Fẹ Irun, Alara Ilera? Gbiyanju Awọn imọran 10 wọnyi

Akoonu

• 1. Tẹ ooru naa mọlẹ
• 2. Ṣe alekun gbigbe gbigbe Vitamin rẹ
• 3. Lọ rọrun lori shampulu
• 4. Ifọwọra ori rẹ
• 5. Soke amuaradagba ninu ounjẹ rẹ
• 6. Gbiyanju iboju boju ẹyin kan
• 7. Lo omi ṣan tutu
• 8. Lo alora vera lori irun ori ati irun ori rẹ
• 9. Yipada aṣọ inura rẹ fun T-shirt kan
• 10. Gbiyanju itọju epo gbona
• Laini isalẹ

Gbogbo eniyan fẹ irun ti o lagbara, didan, ati rọrun lati ṣakoso. Ṣugbọn o le nira lati de ibi yẹn. Pupọ wa ni lati ba diẹ ninu iru ọrọ irun ti o duro ni ọna ori ilera ti awọn titiipa ṣe.

Awọn Jiini ṣe ipa kan nigbati o ba de iru irun ori rẹ, agbara, ati iwọn didun. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ko ni iṣakoso lori irun ori rẹ.

Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo awọn igbesẹ 10 ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ okun awọn okun rẹ, igbelaruge idagbasoke irun ori, ati mu irisi, imọra, ati ilera ti irun ori rẹ pọ si.

1. Tẹ ooru naa mọlẹ

Awọn gbigbẹ fifun, awọn irin ti n ṣatunṣe, awọn ohun ti ngbona gbona, ati awọn irinṣẹ ti ngbona miiran ti o gbona le gba owo lori irun ori rẹ, ni pataki ti irun ori rẹ ba dara, ti gbẹ, tabi ti o le fa fifọ. Ooru ti o pọ julọ le ṣe irẹwẹsi irun ori rẹ, ti o mu ki awọn okun ti bajẹ tabi frizzy.

Lati ṣe idinwo ibajẹ lati gbigbẹ irun ori, awọn oniwadi ti o ṣe iṣeduro iṣeduro didimu fifun ni iwọn inṣis 6 si aaye irun ori rẹ, ati lati jẹ ki togbe gbigbe ki o ma ṣe idojukọ lori aaye kan.

Ṣe idinwo gbigbe fifọ rẹ ati awọn akoko fifin igbona miiran si igba meji tabi mẹta ni ọsẹ lati fun akoko irun ori rẹ lati bọsipọ laarin igba kọọkan.

Ṣeto ẹrọ gbigbẹ rẹ ati awọn irinṣẹ fifin kikan miiran si eto ooru kekere lati dinku aye ibajẹ irun. O tun le fẹ lati ronu nipa lilo ọja aabo ooru lori irun ori rẹ lati dinku ibajẹ.

2. Ṣe alekun gbigbe gbigbe Vitamin rẹ

Bii iyoku ara rẹ, irun ori rẹ nilo awọn vitamin ati awọn alumọni pato lati ni ilera ati lagbara. ti fihan pe awọn aipe ajẹsara le ni asopọ si pipadanu irun ori.

Awọn vitamin ati awọn alumọni ti o le ṣe pataki julọ fun idagbasoke irun ori ni:

• Vitamin A: ti a ri ninu poteto didùn, Karooti, ​​elegede, owo, wara, eyin, ati wara
• Awọn vitamin B, paapaa biotin: ti a ri ninu ẹyin ẹyin, ẹdọ, iru ẹja nla kan, awọn avocados, awọn eso ati awọn irugbin, ati awọn ọja ifunwara
• Vitamin C: awọn orisun ti o dara pẹlu awọn eso osan, awọn eso didun, ati ata ata
• Vitamin D: ri ninu ẹja ọra, ẹyin yolk, ati awọn ounjẹ olodi bi wara ati oje osan
• Vitamin E: awọn orisun to dara pẹlu awọn irugbin sunflower, almondi, owo, ati awọn avocados
• Irin: ti a ri ninu oysters, awon kilamu, eyin, eran pupa, lentil, ati owo
• Sinkii: awọn orisun ti o dara pẹlu iṣọn, ẹran malu, awọn irugbin elegede, ati awọn ẹwẹ

Ti o ba nira lati gba awọn eroja to ṣe pataki lati awọn ounjẹ ti o jẹ, o le fẹ lati ronu mu multivitamin ti o pẹlu awọn vitamin ati awọn alumọni wọnyi.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi awọn afikun, paapaa biotin. fihan pe gbigbemi biotin ti o pọ julọ le ni ipa awọn abajade idanwo yàrá, gẹgẹbi awọn idanwo ti a ṣe apẹrẹ lati ri awọn ikọlu ọkan.

