Awọn ẹtan ti o rọrun lati ṣe iṣiro Iwọn Iwọn iṣẹ

Akoonu

• Eran
• Hamburger Patty
• Pasita
• Akara
• Eja
• Epo
• Warankasi
• Eso
• Ẹfọ
• Epa Bota
• Diẹ sii lori SHAPE.com:
• Atunwo fun

Firiji rẹ ti ni awọn eroja ti o ni ilera. O ti ṣe atẹjade ohun ija ti awọn ilana ti o dara fun ọ. Ṣugbọn ni bayi o dojukọ iṣoro tuntun kan: Bawo ni o ṣe pinnu awọn iwọn iṣakoso ipin pipe fun awọn ipanu ati awọn ounjẹ ti ilera rẹ? Lo itọsọna ti o rọrun yii ti o ṣe afiwe awọn ounjẹ aṣoju, pẹlu ẹja, pasita, ati warankasi, si awọn nkan lojoojumọ. O jẹ ki jijẹ ilera rọrun!

Eran

Ẹran ti a ti jinna kan (nipa iwọn 3 iwon) jẹ deede si ọṣẹ kan. Nigbati o ba n gbe ipin rẹ jade, wo oju igi foamy ti Ivory ninu iwẹ rẹ!

Hamburger Patty

Ti o ba wa ninu iṣesi fun gilasi, lo puck hockey kan lati ṣe iṣiro iwọn ti patty hamburger ilẹ kan.

Pasita

Pipasita ti o jinna (nipa 1/2 ago) yẹ ki o baamu iwọn ikunku rẹ.

Akara

Sisun ọkà kan jẹ dọgba akara kan, waffle, tabi pancake kan. Lakoko ti ọran CD boṣewa jẹ iwọn ti o yẹ fun akara, CD funrararẹ jẹ itọnisọna to dara fun awọn waffles ati awọn pancakes.

Eja

Ni akoko kan nikan iwọntunwọnsi banki rẹ kii yoo jiya nigbati o ba mu iwe ayẹwo rẹ jade: nigbati o ba ṣe iwọn rẹ lodi si iṣẹ ẹja 3-haunsi kan!

Epo

Ọkan teaspoon sunmọ isunmọ ẹyọkan ti awọn ọra ati epo. Ko si awọn wiwọn wiwọn ni ayika? Lo ipari ti atanpako rẹ bi itọsọna.

Warankasi

Sisun ifunwara kan jẹ nipa awọn ege kekere warankasi mẹrin. Nigbati o ba n ge awọn cubes, ni lokan iwọn ati apẹrẹ ti mẹrin ku.

Eso

Boya o n mu lori apple, plum, tabi pishi, ni gbogbogbo, bọọlu tẹnisi kan dọgba si iwọn iṣẹ kan ti gbogbo eso.

Ẹfọ

Lu ṣiṣe ile kan pẹlu gbigbemi veggie ojoojumọ rẹ. Ẹyọkan ti awọn ẹfọ (1 ago), gẹgẹbi broccoli tabi Karooti, ​​yẹ ki o jẹ ibamu si baseball kan.

Epa Bota

Indulge ni iṣẹ ping-pong ball-sized sìn ti bota epa (nipa awọn tablespoons meji) lati tọju awọn kalori rẹ ni ayẹwo!

Diẹ sii lori SHAPE.com:

Awọn ounjẹ ti o ga julọ ti Apọju 20

Bii o ṣe le Yan Iṣelọpọ Ti o dara julọ

Awọn ounjẹ 50 “Ni ilera” ti kii ṣe

Atunwo fun