Awọn Epo pataki 7 fun aibalẹ ati iderun wahala

Akoonu

• Kini Awọn epo pataki?
• Awọn anfani ti Awọn ibaraẹnisọrọ Epo
• Bawo ni lati Lo Awọn epo pataki
• Lafenda Awọn ibaraẹnisọrọ Epo
• Lemongrass Epo Epo
• Kikorò Orange ibaraẹnisọrọ Epo
• Clary Sage Epo pataki
• Vetiver Awọn ibaraẹnisọrọ Epo
• Epo pataki Ylang Ylang
• Atunwo fun

Awọn aye ni o ti wa kọja awọn epo pataki - boya o ti lo awọn epo pataki fun aibalẹ. Bii nigba ti olukọni yoga rẹ pa diẹ ninu awọn ejika rẹ ni ipari adaṣe, tabi nigba ti o ba ni rilara nigbagbogbo ni zen ni iyẹwu ọrẹ rẹ nitori pe o ni tan kaakiri oorun didun lori pẹpẹ rẹ. Ninu agbaye ti o npọ si ilera ti o pọ si, awọn olomi ti o ni irugbin wọnyi n yọ jade lojiji nibi gbogbo.

Kini Awọn epo pataki?

Iwa ti lilo awọn epo pataki ni a mọ bi aromatherapy, ati awọn epo wọnyi jẹ awọn olomi ti o ni ifọkansi pupọ ti a fa jade lati inu ọgbin kan, salaye Hope Gillerman, aromatherapist ifọwọsi ati onkọwe ti Awọn epo pataki ni gbogbo ọjọ. “Ati pe lakoko ti wọn ni oorun ti o lagbara pupọ, kii ṣe oorun oorun funrararẹ ni ipa ti o ni anfani,” o sọ. "O jẹ awọn kemikali ti o wa ninu omi ti o le ni ipa ti ẹkọ-ara ati kemikali lori kemistri ọpọlọ ati ara rẹ."

Awọn anfani ti Awọn ibaraẹnisọrọ Epo

Lakoko ti awọn lilo fun awọn epo pataki wọnyi le jẹ ohunkohun lati imukuro awọ ara si iwosan irun ti o bajẹ, ọkan ninu awọn ohun pataki awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ pẹlu aibalẹ. (Jenna Dewan Tatum paapaa nlo wọn lati lu aapọn.) Ṣàníyàn ti o fa wahala jẹ ohun ti o wọpọ pupọ: O jẹ ohun ti o lero nigbati o ba sare pẹ si ipade kan, ṣiṣe iṣafihan nla ni iwaju ọga rẹ, tabi ṣiṣe pẹlu ija nla kan pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ ati, bam-ọkan rẹ bẹrẹ lati ṣe ere-ije, pulusi awọn ọrun rẹ, ati pe o nira lati dojukọ. Kini diẹ sii: Ibanujẹ jẹ aisan ilera ọpọlọ ti o wọpọ julọ ni AMẸRIKA, ti o kan lori 18 ogorun ti awọn agbalagba ni ọdun kọọkan. Ati pe lakoko ti awọn epo pataki ko yẹ ki o lo bi rirọpo fun oogun aibalẹ ti a fun ni aṣẹ, wọn le jẹ afikun ifọkanbalẹ wahala, tabi ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni aapọn, aibalẹ ipo. (Idanwo Iyalẹnu yii le Sọ asọtẹlẹ Aniyan ati Ibanujẹ Ṣaaju O Ni iriri Awọn ami aisan.)

Bawo ni lati Lo Awọn epo pataki

Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: “Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ṣii igo epo pataki kan-tabi fi si ori àsopọ kan, fọwọ si ara rẹ, tabi fi sii sinu ẹrọ kaakiri-ni pe omi jẹ iyipada pupọ, eyiti o tumọ si pe o yọ kuro. ni kiakia, pe o ṣẹda oru ni ayika ara rẹ ti o fa simu," Gillerman sọ.

Nigbati o ba simi, awọn patikulu wọnyẹn lọ si awọn ọna meji. “Wọn lọ lẹsẹkẹsẹ sinu awọn sinuses rẹ, nibiti awọn olugba iṣan wa lati apakan olfactory ti ọpọlọ,” o sọ. Gillerman sọ pe: “Oru naa lẹhinna gba taara sinu iṣan ọpọlọ, nibiti o ti ni ipa lori iranti, imolara ati ọpọlọ lymphatic, eyiti o sopọ si oṣuwọn ọkan rẹ, titẹ ẹjẹ, ati mimi,” Gillerman sọ. "Ṣugbọn awọn patikulu tun wa ni ifasimu sinu ẹdọforo rẹ, nibiti wọn ti wọ inu ẹjẹ rẹ ati ki o ni ipa ninu eto endocrine rẹ [hormonal], nibiti wọn ti yi iyipada ara rẹ pada si wahala." (Kọ ẹkọ diẹ sii Nipa Awọn anfani Ilera ti o pọju ti Awọn epo pataki.)

