Ṣe O Nitootọ Buburu lati Kika awọn Ikunkun ati Awọn isẹpo Rẹ?

Akoonu

• Kini pẹlu awọn apapọ alariwo wọnyẹn?
• Ṣe o ailewu lati kiraki knuckles ati awọn isẹpo?
• Ṣe o le ṣe idiwọ jijẹ apapọ bi?
• Atunwo fun

Boya o jẹ lati sisọ awọn ika ọwọ tirẹ tabi gbigbọ agbejade kan nigbati o ba dide lẹhin ti o joko fun igba diẹ, o ṣee ṣe ki o ti gbọ ipin to dara ti awọn ariwo apapọ, ni pataki ni awọn ika ọwọ rẹ, ọrun -ọwọ, kokosẹ, awọn ekun, ati ẹhin. Agbejade kekere ti knuckle le jẹ oh-so-tẹlọrun-ṣugbọn, ṣe nkan kan lati ṣe aniyan nipa? Kini looto n lọ nigbati awọn isẹpo rẹ ṣe ariwo? A ni ofofo.

Kini pẹlu awọn apapọ alariwo wọnyẹn?

Awọn iroyin ti o dara: Gbigbọn, jijo, ati yiyo awọn isẹpo kii ṣe nkankan lati ṣe aibalẹ nipa ati pe o jẹ laiseniyan patapata, ni Timothy Gibson, MD, oniṣẹ abẹ orthopedic ati oludari iṣoogun ti Ile -iṣẹ Rirọpo Ijọpọ Iranti Iranti Iranti ni Ile -iṣẹ Iṣoogun Okun Orange ni Fountain Valley, CA. (Eyi ni ofofo lori nigbati ọgbẹ iṣan jẹ ohun ti o dara tabi ohun buburu.)

Ṣugbọn ti o ba ti gbogbo awọn yi isẹpo wo inu jẹ laiseniyan, ohun ti ni pẹlu awọn ariwo ariwo? Lakoko ti o le jẹ itaniji, o jẹ looto ni abajade adayeba ti awọn nkan ti n lọ kiri ni inu awọn isẹpo rẹ.

Kavita Sharma, MD, dokita itọju iṣakoso irora ti o ni ifọwọsi ni New York sọ, “Ikunlẹ, fun apẹẹrẹ, jẹ apapọ ti awọn egungun ti o bo pẹlu fẹlẹfẹlẹ kerekere ti kerekere. Kerekere n gba awọn eegun laaye lati rọra kọlu ara wọn laisiyonu-ṣugbọn nigbami kerekere le ni inira diẹ, eyiti o fa ohun fifọ bi kerekere ti n kọja kọja ara wọn, o salaye.

“Pop” naa tun le wa lati itusilẹ awọn nyoju gaasi (ni irisi carbon dioxide, oxygen, ati nitrogen) ninu omi ti o wa ni ayika kerekere, ni Dokita Sharma sọ. Iwadi ti a tẹjade ninu PLOS Ọkan ti o wo inu lasan fifọ ika ika ṣe idaniloju imọran ti nkuta gaasi pẹlu MRI kan.

Ṣe o ailewu lati kiraki knuckles ati awọn isẹpo?

O ti ni ina alawọ ewe: Tẹsiwaju ki o fọ kuro. Igi ti o yẹ (ka: kii ṣe aibalẹ) yẹ ki o ni rilara bi fifa pẹlẹ, ṣugbọn ni gbogbogbo ko ni irora, Dokita Sharma sọ. Ati kiraki ti npariwo kii ṣe ibakcdun, boya, niwọn igba ti ko si irora ti o wa. Bẹẹni-o le paapaa fọ awọn ika ọwọ rẹ ni igba pupọ ni ọna kan, ki o jẹ A-O dara, awọn iwe aṣẹ sọ.

Nitorina nigbamii ti ẹnikan ba kigbe si ọ fun fifọ awọn ikun rẹ, jabọ diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ si oju wọn: Iwadi 2011 ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Igbimọ Amẹrika ti Isegun Ẹbi ko ri iyatọ ninu awọn oṣuwọn ti arthritis laarin awọn ti o fa awọn knuckles wọn nigbagbogbo ati awọn ti ko ṣe. Ariwo

Iyatọ: “Nigbati irora ati wiwu ba ni nkan ṣe pẹlu fifọ, o le tọka iṣoro pataki diẹ sii bii arthritis, tendinitis, tabi yiya, ati pe o yẹ ki o ṣe iṣiro nipasẹ dokita rẹ,” ni Dokita Gibson sọ. (FYI egungun wọnyi ati awọn iṣoro apapọ jẹ wọpọ ninu awọn obinrin ti n ṣiṣẹ.)

Sibẹsibẹ, ti ko ba si irora tabi wiwu ti o ni nkan ṣe pẹlu fifọ, o dara lati gbọ gbigbọn ni ọpọlọpọ awọn isẹpo (ti ara ẹni tabi bibẹẹkọ), ayafi ti ọrun ati isalẹ. "Awọn ọrun ati awọn isẹpo ẹhin isalẹ ṣe aabo awọn ẹya pataki ati pe o dara julọ lati yago fun fifọ-ara-ẹni pupọ ju ayafi ti o ba ṣe akiyesi nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan," Dokita Sharma sọ. Olutọju chiropractor, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ kiraki awọn agbegbe wọnyi fun iderun.

“Wiwa lẹẹkọọkan ti ọrun ati ẹhin ẹhin dara-niwọn igba ti o ko ni awọn ami aisan miiran ti ailera ni awọn ọwọ tabi ẹsẹ tabi numbness/tingling bi sciatica,” o sọ. Gbigbọn kekere rẹ pẹlu awọn aami aisan wọnyi le ja si ilera ati awọn iṣoro apapọ ati ki o fi ọ sinu ewu ipalara.

Sibẹsibẹ, lakoko ti o dara lati ya ọrun rẹ tabi pada si ara rẹ ni gbogbo igba ati lẹhinna, ko yẹ ki o jẹ ki o jẹ aṣa. Pẹlu awọn agbegbe elege wọnyi, o dara julọ lati gba iṣẹ-ṣiṣe ti oṣiṣẹ nipasẹ chiropractor tabi dokita, ti o ba jẹ dandan, Dokita Sharma sọ.

Ṣe o le ṣe idiwọ jijẹ apapọ bi?

Awọn aibalẹ ilera ni akosile, o le jẹ iru ibinu lati gbọ awọn isẹpo rẹ tẹ ati kiraki ni gbogbo ọjọ. Dokita Gibson sọ pe “Nínàá le ṣe iranlọwọ nigba miiran ti tendoni ti o muna ba nfa yiyo. (Ti o jọmọ: Bi o ṣe le Mu Iyipo Rẹ pọ si) Bibẹẹkọ, aṣayan ti o dara julọ lati yago fun awọn isẹpo alariwo ni nìkan lati duro lọwọ ni gbogbo ọjọ ati lati ṣe adaṣe deede, Dokita Sharma sọ. "Iṣipopada ntọju awọn isẹpo lubricated ati idilọwọ awọn fifọ." Fun adaṣe ti ko ni iwuwo (irọrun-lori-awọn isẹpo) adaṣe, gbiyanju awọn iṣẹ ipa-kekere, bi odo, o sọ. Miiran ọkan ninu awọn ayanfẹ wa? Iṣe adaṣe ẹrọ rirọ kekere ti o jo awọn cals laisi fifọ ara rẹ.

Atunwo fun