Onkọwe Ọkunrin: Carl Weaver
ỌJọ Ti ẸDa: 25 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 18 Le 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Fidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Akoonu

Ti o ṣẹda nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Agbedemeji

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Ball Oogun; Valslide tabi toweli; Mat

Iṣẹ adaṣe abs ti o munadoko yii pẹlu awọn adaṣe marun, pẹlu Plank, V-Up, Slide Out, Twist Russian ati Plank Side. Ti adaṣe abs rẹ ti rọrun pupọ ati pe o nilo diẹ ninu awọn oriṣiriṣi diẹ sii, eto yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna tuntun lati dojukọ abs rẹ lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto rẹ ki o si fi ara rẹ leaner, agbedemeji ti o lagbara ti iwọ yoo fẹ lati ṣafihan.

Ṣe awọn eto 2 ti awọn atunṣe 10 si 12 ti idaraya kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, gbiyanju Ipenija Abs!

Atunwo fun

Ipolowo

Ka Loni

Idanwo Estradiol
Ilera

Idanwo Estradiol

Kini idanwo e tradiol kan?Idanwo e tradiol ṣe iwọn iye homonu e tradiol ninu ẹjẹ rẹ. O tun pe ni idanwo E2.E tradiol jẹ apẹrẹ ti e trogen homonu. O tun pe ni 17 beta-e tradiol. Awọn ẹyin, awọn ọmu, a...
Bii a ṣe le ṣe itọju Ikọ-fèé ti Oju-ojo Tutu
Ilera

Bii a ṣe le ṣe itọju Ikọ-fèé ti Oju-ojo Tutu

Kini ikọ-fèé ti o fa tutu?Ti o ba ni ikọ-fèé, o le rii pe awọn akoko rẹ kan awọn aami ai an rẹ. Nigbati iwọn otutu ba tẹ, lilọ i ita le ṣe mimi diẹ ii ti iṣẹ-ṣiṣe kan. Ati adaṣe n...