Bii Obinrin Kan Ṣe Lọ lati 271 Poun si Bootcamp Fit

Akoonu

• Atunwo fun

Niwọn igba ti Kelly Espitia le ranti, o wuwo. Igbesi aye ti jijẹ binge, diẹ tabi ko si adaṣe, ati iṣẹ tabili kan-Espitia jẹ oluranlọwọ ofin lori Long Island-ti iwọn iwọn si 271 poun. "Mo jẹ olujẹun binge kọlọfin," awọn akọsilẹ 35 ọdun bayi. "Emi ko le da duro ni apo kan ti awọn eerun igi ọdunkun tabi awọn kuki meji. Emi yoo bẹrẹ sii jẹun ati pe ko duro titi emi yoo fi ṣaisan."

Ni ikẹhin, igbesi aye igbesi aye rẹ jẹ jijẹ ni ilera rẹ: “A ṣe ayẹwo mi bi alagbẹgbẹ,” o sọ. Espitia jẹ ọdun 23 nikan. "O bẹru mi, ṣugbọn ko bẹru mi to."

Kii ṣe titi Espitia rii aṣeyọri alabaṣiṣẹpọ iṣaaju lori Awọn oluwo iwuwo ti o pinnu pe o to. O ni lati ṣe nkan kan. Aisise rẹ n mu ikuna lori kii ṣe ilera ti ara nikan, ṣugbọn iṣesi rẹ ati iṣẹ rẹ. "Emi ko ni 'Aha!' akoko, ”o sọ. "O kan kọ soke-igbesi aye ti awọn iwa buburu gaan ti Mo nilo lati gbọn ni ẹẹkan ati fun gbogbo, tabi o kere ju gbiyanju lati gbọn, nitori Emi ko gbiyanju.”

Nitorinaa ni igba ooru ti ọdun 2007, Espitia rin sinu Omi iwuwo ni New Hyde Park, NY. Àmọ́ kíá ló kẹ́kọ̀ọ́ pé kò rọrùn láti gbìyànjú láti jáwọ́ nínú àwọn ìwàkiwà burúkú. "Nigbati o ba lo lati joko ni gbogbo ọjọ ni ibi iṣẹ, iyẹn tumọ si jade kuro ninu iṣẹ paapaa. Emi yoo dubulẹ ni ayika. Nigbati mo ni yiyan: jẹ lọwọ tabi maṣe ṣiṣẹ, Emi yoo yan igbehin."

Awọn oluṣọ iwuwo, botilẹjẹpe, kọ ọ ni awọn ipilẹ-awọn ipilẹ ti o nilo lati bẹrẹ lẹẹkansi: awọn ipin, ipasẹ ounjẹ, ati pe mọ funrararẹ (riri awọn iṣe rẹ) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fọ wọn. "O gba mi ni ọdun mẹfa lati gba gbogbo iwuwo mi kuro. O jẹ ilana ti o lọra gaan."

Iyẹn jẹ apakan nitori pe, bi o tilẹ jẹ pe o mọ ohun ti o ni lati ṣe, o pa ararẹ mọ nipa ounjẹ. “Mo mọ pe ti MO ba fẹ lati pa iwuwo mi kuro, titọpa ounjẹ mi jẹ nkan ti Emi yoo nilo lati bẹrẹ ṣiṣe lailai, nitorinaa Mo bẹrẹ ṣiṣe,” o sọ. O tun mọ-nipasẹ kikọ ararẹ-pe oun yoo jẹun lori awọn ounjẹ ti o nfa bi bota ẹpa ati awọn pretzels. Laiyara dapọ awọn wọnyi kuro ninu ounjẹ rẹ nipa ko ra wọn, ati lẹhinna yiyi pada si awọn ipin ti o pọ si ti olukuluku jẹ ki idanwo ni ipari apa (o si kọni iwọntunwọnsi).

O tun bẹrẹ ikẹkọ iwuwo- “kii ṣe pupọ, ṣugbọn o jẹ pounders mẹta,” o sọ. Bireki lati kadio alaidun ṣiṣẹ fun u. "Emi ko gba apá mi ni alẹ kan. Mo ti ṣiṣẹ lori wọn lati ọjọ kan ninu irin-ajo pipadanu iwuwo mi. Nigbati mo ba padanu pupọ julọ ti iwuwo mi, o le nikẹhin ri awọn iṣan."

Laipẹ Espitia bẹrẹ lati rii awọn ipa ti awọn ayipada ti o ti ṣe: O rọrun lati ṣiṣe maili kan laisi iduro tabi lọ soke awọn igbesẹ pupọ ti awọn atẹgun laisi nini afẹfẹ, ati pe o padanu iwuwo nitootọ. Ṣugbọn akoko ti o tobi julọ ti iyipada wa lẹhin ọdun mẹrin ni Orilẹ-ede Banana kan. Isalẹ 100 poun, Espitia gbiyanju lori imura 12 iwọn, ati pe o baamu. "Mo kigbe. Emi ko le gbagbọ pe kii ṣe iwọn 18 tabi 20-ko si W lẹhin tag naa." O tun ni imura naa.

