Bii o ṣe le ṣe pẹlu Ikankan ni Agbaye Oni: Awọn aṣayan rẹ fun Atilẹyin

Akoonu

• Awọn orisun fun gbogbo eniyan
• Ti o ba n ba ipo ilera opolo mu
• Ti o ba n ba ipo onibaje kan mu
• Ti o ba jẹ ọdọ
• Ti o ba je agbalagba agba
• Ti o ba oniwosan
• Ti o ba jẹ aṣikiri si Ilu Amẹrika
• Bii o ṣe le ṣe itọju ara ẹni ati lati wa atilẹyin

Ṣe eyi jẹ deede?

Iduro nikan kii ṣe kanna bi jijẹ nikan. O le wa ni nikan, sibẹsibẹ kii ṣe nikan. O le ni irọra ninu ile ti eniyan.

O jẹ rilara pe o ti ge asopọ lati ọdọ awọn miiran, laisi ẹnikan lati ṣe igbẹkẹle O jẹ aini awọn ibatan ti o ni itumọ ati pe o le ṣẹlẹ si awọn ọmọde, awọn agbalagba agbalagba, ati gbogbo eniyan ti o wa larin.

Nipasẹ imọ-ẹrọ, a ni iraye si si ara wa ju ti tẹlẹ lọ. O le ni irọrun diẹ sii si agbaye nigbati o ba rii “awọn ọrẹ” lori media media, ṣugbọn kii ṣe irọra nigbagbogbo ti ibanujẹ.

O fẹrẹẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni o ni irọrun ni igba diẹ, ati pe iyẹn kii ṣe ibajẹ ibajẹ. Nigbakuran, o jẹ ipo ti iṣe fun igba diẹ nitori ayidayida, bii nigbati o ba lọ si ilu tuntun, kọ silẹ, tabi padanu ololufẹ kan. Gbigba diẹ sii ninu awọn iṣẹ awujọ ati ipade awọn eniyan tuntun le ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo lati tẹsiwaju.

Ṣugbọn eyi le nira nigbakan, ati pe gigun ti ipinya rẹ ba tẹsiwaju, o le nira sii lati yipada. Boya o ko mọ kini lati ṣe, tabi boya o ti gbiyanju laisi aṣeyọri.

Eyi le jẹ iṣoro kan, nitori pe aigbọdọmọ ti itẹramọṣẹ le ni ipa odi lori ilera ẹdun ati ti ara rẹ. Ni otitọ, irọra ti ni asopọ pẹlu aibanujẹ, igbẹmi ara ẹni, ati aisan nipa ti ara.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o ba nifẹ si n ni iriri irọra, mọ pe ojutu le rọrun. Sisopọ diẹ sii pẹlu awọn omiiran ati pade awọn eniyan tuntun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ siwaju.

Iyẹn ni ibiti awọn orisun wọnyi wa. Wọn pese awọn aṣayan fun sisopọ pẹlu awọn omiiran ni ọpọlọpọ awọn ọna, lati ṣe iyọọda fun idi kan, lati pade awọn eniyan ti o ni awọn ifẹ ti o jọra, lati paapaa gba aja tabi ologbo lati ṣiṣẹ bi alabaṣiṣẹpọ aduroṣinṣin.

Nitorinaa lọ siwaju - ṣawari awọn aaye wọnyi ki o wa awọn ti o dara julọ fun awọn aini alailẹgbẹ ti iwọ tabi ẹnikan ti o fiyesi. Wo yika, tẹ diẹ ninu awọn ọna asopọ, ki o ṣe igbesẹ ti n bọ si bibori irọra ati wiwa asopọ ti o ni itumọ pẹlu awọn omiiran.

