Bii o ṣe le Lo Awọn TV Gym rẹ lati Ṣe Pupọ julọ ti adaṣe rẹ

Akoonu

• Ṣe o yẹ ki o yọ awọn iroyin naa lakoko adaṣe rẹ?
• Ṣe o yẹ ki o yọ TV adaṣe adaṣe lapapọ?
• Awọn ifihan TV ti o dara julọ lati Wo Ni ibi-idaraya
• Atunwo fun

Ṣe o rẹwẹsi ti awọn iroyin aapọn ti o ba iparun endorphin giga rẹ ga? Ẹwọn amọdaju ti o da lori Minnesota Life Time Athletic fẹ lati fi opin si iyẹn gangan.

Wọn ti fi ofin de awọn iroyin okun lori awọn tẹlifisiọnu ni gbogbo 128 ti awọn ipo ibi-idaraya wọn jakejado orilẹ-ede. Ile-iṣẹ naa ṣe ifilọlẹ alaye kan lori Twitter ni sisọ pe ipinnu naa jẹ abajade ti “awọn esi ọmọ ẹgbẹ pataki ti a gba ni akoko pupọ” ati “ifaramo wọn lati pese awọn agbegbe ti idile ti o ni ọfẹ laisi odi nigbagbogbo tabi akoonu ti o gba agbara iṣelu.”

Akoko Igbesi aye kii ṣe pq ile -idaraya akọkọ lati ṣe bẹ: Ni Oṣu Kẹrin ọdun 2017, aka Oṣu ti Akiyesi Wahala, Blink Amọdaju (pq ile -idaraya kan ni agbegbe Ilu New York ti o tobi julọ) kede pe wọn yoo gbesele awọn iroyin okun lati awọn tẹlifisiọnu ile -idaraya wọn ni gbogbo Ọjọ Aarọ. ni akitiyan lati pa awọn idaraya gbigbọn-free wahala. Ipilẹṣẹ wọn, ti a pe ni “Tune Out Lakoko ti O Ṣiṣẹ Jade,” ni o yẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ẹgbẹ dinku aapọn ati dojukọ ara wọn ati fifọ adaṣe wọn lakoko ti wọn wa ni ibi-idaraya.

Ṣe o yẹ ki o yọ awọn iroyin naa lakoko adaṣe rẹ?

Ero ti o wa lẹhin wiwọle awọn iroyin kii ṣe lati tii awọn TV kuro, lokan o-kan lati yipada si iṣesi-igbega ati akoonu ti ko ni iroyin lati le tune patapata si adaṣe ni ọwọ. Awọn onijakidijagan iroyin ti o ku le ma ni idunnu pupọ nipa yipada, ṣugbọn pipa awọn iroyin lati dinku aapọn kii ṣe iru imọran buburu. Ni ibamu si awọn American Àkóbá Association, 76 ogorun ti Democrats ati 59 ogorun ti Republikani ṣe akojọ "ọjọ iwaju ti orilẹ-ede wa" gẹgẹbi orisun pataki ti wahala.

“Emi yoo ṣe ifilọlẹ lati gboju pe ti eniyan ba wo nkan ti wọn ko fẹran pupọ, iyẹn yoo ni ipa lori igbadun gbogbogbo wọn lakoko adaṣe,” ni Brian Rider, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti kinesiology ni Ile -ẹkọ Hope ati onkọwe ti iwadi lori ọna asopọ laarin TV ati igbadun idaraya, ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Imọ Idaraya ati Oogun.

Ṣe o yẹ ki o yọ TV adaṣe adaṣe lapapọ?

Gbigbasilẹ sinu awọn iroyin le ma jẹ nla, ṣugbọn TV, ni apapọ, le jẹ ohun ti o dara. Nigbati awọn adaṣe wo TV ninu ikẹkọ Rider, wọn royin igbadun ti o tobi pupọ ni akawe si awọn ti o ṣe adaṣe laisi wiwo TV-boya o jẹ eto ti wọn yan tabi eto didoju kan. Ninu iwadi rẹ, Rider ni awọn adaṣe ti nrin lori irin-tẹtẹ ni irọrun si iwọntunwọnsi lakoko wiwo 1) ohunkohun, 2) ifihan didoju nipa iseda, tabi 3) ​​sitcom tabi ifihan miiran ti yiyan wọn. Wọn ṣe ijabọ igbadun adaṣe naa pupọ diẹ sii boya wọn ṣe aifwy sinu awada Netflix ayanfẹ wọn tabi o kan wo awọn ọpọlọ iyipada awọ lori Eranko Eranko.

