Mo Ṣe adaṣe Lakoko Oyun Mi O si ṣe Iyato nla

Akoonu

• Squatting, gbígbé jakejado oyun
• Imularada lẹsẹkẹsẹ mi rọrun pupọ
• Mo ni irọrun diẹ sii ninu ara mi lẹhin ibimọ
• Mo mọ bi mo ṣe le bọsipọ

Emi ko fọ eyikeyi awọn igbasilẹ agbaye, ṣugbọn ohun ti Mo ni anfani lati ṣakoso ṣe iranlọwọ fun mi diẹ sii ju Mo ti nireti lọ.

Ni ọsẹ mẹfa ti o bibi pẹlu ọmọ karun mi, Mo ni ayewo eto mi pẹlu agbẹbi mi. Lẹhin ti o lọ nipasẹ iwe atokọ ti rii daju pe gbogbo awọn ẹya iyaafin mi ti tun pada si aaye (tun: kekere), o tẹ ọwọ rẹ lori ikun mi.

Mo rẹrin aifọkanbalẹ, ṣiṣe iru awada kan nipa bọọlu mush ti o ga julọ ti o jẹ ikun mi, ti kilọ fun u pe ọwọ rẹ le sọnu ninu sponginess ti ikun ikun mi.

O rẹrin musẹ si mi lẹhinna sọ gbolohun kan ti Emi ko nireti lati gbọ: “Iwọ ko ni diastasis pataki eyikeyi, nitorinaa nkan to dara ni…”

Ibakan mi ṣii silẹ. "Kini??" Mo pariwo. “Kini o tumọ si pe Emi ko ni eyikeyi? Mo tobi! ”

Arabinrin naa kigbe, o fa awọn ọwọ mi si ikun mi, nibi ti MO ti le ni iyapa iṣan ara mi. O ṣalaye pe botilẹjẹpe diẹ ninu abyapa ab jẹ deede, o ni igboya pe ti mo ba dojukọ imularada mi lori awọn iṣipopada ailewu ailewu, Mo le ṣiṣẹ lori pipade ipinya funrarami - ati pe o tọ.

O kan ni owurọ ni awọn ọsẹ 9 ti o bimọ, lẹhin ṣiṣe ọpọlọpọ awọn fidio atunṣe diastasis (ọpẹ, YouTube!), Mo wa si itiju nikan.

Ilọsiwaju mi ​​ni akoko yii ti fi mi silẹ diẹ, lati jẹ ol honesttọ. Lẹhin apapọ awọn ifijiṣẹ miiran mẹrin, nibiti diastasis mi ti wa looto buburu, kini mo ti ṣe yatọ si ni akoko yii?

Lẹhinna o lu mi: Eyi ni oyun akọkọ ati aboyun ti Mo ti ṣe adaṣe gbogbo ọna nipasẹ.

Squatting, gbígbé jakejado oyun

Lẹhin ti o loyun fun ọdun mẹfa ni gígùn ati pe ko ṣe adaṣe nipasẹ eyikeyi oyun mẹrin ti tẹlẹ, Mo bẹrẹ si lọ si ibi idaraya iru-ori CrossFit nigbati abikẹhin mi wa nitosi 2 ọdun.

Mo yarayara nifẹ pẹlu ọna kika adaṣe, eyiti o ni idojukọ akọkọ lori gbigbe gbigbe wuwo ati awọn aaye arin kadio. Pupọ si iyalẹnu mi, Mo tun ṣe awari pe Mo lagbara ju eyiti mo rii lọ ati pe laipe ni mo nifẹ si rilara ti gbigbe awọn iwuwo iwuwo ati iwuwo.

Ni akoko ti Mo loyun lẹẹkansi, Mo wa ni apẹrẹ ju ti mo ti ṣe ri- Mo n ṣiṣẹ ni deede fun wakati kan 5 tabi 6 awọn igba ni ọsẹ kan. Emi paapaa ti ṣe PRP awọn ẹhin ẹhin mi ni awọn poun 250, ibi-afẹde kan ti Mo ti ṣiṣẹ ni igba pipẹ.

