Awọn ọna 5 lati Mu alekun Wara Wara wa

Akoonu

• Njẹ o le ṣe alekun iṣelọpọ wara ọmu?
• Bii a ṣe le mu iṣelọpọ wara ọmu
• 1. Ọmu igbaya diẹ sii nigbagbogbo
• 2. Fifa laarin awọn ifunni
• 3. Fọ ọmu lati ẹgbẹ mejeeji
• 4. Awọn kuki fifọ
• Ohunelo kuki ti lactation rọrun
• 5. Awọn ounjẹ miiran, ewebe, ati awọn afikun
• Awọn okunfa agbara fun ipese wara kekere
• Awọn okunfa ẹdun
• Awọn ipo iṣoogun
• Awọn oogun kan
• Siga ati oti
• Iṣẹ abẹ igbaya ti tẹlẹ
• Ṣe ipese rẹ kere?
• Nigbati lati wa iranlọwọ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Njẹ o le ṣe alekun iṣelọpọ wara ọmu?

Ti o ba ni aibalẹ pe iwọ ko ṣe agbeyọ wara ọmu fun ọmọ rẹ, iwọ kii ṣe nikan.

Awọn data lati Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun fihan pe to sunmọ ti awọn iya tuntun bẹrẹ pipa ọmu fun awọn ọmọ wọn, ṣugbọn ọpọlọpọ da duro ni apakan tabi patapata laarin awọn oṣu diẹ akọkọ. Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ fun eyi ni aibalẹ nipa ṣiṣe iṣelọpọ wara ti ko to.

Fun ọpọlọpọ awọn obinrin, ipese wara rẹ dara. Sibẹsibẹ, ti o ba nilo lati mu iṣelọpọ wara ọmu rẹ wa, awọn ọna wa lati ṣe.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ bi o ṣe le mu iṣelọpọ wara ọmu rẹ pọ si ni lilo awọn ọna ti o da lori ẹri pupọ ati diẹ ninu awọn iṣe awọn iya ti bura fun awọn ọdun sẹhin.

Bii a ṣe le mu iṣelọpọ wara ọmu

Awọn atẹle ni awọn nkan ti o le ṣe lati mu iṣelọpọ wara ọmu. Igba melo ni yoo gba lati ṣe alekun ipese wara rẹ da lori bi ipese rẹ ṣe kere to lati bẹrẹ ati ohun ti n ṣe idasi si iṣelọpọ wara ọmu rẹ kekere. Pupọ ninu awọn ọna wọnyi, ti wọn ba n ṣiṣẹ fun ọ, yẹ ki o bẹrẹ ṣiṣẹ laarin awọn ọjọ diẹ.

1. Ọmu igbaya diẹ sii nigbagbogbo

Fi igbaya mu nigbagbogbo ki o jẹ ki ọmọ rẹ pinnu nigbati yoo da ifunni duro.

Nigbati ọmọ rẹ ba mu ọmu rẹ mu, awọn homonu ti o fa ọmu rẹ lati ṣe wara ni a tu silẹ. Iyẹn ni ifaseyin "jẹ ki-silẹ". Ẹya ifasilẹ jẹ nigbati awọn isan ninu ọmu rẹ ba ṣe adehun ati gbe wara nipasẹ awọn ọfun, eyiti o ṣẹlẹ ni kete lẹhin ti ọmọ rẹ bẹrẹ sii mu ọmu. Ni diẹ sii ti o mu ọmu mu, diẹ sii wara awọn ọyan rẹ n ṣe.

Igbaya ọmọ tuntun rẹ 8 si awọn akoko 12 ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati fi idi ati ṣetọju iṣelọpọ ti wara. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ifunni diẹ sii tabi kere si tọka iṣoro kan.

2. Fifa laarin awọn ifunni

Fifa laarin awọn ifunni tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣelọpọ wara. Igbona awọn ọyan rẹ ṣaaju fifa le ṣe iranlọwọ fun ọ ni itunnu diẹ sii ati fifa soke rọrun, paapaa.

Gbiyanju fifa nigbakugba:

• O ni miliki ti o ku lẹhin ifunni.
• Ọmọ rẹ ti padanu ifunni kan.
• Ọmọ rẹ gba igo wara ọmu tabi agbekalẹ

3. Fọ ọmu lati ẹgbẹ mejeeji

Jẹ ki ọmọ rẹ jẹun lati inu ọyan mejeeji ni ifunni kọọkan. Jẹ ki ọmọ rẹ jẹun lati igbaya akọkọ titi wọn o fi fa fifalẹ tabi dawọ ifunni ṣaaju fifun ọmu keji. Iwuri ti nini ọmú mejeeji ti a mu lati le ṣe iranlọwọ alekun iṣelọpọ wara. Fọn wara lati ọmú mejeeji nigbakanna tun ni lati mu iṣelọpọ wara ati abajade ni akoonu ọra ti o ga julọ ninu wara.

