Bii o ṣe le Dena Aarun: Awọn ọna Adayeba, Lẹhin Ifihan, ati Diẹ sii

Akoonu

• 1. Yago fun awọn eniyan nla
• 2. Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo
• 3. Ṣe okunkun eto alaabo rẹ
• 4. Gba ajesara aarun ajodun lododun
• 5. Mimọ ati disinfect roboto
• 6. Ṣabẹwo si dokita ti awọn aami aisan aisan ba dide
• Mu kuro

Aisan naa jẹ ikolu ti atẹgun ti o kan ọpọlọpọ eniyan ni ọdun kọọkan. Ẹnikẹni le gba ọlọjẹ naa, eyiti o le fa ìwọnba si awọn aami aisan ti o nira.

Awọn aami aisan ti aisan wọpọ pẹlu:

• ibà
• ìrora ara
• imu imu
• iwúkọẹjẹ
• ọgbẹ ọfun
• rirẹ

Awọn aami aiṣan wọnyi nigbagbogbo dara si ni iwọn ọsẹ kan, pẹlu diẹ ninu awọn eniyan n bọlọwọ ni kikun laisi awọn ilolu.

Ṣugbọn ninu awọn agbalagba ti awọn eto alaabo le jẹ alailagbara, aisan le jẹ eewu. Ewu ti awọn ilolu ti o jọmọ aisan bi eefin inu jẹ ti o ga julọ ninu awọn agbalagba.

Titi di ti awọn iku ti o ni ibatan aisan igba-igba waye ni awọn eniyan ti o wa ni 65 tabi agbalagba. Ti o ba wa ninu ẹgbẹ-ori yii, o ṣe pataki ki o mọ bi o ṣe le daabobo ararẹ ṣaaju ati lẹhin ifihan si ọlọjẹ naa.

O tun ṣe pataki julọ lati ṣe awọn iṣọra ni ọdun yii, nitori COVID-19 tun jẹ ifosiwewe.

Eyi ni wiwo awọn ọna ṣiṣe lati tọju ara rẹ lailewu lakoko akoko aarun aarun eleemeji yii.

1. Yago fun awọn eniyan nla

Yago fun awọn eniyan nla le jẹ igbagbogbo nira, ṣugbọn o ṣe pataki lakoko ajakaye-arun COVID-19. Ni ọdun aṣoju, ti o ba ni anfani lati ṣe idinwo olubasọrọ pẹlu awọn eniyan lakoko akoko aisan, o le dinku eewu rẹ lati ni ikolu kan.

Aarun aisan le tan ni kiakia ni awọn alafo ti a huwa. Eyi pẹlu awọn ile-iwe, awọn ibi iṣẹ, awọn ile ntọju, ati awọn ile gbigbe iranlọwọ.

Ti o ba ni eto alaabo ti ko lagbara, wọ iboju-boju nigbakugba ti o ba wa ni aaye gbangba ni akoko aisan.

Lakoko ajakaye-arun COVID-19, ibora ti oju jẹ iṣeduro ni gíga ati nigbakan paṣẹ, da lori ibiti o ngbe.

O tun le daabobo ara rẹ nipa gbigbe kuro lọdọ awọn eniyan ti o ṣaisan. Tọju ijinna rẹ si ẹnikẹni ti o ni iwúkọẹjẹ, rirọ, tabi ni awọn aami aisan miiran ti otutu tabi ọlọjẹ.

2. Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo

Nitori ọlọjẹ aisan le gbe lori awọn ipele lile, gba sinu ihuwa ti fifọ ọwọ rẹ nigbagbogbo. Eyi ṣe pataki julọ ṣaaju ṣiṣe ounjẹ ati jijẹ. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo lẹhin lilo baluwe.

Mu igo ọwọ mimu mimu pẹlu rẹ, ki o sọ di ọwọ rẹ ni gbogbo ọjọ nigbati ọṣẹ ati omi ko si.

O yẹ ki o ṣe eyi lẹhin ti o ba kan si awọn ipele ti a fọwọkan wọpọ, pẹlu:

• ilẹkun ilẹkun
• awọn iyipada ina
• awọn ounka

Kii ṣe nikan ni o yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo, ṣugbọn o yẹ ki o tun ṣe ipa mimọ lati maṣe fi ọwọ kan imu, ẹnu, tabi oju. Kokoro aarun ayọkẹlẹ le rin irin-ajo ni afẹfẹ, ṣugbọn o tun le wọ inu ara rẹ nigbati awọn ọwọ ti o ni arun ba kan oju rẹ.

Nigbati o ba wẹ ọwọ rẹ, lo omi ọṣẹ ti o gbona ki o fọ ọwọ rẹ papọ fun o kere ju 20 awọn aaya. Fi omi ṣan ọwọ rẹ ki o gbẹ pẹlu toweli mimọ.

Lati yago fun wiwu oju rẹ, Ikọaláìdúró tabi sneeze sinu àsopọ kan tabi si igunpa rẹ. Jabọ awọn ara kuro ni kiakia.

3. Ṣe okunkun eto alaabo rẹ

Fikun eto eto rẹ jẹ ọna miiran lati daabobo ararẹ lodi si aisan. Eto ti o lagbara ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ja awọn akoran. Ati pe ti o ba di aisan, eto alaabo ti o lagbara ṣe iranlọwọ idinku idibajẹ awọn aami aisan.

