Bii o ṣe le Lo Awọn epo pataki fun Migraines

Akoonu

• Bawo ni Aromatherapy Ṣe le Ran Awọn Migraines lọwọ
• Peppermint Awọn ibaraẹnisọrọ Epo fun Migraines
• Lafenda Epo Pataki fun Migraines
• Awọn Itọsọna fun Lilo Awọn epo pataki fun Migraines
• Awọn itọju Aromatherapy Lori-ni-lọ ti o dara julọ lati Ra fun Awọn Migraines
• Awọn itọju Aromatherapy Ni Ile Ti o Dara julọ fun Awọn Migraines
• Atunwo fun

Fun ọdun 20+ sẹhin Mo ti ni awọn migraines lojoojumọ. Ohun naa ni, nigbagbogbo awọn oogun ti aṣa ko ṣiṣẹ. Nitorinaa, Mo ti wa lati gbarale ọpọlọpọ awọn itọju adayeba ti n pọ si nigbagbogbo. Sugbon niwon Emi ko le na mi odidi igbesi aye ni ipade acupuncture, Mo ti wa awọn atunṣe ti o baamu si ile elegbogi mi to ṣee gbe, wiwọle ni ile, ni ibi iṣẹ, ati nibi gbogbo laarin. Tẹ: aromatherapy (aka awọn epo pataki), ni lilo siwaju sii bi itọju migraine lori-lọ.

Nibi, ohun gbogbo ti o nilo lati mọ ti o ba fẹ lati ṣafikun awọn epo pataki si ilana-itọju migraine-relief rẹ.

Bawo ni Aromatherapy Ṣe le Ran Awọn Migraines lọwọ

Ṣaaju ki a to lọ siwaju, jẹ ki a gba awọn nkan diẹ taara: Lakoko ti aromatherapy ti pọ si ni ibigbogbo ni agbaye ti o ni ifẹ afẹju lọwọlọwọ wa, “aṣa” yii jina si tuntun. Oṣere pataki ni meji ninu awọn iṣe oogun ti atijọ julọ ni agbaye, Ayurveda ati oogun Kannada ibile, aromatherapy tọka si iṣe ti lilo awọn epo pataki (awọn iyọkuro ti o pọ julọ lati awọn irugbin) lati wo ọpọlọpọ awọn aarun larada.

Nigba ti a ba gbonrin awọn epo pataki, a ṣe itumọ ọrọ gangan awọn patikulu wọn sinu ẹdọforo wa ati ọpọlọ wa, nibiti wọn ti kan eto aifọkanbalẹ aringbungbun ṣaaju ṣiṣe ọna wọn sinu ẹjẹ wa, salaye amoye aromatherapy Hope Gillerman, onkọwe ti Awọn epo pataki ni gbogbo ọjọ. “Lẹhinna wọn ṣe ajọṣepọ pẹlu eto endocrine (homonu) ati paapaa awọn ara wa,” o sọ. Iwọle lẹsẹkẹsẹ sinu ara wa jẹ ki wọn ni agbara alailẹgbẹ-paapaa fun agbara wọn lati funni ni iderun iyara.

Lakoko ti “a ti ṣe iwadii kekere lori aromatherapy ni itọju ti migraines,” ọpọlọpọ awọn alaisan fun ẹniti aromatherapy ṣe iranlọwọ, ṣalaye neurologist ati alamọja migraine Susan Broner, MD, olukọ ọjọgbọn ti neurology ile -iwosan ni Weill Cornell Medical College. (Ni ibatan: Awọn anfani ti Lilo Awọn epo pataki, Ni ibamu si Iwadi Tuntun)

