Mo Gbìyànjú Abere gbígbẹ fun Iderun Irora-ati pe O Ṣiṣẹ Lootọ

Akoonu

• Kini abẹrẹ gbigbẹ?
• Kini idi ti abẹrẹ gbẹ?
• Ṣe o ṣe ipalara ?!
• Kini idi ti o jẹ ariyanjiyan?
• Kini o yẹ ki o mọ ṣaaju ki o to gbiyanju rẹ?
• Atunwo fun

Nigbati mo ni rilara “yiyo” rilara ni awọn isunmi ibadi mi ọtun fun awọn oṣu, olukọni mi daba pe Mo gbiyanju abẹrẹ gbigbẹ. Emi ko tii gbọ ti iṣe tẹlẹ, ṣugbọn lẹhin iwadii intanẹẹti kekere kan, Mo ni iyalẹnu. Ipilẹ ipilẹ: Nipa titẹ awọn abẹrẹ sinu awọn aaye kan pato ninu iṣan kan ati ki o nfa spasm, itọju abẹrẹ ti o gbẹ le pese iderun ni awọn iṣan lile-lati tu silẹ. (BTW, eyi ni kini lati ṣe nigbati awọn iyipada ibadi rẹ jẹ ọgbẹ AF.)

Ati pe o ṣiṣẹ. Lẹhin awọn itọju meji kan, ninu iliacus mi (eyiti o ṣiṣẹ lati ibadi si itan inu) ati pectineus (eyiti o wa ni itan inu), Mo n rilara pada ati pe o dara julọ ju lailai-ati ṣetan lati koju awọn adaṣe mi.

Ti o ba ni awọn iṣan to muna ti o kan ko ni rọ, eyi ni ohun ti o nilo lati mọ ṣaaju ki o to gbiyanju abẹrẹ gbigbẹ.

Kini abẹrẹ gbigbẹ?

Awọn eniyan nigbagbogbo ṣe iyalẹnu kini iyatọ laarin acupuncture ati abẹrẹ gbigbẹ jẹ. Mejeeji acupuncture ati abẹrẹ gbigbẹ lo tinrin pupọ, awọn abẹrẹ ṣofo, eyiti a fi sii sinu awọn apakan kan pato ti ara, ṣugbọn “ibajọra laarin acupuncture ati abẹrẹ gbigbẹ bẹrẹ ati pari pẹlu ọpa ti a lo,” Ashley Speights O'Neill salaye, DPT, oniwosan nipa ti ara ni PhysioDC ti o lo abere gbigbẹ ninu adaṣe rẹ. (Ti o ni ibatan: Mo gbiyanju Acupuncture Kosimetik lati Wo Ohun ti Ilana Alatako-Adayeba yii jẹ Gbogbo Nipa)

“Acupuncture da lori iwadii iṣoogun ti Ila -oorun, nilo ikẹkọ ni oogun Kannada ibile,” O'Neill ṣafikun. "Acupuncturists ni awọn irinṣẹ igbelewọn lọpọlọpọ ti o ṣe itọsọna oṣiṣẹ lati fi awọn abere sii sinu awọn aaye ti o wa pẹlu awọn meridians ti ara lati ṣe ipa awọn ṣiṣan chi. Idi gbogbogbo ti itọju acupuncture ni lati mu pada sisan deede ti chi, tabi agbara igbesi aye.”

Ni ida keji, abẹrẹ gbigbẹ ti fidimule ni oogun Oorun ati pe o da lori anatomi. “O nilo igbelewọn orthopedic ni kikun,” O'Neill sọ. Alaye lati inu igbelewọn yẹn ni bii awọn aaye ifibọ ṣe pinnu.

Nitorinaa kini yoo ṣẹlẹ nigbati wọn fi abẹrẹ sinu? O dara, awọn abẹrẹ ti fi sii sinu awọn aaye ifamọra kan ninu iṣan. Lauren Lobert, DP, CSS, eni to ni APEX Physical Therapy ṣe alaye “Aisan-micro-ọgbẹ ti a ṣẹda ti fọ awọn ara ti o kuru, ṣe deede esi iredodo, ati ṣe ilaja irora rẹ. "Ayika ti a ṣẹda ṣe imudara agbara ara rẹ lati mu larada, nitorinaa dinku irora." Nifty, otun?!

Kini idi ti abẹrẹ gbẹ?