Sibẹsibẹ, iwadi miiran ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Imọ Idaraya ati Oogun-eyi ti o ni awọn adaṣe wo a 10-iseju agekuru ti Awọn ọkunrin meji ati idaji nigba ti briskly rin lori treadmill-ri wipe awon eniyan ti o ko ṣe gbadun ifihan naa ko gba igbelaruge iṣesi kanna lẹhin adaṣe bi awọn ti o gbadun iṣafihan naa tabi ti o ni ero didoju nipa rẹ. Ni otitọ, fun awọn ti kii ṣe onijakidijagan ti Awọn ọkunrin meji ati idaji, wọn ni aini kanna ti iyipada iṣesi bi ẹgbẹ iṣakoso ti ko ṣe idaraya rara. (Ati gbigbero ga lẹhin-adaṣe ga jẹ oogun oogun idunnu, dajudaju o ko fẹ lati padanu iyẹn.)

Ọna gbigbe lọkọọkan: Ti TV ba wa ni titan, iwọ yoo ni idunnu nipa lilo akoko lori treadmill, niwọn igba ti o jẹ ifihan ti o fẹran tabi iṣafihan ti o ko fiyesi wiwo. Ati pe ti o ba gbero lati wo iṣẹlẹ tuntun ti Oku ti o nrin lonakona, idi ti ko se o nigba ti o wà lọwọ dipo ti vegging lori ijoko? (BTW, o le sun diẹ sii ju awọn kalori 300 yiyara rin lori ẹrọ itẹsẹ nigba ọkan ninu awọn iṣẹlẹ wọnyẹn, ni ibamu si Netflix.) Ṣugbọn ti o ba le rii awọn ifihan nikan ti o mu ọ buru si? Pa a ati titan akojọ orin ti o ni agbara le jẹ tẹtẹ rẹ ti o dara julọ.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn iwadii mejeeji ni idanwo nikan nrin lori treadmill. "Iwadi ni imọran pe bi kikankikan naa ṣe n pọ si, diẹ ti o ṣeese idamu (gẹgẹbi TV tabi orin) yoo ni ipa lori igbadun idaraya rẹ," Rider sọ. Itumọ: O n wa ni agbegbe lati ibi adaṣe funrararẹ, ko ṣe pataki ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika rẹ. Kan ronu nipa nigba ti o ba jade lakoko gigun gigun-lile yẹn lakoko kilasi alayipo. (Biotilẹjẹpe, a mọ orin aruwo yẹn ṣe mu o ṣeeṣe pe iwọ yoo gbadun adaṣe HIIT kan.)

Awọn ifihan TV ti o dara julọ lati Wo Ni ibi-idaraya

Ṣe o ni wahala lati mu ifihan kan? O le nigbagbogbo yipada si iṣafihan otitọ ti o ni ibatan ilera bi Olofo Tobi julo tabi awọn NBC Alagbara fun diẹ ninu iwuri diẹ sii. Botilẹjẹpe ko si ẹri to daju (sibẹsibẹ) lati ṣe atilẹyin fun, “Mo gbagbọ pe aye wa pe wiwo eto iwuri tabi ọkan ti o dojukọ ere idaraya/amọdaju le ni ipa lori igbadun eniyan/iwuri/iṣẹ ṣiṣe lakoko adaṣe,” ni o sọ Ẹlẹṣin. Nitori ti o ba Diners, Drive-Ins ati Dives le ṣe ifamọra ifẹkufẹ to ṣe pataki, Khloé Kardashian's Ara Igbẹsan yoo mu igbiyanju rẹ soke nikan lati lọ lile lakoko adaṣe rẹ, otun?

Atunwo fun