Awọn orisun fun gbogbo eniyan

• Iṣọkan ti Orilẹ-ede lori Ilera Ilera (NAMI) n ṣiṣẹ lati ṣe ilọsiwaju awọn igbesi aye ti ara ilu Amẹrika ti o ni ipa nipasẹ aisan ọpọlọ. Awọn eto NAMI pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani eto ẹkọ, ijade ati agbawi, ati awọn iṣẹ atilẹyin ni ayika orilẹ-ede naa.
• Halfofus.com le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ koju irẹwẹsi tabi eyikeyi ọrọ ilera ti opolo ti o nraka pẹlu.
• VolunteerMarch.org fi awọn oluyọọda papọ pẹlu awọn idi ti wọn ṣe abojuto ni awọn agbegbe tiwọn. Awọn ẹri kan wa pe iyọọda le mu irọra dẹgbẹ. Ti o ba n wa asopọ ti awujọ tabi ori ti idi, ṣugbọn ko mọ bi o ṣe le lọ nipa rẹ, ibi ipamọ data ti o ṣee ṣe le ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ.
• MeetUp.com jẹ irinṣẹ ori ayelujara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn eniyan tuntun pade oju-si-oju. Wa aaye lati wa awọn eniyan nitosi rẹ ti o pin awọn ohun ti o wọpọ. O le darapọ mọ ẹgbẹ kan lati wo ibiti ati nigba ti wọn ba pade ki o pinnu boya o fẹ lati gbiyanju. Ko si ọranyan lati faramọ pẹlu ẹgbẹ kan ni kete ti o ba darapọ.
• ASPCA le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ibi aabo ẹranko ti o sunmọ julọ ati ohun ọsin ti o nilo ile kan. Iwadi 2014 pari pe nini nini ohun ọsin le pese awọn anfani fun ilera, pẹlu irọrun irọlẹ.
• Wakati Ọsan jẹ adarọ ese ninu eyiti awọn eniyan ṣi silẹ nipa awọn ijakadi wọn pẹlu irọra ati ipinya. Nigbakuran, o jẹ iranlọwọ lati gbọ pe a ko wa nikan ninu awọn ikunsinu wọnyi, ati iwuri lati kọ bi awọn miiran ṣe n ṣe pẹlu rẹ.

Ti o ba n ba ipo ilera opolo mu

Laanu, iye abuku kan wa ti o wa pẹlu awọn ipo ilera ọpọlọ. Abajade ipinya lawujọ le fikun awọn imọlara ti irọra. Iduro ti igba pipẹ tun ni asopọ pẹlu ibanujẹ ati awọn ero ipaniyan.

Ti o ba ni ipo ilera ọpọlọ, gẹgẹ bi irẹwẹsi tabi ilokulo nkan, nini ko si ẹnikan lati gbarale le ṣe o nira lati wa iranlọwọ ti o nilo.

Boya awọn igbesẹ akọkọ rẹ jẹ nipasẹ iwiregbe ori ayelujara tabi gboona gbooro ti ọpọlọ, sisọ lori pẹlu ẹnikan jẹ aaye ti o dara lati bẹrẹ. Beere lọwọ dokita rẹ lati tọka si awọn orisun ni agbegbe rẹ.

A tun ti ṣajọpọ diẹ ninu awọn orisun ilera ti opolo ti o le gbiyanju ni bayi:

• Ilera Ilera Amẹrika pese alaye ti ọrọ, pẹlu awọn ẹgbẹ atilẹyin lori ayelujara fun awọn aini pataki. Wọn tun le dari ọ si awọn ẹgbẹ ni agbegbe rẹ.
• Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni wa ni ayika aago lati ṣe iranlọwọ fun ọ nigbati o ba wa ninu idaamu. Laini gbooro: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Agbara Ojoojumọ sopọ awọn eniyan pẹlu awọn ọran ti o wọpọ fun atilẹyin alajọṣepọ.
• Boys Town ni laini idaamu 24/7 fun awọn ọdọ ati awọn obi, ti oṣiṣẹ nipasẹ awọn oludamọran ti oṣiṣẹ. Gboona: 800-448-3000.
• Childhelp nfunni ni atilẹyin fun ọmọde ati awọn iyokù ti iwa ibajẹ. Pe tẹlifoonu 24/7: 800-4-A-ỌMỌDE (800-422-4453).
• Abuse Nkan na ati Awọn Iṣẹ Iṣẹ Ilera Ilera (SAMHSA) nfunni ni Awari Awọn Iṣẹ Itọju Ilera ihuwasi iwalaye ati gbooro gbooro 24/7: 800-662-IRANLỌWỌ (800-662-4357).

