Onkọwe Ọkunrin: Carl Weaver
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 20 OṣU KẹJọ 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Fidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Akoonu

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Ball Oogun; Valslide tabi toweli; Mat

Iṣẹ adaṣe abs ti o munadoko yii pẹlu awọn adaṣe marun, pẹlu Plank, V-Up, Slide Out, Twist Russian ati Plank Side. Ti adaṣe abs rẹ ti rọrun pupọ ati pe o nilo diẹ ninu awọn oriṣiriṣi diẹ sii, eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna tuntun lati dojukọ abs rẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto rẹ ki o si fi ara rẹ leaner, agbedemeji ti o lagbara ti iwọ yoo fẹ lati ṣafihan.

Ṣe awọn eto 2 ti awọn atunṣe 10 si 12 ti idaraya kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, gbiyanju Ipenija Abs!

Atunwo fun

Ipolowo

AwọN IfiweranṣẸ Titun

CPR - ọmọ ọdun 1 si 8 - jara-Ọmọ ti ko simi
Òògùn

CPR - ọmọ ọdun 1 si 8 - jara-Ọmọ ti ko simi

Lọ i rọra yọ 1 jade ninu 3Lọ i rọra yọ 2 jade ninu 3Lọ i rọra yọ 3 jade ninu 35. Ṣii ọna atẹgun. Gbe ọwọ oke oke pẹlu ọwọ kan. Ni akoko kanna, tẹ mọlẹ ni iwaju pẹlu ọwọ miiran.6. Wo, gbọ, ki o lero fu...
Pupa oju
Òògùn

Pupa oju

Pupa oju jẹ igbagbogbo nitori wiwu tabi awọn ohun elo ẹjẹ ti o gbooro. Eyi jẹ ki oju oju naa dabi pupa tabi ẹjẹ.Ọpọlọpọ awọn okunfa ti oju pupa tabi awọn oju wa. Diẹ ninu awọn pajawiri iṣoogun. Awọn ẹ...