Onkọwe Ọkunrin: Carl Weaver
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 20 Le 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Fidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Akoonu

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Ball Oogun; Valslide tabi toweli; Mat

Iṣẹ adaṣe abs ti o munadoko yii pẹlu awọn adaṣe marun, pẹlu Plank, V-Up, Slide Out, Twist Russian ati Plank Side. Ti adaṣe abs rẹ ti rọrun pupọ ati pe o nilo diẹ ninu awọn oriṣiriṣi diẹ sii, eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna tuntun lati dojukọ abs rẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto rẹ ki o si fi ara rẹ leaner, agbedemeji ti o lagbara ti iwọ yoo fẹ lati ṣafihan.

Ṣe awọn eto 2 ti awọn atunṣe 10 si 12 ti idaraya kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, gbiyanju Ipenija Abs!

Atunwo fun

Ipolowo

AwọN Nkan Fun Ọ

Ga-agbara HIIT Akojọ orin
Igbesi Aye

Ga-agbara HIIT Akojọ orin

Iwọ ko fẹ lati padanu ọkọ oju omi lori eyi! Awọn ori ii akojọ orin adaṣe HIIT tuntun wa ni pipe pẹlu adaṣe adaṣe adaṣe adaṣe ti o le ṣe igba ilẹ ni ibi! Tapa e h cardio wakati idaji rẹ lori ẹrọ wiwakọ...
Pade Rahaf Khatib: Musulumi Amẹrika ti o Nṣiṣẹ Ere-ije Ere-ije Boston lati gbe owo fun awọn asasala Siria
Igbesi Aye

Pade Rahaf Khatib: Musulumi Amẹrika ti o Nṣiṣẹ Ere-ije Ere-ije Boston lati gbe owo fun awọn asasala Siria

Rahaf Khatib kii ṣe alejo i fifọ awọn idena ati ṣiṣe alaye kan. O ṣe awọn akọle ni ipari ọdun to kọja fun di aṣa are hijabi Mu ulumi akọkọ ti o han lori ideri iwe irohin amọdaju kan. Bayi, o ngbero lo...