Bii o ṣe le Gba “ni Agbegbe” fun Isonu iwuwo Yiyara

Akoonu

• Atunwo fun

Ni awọn ọdun 20 sẹhin, wiwọn iwọn ọkan mi ko ti wa lori radar mi gaan. Daju, ni awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ, olukọ yoo tọ mi lọ nipasẹ ṣiṣe ayẹwo iwọn ọkan mi, ati pe Mo ti ṣe idanwo pẹlu awọn diigi ti o le rii lori awọn ẹrọ kadio. Ṣugbọn ni otitọ, mimu awọn sensosi irin pẹlu ọwọ lagun kii ṣe iriri igbadun, ati nigbagbogbo o ko le rii pulse mi paapaa.

Ṣi, ni mimọ pe Emi yoo ni pataki nipa pipadanu iwuwo ni ọdun yii, Mo ṣe idoko -owo ni atẹle oṣuwọn ọkan akọkọ mi. Ati pe lakoko ti o dun dara dara, ko dara bẹ ti ẹni ti o wọ ko mọ ohun ti awọn nọmba tumọ si. (Ṣe Mo sọ pe Emi ko ni imọran kini awọn nọmba tumọ si?)

Lẹhinna ni awọn ọsẹ diẹ sẹhin onijẹẹjẹ tuntun mi, Heather Wallace, daba pe MO forukọsilẹ ni Isonu iwuwo Ẹgbẹ Amọdaju Akoko Igbesi aye, kilasi ti o da lori agbegbe-okan, lati jẹ ki iṣelọpọ agbara mi tun pada lati tẹle ikẹkọ iwuwo mi. Nigbati o mẹnuba ọrọ naa “agbegbe adaṣe,” Mo wo o pẹlu oju ti o ṣofo.

O daba pe MO ṣe idanwo idanwo VO2 lati loye bii o ṣe le lo awọn adaṣe mi dara julọ nipa kikọ awọn agbegbe mi. Mo ṣe, ati pe o jẹ otitọ, ṣiṣe ti o nira julọ mi lori ẹrọ tẹẹrẹ kan pẹlu iboju-boju lori kii ṣe iriri ti o dun julọ. Ṣugbọn awọn abajade jẹ afihan. Mo rii pe iwọnyi ni awọn agbegbe mi:

Agbegbe 1: 120-137

Agbegbe 2: 138-152

Agbegbe 3: 153-159

Agbegbe 4: 160-168

Agbegbe 5: 169-175

Nitorina kini wọn tumọ si? Agbegbe 1 ati 2 jẹ awọn agbegbe sisun-ọra akọkọ mi, lakoko ti agbegbe ti o ga julọ, kere si ọra ati awọn suga diẹ sii Mo sun (eyi jẹ otitọ fun gbogbo eniyan). Ṣugbọn ohun ti n fi han mi gaan ni pe awọn agbegbe ti Mo ti ṣe cardio nigbagbogbo ni boya ti ga ju tabi ọna ti o lọ silẹ pupọ. Emi ko wa ni agbegbe sisun sisun mi! Iyẹn ṣalaye idi ti o fi rẹ mi nigbagbogbo lẹhin awọn adaṣe mi-Mo ti n ṣiṣẹ lile pupọ.

Awọn iroyin ti o dara ni ipele amọdaju mi ​​jẹ apapọ (Mo ro pe iyẹn dara julọ ju apapọ lọ), ṣugbọn olukọni ti o ṣe idanwo mi tọka si pe amọdaju kadio mi le ni ilọsiwaju dara julọ ti MO ba tẹle diẹ ninu awọn itọsọna bii ṣiṣẹ ni awọn aaye arin ọpọ igba bi ọsẹ pẹlu awọn ọjọ irọrun meji, ọjọ iwọntunwọnsi kan, ati ọjọ lile kan.

Ohun ti Mo rii iyalẹnu julọ, botilẹjẹpe, ni nigbati mo lọ fun jog ni ayika adugbo Mo le lọ fun awọn ijinna to gun pupọ nipa gbigbe ni awọn agbegbe sisun sisun mi-ni bayi pe Mo mọ kini awọn agbegbe mi jẹ!

Imọye yii jẹ iyalẹnu ati yi awọn adaṣe mi pada gaan. Inu mi dun lati wo iru ilọsiwaju ti Mo ṣe pẹlu alaye tuntun yii.

Ṣe o ṣe abojuto iwọn ọkan rẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ? Sọ fun wa @Shape_Magazine ati @ShapeWLDiary.

Atunwo fun