3. Lọ rọrun lori shampulu

Mimu irun ori rẹ jẹ pataki. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn shampulu lo awọn ohun elo ti o fa awọn epo ara ti irun ori rẹ kuro ni igbiyanju lati dinku epo ati yọ idọti kuro.

Ayafi ti irun ori rẹ ba ni epo pupọ, o ṣee ṣe ki o dinku lati wẹ pẹlu shampulu ni igba meji si mẹta ni ọsẹ dipo gbogbo ọjọ. Fifọ irun ori rẹ nigbagbogbo le gbẹ ki o ṣee ṣe irẹwẹsi ọpa irun.

Pẹlupẹlu, maṣe lo shampulu pupọ pupọ. Gẹgẹbi Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa iwọ-ara, iwọ nikan nilo iye ti shampulu mẹẹdogun mẹẹdogun, ti a fiwe si oke ni ori ori rẹ, lati nu irun ori rẹ.

4. Ifọwọra ori rẹ

Ṣiṣatunṣe iṣan ẹjẹ ninu irun ori rẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ati ipo ti irun ori rẹ, ati tun mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn iho irun.

Gẹgẹbi kekere kan, ifọwọra irun ori ojoojumọ ni iṣẹju mẹrin-4 le ni agbara lati mu alekun irun ati agbara pọ ju akoko lọ.

O le ṣe ifọwọra irun ori tirẹ nipa lilo titẹ ni awọn iṣipopada ipin pẹlu awọn ika ọwọ rẹ fun awọn iṣẹju pupọ. O le ṣe eyi lori irun gbigbẹ tabi nigbati irun rẹ ba tutu, ni kete ṣaaju lilo shampulu.

O tun le ra ifọwọra ifọwọra. Awọn amusowo wọnyi, awọn ẹrọ fẹlẹ fẹlẹ ṣiṣẹ lati ṣe iwuri ori ori rẹ.

5. Soke amuaradagba ninu ounjẹ rẹ

Gbigba amuaradagba ti o to ninu ounjẹ rẹ ṣe pataki fun idagba irun ori, bi awọn iho irun ori-oke ṣe jẹ amuaradagba pupọ. fihan pe aini amuaradagba ninu ounjẹ le ja si idinku irun ori ati pipadanu irun ori.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ilera irun ori pẹlu:

• eyin
• eja, bii makereli ati iru ẹja nla kan
• eso ati irugbin
• awọn ẹran ti ko nira
• owo ati Kale
• awọn ewa ati ẹfọ

6. Gbiyanju iboju boju ẹyin kan

Ẹyin ẹyin ni awọn ọlọjẹ kanna ti o ṣe follicle irun ti o lagbara. Ati pe, ni ibamu si kan, awọn peptides ninu ẹyin yolk le ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke irun dagba.

Ẹyin ẹyin tun ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki ti o wa si idagba irun ati irun ilera, pẹlu awọn vitamin A ati D, biotin, ati folate.

O le ṣe iboju iboju yolk tirẹ nipasẹ titẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Lo awọn ẹyin ẹyin mẹta ati 3-4 tbsp. ti epo agbon to gbona die.
2. Illa awọn eroja meji papọ daradara.
3. Lọgan ti a ba dapọ adalu daradara, lo si irun ori rẹ ati gbongbo rẹ.
4. Fi fila iwe si ori rẹ ni kete ti a ti lo adalu naa.
5. Jẹ ki o joko lori ori rẹ fun awọn iṣẹju 10-15.
6. Fi omi ṣan jade pẹlu omi tutu.

7. Lo omi ṣan tutu

Iwe pẹlu omi ti o gbona pupọ le fa ibajẹ ooru si irun ori rẹ, mejeeji ni gbongbo ati lori gige. Nya si ninu iwe le ṣii awọn gige lori irun ori rẹ, eyiti o le ja si irun ti o gbẹ, frizzy, ati ti o le fa fifọ.

Lati daabobo irun ori rẹ, pọn soke pẹlu omi gbona. Lẹhinna, pari iwe rẹ pẹlu sokiri ti omi tutu lori irun ori ati irun ori rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati fi ami si gige gige ori rẹ, ṣiṣe ni irọrun fun irun ori rẹ lati mu ọrinrin duro.

8. Lo alora vera lori irun ori ati irun ori rẹ

Aloe vera jẹ ọlọrọ ni. Awọn vitamin wọnyi le ṣe iranlọwọ igbelaruge idagbasoke sẹẹli ilera, pẹlu awọn sẹẹli ninu irun ori rẹ. Ni afikun, aloe vera tun ni Vitamin B-12 ati folic acid, eyiti awọn mejeeji le jẹ iranlọwọ ni igbega si irun ori to ni ilera.

