9 Awọn anfani Ilera ti Barbara

Akoonu

• 1. Ga ni awọn eroja
• 2. Ni awọn agbo ogun ọgbin anfani
• 3. Le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ
• 4. Le ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru
• 5. Le ṣe aabo fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ
• 6. O dara fun ilera ehín
• 7. Le ni awọn ipa aarun alakan
• 8. Le ṣe iranlọwọ lati ja irorẹ
• 9. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Berberis vulgaris, eyiti a mọ ni barberry, jẹ abemiegan kan ti o dagba tart, awọn eso pupa.

Lakoko ti ọgbin jẹ abinibi si awọn apakan ti Yuroopu, Afirika, ati Esia, o le rii ni gbogbo agbaye ni bayi.

A ti lo awọn eso rẹ ni oogun ibile fun awọn ọdun sẹhin lati tọju awọn ọran ti ounjẹ, awọn akoran, ati awọn ipo awọ.

Wọn ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o ni anfani, julọ julọ berberine, eyiti o ṣe bi apakokoro ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo bi ọgbẹ, ja awọn akoran ehín, ati tọju irorẹ ().

Eyi ni awọn anfani iyalẹnu 9 ti awọn eso beri.

1. Ga ni awọn eroja

Awọn Barberi jẹ ounjẹ ti o ga julọ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn kaabu, okun, ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni.

Ni pataki, awọn berries jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin C, ẹda ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ibajẹ cellular, eyiti o le ja si aisan ọkan ati akàn ().

A-1-4-ago (28-giramu) ti awọn eso-igi gbigbẹ ni (3):

• Awọn kalori: 89
• Amuaradagba: 1 giramu
• Ọra: 1 giramu
• Awọn kabu: 18 giramu
• Okun: 3 giramu
• Vitamin C: 213% ti Iye Ojoojumọ (DV)
• Irin: 15% ti DV

Ni afikun, awọn eso igi barbara ni zinc, manganese, ati bàbà, gbogbo eyiti o jẹ awọn alumọni ti o wa kakiri ti o ṣe awọn ipa pataki ninu ajesara ati idena arun (,,,).

Awọ pupa pupa ti awọn berries wa lati awọn anthocyanins, eyiti o jẹ awọn elege ọgbin ti o le ṣe alekun ọpọlọ rẹ ati ilera ọkan, laarin awọn anfani miiran (,).

2. Ni awọn agbo ogun ọgbin anfani

Awọn Barberi jẹ ọlọrọ ni berberine, ẹda ọgbin alailẹgbẹ ti o le ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Berberine jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile alkaloid, ẹgbẹ awọn akopọ ti a mọ fun awọn ipa itọju wọn (,).

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o ṣe bi apaniyan ti o lagbara, koju ibajẹ sẹẹli ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn molikula ifaseyin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ().

Pẹlupẹlu, berberine le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ, fa fifalẹ ilọsiwaju ti awọn sẹẹli akàn kan, ja awọn akoran, ati ni awọn ipa egboogi-iredodo (,).

Kini diẹ sii, awọn eso igi barbara ni awọn agbo-ogun miiran ti o le ni awọn anfani ilera, gẹgẹbi awọn alkaloids miiran ati awọn acids ara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn iwadii ti dojukọ berberine ().

Awọn Barberries ni ifọkansi giga ti berberine, apopọ itọju pẹlu iṣẹ antioxidant ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

3. Le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ

Barberries - ati ni pataki akoonu berberine wọn - le ṣe ipa ninu ṣiṣakoso àtọgbẹ, arun onibaje ti samisi nipasẹ awọn ipele suga ẹjẹ giga.

Ni pataki, a ti fihan berberine lati mu dara si bi awọn sẹẹli rẹ ṣe dahun si hisulini homonu, eyiti o ṣe itọsọna iye gaari ninu ẹjẹ rẹ. Ni ọna, eyi le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele suga ẹjẹ rẹ (,).

