Bii o ṣe le Wa pẹlu Wahala Ni ayika Awọn isinmi

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn isinmi jẹ igbadun ... ṣugbọn wọn tun le jẹ aapọn ati rirẹ. Awọn iṣipopada wọnyi yoo jẹ ki o ni itara diẹ sii ki o jẹ ki aibalẹ duro.

Lọ fun Jog owurọ

Lati mu iṣesi rẹ pọ si-ati ṣetọju idunnu isinmi-gba ni diẹ ninu adaṣe ita gbangba ni kutukutu: Imọlẹ owurọ ti han lati koju awọn ọran kekere ti rudurudu ti akoko, ni ibamu si awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilera ti Oregon. (Ìmọ́lẹ̀ oòrùn òwúrọ̀ tún wà ní ìsopọ̀ pẹ̀lú BMI ìsàlẹ̀!) Àti pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń rìn tàbí tí wọ́n ń sáré lọ síta ròyìn ìmọ̀lára ìlera tí ó dára ju ìgbà tí wọ́n ń lo ẹ̀rọ títẹ̀, ìwádìí kan láìpẹ́ yìí ní Sayensi Àyíká àti Ẹ̀rọ. Iwadii miiran daba pe adaṣe tun ṣe igbega ija-tabi-ala-ilẹ ti ara rẹ ti o jẹ ki o ni ipese dara julọ lati dojuko eyikeyi awọn italaya (awọn aṣẹ ori ayelujara ti o ni idaamu tabi awọn ofin alaigbọran, fun apẹẹrẹ) awọn isinmi le wa.

Dabobo Akoko Ara Rẹ

O nifẹ gbogbo awọn ẹgbẹ ati pejọpọ ni akoko yii ti ọdun mu. Ṣugbọn daabobo ararẹ kuro lọwọ sisun pẹlu RSVP igbakọọkan rara. Lati jẹ ki o jẹbi-ọfẹ, ounjẹ ipanu kan ko si laarin awọn bẹẹni meji, ni imọran Amit Sood, MD, onkọwe ti Itọsọna Ile-iwosan Mayo si Igbesi aye Alailowaya Wahala. Iyẹn ni, akete ni odi laarin awọn ijẹrisi meji, bii, “Emi yoo nifẹ lati ri ọ, ṣugbọn oṣu yii kii yoo ṣiṣẹ. Jẹ ki a ṣe ero kan pato fun Oṣu Kini.” Ibẹrẹ ati ipari lori akọsilẹ rere jẹ ki irẹwẹsi irẹwẹsi rẹ jẹ ki ẹyin mejeeji rin lọ ni itẹlọrun.

Ṣe Ẹnikan Ni Idunnu

Ṣiṣe awọn iṣẹ rere le tan imọlẹ inu ti idunnu. Lati gba paapaa diẹ sii ti iṣesi iṣesi, ṣeto awọn ibi -afẹde kan pato, ni imọran iwadii ninu Iwe akosile ti Ẹkọ nipa Imọ-jinlẹ Awujọ. Nigbati o ba lepa ibi-afẹde kan pato-itumọ ọrọ gangan, awọn ibi-afẹde ti o kere bi ṣiṣe ẹnikan rẹrin musẹ tabi gbigba awọn ẹru akolo fun wiwakọ ounjẹ - awọn abajade gangan jẹ diẹ sii ni ibamu lati ni ibamu ni pẹkipẹki pẹlu abajade ti o rii, eyiti o mu oye aṣeyọri rẹ ga. .

Titun Up Chocolate Gbona

Peppermint, ti o wa nibi gbogbo ni akoko ti ọdun, ti han lati mu iṣesi rẹ dara si. Ninu iwadii Ile -ẹkọ Yunifasiti Wheeling, awọn arinrin -ajo ti o mu oorun oorun lakoko wakati iyara ni iriri idinku ninu aibalẹ ati ibanujẹ. Nítorí náà, swing nipa Starbucks fun a peppermint latte lori rẹ ọna lati awọn Ile Itaja, tabi Tuck a suwiti ohun ọgbin ni kọọkan apoowe pẹlu rẹ isinmi awọn kaadi. Hey, boya gbogbo eniyan yoo tutu!

Atunwo fun