Bii Mo ṣe lọ lati Mimu Mimu fun Ọdun mẹwa si Ounces 65 ti Omi Fun Ọjọ kan

Akoonu

• Ni akọkọ Mo gbiyanju lati ni ilera laisi omi
• Bawo ni Mo ṣe gbe soke gbigbe omi mi
• Awọn imọran fun mimu omi diẹ sii
  
• Mimu omi jẹ bi atunbi nipasẹ isosileomi

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Emi yoo jẹ ol honesttọ - o jẹ ilana slooooow.

Emi kii yoo gbagbe igba akọkọ ti Mo rii pe o wa nkankan “pipa” nipa awọn iwa imunilami mi. Mo jẹ 25 ati pe Mo ti gbe lọ si Los Angeles ti oorun. Alabaṣiṣẹpọ kan beere lọwọ mi lati lọ si irin ajo, ati pe lakoko ti awọn iṣẹ ipari ipari ti o fẹ julọ ni aaye yẹn ninu igbesi aye mi ni o rin diẹ si ẹnu-ọna iwaju lati gba ifijiṣẹ pizza, Mo wa aini aini awọn ọrẹ - nitorinaa Mo pinnu lati fun o lọ.

Nigbati ọrẹ mi tuntun mu mi ni imọlẹ ati ni kutukutu owurọ yẹn, o - pẹlu ọgbọn - wa ni ihamọra pẹlu igo omi nla kan. Emi?

Mo yan lati mu ohun mimu mimu ati Coro Zero kan.

Otitọ ni, fun ọpọlọpọ igbesi aye mi, mimu omi nikan kii ṣe nkan. Bi ọmọde, orire ti o ba gbiyanju prying Capri Suns tabi awọn apoti oje Hi-C lati ọwọ mi. Bi ọmọdekunrin kan, Mo ṣe akiyesi mimu Jackfruit-Guava Vitamin Omi, mimu “it girl” ni ile-iwe giga mi, dara bi mimu omi gangan (Itaniji Onibajẹ: Kii ṣe). Ati ni kete ti Mo lu kọlẹji, idapọ to lagbara 99 ti eyikeyi omi ti o lu awọn ète mi ni a fun pẹlu iru ọti-lile kan tabi omiiran.

Ni akoko ti Mo gbe lọ si LA, Mo wa ni ipo ti o nira. Awọn ọdun ti Mo lo ohunkohun lati mu ṣugbọn awọn ohun mimu ti a fi suga ṣe ni ipa lori ara mi.

Mo jẹ iwuwo poun 30. O re mi nigba gbogbo. Nko le ronu paapaa nipa ji dide kuro ni ibusun laisi chugging agolo omi onisuga kan. Ni kukuru, Mo jẹ ibajẹ gbigbona, gbigbẹ.

Ni akọkọ Mo gbiyanju lati ni ilera laisi omi

Irin-ajo yẹn ni aaye fifo kuro si ọna igbesi aye tuntun. Gẹgẹbi olugbe ilu Los Angeles osise, Mo pinnu lati ṣe bi awọn agbegbe ati fun gbogbo “ilera” ni gbogbogbo igbiyanju kan - ṣugbọn fi Coke Zero mi silẹ? Wipe Emi ko ṣetan fun.

Dipo, Mo ni idojukọ lori gbogbo awọn iwa mi ti ko fẹran pupọ. Mo bẹrẹ si ni lo awọn owurọ owurọ Satide mi dipo sisun ni. Mo rọpo pizza tio tutunini ati awọn wafers vanilla pẹlu eso ati ẹfọ tuntun. Mo da mimu ọti mimu duro, eyiti o jẹ iṣẹ ti gbogbo eniyan bi o ti jẹ aṣeyọri ti ara ẹni. Mo bẹ olukọ ti ara ẹni kan ti o ṣe afihan mi si gbogbo agbaye tuntun ti titari, awọn ẹdọforo, ati awọn burpees.

Ati pe o mọ kini? Awọn nkan bẹrẹ si dara. Mo padanu iwuwo kan. Mo ni agbara diẹ diẹ sii. Igbesi aye mi bẹrẹ si ni irisi eniyan ti o ni itumo ni ilera.

Ṣugbọn Mo tun faramọ awọn ohun mimu olomi bi ọmọde ti lẹ mọ aṣọ ibora aabo wọn. Mo kan ko gba afilọ omi. O jẹ alailẹgbẹ, ko ni itọwo, ati pe ko fi iru rush endorphin rirọ suga mu ti mo ni lati inu gilasi ti o dara, ti itura kan ti Coke. Kini adehun nla naa?