Iwadii oṣu mẹta kan ni awọn agbalagba 36 pẹlu iru àtọgbẹ 2 ri pe gbigbe 1.5 giramu ti berberine fun ọjọ kan yori si idinku 2% pataki ninu ẹjẹ pupa A1c - iwọn kan ti apapọ iṣakoso suga ẹjẹ rẹ lori awọn oṣu mẹta sẹhin - ni akawe pẹlu awọn iye ipilẹle ().

Ni otitọ, awọn oniwadi rii pe awọn ipa anfani ti berberine lori suga ẹjẹ ati haemoglobin-A1c ni a fiwera pẹlu awọn ti oogun àtọgbẹ ibile metformin ().

Iwadi ọsẹ 8 miiran ni awọn eniyan 30 pẹlu iru-ọgbẹ 2 ri pe awọn ti o mu 2 miligiramu ti eso barberry gbigbẹ jade lojoojumọ ti dinku awọn ipele A1c hemoglobin ati pe o dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni pataki, ni akawe pẹlu ẹgbẹ ibibo ().

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ wọnyi lojukọ si afikun berberine ati jade barberry. Ko ṣe alaye ti o ba n gba awọn eso beri tuntun tabi gbigbẹ yoo ni awọn ipa ti o jọra lori iṣakoso suga ẹjẹ rẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe afikun berberine ati iyọkuro barberry le dinku awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju àtọgbẹ.

4. Le ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru

A ti lo awọn Barberi lati tọju igbuuru fun awọn ọgọọgọrun ọdun.

Eyi ṣee ṣe nitori ifọkansi giga wọn ti berberine, eyiti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ irekọja awọn ifun nipasẹ inu rẹ nipasẹ didena awọn olugba kan, nitorina dena igbe gbuuru (,,).

Ni otitọ, ọkan ninu awọn ẹkọ eniyan ti atijọ julọ lori berberine ri pe o tọju igbẹ gbuuru ti o fa nipasẹ awọn akoran lati awọn kokoro arun kan, pẹlu E. coli ().

Pẹlupẹlu, iwadii kan ni awọn agbalagba 196 pẹlu rudurudu-iṣaju iṣaju ifun inu (IBS-D) ri mu 800 miligiramu ti berberine hydrochloride fun ọjọ kan dinku dinku igbohunsafẹfẹ ti gbuuru ati iwulo iyara lati ṣe ifọ, ni akawe pẹlu pilasibo kan).

Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ igbadun, o nilo iwadii eniyan diẹ sii lati ni oye daradara bi berberine ati awọn eso beri le ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru.

Berberine le ṣe idiwọ igbẹ gbuuru nipasẹ fifin akoko gbigbe si inu ikun. Nitorinaa, jijẹ awọn eso beri ọlọrọ berberine le ṣe iranlọwọ lati tọju gbuuru. Sibẹsibẹ, awọn ilọsiwaju diẹ sii nilo.

5. Le ṣe aabo fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ

Njẹ awọn eso-igi le ṣe iranlọwọ idiwọ iṣọn-ara ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ iṣupọ ti awọn ifosiwewe eewu ti o mu eewu rẹ pọ si ti aisan ọkan ati àtọgbẹ.

Ni pataki, awọn eso barberi le daabobo isanraju ati gaari ẹjẹ giga, idaabobo awọ, triglyceride, ati awọn ipele titẹ ẹjẹ - gbogbo eyiti o jẹ awọn okunfa eewu fun iṣọn-ẹjẹ yii ().

Iwadii ọsẹ 8 kan ni awọn alaisan 46 ti o ni iru àtọgbẹ 2 ri pe mimu ni ayika ounjẹ 7 (200 milimita) ti oje barberry fun ọjọ kan dinku titẹ ẹjẹ dinku, triglyceride, idaabobo awọ, ati awọn ipele suga ẹjẹ, ni akawe pẹlu pilasibo kan ().

