Onkọwe Ọkunrin: Carl Weaver
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 5 OṣU Keje 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Fidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Akoonu

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Ball Oogun; Valslide tabi toweli; Mat

Iṣẹ adaṣe abs ti o munadoko yii pẹlu awọn adaṣe marun, pẹlu Plank, V-Up, Slide Out, Twist Russian ati Plank Side. Ti adaṣe abs rẹ ti rọrun pupọ ati pe o nilo diẹ ninu awọn oriṣiriṣi diẹ sii, eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna tuntun lati dojukọ abs rẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto rẹ ki o si fi ara rẹ leaner, agbedemeji ti o lagbara ti iwọ yoo fẹ lati ṣafihan.

Ṣe awọn eto 2 ti awọn atunṣe 10 si 12 ti idaraya kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, gbiyanju Ipenija Abs!

Atunwo fun

Ipolowo

AwọN Nkan Fun Ọ

Ounjẹ ọmọde ati Ọmọ tuntun
Òògùn

Ounjẹ ọmọde ati Ọmọ tuntun

Ounjẹ n pe e agbara ati awọn ounjẹ ti awọn ọmọde nilo lati wa ni ilera. Fun ọmọde, wara ọmu ni o dara julọ. O ni gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Awọn agbekalẹ ọmọde wa fun awọn ọmọ t...
Hyperemesis gravidarum
Òògùn

Hyperemesis gravidarum

Hypereme i gravidarum jẹ iwọn, ríru rírọnti ati eebi lakoko oyun. O le ja i gbigbẹ, pipadanu iwuwo, ati awọn aiṣedeede itanna. Arun owurọ jẹ ọgbun rirọ ati eebi ti o waye ni oyun ibẹrẹ.Pupọ ...