Aini gbigbẹ jẹ nla gaan fun awọn elere idaraya, O'Neill sọ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo iru irora iṣan ati awọn ipalara. “Diẹ ninu awọn ipalara ti o ṣọ lati ṣe daradara daradara pẹlu abere gbigbẹ pẹlu awọn igara trapezius onibaje onibaje, orokun olusare ati aisan ITB, iyọda ejika, irora kekere ti o ṣakopọ, awọn iyọ didan, ati awọn iṣan iṣan miiran ati spasms,” o ṣe akiyesi. (Ti o jọmọ: Njẹ Myotherapy fun Iderun Irora Ṣiṣẹ Gaan?)

O tun ṣe pataki lati ṣafikun, o sọ pe, abere gbigbẹ kii ṣe imularada-gbogbo, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ gaan ni apapọ pẹlu awọn adaṣe atunse/ilana lati ọdọ oniwosan ara.

Awọn eniyan kan wa ti o yẹ kii ṣe gbiyanju abẹrẹ gbigbẹ, bii awọn ti o wa ni oṣu mẹta akọkọ ti oyun wọn, ni itan-akọọlẹ ti imukuro oju-ọfin-ọfin pẹlu lymphedema, ni lilo iṣọn-anticoagulant ti a ko ṣakoso (ie, o n mu oogun egboogi-didi), ni ikolu, tabi ni lọwọ tumo, ni ibamu si O'Neill.

Ṣe o ṣe ipalara ?!

Ọkan ninu awọn ibeere ti o tobi julọ ti eniyan beere nipa abẹrẹ gbigbẹ ni bi o ṣe dun.

Ninu iriri mi, o dun ti o da lori bi iṣan ti o jẹ abẹrẹ ti jẹ. Nigbati Mo gbiyanju rẹ, Emi ko ni rilara pe awọn abẹrẹ nwọle, ṣugbọn nigbati wọn tẹ ni kia kia lati fa spasm kan, Mo pato ro o. Dipo irora didasilẹ, o fẹrẹ dabi igbi mọnamọna tabi cramp ti n lọ nipasẹ gbogbo iṣan. Lakoko ti iyẹn ṣee ṣe ko dun, inu mi dun pupọ lati ni anfani lati ni itusilẹ ninu awọn iṣan ti Emi ko ni aṣeyọri ni igbiyanju lati na isan ati yipo foomu fun awọn oṣu. Ìrora ibẹrẹ nikan duro fun nipa awọn aaya 30 ati pe o ṣigọgọ, irora achy ti o duro fun iyoku ọjọ, iru si ohun ti o lero ti o ba fa isan kan.

Ti a sọ pe, eniyan kọọkan le ni iriri rẹ ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi. “Ọpọlọpọ eniyan jabo rilara 'titẹ' tabi 'kikun' ni agbegbe naa. Diẹ ninu awọn jabo awọn agbegbe irora diẹ sii, ṣugbọn iyẹn ni gbogbo agbegbe ti o 'nilo rẹ,' iru si nigbati oniwosan ifọwọra gba sorapo kan,” Lobert sọ. Ni Oriire, “Pupọ eniyan ti sọ fun mi pe o kere si irora ju ti wọn ro pe yoo jẹ,” o ṣafikun.

Kini idi ti o jẹ ariyanjiyan?

Kii ṣe gbogbo awọn oniwosan nipa ti ara ni ikẹkọ ni abẹrẹ gbigbẹ. Lobert sọ pe “Kii ṣe ninu eto ẹkọ ti awọn oniwosan ti ara titẹsi, nitorinaa ẹkọ ti o tẹsiwaju jẹ pataki lati ṣe ni ailewu ati ni imunadoko,” Lobert sọ. Iyẹn gangan kii ṣe idi ti o jẹ ariyanjiyan, botilẹjẹpe. (Ti o ni ibatan: Awọn atunṣe Idena Irora Adayeba 6 Gbogbo Ọmọbinrin Ti Nṣiṣẹ lọwọ yẹ ki o mọ nipa)

Ẹgbẹ Itọju Ẹda Ara Amẹrika mọ abẹrẹ gbigbẹ bi itọju ti awọn oniwosan ara le ṣe. Sibẹsibẹ, iṣe ti itọju ailera ni ijọba ni ipele ipinle. Pupọ awọn ipinlẹ ko sọ ni ọna kan tabi omiiran ti o ba jẹ “ofin” fun oniwosan ti ara lati ṣe abere gbigbẹ, ati pe o wa si lakaye ti PT ẹni kọọkan lati pinnu boya wọn fẹ mu ewu yẹn, salaye Lobert. Bibẹẹkọ, awọn ipinlẹ kan ni awọn ilana ti o ṣe idiwọ awọn ilowosi ti o wọ inu awọ ara, ti o jẹ ki abere gbẹ jẹ aisi-lọ fun awọn PT ti nṣe adaṣe nibẹ.