Diẹ sii ti awọn patikulu ti o fa-ati pe o sunmọ wọn si imu rẹ-ni okun sii ipa ti epo pataki. Gillerman ṣe iṣeduro fifi diẹ si awọn ika ọwọ rẹ ki o si dabbing lori awọn ile-isin oriṣa rẹ ati aaye laarin awọn oju oju rẹ ni oke ti afara ti imu rẹ. “Iyẹn jẹ aaye ti o lagbara pupọ fun idakẹjẹ eto aifọkanbalẹ,” o sọ. Mu laiyara sinu ati jade fun ẹmi marun si mẹfa. “O tun le fi ida kan si ọpẹ ti ọwọ kọọkan, ati lẹhinna fi ọwọ rẹ si oju rẹ ki o simi,” o sọ. "Eyi dara nitori pe o le di ọwọ rẹ mu bi isunmọ tabi jinna si oju rẹ bi o ṣe fẹ."

Kii ṣe gbogbo awọn epo pataki ni a ṣẹda ni dọgbadọgba, botilẹjẹpe, ati pe awọn epo kan ni a ro pe o ni idojukọ aifọkanbalẹ dara julọ lakoko ti awọn miiran le ni awọn anfani oriṣiriṣi. “O kan rii daju pe eyikeyi epo ti o lo jẹ adayeba patapata, pataki ọgbin ọgbin,” Gillerman sọ. Awọn epo pataki ko ṣe ilana nipasẹ Isakoso Ounje ati Oògùn AMẸRIKA, ṣugbọn o yẹ ki o wa fun awọn aṣayan ti o jẹ ifọwọsi Organic, Gillerman sọ. “O jẹ ọna idaniloju rẹ ti ṣiṣe idaniloju pe o n gba epo pataki ti a ko ti fomi po tabi di aimọ pẹlu majele tabi petrochemical.”

Nitorina ti o ba n jiya lati aibalẹ, kọkọ ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan itọju aifọkanbalẹ ti o pọju. Lẹhinna, ti o ba papọ pinnu lati gbiyanju awọn epo pataki fun aibalẹ ati iderun aapọn, iwọnyi ni awọn aṣayan ti o dara julọ. (Bakannaa Wo Awọn Solusan Idinku-Aibalẹ wọnyi fun Awọn Ẹgẹ Idaamu ti o wọpọ.)

Lafenda Awọn ibaraẹnisọrọ Epo

Idi kan wa ti a lo Lafenda ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ Sipaa: O yoo dun ọ gaan jade. "Idi ti Mo fẹran Lafenda bi epo pataki fun aibalẹ jẹ nitori kii ṣe nikan ni linalool, eyiti o ni ipa ipadanu, o tun mu awọn iṣan duro, dinku titẹ ẹjẹ, mu kaakiri, [ati] dinku cortisol ninu ẹjẹ wa. gbogbo ohun ti a n wa lati ṣe iranlọwọ fun wa lati koju wahala,” Gillerman sọ. Ati imọ-jinlẹ gba-ninu iwadi kan, awọn alaisan ti o jiya lati rudurudu aifọkanbalẹ ni a fun ni Lafenda ni ẹnu ati pe o dara si awọn ami aiṣedeede ati oorun idaamu, ati pe o ni ipa rere lori alafia gbogbogbo ati didara igbesi aye. (Nifẹ ohun gbogbo Lafenda? Gbiyanju Ive Lavender Matcha Green Tea Latte yii.)

Gbìyànjú rẹ̀: Epo Lafenda Ọlánla ($22; amazon.com)

Lemongrass Epo Epo

Lemongrass jẹ aaye pataki spa miiran, ati fun idi to dara. Awọn eniyan ti o fa mẹta si mẹfa sil drops ti oorun didun fihan idinku ninu aibalẹ ati awọn ipele ẹdọfu wọn lẹsẹkẹsẹ, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Yiyan ati Isegun Ibaramu. Pẹlupẹlu, laibikita idahun pẹlu aibalẹ si idanwo ti a ṣe lati wiwọn awọn ipele aibalẹ (ṣe oye), awọn eniyan kanna wọnyi gba pada patapata lati aapọn ni iṣẹju marun.