Ni afikun si imudarasi awọn ifosiwewe eewu fun iṣọn-ara ti ase ijẹ-ara, awọn eso-igi le ṣe iranlọwọ idinku wahala apọju ninu awọn ti o ni ipo tẹlẹ.

Awọn abajade aapọn atẹgun lati inu ibajẹ sẹẹli ipilẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn eeka ifaseyin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Nini wahala ipanilara pupọ pupọ - ati pe ko to awọn antioxidants lati jagun rẹ - le ja si aisan ọkan ati awọn ọran ilera miiran ().

Iwadii ọsẹ mẹfa ni awọn eniyan 106 pẹlu iṣọn-ara ti iṣelọpọ fihan mu 600 miligiramu ti barberry gbigbẹ fun ọjọ kan dinku dinku ifasita ti a fiwera pẹlu pilasibo ().

Ni ibamu si awọn abajade wọnyi, jijẹ awọn eso-igi le ṣe iranlọwọ dinku awọn aye rẹ ti idagbasoke awọn ifosiwewe eewu fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ, ati dinku iyọdaro eefun ti o ni ibatan pẹlu rẹ. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

A ti fihan Barberries lati mu awọn ifosiwewe eewu rẹ dara fun aarun ijẹ-ara ati dinku aapọn eefun ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ.

6. O dara fun ilera ehín

Awọn iwadii-tube ti fihan pe iyọ barberry le ja igbona.

Eyi ṣee ṣe nitori berberine ṣiṣẹ bi oluranlowo egboogi-iredodo ti o lagbara ().

Nitorinaa, o le ṣe iranlọwọ tọju awọn arun ehín iredodo bi gingivitis, eyiti o samisi nipasẹ buildup okuta iranti, wiwu, ati ibinu ti awọn gums ().

Iwadii kan ni awọn ọmọkunrin 45 laarin awọn ọjọ-ori 11 ati 12 ri pe lilo geli ehín barberry fun awọn ọjọ 21 dinku okuta iranti ati gingivitis ni pataki diẹ sii ju ibibo lọ (27).

Iwadi na tun tọka pe jeli barberry jẹ doko diẹ sii ju egbogi egboogi-awo pẹlẹbẹ ti aṣa, ṣugbọn awọn abajade ko ṣe pataki [27].

Awọn abajade wọnyi daba pe awọn itọju barberry le ṣe igbelaruge ilera ehín to dara, ṣugbọn o nilo iwadii diẹ sii.

Fun pe berberine jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o lagbara, awọn abọ ehín ti o ni barberry le ṣe iranlọwọ ja gingivitis ati iredodo ti o ni ibatan ti ẹnu. Sibẹsibẹ, iwadi tun wa ni opin.

7. Le ni awọn ipa aarun alakan

Awọn ọna oriṣiriṣi lọpọlọpọ lo wa ninu eyiti awọn eso beri le ṣe awọn ipa aarun, gbogbo eyiti o ni ibatan si berberine.

Niwọn igba ti berberine ṣe iṣe bi ẹda ara, o le ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ ifasita ipilẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke aarun ().

Ni afikun, berberine le fa iku sẹẹli akàn, dẹkun idapọ sẹẹli akàn, ati dena awọn ensaemusi ti o ni ipa ninu igbesi aye awọn sẹẹli akàn ().

Ọpọlọpọ awọn iwadii-tube tube ti fihan pe berberine ṣe idiwọ idagbasoke tumo ati bẹrẹ iku sẹẹli ni itọ eniyan, ẹdọ, egungun, ati awọn sẹẹli alakan igbaya (,,,).

Sibẹsibẹ, iwadi wa ni opin si awọn iwadii-tube, ati pe o nilo iwadii diẹ sii lati ni oye daradara ipa ipa ti awọn eso beri ni itọju akàn ati idena.