FYI, awọn ipinlẹ nibiti awọn oniwosan ti ara jẹ * ko laaye lati ṣe adaṣe aini ni California, Florida (awọn ofin wa ni ilana lati yi eyi pada, sibẹsibẹ), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, ati Washington. Iyẹn ko tumọ si pe o ko le gba abere gbigbẹ ni awọn ipinlẹ wọnyẹn, ṣugbọn o ṣee ṣe iwọ yoo nilo lati wa fun acupuncturist kan ti o tun ṣe itọju ailera ti o nilo ọgbẹ gbẹ. (Ti o ni ibatan: Bawo ni Obinrin Kan Ṣe Lo Oogun Yiyan lati bori Igbẹkẹle Opioid rẹ)

Kini o yẹ ki o mọ ṣaaju ki o to gbiyanju rẹ?

O ṣee ṣe pe o nilo lati ṣe diẹ sii ju ẹẹkan lọ. "Ko si itọnisọna kan pato tabi iwadi lori igbohunsafẹfẹ ti abẹrẹ gbigbẹ ti a nilo lati ni imunadoko," Lobert sọ. "Ni gbogbogbo Mo bẹrẹ pẹlu lẹẹkan ni ọsẹ kan ati lọ lati ibẹ, da lori bi o ti farada. O le ṣee ṣe lojoojumọ ni awọn igba miiran."

Awọn ewu jẹ kekere, ṣugbọn tọ lati mọ nipa. Lobert sọ pe “Nigbati aini gbigbẹ, o ṣe pataki lati yago fun awọn agbegbe lori ẹdọforo tabi awọn ara miiran ti o le bajẹ nipa lilọ jinlẹ pupọ,” Lobert sọ. "O tun fẹ lati yago fun awọn ara ti o tobi nitori eyi le jẹ ifarabalẹ pupọ, tabi awọn iṣọn-ẹjẹ nla ti o le jẹ ẹjẹ pupọ." Ti o ba n ṣabẹwo si oniṣẹ ikẹkọ, eewu ti iṣẹlẹ yii yoo kere pupọ. Ni awọn ofin ti awọn ipa ẹgbẹ ṣiṣe-ti-ọlọ, ko si ohunkan ti o buru pupọ ti o kan. Lobert sọ pé: “Àwọn agbègbè kéékèèké ti ọgbẹ́ lè wáyé níbi tí wọ́n ti fi àwọn abẹ́rẹ́ náà sí. “Diẹ ninu eniyan ni o rẹwẹsi tabi ni agbara lẹhin, tabi paapaa itusilẹ ẹdun.”

Ó ṣeé ṣe kó o máa rẹ̀ ẹ́ lẹ́yìn náà. O'Neill sọ pe “Abẹrẹ gbigbẹ jẹ ki awọn alaisan rilara fun wakati 24 si 48 ati pe Mo gba awọn alaisan ni imọran lati lo ooru lẹhin itọju ti wọn ba ni rilara paapaa,” O'Neill sọ.

O le fẹ gbiyanju lati fun pọ ni adaṣe rẹ tẹlẹ. Tabi ronu gbigba ọjọ isinmi kan. Kii ṣe pe iwọ ko le sise jade lẹhin gbẹ abẹrẹ. Ṣugbọn ti o ba ni ọgbẹ pupọ, o le ma jẹ imọran nla. Ni o kere pupọ, O'Neill ṣe iṣeduro duro pẹlu awọn adaṣe atunse lati PT rẹ lẹsẹkẹsẹ, tabi ṣiṣe adaṣe ti ara rẹ ti lo. Ni awọn ọrọ miiran, kii ṣe imọran ti o dara lati gbiyanju kilasi CrossFit akọkọ rẹ ni kete lẹhin ṣiṣe abẹrẹ gbigbẹ.

Atunwo fun