"Mo ti lọ silẹ Idaji Iwọn mi." Dana sọnu 190 Pound.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Isonu iwuwo: Ipenija Dana

Botilẹjẹpe o jẹ ọmọ ti nṣiṣe lọwọ, Dana nigbagbogbo wuwo diẹ. Bi o ti n dagba, o di alaigbọran diẹ sii, ati iwuwo rẹ tẹsiwaju lati lọ soke. Ni awọn ọdun 20 rẹ, Dana gbe lọ si Ilu New York fun iṣẹ aapọn giga ati rii itunu ninu ounjẹ. O de 350 poun nipasẹ 30.

Imọran Ounjẹ: Wiwa Ayika Tuntun Tuntun

Ibanujẹ nipasẹ iwọn rẹ, Dana pinnu lati pada si ilu rẹ. Ó sọ pé: “Mo nílò àyíká tuntun kan láti já kúrò nínú ìparun tí mo wà nínú rẹ̀. Ni kete ti ile, Dana ko lero bi o ti ni nikan ni New York. “Awọn ẹbi ati awọn ọrẹ atijọ ti yika mi, nitorinaa Emi ko nilo ounjẹ lati ṣe alekun iṣesi mi,” o sọ. O kan nipa sisopọ pẹlu eniyan ju jijẹ, Dana ta 50 poun ni diẹ diẹ sii ju ọdun kan lọ.

Italologo Onjẹ: Tapa soke Ogbontarigi miiran

Ni itara lati padanu paapaa diẹ sii, Dana darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin pipadanu iwuwo. “Mo tun ranti nigbati mo rii kini awọn ipin ti o tọ dabi,” o sọ. "Mo ti jẹun ni ẹẹmeji iye wọn ni gbogbo ounjẹ!" Nítorí náà, ó ra ìwọ̀n oúnjẹ, ó sì bẹ̀rẹ̀ sí wọn gbogbo ohun tí ó jẹ. Lati ni imọlara kikun, o tun yipada lati pizza ati awọn boga si owo ti o ga julọ ni okun ati isalẹ ninu ọra, bii pasita gbogbo-alikama, oatmeal, ati saladi ti ibeere-adiẹ. Lati ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ, o wọn ara rẹ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan. “Ni gbogbo igba ti Mo gun lori iwọn, Mo rii abẹrẹ naa lọ silẹ diẹ, eyiti o jẹ ki n lọ,” o sọ. Nigbamii ti, Dana ti ṣetan lati ṣe ipele ipele iṣẹ rẹ. “Emi ko nireti lati sare ere-ije gigun kan laipẹ, ṣugbọn Mo ni lati gbe diẹ sii,” o sọ. Dana darapọ mọ ibi -ere -idaraya kan o bẹrẹ si rin fun awọn iṣẹju 30 ni akoko kan lori itẹ -ije. Ni ipari o pọ si kikankikan ti kadio rẹ ati dapọ ni gbigbe iwuwo. “Mo bẹrẹ si yipada si adaṣe dipo ounjẹ nigbati mo ni aapọn,” o sọ. Lẹhin ọdun meji, o lu 177 poun, ṣugbọn lẹhinna o bẹrẹ si isokuso. “Mo ti ṣe daradara, Mo ro pe MO le san akiyesi diẹ si ounjẹ ati adaṣe,” o sọ. Ṣugbọn o bẹrẹ si ni ere lẹẹkansi, nitorinaa o forukọsilẹ fun ipenija pipadanu iwuwo ni ibi-ere idaraya rẹ. Ni awọn oṣu diẹ, o sọkalẹ si 160 poun ati bori idije-ati $ 300.

Italolobo ounjẹ: Lọ Ijinna naa

Lati wa ni itara, Dana darapọ mọ ẹgbẹ ṣiṣe agbegbe kan o bẹrẹ si dije ninu awọn ere -ije opopona. Ó sọ pé: “Àwọn ọ̀rẹ́ mi bèèrè ìdí tí mo fi ń ta ara mi gan-an. "Ṣugbọn nigba ti o ko ni anfani lati rin soke awọn pẹtẹẹsì, ipari 10K jẹ ohun iyanu. Mo dupẹ lọwọ ohun ti ara mi ni agbara lati ṣe."

Asiri Stick-Pẹlu-It-Dana

1. Beere awọn akojọ aṣayan "Nigbati njẹun jade, Mo nigbagbogbo beere boya Oluwanje le ṣe ounjẹ mi laisi bota tabi epo. Paapaa awọn ounjẹ ti o ni ilera ni a le wẹ ni girisi."

2. Nawo sinu ara rẹ "Mo splurge lori jia adaṣe ti o dara gaan, ni pataki awọn bata bata ati awọn bras ere idaraya. O nira lati jẹ ki ara mi ṣiṣẹ bi emi ko ba ni itara lati ṣe."

3. Aworan rẹ ti o ti kọja "Mo wo awọn fọto atijọ ti ara mi lati ranti bi o ṣe rilara mi ni awọn iwuwo ti o yatọ. Mọ bi o ti ni idunnu pupọ ti Mo ni bayi n tọju mi ​​lori ipa ọna."

Awọn itan ti o jọmọ

•Padanu Iwon 10 pẹlu adaṣe Jackie Warner

•Awọn ounjẹ kalori-kekere

•Gbiyanju adaṣe ikẹkọ aarin yii

Atunwo fun