Bii o ṣe le Dena Awọn iṣọn Varicose

Akoonu

• 1. Yago fun awọn akoko gigun ti joko tabi duro
• 2. Wọ hosiery funmorawon
• 3. Gbe igbesi aye ilera
• 4. Idaraya yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe rẹ
• 5. Awọn ipo sisun fun awọn aboyun
• Kini oju-iwoye fun awọn iṣọn varicose?

Njẹ o le ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose?

Awọn iṣọn Varicose dagbasoke fun awọn idi pupọ. Awọn ifosiwewe eewu pẹlu ọjọ-ori, itan-ẹbi, jijẹ obinrin, oyun, isanraju, rirọpo homonu tabi itọju oyun, ijoko gigun tabi iduro, ati awọn omiiran. Diẹ ninu awọn ifosiwewe eewu wọnyi - gẹgẹbi itan-ẹbi tabi ọjọ ori - nira lati yago fun ju awọn miiran lọ. Ṣugbọn ọna kan wa lati ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose lati ṣe?

Laanu, idahun si jẹ bẹẹkọ. Sibẹsibẹ, o le ṣe idiwọ awọn iṣọn varicose to wa tẹlẹ lati buru si. O tun le gbe igbesi aye ilera lati ṣe idaduro awọn iṣoro pẹlu awọn iṣọn niwọn bi o ti ṣee. Eyi ni awọn imọran diẹ.

Ka siwaju: Kini awọn iṣọn varicose? »

1. Yago fun awọn akoko gigun ti joko tabi duro

Duro tabi joko ni ipo kan fun igba pipẹ jẹ ki o nira fun ẹjẹ rẹ lati rin irin-ajo ninu awọn iṣọn ẹsẹ lodi si walẹ. Eyi fa ki titẹ ninu awọn iṣọn rẹ ga soke. Eyi le fa ki ẹjẹ dipọ ni ayika awọn kokosẹ rẹ, ati pe awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ọmọ malu le ni fifun ati rirọ.

Gbigbe ni ayika yoo dinku titẹ iṣan ati mu iṣan ẹjẹ rẹ dara. Ti o ba duro ni tabili kan, ṣe awọn adaṣe kekere, gẹgẹbi:

• ẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ
• nina awọn kokosẹ rẹ
• atunse awọn yourkun rẹ ni ọna “irin-ajo”

Gbiyanju lati gbe ese rẹ soke o kere ju ni igba mẹta ni ọjọ kan, fun iṣẹju 15 ni akoko kan. Gbigbe ẹsẹ rẹ loke ọkan naa fọ iyika walẹ. Eyi yoo mu abajade iṣan ẹjẹ ti o dara julọ ati wiwu kokosẹ kere si.

Ṣayẹwo: Awọn isan lati ṣe ni iṣẹ »

2. Wọ hosiery funmorawon

Awọn ibọsẹ funmorawon ati awọn ibọsẹ le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn falifu iṣọn rẹ ni ipo ti o tọ. Eyi jẹ ki o rọrun fun awọn iṣọn lati ṣiṣẹ daradara ati dinku ikojọpọ ẹjẹ, wiwu, ati irora.

O le ni iriri awọn irọra alẹ diẹ lẹhin ti o funmorawon atilẹyin ni ọjọ. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn ipele funmorawon ti o da lori bi o ṣe bajẹ awọn iṣọn rẹ. O jẹ imọran ti o dara lati ba dọkita rẹ sọrọ nigbati o ba yan ọkan ninu awọn aṣayan ifunpọ mẹrin: irẹlẹ, dede, iduroṣinṣin, tabi ile-iṣẹ ni afikun.

3. Gbe igbesi aye ilera

Awọn iṣọn Varicose le dagbasoke da lori awọn ifosiwewe eewu ti o ko le ni ipa. Eyi jẹ ki o ṣe pataki lati gbiyanju lati ṣe adaṣe awọn aṣayan igbesi aye ilera lati dena ibajẹ diẹ si awọn iṣọn ara rẹ.

Isanraju, pẹlu titẹ ti o ga julọ ninu awọn iṣọn ara, jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe buruju. Njẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o da lori awọn carbohydrates idiju, iye to ti amuaradagba, ati awọn ọra ilera ni o ṣe pataki julọ. Yago fun awọn ounjẹ ti o ga ninu iyọ, ati pẹlu awọn ounjẹ ti o ga ninu okun ati potasiomu. Mu omi to ni gbogbo ọjọ - imun omi to dara tumọ si iṣan ẹjẹ ni ilera.

Gba awọn imọran fun gbigbe igbesi aye ilera »

4. Idaraya yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe rẹ

Idaraya ti o ni anfani julọ lati yago fun awọn iṣọn ara varicose n rin.

Yoga jẹ aṣayan ti o dara bakanna. O le ṣe adaṣe ọpọlọpọ awọn iduro ti o mu awọn ẹsẹ rẹ ga ju ọkan rẹ lọ. Iwọnyi ni a pe ni awọn inversions, ati pe wọn pẹlu iduro ori kan, iduro ejika, ati Ẹsẹ-Up-the-Wall Pose.

Yoga tun le ṣe iranlọwọ isan ati ohun orin awọn iṣan ti o jinlẹ julọ ninu awọn ọmọ malu rẹ ati awọn egungun ara. Awọn iṣan jin le, si iwọn kan, ṣe iranlọwọ fun awọn iṣọn ara iṣọn ṣiṣẹ daradara. Gigun ati awọn iduro toning pẹlu iduro aja ti nkọju si isalẹ, awọn iduro tẹ siwaju julọ, ati awọn ikini oorun.

Awọn oriṣi miiran ti idaraya anfani pẹlu gigun kẹkẹ ati odo.

Kọ ẹkọ diẹ sii: Ṣẹda ilana iṣe deede ti o kun fun oriṣiriṣi »

5. Awọn ipo sisun fun awọn aboyun

Oyun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o tobi julọ fun awọn iṣọn ara.

Sisun ni apa osi rẹ le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣọn varicose lati ṣe ati irorun awọn aami aiṣan ti awọn iṣọn varicose to wa tẹlẹ. Ipo sisun yii n ṣe iranlọwọ idinku titẹ ti ile-iṣẹ rẹ ti n gbooro sii gbe lori iṣan nla ni agbegbe ibadi rẹ, eyiti o wa ni apa ọtun-apa ti ara rẹ.

Kini oju-iwoye fun awọn iṣọn varicose?

Afikun asiko, awọn falifu iṣọn ṣọ lati di alailera, nfa awọn iṣọn varicose lati buru si. O ko le ṣe pupọ nipa ọjọ-ori rẹ, akọ tabi abo, tabi itan-ẹbi. Ṣugbọn tẹle ounjẹ ti ilera, ṣiṣe idaraya deede, gbigbe omi daradara, ati mimu titẹ ẹjẹ rẹ dara ni gbogbo awọn aaye laarin iṣakoso rẹ.