Peppermint Awọn ibaraẹnisọrọ Epo fun Migraines

Peppermint n jọba ni giga nigbati o ba de lilo aromatherapy fun migraines. Kilode ti o fi jẹ idan? Lati keji ti o lo, iwọ yoo ni rilara rilara kan- “o nigbakanna sinmi aifokanbale ati aapọn, lakoko gbigbe kaakiri ati iwosan,” Gillerman ṣalaye. Lẹhinna, “menthol ti o wa ninu peppermint ni a lo ni o fẹrẹ to gbogbo awọn oluranlọwọ irora ti agbegbe,” o sọ, ni akiyesi pe “iwadii 2007 ti o ṣe afiwe peppermint si Tylenol fihan pe ko si iyatọ pataki ni ṣiṣe laarin epo ata ati acetaminophen, ati pe ko si awọn ipa odi. (Ti o jọmọ: Awọn epo pataki 7 fun Aibalẹ ati Iderun Wahala)

Ṣe akiyesi pe epo peppermint lagbara pupọ nitorinaa rii daju lati pa a mọ kuro ni oju rẹ (ati awọn ọmọde ati ohun ọsin) ki o da duro ni lilo rẹ ti o ba loyun.

Lafenda Epo Pataki fun Migraines

Gẹgẹ bi peppermint, “Lafenda jẹ epo ti o wapọ pupọ lati lo ni oke fun irora ati lati sinmi awọn iṣan ati ifasimu tabi tan kaakiri fun aapọn ati aibalẹ,” ni Gillerman sọ. O ni itan -akọọlẹ gigun ti idapọ daradara pẹlu peppermint fun awọn migraines.

"Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe lilo aromatherapy, paapaa epo pataki lafenda, dinku awọn ipele irora," Dokita Broner sọ. Botilẹjẹpe koyewa idi ti o ṣe iranlọwọ, o ṣee ṣe ”pe asopọ laarin awọn okun inu eto olfactory (eyiti o ṣe ilana ori wa ti olfato) ati arin trigeminal, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn olutọsọna akọkọ ti iṣẹ ṣiṣe migraine, le ṣe akọọlẹ fun ipa ti Lafenda, "o ṣe afikun.

Awọn Itọsọna fun Lilo Awọn epo pataki fun Migraines

O jẹ imọran ti o dara lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun awọn epo pataki sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, ṣugbọn Dokita Broner ṣe iṣeduro awọn ọna pupọ lati rii daju pe o n ṣere ni ailewu nigba lilo awọn itọju wọnyi.

1. “Dara si awọn epo pataki mimọ, laisi awọn kemikali ti a ṣafikun, bi awọn oorun kẹmika ti o lagbara tabi paapaa le okunfa migraines,” ni Dokita Broner sọ.
2. Lakoko ti Lafenda ati peppermint jẹ awọn aṣayan migraine olokiki julọ, o ṣe pataki lati wa lofinda ti o fẹran nitori “kii ṣe gbogbo eniyan ni idahun daadaa si awọn oorun kanna.” Ati pe niwọn igba ti awọn alaisan migraine nigbagbogbo ni ifamọ giga si oorun, ṣafihan aromatherapy ni iṣọra-ki o foju rẹ ti awọn oorun ba lagbara fun ọ, o sọ.
3. "Nigbati o ba nlo oluranlowo ti agbegbe, rii daju pe o jẹ ohun ti o ni irẹlẹ ti kii yoo ṣe ipalara tabi sun awọ ara," ni imọran Dokita Broner. Awọn ọna pupọ lo wa lati lo awọn epo pataki, ṣugbọn ọpọlọpọ kii ṣe ipinnu fun ohun elo taara si awọ ara. (Ti o jọmọ: O nlo Awọn Epo Pataki Gbogbo Aṣiṣe-Eyi ni Ohun ti O yẹ O Ṣe)

Awọn itọju Aromatherapy Lori-ni-lọ ti o dara julọ lati Ra fun Awọn Migraines

Gẹgẹbi onkqwe, igbagbogbo Mo wa ni alaga ti n wo inu ina lile ti kọǹpútà alágbèéká mi, nigbamiran aarin-migraine-dun faramọ? Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn aromatherapy awọn aṣayan, ati pe ni bayi ni gbigba ikojọpọ ti a farabalẹ fun nigbati migraine kan deba. Eyi ni diẹ ninu awọn atunṣe ti a fọwọsi iwé Mo nkan ninu apo mi. (Ti o ni ibatan: Awọn epo pataki pataki ti o dara julọ ti o le ra lori Amazon)