Ti o ba n ba ipo onibaje kan mu

Nigbati aisan onibaje ati ailera ba jẹ ki o nira fun ọ lati yika, ipinya lawujọ le wọ inu rẹ. O le lero pe awọn ọrẹ rẹ atijọ ko ṣe atilẹyin bi wọn ti ṣe nigbakan, ati pe o nlo akoko diẹ sii ju iwọ yoo fẹ lọ.

Ibẹru le ni ipa ni odi ni ilera, nitorinaa o di lupu ti aibanujẹ ti ara ati ti ara.

Ọna kan lati fọ iyika naa ni lati ṣiṣẹ n ṣiṣẹ lori fifẹ nẹtiwọọki ti awọn ọrẹ rẹ. O le bẹrẹ pẹlu awọn eniyan ti o tun ni awọn italaya ilera ti ara. Wa fun awọn ibatan atilẹyin ara ẹni nibi ti o ti le pin awọn imọran lori bii o ṣe le bori irọra ati ipinya.

Eyi ni diẹ ninu awọn aaye lati sopọ ati awọn orisun miiran ti o le gbiyanju ni bayi:

• Arun Rare United Foundation pese atokọ ti Awọn ẹgbẹ Facebook nipasẹ ipinlẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn aarun toje lati pin alaye ati awọn iṣẹlẹ ni ipele agbegbe kan.
• Iwosan Daradara pese ogun ti awọn apejọ nipasẹ ipo. Darapọ mọ agbegbe kan ki o wa ohun ti n ṣiṣẹ fun awọn miiran ni ipo ti o jọra.
• Ile-ibẹwẹ fun Iwadi Ilera ati Didara (AHRQ) pese atokọ ti awọn orisun fun ọpọlọpọ awọn aisan ati ipo ailopin.
• Ṣugbọn Iwọ Maṣe Wo Aisan wa lori iṣẹ-iṣẹ kan lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni aisan onibaje tabi ailera lati ni rilara kere nikan ati lati gbe igbesi aye wọn ni kikun.
• Awọn eto 4 Eniyan jẹ eto ti Ẹgbẹ Aimọ Invisible. Oju-iwe ohun elo ti okeerẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọran ti o jọmọ awọn ipo ilera onibaje.

Ti o ba jẹ ọdọ

O wa laarin awọn ọmọde ti o ni awọn iṣoro ibatan ibatan ati irọra. O jẹ iṣoro ti o ga julọ lakoko ọdọ ati ju bẹẹ lọ. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati koju rẹ ni kete bi o ti ṣee.

Awọn idi pupọ lo wa ti ọdọ kan le jẹ nikan, ṣugbọn wọn ko han nigbagbogbo. Awọn nkan bii awọn iṣoro ẹbi, eto inawo, ati ipanilaya le fa awọn ọdọ sinu ipinya lawujọ. O le jẹ paapaa nira fun itiju tabi awọn ọdọ ti o ni iyipada lati fọ nipasẹ.

