Itọju ile lati padanu ikun

Akoonu

• 1. Awọn adaṣe lati padanu ikun
• 2. Onje lati padanu iwuwo yara
• 3. Ipara lati padanu ikun

Itọju ile nla kan lati padanu ikun ni lati ṣe adaṣe kan ti a pe ni plank inu lojoojumọ nitori pe o mu awọn iṣan ti agbegbe yii lagbara, sibẹsibẹ lilo ipara pataki kan lati jo ọra ati ibi isinmi si awọn itọju ẹwa tun jẹ awọn aṣayan to dara.

Ṣugbọn ni afikun si lilo si awọn ọgbọn wọnyi o tun ṣe pataki lati ṣe deede ounjẹ, ṣiṣe ounjẹ kalori kekere lati yago fun ikopọ ti awọn sẹẹli ọra tuntun. O le rii nibi atunṣe ile ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ikun

1. Awọn adaṣe lati padanu ikun

Idaraya ti o dara lati padanu ikun, eyiti o le ṣee ṣe ni ile, laisi ba ọpa ẹhin jẹ, jẹ apẹrẹ inu. Lati ṣe apẹrẹ inu, kan dubulẹ lori ikun rẹ lori ilẹ ati lẹhinna ṣe atilẹyin ara rẹ nikan ni awọn ika ẹsẹ ati awọn apa iwaju rẹ, nlọ ara rẹ ni daduro bi o ṣe han ninu aworan atẹle, duro ni ipo yẹn o kere ju iṣẹju 1., Ati bi o ma n rọrun, mu akoko pọ si ni awọn aaya 30.

Nigbati adaṣe ba rọrun tẹlẹ, ati pe o ṣee ṣe lati lo diẹ sii ju awọn iṣẹju 2 duro ni ipo yẹn, o le gba ẹya tuntun ti adaṣe yii eyiti o ni atilẹyin ọkan ọwọ nikan, bi a ṣe han ninu aworan yii:

O ṣe pataki lati mọ pe adaṣe yii ko ni inawo kalori giga ati, nitorinaa, lati padanu iwuwo, o gbọdọ ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ kalori kekere ati adaṣe ti ara deede. O munadoko diẹ sii ju adaṣe adaṣe ti aṣa, ṣugbọn olukọni ti ara le tọka awọn adaṣe wo lati padanu ikun ni o dara julọ fun ọran kọọkan.

2. Onje lati padanu iwuwo yara

Wo fidio atẹle lati ko bi o ṣe le ṣatunṣe ounjẹ rẹ:

3. Ipara lati padanu ikun

Ipara ti o dara lati padanu ikun ni eyi ti o ni ifọwọyi pẹlu 8% Xanthine, eyiti o le ṣeduro nipasẹ alamọ-ara ati eyiti o le paṣẹ ni ile elegbogi mimu. O yẹ ki a lo ipara naa ni igba meji ọjọ kan, lori gbogbo agbegbe ikun. Lati mu awọn ipa rẹ pọ si, o le fi ipari si agbegbe lati tọju pẹlu fiimu ṣiṣu kan, gbigba laaye lati ṣiṣẹ fun awọn wakati 2.

Xanthine jẹ nkan ti o le ṣe imukuro ọra lẹẹmeji ti ara yoo ni anfani lati yọkuro nikan pẹlu ounjẹ ati adaṣe. O ṣee ṣe lati yọkuro to 11 cm ti ọra ni ọsẹ mejila 12 ti itọju.