1. Ireti Gillerman ẹdọfu atunse (Ra, $48)

Ireti awọn ọja Gillerman jẹ alaye nipasẹ adaṣe ikọkọ ti ẹlẹda wọn ninu eyiti o ṣajọpọ aromatherapy pẹlu epo pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn alabara lati tọju irora. Awọn eroja pataki, laisi iyalẹnu, jẹ peppermint ati Lafenda. (O ṣe iṣeduro apapọ eyi pẹlu Itọju Isan Rẹ, yiyi ti o kọja kọja ejika rẹ ati isalẹ ọrùn ọrùn rẹ.)

Bi o ṣe le lo: De ẹhin lobe eti rẹ ki o wa oke ti o buruju. Lẹhinna, gbe awọn ika ọwọ rẹ si isalẹ iyẹn si ọna ọpa ẹhin rẹ. Ti o ba fi titẹ si aaye, iwọ yoo ṣe akiyesi pe o jẹ ọkan ti o ni itara. Fọwọ ba Atunṣe Ẹmi wa nibẹ ni igba mẹta lati gba laaye peppermint lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora, Gillerman sọ.

2. Saje Peppermint Halo (Ra rẹ, $ 27)

Ami aromatherapy olufẹ julọ ti Ilu Kanada n dagba ni ipinlẹ ati olutaja oke wọn-Peppermint Halo-ti ṣe ohun-ini gidi akọkọ ninu apo mi lati akoko ti Mo ṣe awari rẹ fẹrẹ to ọdun kan sẹhin. Lẹẹkansi-peppermint ati Lafenda jẹ awọn ẹya pataki ti atunṣe, botilẹjẹpe rosemary (olutura wahala miiran) jẹ paapaa. Awọn peppermint ni yi ọkan ni kii ṣe ti ndun ni ayika-eyiti o jẹ deede idi ti o fi di ọkan ninu awọn ayanfẹ mi.

Bawo ni lati lo: Mo farabalẹ yiyi ni ori ila irun mi ati isalẹ ọrun mi-nkan ti o nilo iwulo lati ṣe si nitori iwọ yoo gbonrin minty ati rilara tingle rẹ fun igba diẹ lẹhin lilo.

3. Sagely Relief & Gbigba Yipo-Lori (Ra rẹ, $ 30)

Iyatọ bọtini nibi kii ṣe epo pataki-o jẹ CBD. Ohun elo zeitgeisty julọ yii ṣe atilẹyin awọn irawọ aromatherapy rẹ. Ni afikun si peppermint ati rosemary, agbekalẹ yii tun pẹlu ọkan ninu awọn ayanfẹ ti ara mi-eucalyptus.

Bi o ṣe le lo: Pataki pataki ni pe o jẹ onirẹlẹ to pe o le lo si awọn ile -isinwo ti o nira laisi iberu ti sisun oju rẹ! O tun le ṣee lo lori ọrun, iwaju, ati awọn ejika fun itutu agbaiye ati iderun.

4. Naturopathica Tun-Boot Alchemy (Ra rẹ $ 29)

Ko dabi awọn miiran, o jẹ itumọ fun ifasimu-Irọrun, irubo aromatherapy iyara. Lakoko ti o wa ni peppermint ninu agbekalẹ yii, o tun ni zing ti o lagbara lati lemongrass ati Atalẹ. Ṣugbọn eroja akọni otitọ nihin ni Basil Mimọ, eyiti o jẹ isinmi iṣan ti agbegbe adayeba miiran, pẹlu itan-akọọlẹ gigun ni Oogun Kannada Ibile. Wa fun u ni awọn agbekalẹ ti a ti fomi tẹlẹ.

