"Mo Ṣe Iwọn Ju Rẹ lọ." Cyndy sọnu 50 Pound!

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Isonu iwuwo: Ipenija Cyndy

Iwọn gige 130 poun ni awọn ọdọ rẹ ati awọn ọdun 20, Cyndy ko ni iwuwo titi o loyun ni ọdun mẹjọ sẹhin. Ti o ni nigbati o fi lori 73 poun-sonu nikan 20 ti wọn lẹhin ibimọ. Ṣeun si ọpọlọpọ ipanu ati ounjẹ iyara, abẹrẹ lori iwọn Cyndy ti di ni 183.

Italolobo Onjẹ: Gba Atilẹyin

Cyndy ko ni imọlara iwulo lati tẹẹrẹ titi ọkọ rẹ fi bẹrẹ sii jẹun ni ilera ati ṣiṣẹ. "Mo tun ranti ọjọ ti o tẹ lori iwọn naa ati pe mo ri pe o ka 180 poun, eyiti o kere ju ti mo ṣe lọ!" o sọ. “Jije iwuwo ju ti o jẹ iyalẹnu nla-Mo rii ni akoko yẹn pe Mo ni lati yi igbesi aye mi pada.”

Imọran Ounjẹ: Gbigba awọn iwa buburu si Idena

Lati ṣaṣeyọri, Cyndy mọ pe o nilo lati nix nṣapẹẹrẹ ounjẹ lẹhin-ale rẹ. “Emi yoo jẹ ni 5, nitorinaa nipasẹ 8, Emi yoo tun npa ebi lẹẹkansi,” o sọ. "Mo ṣe ipanu ni gbogbo aṣalẹ lori awọn eerun igi ati awọn kuki. Kini diẹ sii, Mo paapaa ṣajọpọ chocolate ninu apo-ipamọ alẹ mi ki emi ki o le jẹ nigba ti o dubulẹ ni ibusun!" Lati da ikun rẹ duro lati kùn lẹhin ounjẹ alẹ, o bẹrẹ mimu gilasi omi kan pẹlu afikun okun ti o ni idapọpọ ninu. “Ni gbogbo alẹ Emi yoo ṣe awọn ẹgbẹ ilera meji lọtọ, bii saladi ati awọn ewa alawọ ewe tabi broccoli, lati lọ pẹlu amuaradagba kan, bi adie tabi ẹran ẹlẹdẹ,” o sọ. "Mo ro pe o kun ju igba ti Mo kan jẹ amuaradagba ati kabu kan." Lẹhin ọsẹ meji, o padanu 5 poun. "Mo ro pe, 'Eyi n ṣẹlẹ gaan!' O jẹ iwuri ti Mo nilo lati tẹsiwaju. ” Laipẹ Cyndy bẹrẹ si rin ni deede. Ó sọ pé: “Ọmọbìnrin mi ṣẹ̀ṣẹ̀ ń kẹ́kọ̀ọ́ láti gun kẹ̀kẹ́ ẹlẹ́sẹ̀ méjì lákòókò yẹn, nítorí náà, màá gbìyànjú láti máa bá a nìṣó bí ó ṣe ń rìn; “Ati paapaa ti Emi ko ba nifẹ lati lọ, Emi ko le sọ rara fun u.” Lati mu awọn iṣan rẹ dun, Cyndy tun ṣe awọn gbigbe ikẹkọ-agbara, bii awọn ijoko ati awọn irọra, o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ ni ile. Ni o kan labẹ ọdun kan, o sọkalẹ si 133 poun.

Imọran Ounjẹ: Jeki Gbigbe siwaju

Lakoko ti Cyndy ṣe inudidun lati jẹ apakan ti idile ti o yẹ (ọkọ rẹ nikẹhin gbe ni 177 poun), o mọ pe yoo ṣiṣẹ takuntakun lati ṣetọju ara tuntun rẹ. “Mo tun ni lati ṣọra nipa ohun ti Mo jẹ ati tẹle awọn adaṣe mi,” o sọ. "Ṣugbọn o tọ ọ gaan. Mo ti di afẹsodi si itọju ara mi. Awọn ọjọ wọnyi Emi ko fẹ lati fi ounjẹ bi awọn ọpa suwiti sinu ara mi, nitori Mo dara dara, Mo lero dara, ati pe Mo wa pupọ idunnu ju."

Cyndy's Stick-Pẹlu-It Asiri

1. Jeki ounjẹ ti o ni ilera ni oju "Mo ni ekan eso kan lori tabili ibi idana ounjẹ mi, ati pe o kun nigbagbogbo. Nigbati ebi npa mi, o jẹ ohun akọkọ ti mo ri ati, nitorina, ohun ti mo de ọdọ."

2.Fi iwe itọpa iwe kan silẹ "Mo ṣe iwọn ara mi ni awọn Ọjọ Ọṣẹ ati ki o ṣe atẹle rẹ ninu olutọpa mi. O ṣe iranlọwọ fun mi ni iwuri-Emi ko fẹ lati kọ nọmba ti o tobi ju ọsẹ lọ!"

3. Tẹsiwaju ki o ṣere "Ṣiṣere nilo lati jẹ igbadun, nitorinaa ẹbi mi ati Emi fẹ lati lọ odo ati gigun keke, tabi paapaa bounce lori trampoline ni ẹhin wa."

Awọn itan ti o jọmọ

•Padanu Iwon 10 pẹlu adaṣe Jackie Warner

•Awọn ounjẹ kalori-kekere

•Gbiyanju adaṣe ikẹkọ aarin yii

Atunwo fun