Nigbati mo rii pe mo loyun, Mo mọ pe Mo wa ni ipo ti o dara lati tẹsiwaju ṣiṣẹ ni gbogbo oyun mi. Mo ti n gbe soke ati adaṣe fun igba pipẹ tẹlẹ, Mo mọ ohun ti Mo ni agbara, Mo mọ awọn opin mi nitori Mo ti loyun ni awọn igba miiran miiran, ati pataki julọ, Mo mọ bi mo ṣe le tẹtisi ara mi ati yago fun ohunkohun ti ko ṣe t lero ọtun.

Pẹlu atilẹyin dokita mi, Mo tẹsiwaju idaraya ni gbogbo oyun mi. Mo mu ni irọrun lakoko oṣu mẹta akọkọ nitori Mo ṣaisan pupọ, ṣugbọn ni kete ti Mo ni irọrun, Mo tọju ni deede. Mo ṣe iwọn pada lori awọn iwuwo iwuwo ati yago fun awọn adaṣe ab ti yoo mu titẹ inu inu mi pọ si, ṣugbọn miiran ju eyini lọ, Mo kan gba ọjọ kọọkan bi o ti wa. Mo rii pe Mo ni anfani lati tọju awọn adaṣe gigun-wakati deede mi nipa awọn akoko 4 tabi 5 ni ọsẹ kan.

Ni aboyun oṣu meje, Mo tun n tẹriba ati gbigbe ni iwọntunwọnsi, ati pe niwọn igba ti Mo tẹtisi ara mi ati ni idojukọ lori iṣaro iṣaro, Mo tun ni irọrun dara. Nigbamii, nitosi opin pupọ, adaṣe ni ere idaraya kan duro ni itunu fun mi.

Nitori Mo ti tobi to ati pe adaṣe mi ko nigbagbogbo lẹwa, Emi ko nireti gaan lati ṣe iyatọ. Ṣugbọn kedere, o ti ṣe iranlọwọ. Ati pe diẹ sii ni Mo ronu nipa rẹ, diẹ sii ni mo rii pe adaṣe nipasẹ oyun mi ti ṣe iyatọ nla ninu imularada mi paapaa. Eyi ni bii:

Imularada lẹsẹkẹsẹ mi rọrun pupọ

Ifijiṣẹ mi kii ṣe ohun ti iwọ yoo pe ni irọrun, o ṣeun si ipe jiji 2 ni owurọ pẹlu ifunmọ ibi, irin-ajo 100-km-wakati kan si ile-iwosan, ati NICU gigun ọsẹ kan fun ọmọ wa, ṣugbọn MO ranti ẹnu si ọkọ mi bawo ni Mo ṣe rilara nla pẹlu gbogbo nkan.

A sọ otitọ, Mo ni irọrun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ju Mo ni pẹlu eyikeyi awọn ọmọ mi miiran, laibikita awọn ayidayida nla. Ati ni ọna kan, Mo dupe pupọ pe Mo ni ẹsẹ yẹn ni ọpẹ si adaṣe nitori Emi ko ni idaniloju pe Emi yoo ye lati joko ni ijoko NICU fun awọn wakati tabi sisun lori “ibusun” ti wọn pese ni isalẹ gbọngan naa.

Mo ni irọrun diẹ sii ninu ara mi lẹhin ibimọ

Bayi ṣaaju ki o to ni ironu pe Mo wa nibikibi nitosi obirin aboyun tẹẹrẹ ati gige, tabi ohunkohun bii awoṣe kanna ti o ni abẹ labẹ lakoko oyun rẹ, gba mi laaye lati ni idaniloju fun ọ pe ṣiṣiṣẹ lakoko oyun mi kii ṣe nipa awọn ẹwa ara mi.

Mo tun ṣe iwọn diẹ iwuwo ni gbogbo, pẹlu nọmba ti o ga ju ti deede lọ ti ikun, ati pe ikun mi tobi pupọ ni agbaye (Mo ṣe pataki pupọ nipa eyi; o jẹ aigbagbọ bii bawo ni MO ṣe jẹ gangan.) O jẹ patapata nipa adaṣe lati ni irọrun dara julọ, ni irorun ati ni ti ara, ati pe Mo fa fifalẹ pupọ pupọ ni pataki nitosi opin oṣu mẹta mi.

Ati ni bayi, ni o fẹrẹ to oṣu meji 2, lẹhin ibimọ, Mo tun wọ awọn sokoto alaboyun ati gbigbe o kere ju 25 poun ti iwuwo ju aṣa mi lọ. Emi ko wa nitosi ohun ti iwọ yoo ronu bi apẹẹrẹ ti “ipele.” Ṣugbọn aaye ni pe, Mo n ṣiṣẹ dara julọ. Mo lero dara julọ.

