Bawo ni Pink Duro ni Rock-Star Apẹrẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Pink, aka Alecia Moore, ni ọpọlọpọ lati ṣe ayẹyẹ. Olorin abinibi laipẹ lu ni ọjọ -ibi 33rd rẹ pẹlu isinmi idile kan ni Ilu Faranse, funni ni iṣẹ iyalẹnu ni MTV VMA's, ṣe akọle iHeart Radio Festival lododun keji ni fegasi, ati pe o wa lori ideri ọrọ SHAPE ni Oṣu kọkanla lati bata (lori tita bayi!).

Ṣugbọn boya awọn iroyin moriwu julọ ni otitọ pe awo-orin Pink tuntun, Otitọ Nipa Ifẹ, wa bayi (bi Oṣu Kẹsan ọjọ 18). Ninu igbasilẹ naa, ẹwa bilondi ṣe afihan igbeyawo, orin, ati iya-ati sisọ jijẹ iya-kan diẹ diẹ sii ju ọdun kan lẹhin ibimọ ọmọ akọkọ rẹ Willow Sage, o ti n ṣafihan nọmba rẹ ti o yanilenu!

Pink-post-baby tẹẹrẹ-isalẹ (o gba 55 poun lakoko oyun rẹ) dajudaju jẹ ki a ṣe iyalẹnu nipa awọn aṣiri amọdaju rẹ. Ni Oṣu Karun gbajumọ gbajumọ Ilu -ilu pe botilẹjẹpe o jẹ adie ati ẹja lẹẹkọọkan, ounjẹ rẹ jẹ ajewebe pupọ julọ. O tun ṣe ifọkansi fun wakati kan ti kadio tabi yoga ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan.

"Mo fẹran awọn abajade," Pink ti sọ. "Mo fẹran rilara ti o lagbara. O jẹ ki ilẹ ọpọlọ mi ga julọ. Paapa ti o ba jẹ irora ninu * ss ati pe o korira ṣiṣẹ, awọn endorphins ṣe iranlọwọ."

Lati gba ofofo inu lori ilana amọdaju ti Pink, a lọ si ọkan ninu awọn olukọni ti ara ẹni tẹlẹ, Gregory Joujon-Roche. O jẹ eniyan miliọnu-dọla ti ara ti n ṣe ere lẹhin Brad Pitt ká iyanu abs ni Troy, gba Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, ati paapaa aifwy Tobey Maguire fun Spiderman. Ṣayẹwo awọn imọran rẹ ti o dara julọ ni isalẹ!

AṢE: A jẹ awọn ololufẹ nla ti Pink! Igba melo ni o ṣiṣẹ pẹlu rẹ ati iru ikẹkọ wo ni o ṣe?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Mo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lori ati pa fun ọdun mẹfa. Ikẹkọ wa jẹ pupọ ti iwẹnumọ, kadio, awọn iṣẹ ologun, gigun, toning, yiyọ, ati gbigbẹ. Ohun gbogbo jẹ igbadun, alaimuṣinṣin, ati agbara giga! A dojukọ lori ọpọlọpọ imọ-iṣipopada ara-ọfẹ.

AṢE: Sọ fun wa nipa diẹ ninu awọn pato ikẹkọ. Igba melo ni o ṣiṣẹ ati bawo ni awọn akoko ṣe pẹ to?

GJ: Awọn adaṣe jẹ igbẹkẹle gaan lori iṣeto. A yoo ṣe ifọkansi fun awọn iṣẹju 90, ọjọ marun ni ọsẹ kan. Nibikibi ti a wa, a wa ni agbegbe ti oṣuwọn ọkan 75 ogorun, “Eddi ti o duro” bi a ṣe fẹ lati pe. Iwọn ọkan rẹ yoo wa laarin 155 ati 165 fun gbogbo igba. Akoko kan ti oṣuwọn yẹn yoo lọ silẹ ni lakoko isinmi, eyiti yoo na. Kii ṣe ibanujẹ, ṣugbọn o jẹ alakikanju lati ṣetọju oṣuwọn ọkan fun gbogbo awọn iṣẹju 90.

AṢE: Pink jẹ iyasọtọ ti iyalẹnu si orin rẹ, ati pe ko yà wa lẹnu pe o dabi pe o jẹ ọna yẹn pẹlu iṣẹ ṣiṣe amọdaju rẹ paapaa!

GJ: Bẹẹni, o ṣiṣẹ takuntakun. Nigbagbogbo o gba akoko yẹn lati wa pẹlu rẹ ati pe o wa ni kikun nigbagbogbo. O bọwọ fun akoko adaṣe rẹ gaan. O kan jẹ eniyan nla, eyiti o ṣọwọn ni agbaye apata ati yipo. O ti ṣetan nigbagbogbo lati gbiyanju ohunkohun, ni ireti nigbagbogbo ati pe fun ipenija.

AṢE: Ṣe o ni awọn adaṣe ayanfẹ eyikeyi bi?

GJ: O nifẹ lati wa ni ita. Nṣiṣẹ, irinse… gbogbo ohun ti o wa loke!

