Awọn Perks ti Oxytocin - ati Bi o ṣe le Gba Diẹ sii

Akoonu

• O le jẹ ki o lero asopọ pẹlu awọn omiiran.
• Oxytocin le ṣe iranlọwọ lati tọju aibalẹ.
• Awọn homonu le ran lọwọ irora.
• Atunwo fun

Ilera ẹdun wa ati awọn asopọ si awọn eniyan ninu igbesi aye wa ko ṣe pataki diẹ sii. Iyẹn jẹ ki ipa ti oxytocin, homonu ti o lagbara ti o ṣe agbega awọn ikunsinu ti ifẹ ati idunnu, paapaa pataki.

"Oxytocin jẹ ki awọn ifunmọ wa si awọn eniyan miiran lagbara," Rocio Salas-Whalen sọ, MD, oludasile ti New York Endocrinology ati oluko ile-iwosan ni NYU Langone Health. “O ni ipa lori awọn ibatan wa, ihuwasi, ati awọn iṣesi, ati pe o ṣe oninurere ati igbẹkẹle.”

Oxytocin jẹ iṣelọpọ nipasẹ ọpọlọ ti o si tu silẹ nipasẹ ẹṣẹ pituitary nigba ti a ba wa pẹlu awọn eniyan ti a nifẹ, paapaa nigba ti a ba faramọ, famọra, tabi fi ẹnu ko wọn ẹnu, ti o nfa ki a ni rilara ti awọn ẹdun rere. Nitori pe o tun jẹ bọtini si isopọmọ iya, awọn obinrin nigbagbogbo ni awọn iwọn ti oxytocin ti o ga ju awọn ọkunrin lọ. Ṣugbọn awọn ipele wa yipada. (Pẹlu lakoko oyun.)

Eyi ni kini homonu yii le ṣe fun ọ, pẹlu bii o ṣe le mu awọn ipele oxytocin pọ si nipa ti ara.

O le jẹ ki o lero asopọ pẹlu awọn omiiran.

Oxytocin jẹ akọkọ ati ṣaaju kemikali asopọ. "O jẹ homonu ifẹ ti o jẹ ki a ni itara si awọn ẹbi ati awọn ọrẹ wa," Dokita Salas-Whalen sọ. “Lati mu awọn ipele rẹ pọ si, lo akoko pẹlu awọn ti o nifẹ. Iyẹn le jẹ alabaṣepọ rẹ, ọmọ rẹ, tabi paapaa ohun ọsin rẹ. Ẹnikẹni ti o mu awọn ifẹ ifẹ jade ninu rẹ yoo jẹ ki ọpọlọ rẹ tu atẹgun silẹ, ati pe iwọ yoo ni idunnu ati isinmi. ”

Bii o ṣe le mu awọn ipele oxytocin pọ si: Mu ere kan papọ, tẹriba lori aga, tabi mu aja fun rin. Ki o si rii daju lati fi ọwọ kan ara wọn - ifọwọkan ti ara yoo fun ọ ni igbelaruge lẹsẹkẹsẹ. (FYI, oxytocin le ṣe ipa ninu awọn iwa jijẹ rẹ, paapaa.)

Oxytocin le ṣe iranlọwọ lati tọju aibalẹ.

Ni awọn akoko ti ko daju, a yoo ni imọlara aapọn. Ati aibalẹ onibaje le fa awọn iṣoro ilera, bii insomnia ati awọn efori. Ni akoko, oxytocin le ṣe iranlọwọ lati mu wahala yẹn kuro. Gẹgẹbi iwadi kan ninu iwe akọọlẹ Neuroscience, o ṣe atunṣe esi ara si awọn homonu wahala ti a pe ni glucocorticoids; o tun ti han lati dinku titẹ ẹjẹ ati awọn ipele cortisol, awọn ijabọ iwadi miiran. "Oxytocin ni ipa ipakokoro," Dokita Salas-Whalen sọ. “Nigbati ọpọlọ wa ba gbejade, a ni idunnu ati idakẹjẹ.”

Bii o ṣe le mu awọn ipele oxytocin pọ si: Ni ibalopo (adashe ka, ju!). Arousal ati orgasm fa awọn ipele homonu naa si ọrun, imọ -jinlẹ wa. Ati pe niwọn igba ti ibalopọ jẹ aapọn wahala ti ara, awọn anfani le jẹ ilọpo meji. (Wo: Gbogbo Awọn anfani Ilera ti Orgasm)

Awọn homonu le ran lọwọ irora.

Iwadi lati Ile -ẹkọ giga Alabama ni Birmingham fihan pe oxytocin tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn irora iṣan ati paapaa irora ti o fa nipasẹ awọn ipo bii migraine ati IBS. Iwadi siwaju sii si awọn ipa analgesic homonu ti nlọ lọwọ, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ireti nipa agbara rẹ. (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Ṣe iwọntunwọnsi Awọn homonu Jade-ti-Whack)

Bii o ṣe le mu awọn ipele oxytocin pọ si: Nigbamii ti o ba ni ọgbẹ lẹhin adaṣe lile, beere lọwọ alabaṣepọ rẹ fun ifọwọra kiakia lati mu iṣelọpọ oxytocin pọ si. (Eyi ni awọn ọna diẹ sii lati gba awọn anfani ti ifọwọkan eniyan - paapaa ti o ba jẹ adashe lọwọlọwọ.)

Iwe irohin apẹrẹ, atejade June 2020

Atunwo fun