"Mo korira jije iya ti o sanra." Teresa ti sọnu 60 poun.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Teresa

Teresa ti fẹ idile nla nigbagbogbo, ati ni gbogbo ọdun 20 rẹ o bi awọn ọmọ mẹrin. Ṣugbọn pẹlu oyun kọọkan, o gbe iwuwo diẹ sii-o si rii akoko diẹ lati ṣe adaṣe ati sise awọn ounjẹ ilera. Ni akoko ti o kọlu 29, Teresa ti tẹ iwọn ni 175.

Imọran Ounjẹ: Ṣiṣe Akoko Ti ara Mi

Ni akọkọ Teresa ko paapaa ronu nipa bi o ṣe wuwo to. Ó sọ pé: “Ọwọ́ mi dí gan-an bíbójútó àwọn ọmọ mi nígbà tí ọkọ mi ń ṣiṣẹ́, mo kàn fi ilé sílẹ̀, díẹ̀díẹ̀ ni mo fi ń ṣàkíyèsí ìwọ̀n mi. Ṣugbọn ni ọdun mẹta sẹyin, ọmọ rẹ abikẹhin bẹrẹ ile-ẹkọ osinmi ọjọ-kikun. O sọ pe: “Inu mi dun pupọ pe Emi yoo ni aye nikẹhin lati pade awọn ọrẹ ati gbe jade,” "Ṣugbọn nigbana ni mo rii pe emi ko ni nkankan lati wọ; Emi ko le paapaa gbe awọn sokoto atijọ mi soke lori ibadi mi." Nitorinaa Teresa pinnu lati yasọtọ akoko ọfẹ tuntun rẹ lati pada si apẹrẹ.

Imọran Ounjẹ: Wiwa Groove mi

Pẹlu awọn itọkasi diẹ lati awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, pẹlu arabinrin kan ti o padanu 30 poun, Teresa ṣe lori ounjẹ rẹ. O dawọ paṣẹ aṣẹ gbigba ọra, bi pizza ati adie sisun-ati ṣe awari pe ko gba ipa pupọ lati ṣe awọn ounjẹ ounjẹ. “Emi ko ro pe mo ni akoko lati ge gbogbo awọn eroja fun saladi, ṣugbọn ko pẹ to ti MO ba ṣetan awọn ẹfọ ti ọsẹ kan ni ẹẹkan,” o sọ. O tun bẹrẹ sisun salmon tabi adie fun awọn ounjẹ idile. Bi o ṣe n ni ilera, bẹẹ ni awọn ọmọ rẹ ati ọkọ rẹ ṣe. Awọn iyipada wọnyẹn ṣe iyatọ, ati Teresa bẹrẹ sisọ nipa awọn poun 5 ni oṣu kan. Ni akoko kanna o n ṣe imudarasi ounjẹ rẹ, Teresa tun ra ẹrọ itẹwe fun yara rẹ. “Mo mọ pe MO ni lati ṣiṣẹ, ati pe Mo ro pe ririn yoo jẹ ọna ti o rọrun julọ lati ṣe,” o sọ. "Ni afikun, Mo le wo TV tabi tẹtisi orin lati ni igbadun." O bẹrẹ si rin ni gbogbo ọjọ miiran fun iṣẹju 15, jijẹ ijinna, iyara, ati idara bi o ṣe ni okun sii. Lẹhin ọdun kan, Teresa ti padanu 60 poun.

Onje Italolobo: The Gbẹhin ipa awoṣe

Awọn ọjọ wọnyi Teresa ti wa ọna lati ṣe mejeeji funrararẹ ati awọn ọmọ rẹ ni pataki. Ó sọ pé: “Mo máa ń ronú tẹ́lẹ̀ pé gbogbo ìsapá mi yẹ kí n rí i pé inú ìdílé mi dùn, àmọ́ ìwà yẹn kò dára fún èmi tàbí àwọn. "Ni bayi Mo gbero awọn adaṣe mi ni ayika iṣeto wọn, tabi gbogbo wa lọ gigun keke papọ. Mo fẹ ki awọn ọmọ mi rii pe jije ni ilera jẹ igbadun."

Teresa ká Stick-Pẹlu-It asiri

1. Maṣe ṣe aapọn nipa awọn aropo "Ni awọn ile ounjẹ Mo nigbagbogbo beere fun obe ni ẹgbẹ. Mo lero imọ-ara-ẹni diẹ, ṣugbọn iyẹn dara ju iparun ounjẹ mi lọ."

2. Ṣayẹwo nigbagbogbo "Mo ṣe iwọn ara mi lojoojumọ. Mo le lọ soke tabi isalẹ diẹ ninu awọn poun diẹ, ṣugbọn ti mo ba fi diẹ sii ju 5, Mo ṣabọ awọn adaṣe mi ati ki o jẹ diẹ sii daradara."

3. Ni awọn ipanu lọtọ "Mo nifẹ nibbling lakoko wiwo TV, nitorinaa Mo makirowefu lowfat guguru. O jẹ kalori-kekere ati pe o jẹ ki n de ọdọ awọn eerun ọkọ mi."

Awọn itan ti o jọmọ

•Eto ikẹkọ idaji Ere -ije gigun

•Bii o ṣe le gba ikun alapin ni iyara

•Awọn adaṣe ita gbangba

Atunwo fun