Bawo ni lati lo: O wa ninu igo ti o sọ silẹ, eyiti o lo lati fun ni nipa awọn sil drops mẹta sinu ọpẹ ọwọ rẹ. Di ọwọ rẹ si oju rẹ (bi ẹnipe o fẹ rẹwẹsi) ki o si mu o kere ju mimi ti o lọra marun.

Awọn itọju Aromatherapy Ni Ile Ti o Dara julọ fun Awọn Migraines

Bii pẹlu oogun Oorun, o le lo aromatherapy ni iyatọ ti o da lori boya o n pinnu lati tọju idena tabi ni awọn irora irora. Ṣiṣẹda agbegbe ti o ni ilera ko le jẹ arowoto iyanu, ṣugbọn bi awọn alaisan migraine loorekoore mọ gbogbo daradara-nigbakugba o jẹ awọn ohun kekere ti o ṣe iranlọwọ fun aworan nla.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Ra rẹ, $ 125)

Ti o ko ba ni itara pupọ si oorun aladun (o han gedegbe, ọpọlọpọ awọn migraine ni, nitorinaa maṣe lo ohunkohun ti o ro pe o le jẹ ki o buru si!), Gbiyanju kaakiri EO lati ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn migraine tabi wahala sisùn. Onitumọ kaakiri ẹlẹwa yii (idoko -owo ni $ 125) jẹ ifẹ afẹju tuntun ti mi. Lakoko ti awọn kaakiri arinrin jẹ ẹlẹwa (ati pe o munadoko paapaa), agbara ti EOs ti fomi po ti wọn ba dapọ pẹlu omi, eyiti o tun jẹ ki wọn nira lati fa ifasimu gangan ti o ba jẹ pe o pọ! Itankale nebulizing n pin pẹlu iyẹwu omi lapapọ (tun ni anfani ti o ba jẹ ọlẹ pupọ lati jade kuro ni ibusun) ati mu taara, awọn epo pataki kan ati yi wọn pada si awọn patikulu kekere ti o le de 800 square ẹsẹ. (Ti o jọmọ: Titaja Awọn Diffusers Pataki Epo, Ni ibamu si Ẹgbẹẹgbẹrun Awọn Atunwo Amazon-Star Marun)

2. Awọn Epo pataki

O le lo awọn epo ti a fọwọsi fun migraine kanna fun oorun oorun kan paapaa, tabi idanwo (awọn toonu ti ipilẹṣẹ kan wa, awọn oorun alailẹgbẹ, eyiti o kere pupọ lati ma nfa orififo ju oorun ile-itaja ile itaja lọ). Mo bura nipasẹ Epo Eucalyptus Epo ti Organic Vitruvi, eyiti o jẹ isọdọtun ati ọkan ninu awọn epo ti o dara julọ lati fa si awọn sinuses ti o dinku ati dinku titẹ ẹṣẹ (sibẹsibẹ ṣiṣan migraine miiran), Gillerman sọ.

Nitoribẹẹ, o le lo peppermint olokiki, ju-gbiyanju Naturopathica's Organic Peppermint Essential Epo. O le dapọ boya pẹlu lafenda (bii Epo Pataki ti Organic Lafenda Vitruvi) fun igbakanna zen ṣugbọn gbigbọn agbara, tabi o kan lo Lafenda funrararẹ lati jẹ ki awọn nkan dakẹ. Lakoko ti o le sọ epo Vitruvi Eucalyptus ti a sọ tẹlẹ sinu iwẹ, o tun le ṣafikun idapọpọ aromatherapy ti a fomi (ailewu fun olubasọrọ pẹlu awọ ara) si ipara ara tabi epo-bi Bath & Ara Works Lafenda 3-in-1 Aromatherapy Essential Epo. Iwọ yoo ni rilara ni kete ti o ba simi.

Atunwo fun