Mo wa ni ilera ni ọpọlọpọ awọn ọna ti Emi ko wa pẹlu awọn oyun mi miiran nitori Mo ṣe adaṣe. Mo ni itunu ninu awọ ara mi lẹhin ibimọ ni awọn ọna ti Emi ko ṣe tẹlẹ - apakan nitori Mo ro pe diẹ ninu iṣan isanku naa n gbe mi kọja ati apakan nitori Mo mọ pe Mo lagbara ati ohun ti ara mi ni agbara.

Nitorina boya Mo jẹ mushy kekere ni bayi - tani o bikita? Ni aworan nla, ara mi ti ṣe awọn ohun iyanu, ati pe nkan ni lati ṣe ayẹyẹ, kii ṣe ifẹkufẹ lori, lẹhin ibimọ.

Mo mọ bi mo ṣe le bọsipọ

Ọkan ninu awọn iyatọ ti o tobi julọ ti Mo ti ṣe akiyesi ni pe nitori Mo ṣiṣẹ nipasẹ oyun mi, Mo mọ bi o ṣe pataki ni bayi lati gba akoko mi lati pada si ṣiṣẹ. Dun isokuso, otun?

O le ronu nitori idaraya jẹ apakan nla ti igbesi aye mi lakoko oyun pe Emi yoo yara lati pada sinu rẹ. Ṣugbọn ni otitọ, idakeji jẹ otitọ.

Mo mọ, diẹ sii ju igbagbogbo lọ, adaṣe naa jẹ nipa ayẹyẹ ohun ti ara mi le ṣe - ati ibọwọ fun ohun ti ara mi nilo ni akoko kọọkan. Ati ni akoko yii ti igbesi aye ọmọ ikoko, Mo dajudaju ko nilo lati wa ni iyara lati pada si ibi idaraya lati jabọ diẹ ninu awọn PR lori apo agbepo.

Ohun ti ara mi nilo ni bayi jẹ bi isinmi bi o ti ṣee ṣe, gbogbo omi, ati iṣipopada iṣẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati gba ipilẹ mi pada ki o ṣe atilẹyin ilẹ ibadi mi. Ni bayi, julọ ti Mo ti ṣe fun adaṣe jẹ diẹ ninu awọn fidio iṣẹju-iṣẹju 8 - ati pe wọn jẹ awọn ohun ti o nira julọ ti Mo ti ṣe!

Laini isalẹ ni eyi: Emi ko yara rara lati pada si awọn iwuwo iwuwo tabi adaṣe lile. Awọn nkan wọnyẹn yoo wa nitori Mo nifẹ wọn wọn si fun mi ni idunnu, ṣugbọn ko si idi kan rara lati yara wọn, ati paapaa pataki julọ, fifin wọn ni yoo kan pẹ imularada mi. Nitorinaa fun bayi, Mo sinmi, duro, ati gba iwọn lilo irẹlẹ pẹlu awọn gbigbe ẹsẹ ẹlẹgbẹ ti mo le ṣe ni awọ. Oof.

Ni ipari, lakoko ti Emi le ma ṣe Mo rilara nigbagbogbo pe “Mo ni ara mi pada” ati pe o ṣeese ko ni ṣiṣẹ bi awoṣe amọdaju, Mo mọ diẹ sii ju igbagbogbo bawo ni adaṣe pataki le ṣe nigba oyun - kii ṣe bi ọna lati ni irọrun dara jakejado awọn oṣu 9 lile wọnyi, ṣugbọn gẹgẹbi ohun elo lati ṣe iranlọwọ lati mura silẹ fun apakan lile tootọ: ibimọ.

Chaunie Brusie jẹ alagbaṣe ati nọọsi ifijiṣẹ ti o wa ni onkqwe ati iya tuntun ti o jẹ ọmọ marun. O kọwe nipa ohun gbogbo lati iṣuna si ilera si bi o ṣe le ye awọn ọjọ ibẹrẹ wọnyẹn ti obi nigbati gbogbo nkan ti o le ṣe ni lati ronu nipa gbogbo oorun ti o ko ni. Tẹle rẹ nibi.