Ounjẹ ti o dagbasoke ati amọdaju diẹ sii ṣiṣẹ si iwọn kan, ṣugbọn o tun jẹ ki o mọ pe jijẹ jijẹ kere tabi awọn ipin kekere ti ohun ti o ti jẹ ṣaaju kii yoo ṣe iranlọwọ fun u lati kọlu ibi -afẹde rẹ. O fẹ pẹlẹbẹ. Oṣu meje ati pe ko padanu iwon kan. "Awọn akopọ ipanu kalori ọgọrun kan ko kun mi. Awọn nkan ti a ṣe ilana ko kun mi. Awọn ounjẹ wọnyi ko ṣe iranlọwọ fun mi-wọn n ṣe igbiyanju ipa mi." Nitorinaa o bẹrẹ sisọ awọn nkan wọnyẹn jade o bẹrẹ si ni isunmọ si ibi -afẹde miiran.

Espitia ranti. Nitorinaa ni ọdun to kọja, o darapọ mọ Bootcamp Ara ti o dara julọ ti agbegbe ni Ọrun Nla, NY, o pinnu lati lọ laisi giluteni ati Paleo, yiyọ awọn kabu ti o ni ilọsiwaju ati awọn irugbin. O yarayara ṣe akiyesi pe irorẹ rẹ-nkan ti o tun tiraka pẹlu gbogbo igbesi aye rẹ bẹrẹ si nu ati pe didi rẹ dinku.

Gẹgẹbi gbogbo igbiyanju rẹ, ko si ohunkan ti a ṣe Tọki tutu: "Mo pa awọn ounjẹ kuro ni diėdiė-dipo nini iresi tabi oatmeal ni gbogbo ọjọ, Mo ni ni ọjọ mẹta ni ọsẹ kan, lẹhinna o kan lẹmeji ni ọsẹ kan. O de ibi ti emi ko wa ' ko padanu rẹ mọ.

Laipẹ, Espitia sọ pe o ṣaṣeyọri ara ti o ni ilera julọ ati iwuwo ibi -afẹde rẹ: 155 poun.

Loni, igbesi aye rẹ yatọ si pupọ: "Bootcamp fi mi sinu apẹrẹ ti o dara julọ ti igbesi aye mi. Mo lọ ni igba marun ni ọsẹ kan ati pe Mo ti pade diẹ ninu awọn ọrẹ mi to dara julọ nibẹ." O jẹ ki o ni okun sii: Agbara n gbe pẹlu awọn kettlebells, awọn adaṣe iwuwo ara, ati awọn gbigbe ni iyara lati jẹ ki oṣuwọn ọkan rẹ soke Titari rẹ si awọn opin ni gbogbo igba. O rin ni gbogbo owurọ, laipe ran 5K kan, o si tun duro si ounjẹ Paleo (fun julọ apakan). “Awọn akoko wa nibiti ero inu mi dun pupọ,‘ ni ọdun mẹta sẹhin, Emi ko le ṣe eyikeyi ninu eyi, ’” o sọ.

Ọdun mẹfa lẹhinna, Espitia fẹràn ara rẹ: "O jẹ ohun ti mo ni lati kọ ẹkọ lati bẹrẹ si ṣe, lati nifẹ ara mi ati ki o fẹran ara mi. Awọ-ara ti ko ni, awọn apo gàárì, ati cellulite-o jẹ gbogbo ẹri pe mo ti ṣiṣẹ gidigidi lati gba. si igbesi aye tuntun ti ilera yii. ” Ni aaye kan, o tun fẹ lati yọ awọ ara rẹ kuro-kii ṣe nitori pe o jẹ ohun ti o korira, ṣugbọn nitori pe o korọrun ati nitori “ara mi ni ilera ni bayi. Mo ṣiṣẹ takuntakun lati de ibi, ati pe Mo tọ lati ni ohun ti o dara julọ n wo ẹya ti ara mi, ”o sọ.

Ṣugbọn fun bayi, ohun kan jẹ daju: “Ko si ipadabọ,” Espitia sọ. "Mo ti kọ ẹkọ pupọ lati pada." Nigba miiran igbesi aye wa ni ọna, daju-o padanu kilasi bootcamp kan, tabi o ni bibẹ pẹlẹbẹ ti pizza-ṣugbọn ko ṣe aapọn: “O ni lati mu ounjẹ kuro ni ẹsẹ ki o fi sii pada si awo. Ni diẹ ninu aaye, iwọ yoo da iwuwo pipadanu duro ati pe iwọ yoo ni lati bẹrẹ laaye. ”

Atunwo fun