Kii iṣe titi olukọni mi fi yọ soda kuro ni ọwọ mi ni ti ara ati sọ fun mi pe ko ni ṣiṣẹ pẹlu mi mọ titi emi o fi bẹrẹ si mu igo omi wa si ibi idaraya ti mo bẹrẹ si ṣawari boya ati idi ti Mo nilo lati bẹrẹ mimu H2O. Ati ki o wa ni jade? O gangan ni iru nla ti yio se.

“Omi mimu ti o gba daradara sinu awọn sẹẹli rẹ jẹ pataki lati wa ni ilera ati mimu iṣẹ to dara ti gbogbo eto ninu ara rẹ, pẹlu ọkan rẹ, ọpọlọ, ati awọn iṣan,” ni Carolyn Dean, MD, ND, ọmọ ẹgbẹ igbimọ imọran nipa iṣoogun kan fun Association Magnesium Onjẹ. Ko ṣe yẹ ki a foju pa pataki omi mimu mu. “[Ko mu omi to le fa] titẹ ẹjẹ giga, iranti ti ko lagbara ati aifọkanbalẹ, rirẹ, ibanujẹ ati ibinu, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, irora ikun, àìrígbẹyà, suga ati ifẹkufẹ ounjẹ idọti, efori, àìrígbẹyà, dizzness, alekun pupọ, iṣan ara, ongbẹ, ẹnu gbigbẹ, rirẹ, gout, irora apapọ, arugbo ti ko pe ati awọn iṣoro mimi. ”

Yikes.

Bawo ni Mo ṣe gbe soke gbigbe omi mi

Nitorinaa, lẹhin bii iṣẹju-aaya marun ti iwadi o han gbangba pe Mo nilo lati mu omi diẹ sii. Ṣugbọn ṣiṣe gangan ti o ṣẹlẹ? Iyẹn jẹ ilana kan.

Ohun akọkọ ti Mo ni lati ṣe ni ṣayẹwo iye omi ti Mo nilo lati mu. Dean sọ pe: “Mo ṣeduro mimu idaji iwuwo ara rẹ (ni poun) ni awọn ounjẹ ounjẹ. Nitorinaa, fun mi, iyẹn tumọ si ounjẹ 65 ti omi lojoojumọ.

Lati lọ lati odo si 65 ni alẹ o dabi ẹni pe o lagbara pupọ, nitorinaa Mo bẹrẹ nipasẹ gbigbe awọn igbesẹ ọmọ si ibi-afẹde mi.

Mo bẹrẹ laiyara rọpo awọn sodas mi lojoojumọ pẹlu omi didan. Awọn nyoju naa ṣeran tan ọgbọn ọpọlọ mi ati ṣe iranlọwọ fun mi lati ta Coke Zero kuro. Ni akọkọ, pipin naa to to 50/50 (omi onisuga kan, omi didan kan), ṣugbọn lẹhin awọn oṣu diẹ ti ọmú fun ara mi kuro ni awọn ohun itọlẹ atọwọda, Mo ju omi onisuga naa patapata (pẹlu ayafi ọkan-ounce kan le fun ọjọ kan) Mo gbadun bayi, nitori #tọju ararẹ).

Ṣaaju ki o to lọ sun, Mo bẹrẹ si fi gilasi omi kan si ori alẹ mi ati mimu ni ṣaaju ki n to dide ni ibusun ni owurọ. Ni awọn ile ounjẹ, Mo da pipaṣẹ fun awọn ohun mimu duro mo faramọ omi, eyiti o dara fun apamọwọ mi bi ilera mi. Ati pe Mo ni idoko-owo ninu igo omi ti o wuyi (adorbs polka dot Kate Spade igo… kii ṣe itiju pupọ!) Ti o pa H2O mi dara ati dara, boya Mo wa ni iṣẹ tabi ni idaraya.

Emi yoo jẹ oloootọ - O jẹ a slooooow ilana. Mo fẹ mu awọn ohun mimu ti a fi suga ṣe laisi ero keji fun awọn ọdun. Gẹgẹ bi ibaṣowo pẹlu ihuwasi aimọ kan, yiyọ gbogbo awọn ọdun wọnyẹn ti ijẹrisi ko rọrun. Ọpọlọpọ awọn igba lo wa - ni pataki ti o ba ni rilara mi tabi bori mi - nibi ti MO ti sọ ifaramọ mi si mimu omi diẹ sii ni oju ferese ti o si lo gbogbo ọjọ mimu awọn mimu agbara ni dipo.