4. Awọn kuki fifọ

O le wa awọn kuki lactation ni awọn ile itaja ati lori ayelujara lori Amazon tabi o le ṣe tirẹ. Lakoko ti ko si iwadi ti o wa lori awọn kuki lactation pataki, diẹ ninu awọn eroja ti ni asopọ si ilosoke ninu wara ọmu. Awọn ounjẹ wọnyi ati awọn ewe ni awọn galactagogues, eyiti. O nilo iwadi diẹ sii, botilẹjẹpe.

Diẹ ninu iwọnyi pẹlu:

• odidi odidi
• germ alikama
• iwukara ti pọnti
• ounjẹ flaxseed

Ohunelo kuki ti lactation rọrun

Eroja

• 2 iyẹfun funfun funfun
• Oats agolo 2
• 1 tbsp. germ alikama
• Ikun iwukara awọn ọta pọnti 1/4
• 2 tbsp. ounjẹ flaxseed
• 1 ago bota, rọ
• 3 ẹyin ẹyin
• 1/2 ago suga funfun
• 1/2 ago suga suga
• 1/4 ago omi
• Awọn ṣibi 1 1/2 mimọ jade vanilla van
• 1 tsp. kẹmika ti n fọ apo itọ
• 1/2 tsp. iyọ

Awọn Itọsọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F (175 ° C).
2. Illa ounjẹ flaxseed pẹlu omi ni abọ kekere ki o jẹ ki o rẹ fun o kere ju iṣẹju marun 5.
3. Ipara awọn bota ati funfun ati suga suga ninu ekan idapọ nla kan. Ṣafikun ẹyin ẹyin ati jade fanila. Lu ni kekere fun awọn aaya 30 tabi titi awọn eroja yoo fi ṣopọ. Aruwo ni ounjẹ flaxseed ati omi.
4. Ninu ekan lọtọ, dapọ iyẹfun, omi onisuga, iwukara ti ọti, akọ alikama, ati iyọ. Fikun-un si adalu bota, ki o mu ki o kan titi di idapo. Agbo ninu awọn oats.
5. Eerun esufulawa sinu awọn boolu 2-inch ki o gbe awọn inṣimita 2 si apakan pẹlẹpẹlẹ yan.
6. Beki fun awọn iṣẹju 10 si 12 tabi titi awọn egbegbe yoo fi bẹrẹ si goolu. Jẹ ki awọn kuki naa duro lori iwe yan fun iṣẹju 1. Itura lori agbeko onirin.

O tun le ṣafikun eso gbigbẹ, awọn eerun koko, tabi awọn eso fun diẹ ninu awọn oriṣiriṣi.

5. Awọn ounjẹ miiran, ewebe, ati awọn afikun

Awọn ounjẹ miiran ati awọn ewebẹ ti o le mu iṣelọpọ wara ọmu, ni ibamu si Ile-ọmu ti Ọmu ti Ilu Kanada. Diẹ ninu, gẹgẹbi fenugreek, ni a ti rii pe o ni ipa ni bii ọjọ meje. Awọn ounjẹ ati ewe wọnyi pẹlu:

• ata ilẹ
• Atalẹ
• fenugreek
• fennel
• iwukara ti pọnti
• ibukun thistle
• alfalfa
• spirulina

Nigbagbogbo sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu afikun tuntun, paapaa nigbati o ba mu ọmu. Paapaa awọn atunṣe abayọ le fa awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn okunfa agbara fun ipese wara kekere

Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o le dabaru pẹlu ifaseyin fifalẹ ati fa ipese miliki kekere, pẹlu:

Awọn okunfa ẹdun

Ṣàníyàn, aapọn, ati paapaa itiju le dabaru pẹlu ifaseyin ti o jẹ ki o fa ki o mu wara ti ko din. Ṣiṣẹda agbegbe aladani ati isinmi fun igbaya ati ṣiṣe iriri igbadun ati laisi wahala le ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ wara ọmu. Gbiyanju ọkan ninu awọn ọna 10 wọnyi lati ṣe iyọda wahala.

Awọn ipo iṣoogun

Diẹ ninu awọn ipo iṣoogun le dabaru pẹlu iṣelọpọ wara. Awọn ipo wọnyi pẹlu:

• oyun-ti o fa titẹ ẹjẹ giga
• àtọgbẹ
• polycystic ovarian dídùn (PCOS)

Awọn oogun kan

Awọn oogun ti o ni pseudoephedrine, gẹgẹbi ẹṣẹ ati awọn oogun ti ara korira, ati awọn oriṣi kan ti iṣakoso ibimọ homonu le dinku iṣelọpọ wara ọmu.

Siga ati oti

Siga mimu ati mimu niwọntunwọnsi si ọti ti o wuwo le dinku iṣelọpọ wara rẹ.

