Onkọwe Ọkunrin: Carl Weaver
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 3 OṣU KẹRin 2025
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Fidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Akoonu

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Ball Oogun; Valslide tabi toweli; Mat

Iṣẹ adaṣe abs ti o munadoko yii pẹlu awọn adaṣe marun, pẹlu Plank, V-Up, Slide Out, Twist Russian ati Plank Side. Ti adaṣe abs rẹ ti rọrun pupọ ati pe o nilo diẹ ninu awọn oriṣiriṣi diẹ sii, eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna tuntun lati dojukọ abs rẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto rẹ ki o si fi ara rẹ leaner, agbedemeji ti o lagbara ti iwọ yoo fẹ lati ṣafihan.

Ṣe awọn eto 2 ti awọn atunṣe 10 si 12 ti idaraya kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, gbiyanju Ipenija Abs!

Atunwo fun

Ipolowo

Ti Gbe Loni

4 awọn atunṣe ile lati yọ awọn warts kuro
Ilera

4 awọn atunṣe ile lati yọ awọn warts kuro

Atun e ile nla lati yọ awọn wart ti o wọpọ, eyiti o han lori awọ ti oju, apa, ọwọ, ẹ ẹ tabi ẹ ẹ ni lati lo teepu alemora taara i wart, ṣugbọn ọna itọju miiran ni lati lo kekere tii tii kan epo, e o ki...
Aisan Maffucci
Ilera

Aisan Maffucci

Ai an Maffucci jẹ arun ti o ṣọwọn ti o kan awọ ati egungun, ti o fa awọn èèmọ inu kerekere, awọn idibajẹ ninu awọn egungun ati hihan ti awọn èèmọ ti o ṣokunkun ninu awọ ti o fa nip...