Olukọni Jennifer Aniston Pin Bi O Ṣe Lọ si Ipo Ẹranko fun Awọn adaṣe Boxing Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Jennifer Aniston fẹran ṣiṣẹ ati pe o ni awọn ala ti ṣiṣi ile-iṣẹ alafia tirẹ. Ṣugbọn o tun ko si ni media awujọ (miiran ju fifipamọ lori Instagram), nitorinaa iwọ kii yoo mu awọn agekuru ere-idaraya ti o fiweranṣẹ. Tialesealaini lati sọ, iwọ kii ṣe nikan fun iyalẹnu bawo ni o ṣe lagun lati gba ati duro ni iru apẹrẹ iyalẹnu. Nitorinaa a fo ni aye lati iwiregbe pẹlu olukọni rẹ Leyon Azubuike lati gba awọn deets lori ikẹkọ lọwọlọwọ rẹ.

Ni akọkọ, Aniston jẹ pupọ ti ẹranko lakoko awọn adaṣe bi o ṣe nireti. Azubuike sọ pé: “Ohunkohun tí mo bá ju ọ̀nà rẹ̀ lọ, ó kọlù ú lọ́nà tí ó dára jù lọ nínú agbára rẹ̀. “O jẹ olugba nigbagbogbo ati ṣiṣi si igbiyanju awọn nkan titun ati kikọ awọn imuposi tuntun bi a ṣe n ṣiṣẹ.”

Ati pe o ti pinnu: O ṣe ikẹkọ ni igba mẹta si mẹfa ni ọsẹ kan fun iṣẹju 45 titi di wakati meji. Yoo ṣe ikẹkọ gigun ati lile nigbati iṣẹlẹ kan wa ni ọjọ iwaju ti o jinna ati lẹhinna ṣe iwọn pada nigbati o tọ ni ayika igun naa. Awọn adaṣe funrararẹ n yipada nigbagbogbo. “A nifẹ lati ṣiṣẹ gbogbo ara, ati pe a nifẹ lati ṣafikun awọn ẹgbẹ resistance, awọn okun fifo, ọpọlọpọ awọn iṣe ti o ṣiṣẹ mojuto,” o sọ. "A nifẹ si apoti. Jen, o fẹràn Boxing." Ni afikun si awọn adaṣe Boxing, Aniston paapaa gbadun lilo awọn ẹgbẹ resistance, Azubuike sọ.

Idi kan wa ti Aniston dabi ẹni ayẹyẹ 300th ti o ti gbọ ti ẹniti o jẹ olufokansin Boxing. (Wo: Awọn ayẹyẹ ti o ti Apẹẹrẹ Ọna Wọn si Awọn ara Ti o Dara) O duro jade laarin awọn adaṣe miiran fun ti ara rẹ ati opolo anfani. Ni afikun si jije dara fun agbara rẹ ati ilera inu ọkan ati ẹjẹ ati toning gbogbo ara, o ṣiṣẹ ọkan rẹ, ni Azubuike sọ. "Itusilẹ ti o le jèrè lati Boxing jẹ nkan ti Mo ro pe o wuyi pupọ nipa adaṣe,” olukọni sọ. Aniston wa ni gbangba nibi fun itusilẹ yẹn: “O gba itusilẹ ọpọlọ ti gbogbo inira yii ti o n mu sinu eti ati oju rẹ lojoojumọ ati pe o ni awọn akoko irokuro diẹ ti o ronu ẹniti o n lu,” oṣere naa sọ tẹlẹ. InStyle. (Ti o ni ibatan: Jennifer Aniston wa sinu Itọju Ara-ẹni Ṣaaju Ki O to Nkan)

Ti o ba fẹ wọle si iṣe, Azubuike ni imọran awọn adaṣe diẹ ti o le gbiyanju ni ile. Paapaa o kan diduro awọn ẹsẹ afẹsẹgba ipilẹ kan nipa iwọn ejika yato si, ẹsẹ ti ko ni agbara ni iwaju, awọn ika ọwọ ti o ṣetọju ẹrẹkẹ rẹ, awọn ekun diẹ tẹ-le jẹ ipenija. Azubuike sọ pé: “Ìwọ yóò rí i pé mojuto rẹ ti ṣiṣẹ́, apá rẹ yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí í rẹ̀wẹ̀sì, àwọn glutes, hamstrings, àti àwọn ọmọ màlúù sì bẹ̀rẹ̀ sí jó,” ni Azubuike sọ. Lati ibẹ, o le ni ilọsiwaju sinu awọn irekọja jab (punch ti o tọ pẹlu apa iwaju rẹ, ti o tẹle pẹlu ọpa agbelebu ti o tọ pẹlu apa ẹhin rẹ) ti o ni awọn dumbbells 2-pound. “Kan bẹrẹ pẹlu ipilẹ ọkan-meji lakoko ti o yiyi kọja ara rẹ ati rii bii iyẹn ṣe ni anfani torso, mojuto, ati awọn apa rẹ.” Diẹ tabi awọn imọran fọọmu pataki ti Azubuike: Ṣọ ẹgba rẹ ni gbogbo igba. Rii daju lati yi awọn knuckles rẹ pada ki wọn wa ni petele pẹlu punch kọọkan. Jeki awọn igunpa rẹ sinu. (Eyi ni diẹ sii lori bi o ṣe le ju lilu ti o tọ.)

Ṣugbọn paapaa ti o ba sibe ko ni ifẹ si afẹṣẹja, o tun le ṣe ikẹkọ bii Aniston nipa mimu awọn adaṣe adaṣe rẹ lagbara. “O n wa awọn ọna tuntun nigbagbogbo lati ṣe ọkan ati ara rẹ lati duro ni ati bori ere rẹ,” ni Azubuike sọ.Ṣiṣẹ nigbagbogbo ati yiyipada awọn adaṣe rẹ lati ṣe iwuri fun iporuru iṣan jẹ bọtini, o sọ. Pẹlu iyẹn ni lokan, eyi ni awọn ọna 20 lati yọ kuro ninu rut adaṣe kan.

Atunwo fun