Iṣẹ abẹ igbaya ti tẹlẹ

Ko ni àsopọ glandular to to nitori iṣẹ abẹ igbaya, gẹgẹ bi idinku igbaya, yiyọ ẹyọ, tabi mastectomy, le dabaru pẹlu lactation. Iṣẹ abẹ igbaya ati awọn lilu ọmu le ba awọn ara ti o ni asopọ si iṣelọpọ wara ọmu.

Ṣe ipese rẹ kere?

O le ni aibalẹ pe ipese wara rẹ ti lọ silẹ, ṣugbọn iṣelọpọ wara ọmu jẹ toje. Ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe diẹ ẹ sii ju idamẹta diẹ sii wara ju awọn ọmọ wọn nilo lọ, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

Awọn idi pupọ lo wa ti ọmọ rẹ le kigbe, ariwo, tabi dabi ẹni ti o yaamu lakoko ti o nmu ọmu, ṣugbọn o ṣeeṣe lati jẹ nitori ipese wara rẹ. Teething, awọn irora gaasi, tabi paapaa o rẹwẹsi le ja si ariwo. Awọn ọmọ ikoko tun ni irọrun ni irọrun bi wọn ti di ọjọ ori. Eyi le dabaru pẹlu awọn ifunni ati fa ki wọn fa kuro nigbati o n gbiyanju lati fun ọmu.

Gbogbo awọn aini awọn ọmọde yatọ. Pupọ awọn ọmọ ikoko nilo ifunni 8 si 12 ni awọn wakati 24, diẹ ninu paapaa diẹ sii. Bi ọmọ rẹ ti n dagba, wọn yoo jẹun daradara siwaju sii. Eyi tumọ si pe botilẹjẹpe awọn ifunni ti kuru ju, wọn le gba wara diẹ sii ni akoko ti o dinku. Awọn ọmọ ikoko miiran fẹ lati pẹ ati muyan pẹ diẹ, nigbagbogbo titi ṣiṣan ti wara ti fẹrẹ duro. Ọna boya o dara. Gba aami rẹ lati ọmọ rẹ ki o jẹun titi wọn o fi duro.

Niwọn igba ti ọmọ rẹ ba ni iwuwo bi o ti ṣe yẹ ati pe o nilo awọn ayipada iledìí deede, lẹhinna o ṣee ṣe o n ṣe wara to.

Nigbati ọmọ rẹ ba ni wara to, wọn yoo:

• jèrè iwuwo bi o ti ṣe yẹ, eyiti o jẹ awọn ounjẹ 5.5 si 8.5 ni ọsẹ kọọkan titi di oṣu 4
• ni ìtẹ mẹta tabi mẹrin ni gbogbo ọjọ nipasẹ ọjọ mẹrin 4
• ni awọn iledìí tutu meji lori wakati 24 nipasẹ ọjọ keji lẹhin ibimọ, ati awọn iledìí tutu mẹfa tabi diẹ sii lẹhin ọjọ 5

Awọn ayẹwo nigbagbogbo pẹlu pediatrician ọmọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu boya ipese wara rẹ le jẹ kekere tabi ti ọmọ rẹ ko ba ni ounjẹ. Ṣiṣayẹwo awọn ifunni ati awọn iyipada iledìí tun le ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati pinnu boya tabi kii ṣe ipese wara rẹ ti kere ju bi o ti yẹ lọ.

Ti ipese miliki rẹ ba kere, ṣiṣe afikun pẹlu agbekalẹ le jẹ aṣayan kan. Sọ fun dokita rẹ tabi alamọja lactation ṣaaju ki o to awọn ifunni ni ifunni pẹlu agbekalẹ lati yago fun ọmú kutukutu lairotẹlẹ.

Onimọran lactation kan le ṣẹda eto afikun fun ọ lati tẹle ki o le mu iṣelọpọ wara rẹ pọ si ati dinku ni afikun.

Nigbati lati wa iranlọwọ

Ti o ba ni aibalẹ pe ọmọ rẹ ko ni wara ti o to tabi lero pe ọmọ rẹ ko ni itara, sọrọ si dokita rẹ tabi kan si alamọja lactation kan. Ti iṣelọpọ wara kekere jẹ iṣoro naa, atunse rẹ le jẹ rọrun bi ṣiṣe awọn ayipada diẹ si ilana rẹ tabi ilana ifunni, tabi ṣatunṣe oogun ti o wa.

Ti o ba jẹ ipese ti lọ silẹ tabi o ni wahala miiran pẹlu fifun ọmọ, gbiyanju lati ranti gbolohun ọrọ “Fed ni o dara julọ.” Niwọn igba ti ọmọ rẹ ti jẹun daradara ati gbigba ounjẹ ti wọn nilo, wara ọmu tabi agbekalẹ jẹ mejeeji dara.