Ṣugbọn ti o jinle ti mo lọ si agbaye ti imun omi to dara, o han gbangba pe mimu awọn ohun mimu olomi wọnyẹn ti Mo nifẹ pupọ ni o jẹ ki mi ni ibanujẹ. Nigbati Mo lo ọjọ naa mimu Coke Zero, Mo ni irẹwẹsi. O re mi. Emi ko ni agbara lati koju awọn adaṣe mi. Mo ti sun ni ẹru. Ati pe nigba ti o tẹ - ti Mo ba fẹ lati ma wo ni ilera nikan, ṣugbọn lero ni ilera, Mo nilo lati tapa ihuwasi yii lẹẹkan ati fun gbogbo.

O gba igba pipẹ lakoko lilọ ati siwaju laarin H2O ati sodas, ṣugbọn nikẹhin, Mo lu ibi-afẹde 65-ounce mi.

Awọn imọran fun mimu omi diẹ sii

• Jazz soke itọwo naa. “[Fun pọ] diẹ lẹmọọn tuntun sinu igo omi rẹ,” ni Dean sọ. O ṣe afikun itọsi adun ti o wuyi ati pe o ni diẹ ninu awọn anfani ti a ṣafikun. Lẹmọọn kii yoo ṣe iwari suga ẹjẹ rẹ ati iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. ”
• Ṣe ẹsan fun ararẹ. Ṣeto eto ẹsan fun nigbati o lu awọn ibi-afẹde gbigbe ojoojumọ rẹ fun titọ ọsẹ kan.Lọ fun ifọwọra tabi ohunkohun miiran ti o ni irọra ati igbadun fun ọ ati awọn ohun itọwo rẹ. Ninu awọn ọrọ ti Tom Haverford, tọju ara ẹni!
• Hype omi rẹ. Dean sọ pe: “Nigbati o ba ni awọn ipele to dara ti awọn ohun alumọni ninu sẹẹli rẹ, o fa laifọwọyi ni omi lati ṣẹda iwọntunwọnsi itanna,” Dean sọ. Lati gba awọn anfani iṣatunṣe elektrote, dapọ ½ teaspoon ti iyọ okun, Iyọ Himalayan, tabi iyọ Selitik ati teaspoon 1 ti lulú sitron magnẹsia sinu awọn haunsi 32 ti omi ati mu jakejado ọjọ naa. Mọ pe omi yoo ṣe alekun ilera rẹ le jẹ ifosiwewe iwuri nla.

Mimu omi jẹ bi atunbi nipasẹ isosileomi

Ibikan ni ọna, nkan irikuri ṣẹlẹ - Mo bẹrẹ si gangan gbadun omi mimu. Bayi o ti to ọdun meje, ati jẹ ki n sọ fun ọ, o ti yi igbesi aye mi pada patapata ati ilera mi.

Nigbati Mo ṣaṣeyọri ni gbigbe sinu mimu omi diẹ sii, o jẹ ayase fun odidi pipa awọn iwa ilera tuntun. Ero mi ni Ti Mo le di ọmutọ omi lẹhin igbesi-aye mimu mimu ni gígùn… kini miiran ni MO le ṣe?

Mo bẹrẹ ṣiṣe, ni ipari ipari Ere-ije gigun kan. Mo ge ọna pada si kafeini. Mo ra alara kan mo bẹrẹ si bẹrẹ awọn ọjọ mi pẹlu apapo ti kale, lẹmọọn, ati atalẹ… lori idi.

Mimu omi tun mu ki igbesi aye rọrun. Mo ni anfani lati ṣetọju iwuwo mi laisi ero pupọ tabi ipa. Mo ni agbara diẹ sii lati gba nipasẹ ọjọ naa. Awọ mi ti ni didan, Mo le wa ni rọọrun laisi laisi atike. Ati pe ti ongbẹ ba ngbẹ mi, Emi ko ni lati wakọ ni ayika n wa ile itaja ti o rọrun ti o gbe ohunkohun mimu mimu ti Mo n fẹ ni ọjọ yẹn, nitori gboju kini? Omi wa gangan nibi gbogbo.

Ṣugbọn boya ipa nla ti omi mimu ti ni lori aye mi? O jẹ alaafia ti ọkan ti Mo mọ pe Mo n fun ara mi ohun ti o nilo lati ṣiṣẹ ni ipele ti o ga julọ. Ati pe iyẹn tọ lati padanu si gbogbo awọn Capri Suns ati Coke Zeros ni agbaye.

Deanna deBara jẹ onkọwe ailẹgbẹ ti o ṣe iṣipopada laipe lati oorun oorun Los Angeles si Portland, Oregon. Nigbati ko ba ṣe afẹju aja rẹ, awọn waffles, tabi gbogbo awọn nkan Harry Potter, o le tẹle awọn irin-ajo rẹ lori Instagram.