Awọn eto wọnyi ni a ṣẹda pẹlu awọn ọdọ ni lokan:

• Awọn ọmọkunrin ati Awọn ẹgbẹ Ọmọdebinrin ti Amẹrika n fun awọn ọmọde ati awọn aye ọdọ lati ni ajọṣepọ ati kopa ninu awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ miiran, dipo ki o ma wa ni ile nikan.
• Ile Majẹmu pese iranlọwọ fun aini ile ati awọn ọmọde ti o ni ewu.
• JED Foundation fojusi lori iranlọwọ awọn ọdọ bori awọn italaya ti iyipada lati igba ewe si agba.
• Da Ipanilaya duro n pese awọn imọran lori bawo ni a ṣe le koju ipanilaya, pẹlu awọn apakan oriṣiriṣi fun awọn ọmọde, awọn obi, ati awọn miiran.

Ti o ba je agbalagba agba

Awọn idi pupọ lo wa ti awọn agbalagba agbalagba ni iriri irọra. Awọn ọmọde ti dagba ati ile ti ṣofo. O ti fẹyìntì lati iṣẹ gigun. Awọn iṣoro ilera ti jẹ ki o lagbara lati ṣe ibaṣepọ bi o ti ṣe tẹlẹ.

Boya o n gbe ni tirẹ tabi ni eto ẹgbẹ kan, irọra jẹ iṣoro ti o wọpọ fun awọn agbalagba agbalagba. O ni nkan ṣe pẹlu ilera ti ko dara, ibanujẹ, ati idinku imọ.

Bii pẹlu awọn ẹgbẹ ọjọ-ori miiran, awọn nkan le dara julọ ti o ba dagbasoke awọn ọrẹ ati darapọ mọ awọn iṣẹ ti o pese ori ti idi.

Eyi ni diẹ ninu awọn orisun isinmi fun awọn agbalagba agbalagba:

• Awọn ọrẹ Arakunrin Kekere ti Agbalagba jẹ ainidi ti o fi awọn oluyọọda papọ pẹlu awọn agbalagba agbalagba ti o ni irọra tabi gbagbe.
• Awọn Eto Corps Agba ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba 55 ati oluyọọda agbalagba ni awọn ọna pupọ, ati pe wọn pese ikẹkọ ti o nilo. Awọn obi Obi Foster yoo baamu pẹlu ọmọ ti o nilo olutojueni ati ọrẹ. RSVP ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọọda ni agbegbe rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna, lati iderun ajalu si ikẹkọ. Nipasẹ Awọn ẹlẹgbẹ Agba, o le ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba agbalagba miiran ti o kan nilo iranlọwọ diẹ lati wa ninu ile tiwọn.

Ti o ba oniwosan

Iwadi kan ti awọn ogbologbo AMẸRIKA ti o wa ni ọdun 60 ati agbalagba rii pe irọlẹ ni ibigbogbo. Ati pe o ni nkan ṣe pẹlu odi awọn ipa ti ara ati ti ara kanna bi awọn ẹgbẹ miiran.

Awọn iṣẹlẹ ibalokanjẹ, ifarabalẹ ti a fiyesi, ati awọn aami aisan PTSD ni o daadaa ni isopọ pẹlu irọra. Asomọ ti o ni aabo, ọpẹ isọnu, ati ilowosi diẹ sii ninu awọn iṣẹ ẹsin ni o ni ibatan ni odi pẹlu irọra.

Iyipada lati ologun si igbesi aye ara ilu jẹ iyipada nla, laibikita bi o ti dagba to. Rilara ti aibikita ko jẹ ohun ajeji, ṣugbọn ko ni lati tẹsiwaju.

