaaju-ati-lẹhin pẹlu aworan rẹ ni awọn ohun elo ti nṣiṣẹ lati 2012 ati ọkan lati ọdun yii. Pada nigbati fọto akọkọ ti ya, Christensen ko rii igbadun ṣiṣe, o ṣalaye ninu akọle rẹ. “Fun awọn ọdun 7 ti o lagbara ti n ṣiṣẹ [jẹ] diẹ sii bi ijiya fun ohun ti Mo jẹ ju ti o jẹ fọọmu igbadun ti adaṣe,” o kọwe. "Mo nlo adaṣe bi ọna lati 'jo'gun' ounjẹ mi.” (Jẹmọ: Idi ti O yẹ ki o Duro Gbiyanju lati Koju tabi Gba Ounjẹ pẹlu adaṣe)

Lati igba naa, Christensen ti yi awọn ero inu rẹ pada, o si ti kọ ẹkọ lati nifẹ ṣiṣe ninu ilana naa, o ṣalaye. “Ni awọn ọdun sẹhin Mo ti ni ilọsiwaju ibatan mi pẹlu adaṣe nipa yiyipada iṣaro mi ati idojukọ lori ibọwọ fun ohun ti ara mi le ṣe - kii ṣe iwọn rẹ tabi ohun ti o dabi,” o kọ. "Nipa ṣiṣe iṣẹ lati ni ilọsiwaju ibatan yii Mo ti rii JOY ni ṣiṣiṣẹ lẹẹkansi!" (Ti o ni ibatan: Ni ipari Mo Dawọ Lepa PRs ati Awọn ami iyin - ati Kọ ẹkọ lati nifẹ Nṣiṣẹ lẹẹkansi)

Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi ti o tẹle, Christensen fun aaye ni afikun si irin -ajo amọdaju rẹ. Titun jade ti kọlẹji, o ti ṣe akiyesi pe o jèrè poun marun, o kọ. “Mo pari ni idagbasoke rudurudu jijẹ ni kikun, anorexia nervosa,” o pin. "Mo ti wo ṣiṣe bi iru ijiya fun jijẹ. Mo ni lati 'jo' ohun gbogbo ti mo jẹ. O jẹ iwa ti o ni ipa, anorexia mi ni idapo pẹlu idaraya afẹsodi."

Ni bayi, kii ṣe iyipada ọna rẹ nikan si ṣiṣiṣẹ, ṣugbọn o tun gbin ifẹkufẹ otitọ fun adaṣe naa. “Mo nifẹ rẹ,” o kọwe nipa ere-ije kan ti o sare ni ọsẹ to kọja. "Mo ro pe o wa laaye ni gbogbo akoko naa. Mo ṣe inudidun si awọn oluwo (nitorinaa sẹhin, Mo mọ!), Ga marun gbogbo eniyan ti o di ọwọ wọn jade bi mo ti kọja, ati iyanrin gangan ati jó ni gbogbo ọna."

Awọn nkan pataki mẹta wa ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe iyipada, o kowe ninu ifiweranṣẹ bulọọgi rẹ. Ni akọkọ, o bẹrẹ jijẹ inu inu si idana fun ikẹkọ, dipo kiki ṣe iṣiro gbigbemi kalori rẹ. Ni ẹẹkeji, o bẹrẹ idojukọ lori agbara, n ṣalaye pe ikẹkọ agbara kii ṣe ṣiṣe ṣiṣe ni igbadun diẹ sii, o tun jẹ ki o rọrun lori ara rẹ lapapọ.

Ni ipari, o bẹrẹ gige ara rẹ ni awọn ọjọ nigbati ko fẹ gaan lati ṣiṣẹ tabi ro bi o ṣe nilo lati lọra. “Ti o padanu ṣiṣe kan kii yoo pa ọ, ṣugbọn o le jẹ ki o bẹrẹ lati korira ikẹkọ ki o fi rilara aibikita sinu ọpọlọ rẹ ni ayika ṣiṣe,” o kọwe. (Ti o jọmọ: Kini idi ti Gbogbo Awọn Asare Nilo Iwontunwọnsi ati Ikẹkọ Iduroṣinṣin)

Yiyipada irisi rẹ lori ṣiṣẹ jade rọrun ju wi ti a ṣe lọ, ṣugbọn Christensen pese ọpọlọpọ awọn aaye ibẹrẹ to lagbara. Ati itan rẹ ni imọran pe o le tọsi ipa naa daradara.

Atunwo fun