Gbiyanju o: Epo pataki pataki Lemongrass ($ 12.99; amazon.com)

Kikorò Orange ibaraẹnisọrọ Epo

Igi ọsan kikoro nitootọ ni o mu awọn epo pataki mẹta jade: epo ti o wa lati eso; petitgrain, eyiti o wa lati inu ewe; ati neroli, eyiti o wa lati ododo. “Iwọnyi jẹ gbogbo awọn epo pataki ti ikọja fun aibalẹ, ni pataki nigbati o ba sun,” ni Gillerman sọ. Iwadi kan ti awọn oniwadi ṣe lati Ile-ẹkọ giga Mei ni Japan ti ṣe awari pe awọn eniyan ti o fa õrùn osan ni anfani lati dinku awọn oogun apakokoro ti wọn mu, ati pe epo osan naa da awọn eto endocrine ati awọn eto ajẹsara pada si awọn ipele deede. Iwadi miiran ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Fisioloji & Ihuwasi rii pe awọn eniyan ti o gbin epo osan (tabi lafenda) lakoko ti o nduro fun ilana ehín jẹ aibalẹ pupọ diẹ sii ju awọn ti o tẹtisi orin idakẹjẹ tabi awọn ti ko ni iwuri rara. Ati awọn ti o ko ni gba diẹ ninu awọn aniyan nigba ti lọ si awọn ehin? (Ti o ni ibatan: Awọn epo pataki 10 ti o ko ti gbọ ati bi o ṣe le Lo Wọn)

Gbiyanju o: Epo Pataki Orange ti ko bajẹ ($ 6.55; amazon.com)

Clary Sage Epo pataki

Ti o ba ni aisan ti Lafenda, Gillerman ṣe iṣeduro sage clary. “O jẹ isinmi iṣan ti o lasan, ati pe clary sage ni ipa ti o lagbara gaan lori eto homonu, eyiti yoo jẹ doko gidi fun awọn eniyan ti igbesi aye wọn jẹ iṣakoso nipasẹ awọn iyipada homonu ti o nira ninu ara wọn.” Ronu ohunkohun lati nkan oṣu ati oyun si awọn rudurudu homonu miiran. Ni otitọ, epo clary sage le dinku awọn ipele cortisol nipasẹ to 36 ogorun ati pe o ni ipa iru antidepressant, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Iwadi Phytotherapy. (Ṣe o tun mọ pe Awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ pẹlu Awọn aami aisan PMS?)

Gbiyanju o: Clary Sage Therapeutic Grade Pataki Epo ($9.99; amazon.com)

Vetiver Awọn ibaraẹnisọrọ Epo

“Vetiver jẹ epo ti a pe ni akọsilẹ ipilẹ-iyẹn tumọ si pe o ni iyipo evaporation ti o kere pupọ,” ni Gillerman sọ, nitorinaa o le fi si ara rẹ ati pe yoo tun gbe jade ni ọjọ meji lẹhinna. Otitọ pe o duro pẹlu rẹ fun igba pipẹ le dara fun ẹnikan ti o mọ pe oun yoo wa ni ipo aapọn-jade. (Awọn imọran Onimọran 10 wọnyi le tun ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn.) ṣii awọn iṣan rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ-ni ipilẹ idakeji ohun ti aibalẹ ṣe, ”ni Gillerman sọ. Epo Vetiver ni asopọ si aibalẹ dinku ninu iwadi kan (botilẹjẹpe, ṣe lori awọn eku) ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Iwadi Ọja Adayeba, nitorinaa a nilo iwadi diẹ sii sinu awọn ipa rẹ lori eniyan.

Gbiyanju rẹ: Ewebe Itọju Epo pataki Vetiver Epo pataki ($ 13.95; amazon.com)

Chamomile Awọn ibaraẹnisọrọ Epo

O ṣee ṣe pe o ti gbọ nipa itunu, awọn ipa oorun ti tii chamomile, ati awọn ti o fa si epo pataki chamomile. Chamomile tun jẹ akọsilẹ mimọ, nitorinaa o ni ipa ipilẹ kanna bi vetiver, Gillerman sọ. Ṣugbọn awọn ijinlẹ tun ti fihan esi ijẹrisi ti a fihan si rẹ. Chamomile le “pese iṣẹ-ṣiṣe antidepressant ti o nilari ti ile-iwosan,” ni ibamu si iwadii ni Ile-iwe Oogun ti University of Pennsylvania. (PS: Awọn anfani Aromatherapy marun wọnyi yoo Yi igbesi aye rẹ pada.)

Gbiyanju rẹ: Chamomile Epo Pataki Ti o dara julọ ($ 14.99; amazon.com)

Epo pataki Ylang Ylang

Yi jade wa lati Indonesian Cananga igi. Nigbati epo ti o ṣe pataki jẹ ifasimu-ni idapọpọ pẹlu bergamot ati epo Lafenda-lẹẹkan lojoojumọ fun ọsẹ mẹrin, o dinku awọn idahun aapọn eniyan, gẹgẹ bi cortisol wọn ati awọn ipele titẹ ẹjẹ, ni ibamu si iwadi kan ti o ṣe nipasẹ Ile-iwe Agbegbe Geochang ni Korea .

Danwo:Epo Pataki ti o dara julọ ti Ylang Ylang ($ 11.99; amazon.com)

Atunwo fun