A ṣẹda awọn orisun wọnyi pẹlu awọn ogbologbo ni lokan:

• Laini aawọ Awọn Ogbo wa 24/7 lati pese atilẹyin igbekele fun awọn ogbo ninu aawọ ati awọn ololufẹ wọn. Gboona: 800-273-8255. O tun le ṣe ifọrọranṣẹ si 838255 tabi ṣe alabapin si iwiregbe ori ayelujara kan.
• Laini aawọ Awọn Ogbo tun ni Olutọju Oro ki o le wa awọn iṣẹ nitosi ile.
• Ṣe Asopọ naa pese alaye lori bii o ṣe le mu awọn ibatan dara si ati iyipada lati ologun si igbesi aye ara ilu. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn iṣẹ ti ara ẹni nitosi ile.
• Ifiranṣẹ naa tẹsiwaju n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣẹ apinfunni rẹ laaye nipasẹ fifihan ọ bi o ṣe le ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ akanṣe pẹlu idi kan.
• Isopọ Canine Warrior naa lo itọju ailera isopọ aja lati ile-iwosan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun sopọ pẹlu ẹbi rẹ, agbegbe, ati igbesi aye ni apapọ. Awọn olukopa le kọ ọmọ aja bi aja iṣẹ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ogbo ti o gbọgbẹ nikẹhin.

Ti o ba jẹ aṣikiri si Ilu Amẹrika

Ohunkohun ti awọn idi rẹ fun gbigbe si orilẹ-ede tuntun, lilọ kiri ayelujara le jẹ ipenija. O ti fi awọn agbegbe ti o faramọ silẹ, awọn ọrẹ, ati boya paapaa ẹbi lẹhin. O le jẹ iriri ipinya lawujọ, ti o yori si irọlẹ jinlẹ.

Iwọ yoo bẹrẹ si pade awọn eniyan nipasẹ iṣẹ rẹ, adugbo rẹ, tabi awọn ibi ijọsin ati awọn ile-iwe. Paapaa bẹ, akoko atunṣe yoo wa ti o le, ni awọn igba miiran, jẹ ibanujẹ.

Gbigba lati mọ aṣa, ede, ati awọn aṣa ti awọn eniyan ni agbegbe titun rẹ jẹ igbesẹ akọkọ si ṣiṣe awọn alamọmọ ti o le yipada si awọn ọrẹ titilai.

Eyi ni awọn aaye diẹ lati bẹrẹ ilana naa:

• Agbegbe Ẹkọ sọrọ awọn italaya ti o wa ninu mimuṣe deede si igbesi aye ni Amẹrika. Wọn pese awọn imọran fun agbọye aṣa ati aṣa Amẹrika, pẹlu kikọ ede naa. Wọn yoo tun tọka si awọn iṣẹ ijọba ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ati awọn idile aṣikiri.
• Itọsọna Iwe kika ti Amẹrika jẹ ibi ipamọ data ti awọn eto imọwe, pẹlu Gẹẹsi gẹgẹbi ede keji ati ilu-ilu tabi eto ẹkọ ilu.
• Awọn iṣẹ ilu Ilu Amẹrika ati Iṣilọ nfunni ni atokọ ti awọn anfani iyọọda fun awọn aṣikiri.

Bii o ṣe le ṣe itọju ara ẹni ati lati wa atilẹyin

O le wa ni adani nitori o lero ti ge asopọ lati ọdọ awọn eniyan ati aini awọn itumọ, awọn ibatan atilẹyin. Nigbati iyẹn ba gun ju, o le ja si awọn rilara ibanujẹ ati ijusile, eyiti o le da ọ duro lati tọrẹ si awọn miiran.

Mu awọn igbesẹ akọkọ wọnyẹn le jẹ idẹruba, ṣugbọn o le fọ iyika naa.

Ko si ipinnu-ọkan-ibaamu-gbogbo ojutu si iṣoro ti irọra. Wo awọn ifẹ ati aini tirẹ. Ronu nipa awọn iṣẹ ti o fa ifẹ rẹ tabi pese asopọ diẹ si awọn miiran.

O ko ni lati duro de elomiran lati lu ibaraẹnisọrọ tabi ọrẹ kan. Gba aye lori jije akọkọ. Ti iyẹn ko ba ṣiṣẹ, gbiyanju nkankan tabi ẹlomiran. O tọsi ipa naa.

Kọ ẹkọ diẹ sii: Kini iyasọtọ? »