AṢE: Pink jẹ nṣiṣe lọwọ nšišẹ! Kini imọran rẹ fun awọn obinrin miiran lati ni anfani lati ṣakoso ohun gbogbo ti n ṣẹlẹ ninu awọn igbesi aye wa sibẹsibẹ tun ni anfani lati tọju ara wa daradara ni akoko kanna?

GJ: O ni lati ṣe ifaramo otitọ si ara rẹ. Ati ni kete ti o ba ṣe adehun yẹn, o ni lati faramọ rẹ. O ni lati ṣe iwe ni akoko kan bi o ṣe ṣe ipinnu lati pade. Ti o ba le ṣiṣẹ ni ọjọ meji ni ọsẹ kan, iyẹn dara. Ṣugbọn ni kete ti ibi-afẹde naa ba ti fi idi mulẹ, maṣe ṣe idotin pẹlu rẹ. Ti o ba ṣe, o ṣeto agbara buburu kan. Lẹhinna, tun ṣe atunyẹwo ibi-afẹde rẹ ni gbogbo ọsẹ meji. Wo bi o ṣe lero. Lẹhinna ṣẹda ibi-afẹde miiran ki o tẹsiwaju siwaju. Jade kuro ni ibi -ere -idaraya ti o ba ni lati! Má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Safihan. Ṣe igbiyanju.

AṢE: Njẹ o ni Pink lori eyikeyi ounjẹ pataki? Kini ọjọ aṣoju yoo dabi nigbati o ba de ounjẹ?

GJ: A fẹ bẹrẹ pẹlu fifọ agbara ọjọ 11 kan. Iyẹn ṣeto ohun orin gaan fun iriri amọdaju rẹ. Ni ipilẹṣẹ ṣe atunṣe awọn itọwo itọwo rẹ ati iṣelọpọ, bakanna bi sisọ sileti ati ohun orin fun iṣẹ lile ti o wa niwaju. O padanu iwuwo diẹ lati eyi ati pe o jẹ ki o ni itara diẹ sii ninu awọn adaṣe rẹ. Lẹhin ti iwẹnumọ, a tun ṣe awọn ọlọjẹ pupọ ni pẹkipẹki. A pa o bi alawọ ewe bi o ti ṣee! Ọpọlọpọ okun, ọpọlọpọ awọn ọra ti o dara. Sugars ti jẹ nikan ni ayika awọn adaṣe lati lo awọn kalori kan bi epo. Lẹhinna lẹhin awọn ọjọ 30 akọkọ, ounjẹ rẹ yoo jẹ quinoa, awọn ẹfọ titun, awọn ohun jijẹ nla, awọn ibọn nla, ati awọn aworan alafia. Nigbagbogbo a ṣafikun awọn nkan ti o ni ilera gaan ṣugbọn o tun jẹ ore olumulo.

AṢE: Kini imọran ijẹẹmu ti o dara julọ ti o le pin pẹlu wa?

GJ: Lọ alawọ ewe fun ọjọ kan! Kan gbiyanju. Ohun gbogbo ti o fi si ẹnu rẹ yẹ ki o jẹ alawọ ewe, ayafi omi. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ alawọ ewe ni ilera, bii saladi alawọ ewe, piha oyinbo, apples, ati oje. Ṣe lẹẹkan ni oṣu kan. Iwọ yoo ni itara gaan fun ṣiṣe ati pe ara rẹ yoo nifẹ rẹ fun rẹ. Yoo gba ẹmi rẹ là.

Greg jẹ itura to lati pin ohunelo fun ọkan ninu awọn gbigbọn superfood Pink. O funni ni iwọntunwọnsi pipe ti awọn ọra ati awọn ọlọjẹ. Suga wa lati inu eso ati omi agbon, ṣugbọn piha oyinbo, flax, ati eso igi gbigbẹ oloorun yoo ṣeto eyikeyi idahun hisulini ki o ni gbogbo agbara ati pe ko si jamba naa. O tun pese awọn elekitiroti, amuaradagba, ati awọn antioxidants ti o ṣe alekun agbara, iṣelọpọ, ati ilera sẹẹli. Ni kukuru, gbigbọn ọjọ kan jẹ ki o rọra kuro! Eyi ni ilana:

Greg's Olokiki Superfoods Strip Smoothie

Eroja:

6oz omi orisun

6oz omi agbon

1 ofofo nla kan ti a ko ni itọwo mimọ tabi lulú amuaradagba fanila

½ piha, bó ati didi jẹ nla

1 tsp Hawahi Spirulina

1 Tbsp epo flaxseed

½ tsp lulú probiotic

Iwonba ti tutunini blueberries

Gbigbọn eso igi gbigbẹ oloorun

Awọn itọsọna: Dapọ gbogbo awọn eroja ti a ṣe akojọ. Fun afikun sisanra, fi yinyin diẹ sii.

Fun alaye diẹ sii lori Gregory Joujon-Roche, ṣayẹwo oju opo wẹẹbu rẹ tabi sopọ pẹlu rẹ lori Twitter ati Facebook.

Atunwo fun