Lati kọ ajesara rẹ, sun o kere ju wakati 7 si 9 fun alẹ kan. Pẹlupẹlu, ṣetọju ilana iṣe iṣe deede - o kere ju iṣẹju 30, ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Tẹle ilera, eto jijẹ ọlọrọ ti ounjẹ, bakanna. Ṣe idinwo suga, awọn ounjẹ ijekuje, ati awọn ounjẹ ọra. Dipo, jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, eyiti o kun fun awọn vitamin ati awọn antioxidants, lati ṣe igbelaruge ilera to dara.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa gbigbe multivitamin lati pese atilẹyin eto alaabo.

4. Gba ajesara aarun ajodun lododun

Rii daju pe o gba ajesara aarun ni ọdun kọọkan. Apọju ọlọjẹ kaakiri aarun kaakiri yipada lati ọdun de ọdun, nitorinaa iwọ yoo nilo lati ṣe imudojuiwọn ajesara ajesara rẹ ni ọdun kọọkan.

Ranti pe o gba to ọsẹ meji fun ajesara lati munadoko. Ti o ba gba aisan lẹhin ajesara kan, ibọn naa le dinku ibajẹ ati iye akoko aisan rẹ.

Nitori ewu giga ti awọn ilolu ninu awọn eniyan ti o ju ọdun 65 lọ, o yẹ ki o gba ajesara aarun ayọkẹlẹ rẹ ni kutukutu akoko, o kere ju ni ipari Oṣu Kẹwa. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa gbigba iwọn lilo giga tabi ajesara ajẹsara (Fluzone tabi FLUAD). Awọn mejeeji jẹ apẹrẹ pataki fun awọn eniyan ti o wa ni ọdun 65 ati agbalagba.

Ajesara abere-giga ni nipa iwọn mẹrin ni iye ti antigen bi ibọn aisan deede. Ajesara arannilọwọ ni kemikali kan ti o n gbe eto alaabo dagba. Awọn abẹrẹ wọnyi ni anfani lati kọ idahun ajesara ti o lagbara si ajesara.

Ni afikun si gbigba iyaworan ọlọdọọdun rẹ, beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn ajẹsara pneumococcal. Iwọnyi ṣe aabo fun poniaonia, meningitis, ati awọn akoran ẹjẹ miiran.

5. Mimọ ati disinfect roboto

Aarun ajakaye-arun ti COVID-19 lọwọlọwọ le ti mu ọ wọle si mimọ ati awọn iṣe imototo dara.

Ti ẹnikan ninu ile rẹ ba ni aarun, o le dinku eewu rẹ lati ṣe adehun nipa titọju awọn ipele inu ile rẹ mọ ati disinfect. Eyi le pa awọn kokoro arun.

Lo olulana ajesara lati nu awọn ilẹkun ilẹkun, awọn tẹlifoonu, awọn nkan isere, awọn iyipada ina, ati awọn ipele ifọwọkan giga miiran ni ọpọlọpọ igba lojoojumọ. Eniyan ti o ni aisan tun yẹ ki o ya sọtọ ara wọn si apakan ile kan.

Ti o ba n ṣetọju fun ẹni kọọkan, wọ iboju-abẹ ati awọn ibọwọ nigbati o ba wa si wọn, ki o si wẹ ọwọ rẹ lẹhinna.

6. Ṣabẹwo si dokita ti awọn aami aisan aisan ba dide

Nitori aisan le jẹ ewu fun awọn eniyan ti o ju ọdun 65 lọ, ṣabẹwo si dokita rẹ ti o ba dagbasoke eyikeyi awọn aami aiṣan ti aisan.

Awọn aami aisan lati wo fun pẹlu:

• ibà
• iwúkọẹjẹ
• ọgbẹ ọfun
• ìrora ara
• orififo
• rirẹ
• imu tabi imu ti a ti di

Diẹ ninu awọn aami aiṣan wọnyi bori pẹlu awọn akoran atẹgun miiran bi COVID-19. O ṣe pataki lati ya sọtọ ara ẹni, wọ iboju-boju, ati adaṣe imototo ti o dara lakoko nduro fun awọn abajade idanwo rẹ.

Ko si imularada fun aisan. Ṣugbọn ti o ba farahan si ọlọjẹ naa ki o si rii dokita kan ni kutukutu, o le ni anfani lati gba oogun oogun egbogi egbogi bi Tamiflu.

Ti o ba ya laarin awọn wakati 48 akọkọ ti awọn aami aisan, antiviral le fa kuru iye akoko aisan ati dinku idibajẹ awọn aami aisan. Bi abajade, eewu kekere ti awọn ilolu bi pneumonia.

Mu kuro

Kokoro ọlọjẹ naa lewu ni awọn agbalagba ati awọn eniyan ti o ni ipalara diẹ sii o le ja si awọn ilolu idẹruba aye. Mu awọn igbesẹ idaabobo lati daabobo ararẹ ati dinku eewu aisan, paapaa ni ọdun yii.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa gbigba ajesara aarun, ki o si jẹ alaitẹsiwaju nipa okun eto ailagbara rẹ ati yago fun ibasọrọ pẹlu awọn eniyan aisan.