Bii o ṣe le Lo 'Erongba Oniru' lati ṣaṣeyọri Awọn ibi -afẹde rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Nkankan wa ti o nsọnu lati ilana eto ibi-afẹde rẹ, ati pe o le tumọ si iyatọ laarin ipade ibi-afẹde yẹn ati ja bo kuru. Ọjọgbọn Stanford Bernard Roth, Ph.D., ṣẹda imọ-ẹrọ “ero apẹrẹ”, eyiti o sọ pe o yẹ ki o sunmọ awọn ibi-afẹde ni gbogbo abala ti igbesi aye rẹ (ti o ni ibatan ilera ati bibẹẹkọ) ni ọna kanna awọn apẹẹrẹ ṣe sunmọ awọn iṣoro apẹrẹ gidi-aye. Iyẹn tọ, o to akoko lati ronu bii onise.

Dani Singer, Alakoso ati oludari ti Fit2Go Ikẹkọ Ti ara ẹni ati onimọran si Ile -iṣẹ Idagbasoke Olukọni Ti ara ẹni, ṣe alabapin si imọ -jinlẹ yii paapaa, o pe ni “apẹrẹ eto.” Ero naa jẹ kanna: Nipa idanimọ iṣoro ti o n gbiyanju lati bori ati sisọ idi ti o jinlẹ fun ibi-afẹde rẹ, o ṣii ararẹ si awọn solusan ẹda diẹ sii-iru ti iwọ yoo faramọ fun awọn ọdun dipo ju koto ṣaaju ki o to opin osu. (PS Bayi jẹ akoko nla lati tun wo awọn ipinnu Ọdun Tuntun rẹ.)

Lati kan iṣoro gidi, Singer beere lọwọ awọn alabara rẹ lati ṣe iṣawari ara ẹni. “O bẹrẹ ni aibalẹ, ṣugbọn iyẹn nilo lati wọle si gaan idi ti wọn fi bikita nipa pipadanu iwuwo tabi ni ilera,” o sọ. "A yoo lọ nipasẹ awọn ibi-afẹde amọdaju wọn ati ohun ti wọn fẹ lati ṣe, ati lẹhinna a gbe igbesẹ kan pada ki a wo aworan ti o tobi julọ."

Ronu sinu ọjọ iwaju-oṣu mẹfa tabi ọdun kan lati igba yii tabi akoko eyikeyi akoko ti o ni lokan lati kọlu ibi-afẹde rẹ. Boya o padanu 10 poun tabi o sọ ipin sanra ara rẹ silẹ si nọmba ti o ni igberaga fun. “Ti o tobi ju awọn otitọ wọnyẹn funrararẹ, gbiyanju lati gba ararẹ sinu iṣaro yẹn ti bii iyẹn yoo ṣe kan awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ,” Singer sọ. "Iyẹn ni igba ti awọn eniyan lu ohun ti o ṣe pataki. O jẹ ohun korọrun yii ti wọn mọ jinlẹ ṣugbọn wọn ko tii sọ asọye tẹlẹ."

Nipa n walẹ jinle, iwọ yoo rii pe ibi -afẹde naa kii ṣe bi idojukọ ara bi o ti dabi lori dada. "Mo fẹ lati padanu poun 10 nitori pe" di "Mo fẹ lati padanu 10 poun nitori Mo fẹ lati ṣe alekun iyi ara mi” tabi "Mo fẹ padanu 10 poun nitorinaa Mo ni agbara diẹ sii lati ṣe awọn nkan ti Mo nifẹ." “O ti mọ eyi tẹlẹ [ni ibi-afẹde rẹ], ṣugbọn o nilo lati mu wa si dada ki o le Titari nipasẹ,” Singer sọ. Nitorinaa jẹ ki a sọ tirẹ gidi ibi-afẹde ni lati ni agbara diẹ sii. Lojiji, o ti ṣii aye tuntun ti awọn ojutu ilera ti ko kan awọn ounjẹ aini ati awọn adaṣe ti o korira. Dipo, iwọ yoo bẹrẹ ṣiṣe awọn ohun moriwu ti, daradara, fun ọ ni agbara.

Ti o ko ba ni idaniloju iṣoro naa, joko ki o kọ idi ti o fi bikita (pẹlu iPhone rẹ kuro ni oju nitorinaa ko ṣe idiwọ fun ọ, Singer ni imọran). Bawo ni ilera ko ṣe ni ipa lori igbesi aye rẹ lọwọlọwọ? Bawo ni igbesi aye rẹ yoo yipada ni kete ti o yanju iṣoro yii? Awọn diẹ ti ara ẹni ti o gba, ti o dara julọ. Nitori ni ipari ọjọ o ni lati ṣe fun iwo. “Ti ẹnikan ba n sọ fun ọ lati ṣe nkan kan ati pe o ro pe, 'Oh, o yẹ ki n ṣe eyi,' ṣugbọn o ko gba ere kankan lẹsẹkẹsẹ, o ṣee ṣe ki o juwọ silẹ,” Catherine Shanahan, MD, ti o sọ nṣiṣẹ ile-iwosan ilera ti iṣelọpọ ni Ilu Colorado ati kọwe laipe Ounjẹ jinlẹ: Kilode ti Awọn Jiini Rẹ nilo Ounjẹ Ibile. (Eyi ni idi ti o yẹ ki o dẹkun ṣiṣe awọn nkan ti o korira.)

Idi ti o wọpọ fun pipadanu iwuwo jẹ ifẹ lati ṣe alekun igbẹkẹle, ati ironu apẹrẹ n pe ọ lati ronu awọn ọna ita-ti-apoti lati de ibẹ. Nitorinaa dipo ro pe iwọ yoo nilo lati bura awọn suwiti ki o lu ile -idaraya fun wakati kan ni gbogbo owurọ, ṣe agbero awọn ọna miiran ti o ṣeeṣe ti o le gbe ni ilera ati lero dara nipa ara rẹ. A tẹtẹ pe ko kan ijiya ara rẹ titi ti o fi lu nọmba alainidi lori iwọn.

Ṣugbọn ti o ba nifẹ lati jo, gbigba awọn kilasi ijó osẹ ṣe ipalọlọ ilọpo meji ti kikọ igbẹkẹle rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ. "Iyẹn yoo ṣiṣe ni igba pipẹ," Singer sọ. "Iwọ ko wo o bi iṣẹ ṣiṣe ti o n ṣe." Bi o ṣe n ṣojukọ si fifi kun ni awọn iwa ti yoo jẹ ki o ni itara nipa ara rẹ, iwọ yoo tun da ara rẹ kuro ninu awọn ohun ti ko jẹ ki o ni itara (adios, happy hour nachos ati 3 pm tita ẹrọ nṣiṣẹ ti o jẹ ki o lero. onilọra). Bayi iyẹn jẹ diẹ ninu awọn aṣa igbesi aye igba pipẹ ti o baamu pẹlu awọn ibi-afẹde igba pipẹ rẹ.

Atunwo fun