Bibẹẹkọ, koyewa ti awọn vitamin ti o ni anfani wọnyi ba wọnu irun ori lori ohun elo ti agbegbe ti aloe vera.

O le lo jeli mimọ ti ọgbin aloe si irun ori ati irun ori rẹ, tabi wa awọn ọja irun ti o ni awọn eroja aloe vera ninu. O tun le ṣe iboju irun ori aloe vera ti ara rẹ fun imudara afikun.

9. Yipada aṣọ inura rẹ fun T-shirt kan

Gẹgẹbi awọn amoye abojuto irun ori, fifọ irun ori rẹ pẹlu toweli asọ-terry lẹhin fifọ le fa ibajẹ irun ati fifọ nitori ija ti o ṣẹda laarin aṣọ inura ati irun ori rẹ.

O le jáde fun aṣọ inura microfiber, tabi ojutu ti o rọrun ati ti o din owo ni lati lo T-shirt owu ti o rọrun.

Aṣọ T-shirt ti o fẹlẹfẹlẹ yoo ṣẹda edekoyede ti o kere ju nigbati o ba n gbẹ ati, nitorinaa, ibajẹ ati fifẹ to kere. Lati lo tee lori irun ori rẹ, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Lẹhin fifọ ati rinsins, rọra fun pọ awọn apakan ti irun ori rẹ lati yọ omi pupọ bi o ti ṣee.
2. Tẹ ori rẹ siwaju ki o fi ipari si T-shirt ni ayika ori rẹ ni aṣa fila kan.
3. Fi irun rẹ ti o tutu silẹ ti a we sinu seeti fun awọn iṣẹju 5-10, lẹhinna ṣii.
4. Rọra fun pọ T-shirt ni ayika eyikeyi awọn apakan ti irun ti o ni ọrinrin ti o pọ, lẹhinna gbẹ ati aṣa bi o ti ṣe deede.

10. Gbiyanju itọju epo gbona

Awọn itọju epo gbigbona jẹ yiyan olokiki fun iranlọwọ lati mu pada ọrinrin lati gbẹ, frizzy, tabi irun ti o bajẹ.

Agbon kan ati itọju epo piha le jẹ anfani paapaa. Gẹgẹbi a, epo agbon ni agbara lati dinku pipadanu amuaradagba ninu mejeeji ti bajẹ ati irun ti ko bajẹ.

Bii epo agbon, epo piha tun ni awọn acids ọra pataki pẹlu awọn vitamin A, B-5, ati E.

Lati ṣe itọju epo ti ara rẹ, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Illa papọ 1-2 tbsp. wundia agbon epo (otutu otutu) ati 1-2 tbsp. epo afokado. O le lo diẹ sii tabi kere si, ti o da lori bawo ni irun ori rẹ ṣe pẹ to, ṣugbọn tọju ipin ti awọn epo mejeeji ni aijọju deede.
2. Fi adalu epo sinu idẹ gilasi kan, ki o rọra sọkalẹ sinu ikoko ti omi gbona.
3. Gba epo laaye lati yo pọ ki o gbona ninu idẹ naa fun bii iṣẹju meji 2.O ko fẹ ki epo naa gbona ju, o kan gbona diẹ ki o dapọ daradara.
4. Ṣe idanwo iwọn otutu ni ẹhin ọwọ rẹ. O yẹ ki o gbona, ko gbona. Ti epo ba farahan lati gbona, maṣe fi ọwọ kan ifọwọkan. Duro titi ti o fi tutu.
5. Ni kete ti adalu epo wa ni iwọn otutu ti ko ni aabo, lo si ori ori rẹ, gbongbo irun ori rẹ, ati pari. Ṣiṣẹ epo sinu iyoku irun ori rẹ.
6. Waye fila iwe ki o gba epo laaye lati wọ irun ori rẹ fun iṣẹju 20.
7. Fi omi ṣan daradara pẹlu omi gbona.

Laini isalẹ

Aṣeyọri, irun ti o ni ilera nilo iṣẹ lori gbogbo awọn iwaju.

Lakoko ti o dinku idinku ibajẹ ati fifọ fifọ jẹ pataki, ohun ti o fi sinu ara rẹ tun ka. Njẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn orisun ti amuaradagba le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun ilera ti irun ori ati irun ori rẹ.

Ti o ba ṣe akiyesi pe irun ori rẹ ti di irọrun si fifọ tabi pe o padanu irun diẹ sii ju deede, o tọ lati darukọ rẹ si dokita rẹ. Irun pipadanu jẹ deede fun ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ṣugbọn o le ṣe afihan ipo ilera ni igba miiran.