Berberine le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si akàn nipasẹ awọn ilana oriṣiriṣi ati pe a ti fihan lati fa fifalẹ ilọsiwaju akàn ninu awọn iwadii-tube tube.

8. Le ṣe iranlọwọ lati ja irorẹ

Awọn Barberi le ṣe ipa ninu titọju irorẹ, ipo awọ ti o ni awọn eepo ati awọn pimples ti o ni iredodo.

Ni pataki, berberine ati awọn agbo-ogun miiran ni awọn eso igi barbara le ṣe iranlọwọ ija ija ati awọn akoran ti o ni nkan ṣe pẹlu irorẹ ().

Iwadii kan ninu awọn ọdọ pẹlu irorẹ alabọde si irorẹ ri pe gbigbe 600 miligiramu ti jade barberry gbigbẹ fun ọjọ kan fun awọn ọsẹ 4 dinku dinku nọmba apapọ awọn ọgbẹ, ni akawe pẹlu pilasibo kan ().

Iwadi na pari pe jade lati inu Berry yii le jẹ aṣayan itọju ailewu ati munadoko fun awọn ọdọ pẹlu irorẹ, ṣugbọn o nilo iwadii ti o gbooro sii.

Iwadi to lopin ni imọran pe jade barberry jẹ doko ni atọju irorẹ ati idinku awọn pimples, ṣugbọn o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii.

9. Rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ

A mọ Barberries lati ni tart, adun adun diẹ ati pe o le jẹ aise, ni jam, tabi gẹgẹbi ẹya paati ti awọn ounjẹ iresi ati awọn saladi. Wọn tun le jẹ olomi tabi lo lati ṣe tii.

Awọn fọọmu afikun ti barberry pẹlu awọn kapusulu gbigbẹ, awọn iyokuro omi, ati awọn ikunra tabi awọn jeli ti a ṣe lati gbogbo awọn irugbin tabi jade berberine. Sibẹsibẹ, nitori iwadi ti o lopin ninu eniyan, ko si iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun barberry tabi awọn afikun berberine.

Lakoko ti a mọ gbogbo eso beri bi ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, awọn iroyin diẹ wa pe awọn oye nla tabi awọn abere afikun elele le fa idamu inu ati gbuuru (,,).

Kini diẹ sii, ko si iwadii lori awọn ipa ti awọn eso beri ninu awọn ọmọde tabi aboyun tabi awọn obinrin ti n ba ọmọ mu. Nitorinaa, o yẹ ki a yee fun barberry tabi awọn afikun berberine ninu awọn eniyan wọnyi ().

Lati ṣa awọn anfani ilera ti o ṣee ṣe ti awọn eso beri, gbiyanju lati lo odidi, awọn eso titun ninu sise rẹ.

Ti o ba nifẹ si mu barberry tabi afikun berberine, kan si olupese ilera rẹ lakọkọ ki o wa fun afikun ti o ti ni idanwo fun didara nipasẹ ẹnikẹta.

Ṣọọbu fun awọn afikun berberine lori ayelujara.

A le fi gbogbo awọn eso-igi si awọn jams ati awọn saladi ati lati lo tii. Awọn afikun Barberry wa ni awọn ọna pupọ ati pe o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, paapaa ni awọn abere giga ati laarin awọn olugbe kan, gẹgẹbi awọn ọmọde ati awọn aboyun.

Laini isalẹ

Barberi jẹ tart, awọn eso pupa ti Berberis vulgaris ohun ọgbin.

Wọn ni apopọ alailẹgbẹ ti a pe ni berberine, eyiti o ṣe bi ẹda ara ẹni. O le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso suga ẹjẹ mu, tọju itọju gbuuru, ati ja iredodo ti o ni ibatan si awọn akoran ehín ati irorẹ.

Fifi awọn eso igi si ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣa diẹ ninu awọn anfani ilera, ṣugbọn rii daju lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu barberry afikun tabi berberine.